跑步时无聊怎么办 听点音乐充充电
一个人的夜跑看起来孤单而漫长，不如让音乐来陪伴。只要你选对音乐，不仅能让跑步显得不再孤单，更可以跟着节奏调整步速，轻松完成跑步任务。更有研究表明：音乐提高大脑皮层神经细胞的活跃度同时，也调节了工作了一整天的紧张状态。
当我们跑步时我们听什么
我们综合了许多跑步达人的音乐播放器，为不同的跑步爱好者奉上一张跑步歌单，让你的路跑有音乐为伴。
音乐为你提振慢跑士气
有时候，音乐会让跑者在跑步过程中感觉更轻松，尤其是对于刚入门的慢跑者来说。有研究者发现，跑步过程中总会有一段比较艰难的时刻，“我可能无法坚持下去”的念头时常盘旋在脑海，而一段轻松的音乐或旋律可以让跑者减少10%对这种困难的注意力。
听听它们，助你度过慢跑时光：
1. Sing for the moment —— Eminem
2. Tell Me What The Papers Say —— Elton John
3. Tricky， Tricky —— Lou Bega
4. How U Do That —— B.o.B
5. LOVE@MESSENGER —— 野中蓝
6. Everywhere I Go —— Hollywood undead
7. Bonafide —— O.C。
8. Shake， Rattle And Roll —— Chuck Berry
9. Blow me —— Kid Rock
跑步歌单排序有讲究
知名自行车运动员Lance Armstrong曾经与Nike携手推出一张专辑《Lance Armstrong Run Longer Coaching Mix》，过了一把私人调音师的瘾！有意思的是，这张专辑巧妙地让你能跟着节奏控制步速。歌单从8分钟的热身跑开始，逐渐进入4组循环挑战：加速4分钟-减速4分钟，跟着音乐节奏控制步速，就能循序渐进跑上41分钟，让跑步变得更有节奏感，更有乐趣。
听听它们，让跑步更有节奏感：
Nike+ x Lance Armstrong《Run Longer》
1. Island In the Sun （Weezer）
2. Dance Inside （The All-American Rejects）
3. Love It When You Call （The Feeling）
4. Woman （Wolfmother）
5. 3's & 7's （Queens of the Stone Age）
6. Yesterday to Tomorrow （Audioslave）
7. Move Along （The All-American Rejects）
8. 155 （+44）
9. Is It Any Wonder （Keane）
想当跑步精英，先得懂步频
无论是碎拍的电子舞曲，抑或是强力电流节拍，都有着各自的节奏。同样，在跑步时，每个人脚步的频率各有不同。在田径专业领域，将这一频率称之为“步频”，即跑步时两腿在单位时间内交替的次数。恭喜你又学会了一招，这可是妥妥秀出自己跑者专业度的时刻。
随着跑步时间越长，如果根据步频来调整节奏，科学有序地来安排歌单，会在不知不觉间让跑步变得更科学，也更轻松。美国运动生理学家Jack Daniels曾对诸多跑步项目运动员的数据进行研究，最终发现，180这一步频数，是专业级跑者可参考纳入跑步歌单里相关数据。
所以，如果你在音乐电台搜索BPM180，即可看到不少跑步爱好者的歌单，更不乏专业为不同步频设计不同跑步歌单的跑步大V（如微博博主@加菲众），将其间的专业知识一一说明。
10. Say It Ain't So （Weezer）
11. Everybody's Changing （Keane）
12. Loser （Beck）
13. Sewn （The Feeling）
听听它们，找到你的步频：
1. Go Hard Or Go Home （Iggy Azalea/Wiz Khalifa）
2. Heart of Gold （Neil Young）
3. ENJOY THE RIDE （Morcheeba）
4. City Heat （ X-Ray Dog）
5. LAX （Xzibit）
6. Ten Words （Joe Satriani）
7. I Do （Chingy）
8. Jesus Walks （Kanye West）
9. Seasons In The Sun （Westlife）
10. Yellow （Coldplay）
11. Get Ur Freak On （Missy Elliott）
12. Paper Planes （M.I.A.）
13. Price Tag （Kidz Bop Kids）
从热身到起跑，从放缓速度冲刺，一个人的慢跑像是一场孤独的战役。选对适合你的Running Tempo，让好音乐陪你越跑越有劲！
跑步听歌，安全第一
在跑步机上跑步会更适合听歌，而在路跑过程里，景观的变化可以分散工作一日的压力，但戴着耳机路跑有可能会令你忽略交通安全。因此如果路况不是很好，周围有车流和行人，或者转弯比较多，那么就最好不要听歌啦。
选择耳机有讲究
跑步时使用普通耳机可不太合适，你应该有一副好的运动型耳机时，几个必须想到的问题：
1.不要选择完全降低外界噪音的全入耳式耳机，以“半入耳式”为佳
2.太过笨重的耳机会成为你跑步的累赘，要选择符合人体工学的轻量型
3.防水能力也要重点考察，如果耳机遭遇汗水也会损害其寿命
4.检查挂耳式耳机的牢固程度，保证在运动中耳机不会脱落
纳单凯甫：真正喜欢跑步的话,不会觉得跑步无聊.感觉自己身体各个关节的运动,很舒服,至少1.5h不会觉得无聊.如果是塑胶操场,有点小雨,那就光脚.赤脚打在湿润跑道上的感觉特别惬意.间歇跑或者节奏跑的时候,感觉擦身而过的风,也很爽.跑久了的话,单向跑肯定不爽.就正跑10圈反跑10圈,然后继续.
