老人的饮食应该注意什么呢？
老年人脾胃虚弱，消化系统功能减退，气血不足肾功能衰退，对食物的消化能力也逐渐减弱，不良的饮食习惯很容易造成肠胃疾病，所以老年人在饮食上有很多的注意事项，每天定点吃饭，不要有上顿没下顿的吃，这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息，肠胃的运动也就更具有节律性，食物才能更好的消化。每顿吃的量少一些，半饱即可，等到饿的时候再吃，不过不是吃饭点，补充的食物要容易消化，量控制的要更少，否则会影响到消化系统的节律性，等到你真正吃饭的时候它就不消化了。饭菜准备每天至少一个烫菜，这可以帮助老年人补充水分，还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水，否则会稀释消化液，造成消化不良。
饭菜要香：老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。质量要好：老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。数量要少：研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。蔬菜要多：新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。食物要杂：蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。
为平衡吸收营养保持身体 健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。味道要淡：有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。饭菜要烂：老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。水果要吃：各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果。
不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。不贪快。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。不贪饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。不贪酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
健康膳食应以什么为主?
健康膳食应以什么为主 ？食物多样，谷物为主 食物多样化，是平衡膳食的基本原则。咱们每天吃的食物中，应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天至少摄入12种以上不同的食物，每周25种以上。特别是谷类，平衡膳食模式的重要特征就是以谷薯类为主，咱们每天摄入谷薯类食物...
血糖偏高的人在饮食上应注意什么?
像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90...
肝脏不好的人,在饮食方面应该注意些什么
肝不好的人，在饮食方面要注意什么？肝脏是解毒器官，如果肝功能本身很差，饮食物就要干净，避免带入细菌、病毒、寄生虫。 平时多喝水，不要吸烟喝酒，含有毒素、含有染色素或是刺激性的食物、小食品就不要吃了。肝脏不好的患者在饮食当中要注意营养均衡搭配，不要吃过于辛辣刺激油腻的食物，不要吸烟...
胃反酸的人,平时在饮食上应该注意什么?
\\x0d\\x0a（8）饭后禁吸烟，如能戒烟更好。\\x0d\\x0a（9）睡觉时将头部或床头垫高。\\x0d\\x0a一日三餐要定时定量，减少进食刺激黏膜的食物如酒、咖啡及肥腻食物。不要暴饮暴食，多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒，生冷食物等对胃的损害。饮食以清淡为主，同时，要注意饮食...
在日常生活中,想要平衡膳食应该怎么做呢?需要注意什么?
人们在需要的时候注意不要吃生冷刺激性食物，要了解自己的身体状态，选取最适合自己的。不同的群体有着不同的需求，老人就需要保证自己，摄入足够的蛋白质以及钙质，防止自己出现骨质疏松，平时需要多锻炼，要注意清淡饮食。年轻人不能够总是吃大鱼大肉，也需要多吃一些青菜，保证身体内的平衡状态。
合理饮食应包括什么?怎样才是健康合理的饮食方式?
大脑神经一旦损伤，是难以修补的。仅有健康饮食，才可以让身心健康。饮食与健康的关联，是紧密联系的。有效的饮食搭配充裕的营养成分，能提升一代人的身心健康水准，防止各种病症的产生发展趋势，延长寿命，提升民族素质。不科学的饮食搭配，营养成分过多或不够，都是会给身体健康产生不一样水平的伤害。
吃什么食物降血糖最快
这个建议多吃一些含糖量低的食物，日常注意用餐数量以及用餐食量，多吃膳食纤维食物也可以帮助降血糖。第一：控制用餐时间 对于血糖容易高的人，建议可以适当控制自己的用餐时间，用餐时候也要注意适量，当然食物最好选择含糖量低的食物了，比如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等等，这些食物不仅不会让血糖升高，反而...
初伏饮食应该注意什么 入伏饮食须知-今日头条
导读：初伏虽说只是三伏天的开始，但其气温也让我们感受到了夏天独有的不适感，特别是在其饮食上，我们只有重视起初伏的饮食，才能通过日常饮食来调节暑天给我们带来的这种不适感，而下面我们就来介绍下初伏饮食应该注意什么，一起来看看入伏饮食须知吧。初伏饮食 初伏饮食应该注意什么 1、初伏饮食多酸多...
饮食需要注意什么?
3、饭后休息半个小时吃完饭后立马运动或者散步的话，会影响到食物的消化和吸收。饭后需要休息半个小时，然后再做一些小幅度的运动，比如散步或者做做家务等。平时要多吃一些含水分以及膳食纤维比较多的食物，比如蔬菜水果以及全谷食物等，能给人们填饱肚子而且占据了胃口更多的空间。尽量不要吃一些大量低...
什么是饮食时尚?需要注意哪些问题?
现在人们追求饮食时尚时，多会吃一些黑色的食物，因为黑色食物中多含有花青素和膳食纤维，经常吃对维持身体代谢有一定好处，不过在食用时也要注意食材的选择，有些黑色食材虽好却不适合所有人，如果食材选择不当则会对身体造成一些不良影响，会危害身体健康。生活常见的黑色食材有很多，像黑豆黑芝麻以及黑米黑...
仰师盐酸： 1、食物宜杂 没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配.减少脂肪摄入,身体瘦弱、检查结果偏低者,可适当放宽;2、蔬...
邹城市18061381550： 老年人饮食应该注意什么??? - ？
仰师盐酸： 您好!一、降低摄入的总热量.老年人的基础代谢随年龄增长而逐渐降低,降低幅度从10%-50%不等.为减轻心脏的负担,总热量的供给应比青壮年降低10%-30%,因此,要减少食量.二、主食宜粗不宜细.老年人每日进食谷类200克左右,...
邹城市18061381550： 老年人饮食应该注意什么??? - ？
仰师盐酸： 您好!一、降低摄入的总热量.老年人的基础代谢随年龄增长而逐渐降低,降低幅度从10%-50%不等.为减轻心脏的负担,总热量的供给应比青壮年降低10%-30%,因此,要减少食量.二、主食宜粗不宜细.老年人每日进食谷类200克左右,...
邹城市18061381550： 老年人饮食应该注意些什么? - ？
仰师盐酸： 不贪肉 老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治.,不贪精 老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘.,不贪硬 老...
邹城市18061381550： 老年人饮食方面应该注意那些？
仰师盐酸： 一 忌暴饮暴食由于老年人的消化功能减退,解毒能力低下,血管弹性变弱,不少人动脉硬化,尤其经不起暴饮暴食所带来的危害.暴饮暴食会严重地破坏老年人的饮食平衡...
邹城市18061381550： 老年人合理膳食应有哪些要求与注意事项? ？
仰师盐酸： 不少老年人进人老龄后,还没有意识到自己的饮食起居等各方面应与中年时代有所不同.而老年人合理膳食,对防止早衰,延年益寿,提高机体抗病能力,却具有很大重要...
邹城市18061381550： 老年人饮食应注意哪些内容? ？
仰师盐酸： 新版《中恒居民膳食指南》对中国老年人膳食给出了明确的建议. (1) 食物要粗细搭... (2) 合理安排饮食,提高生活质量.家庭和社会应从各方面保证饮食质量、 进餐环境和...