莆田市15950723204： 跑步过程很枯燥无聊怎么办 - ？
纳单凯甫： 首先可以听音乐.其次是去路跑,欣赏沿途不同的风景.最后是跑步时间要长,当超过30分钟,疲惫期一过,多巴胺分泌后大脑会兴奋,就不会觉得无聊了.
莆田市15950723204： 跑步太无聊,坚持不下去怎么办? - ？
纳单凯甫： 跑步是一样耐力运动,说实话有的时候特别枯燥和孤独! 可以说长跑是一项孤独的运动. 跑步关键要看毅力,坚持不下去的时候可以给自己设立一些小目标,比如为了减肥,为了更健康,为了pb,为了拉风,为了认识朋友等等! 这样给自己跑步找出各种理由,一定会坚持下去的!
莆田市15950723204： 跑步很无聊,怎么让跑步变得有趣呢? - ？
纳单凯甫： 在提倡全民健身的今天,跑步真的是掀起了一阵健身的热潮.这项运动如同“大众情人”,老少皆宜,四季皆宜.不管是清晨或是夜晚,不管是运动场或是城市绿道,总能见到不少跑步的身影,因为跑步的好处实在是太多了.对于上班族来说,...
莆田市15950723204： 跑步的什么很无聊怎么办 - ？
纳单凯甫： 其实我觉得,在跑步机上跑步是最无聊的,去户外跑吧,我跑步从来不听音乐,倾听自己身体的声音,掌握自己的节奏,同时也可以思考一下问题
莆田市15950723204： 如何才能做到一个人运动健身跑步不感觉无聊? - ？
纳单凯甫： 1、给自己定好目标,规划好时间和路线,这些都是每天必须完成的.时间和路线可以随着时间有短到长.2、买一个运动耳机,播放跑步听得音乐,边听音乐边跑步.3、跑步的时候全身放松,调整好自己的呼吸.
莆田市15950723204： 怎么样才能在长跑的时候不感到无聊 - ？
纳单凯甫： 1.听音乐,我在长跑的时候就会打开QQ音乐的跑步电台2.看周围的风景,不要把思想局限于跑步上,看看风景,心情超级棒,跑得也一点都不觉得累
莆田市15950723204： 跑步机上跑步的时候太无聊怎么办 - ？
纳单凯甫： 听些运动型、轻松类型的音乐,还有大脑不是想着跑步的事情,而是音乐带给你的感受,已经今天发生的一些趣事.这样运动才有意思 PS:如果是戴耳机,一定注意保护自己的耳朵,正确掌握戴耳机的姿势;如果外放,声音保持自己能听清楚就可以了,生命在于运动~~加油~~
莆田市15950723204： 每天跑步的时候觉得很无聊,有什么更加能够调节好每天跑步那种无聊心理状态的办法吗?？
纳单凯甫： 给自己找个伴,和你一起跑啊 或者听点音乐或广播吧
莆田市15950723204： 边跑步边听歌好吗 - ？
纳单凯甫： 一边跑步、一边听音乐真的好吗?听觉系统是会损伤的,这点毋庸置疑.因为就算你不听音乐,听觉系统也会随着年龄的增长而衰退.人耳没有关闭听觉的功能,它一直在接受环境声音,高强度的音乐无非就是增加了听觉系统的负担而已....
