大学宿舍晚上睡不着怎么办

大学寝室太吵睡不着觉？？？？怎么办啊~

如果你实在是忍受不了室友在宿舍吵闹，你可以用一种平和的语气和她们交流，让她们小声一点，知这样宿舍就能够很快的安静下来。相信你和她们说明原因之后，她们会意识到自己的行为影响了寝室作息，会立即安静下来。
但是需要注意的就是你和她们说话的道时候一定不要太大声，这样她们也会有不满，有抱怨。
和室友沟通一下可以宿舍可以恢复安静，就会很快入睡。戴上防噪耳塞，防噪耳塞有回很好的隔音效果，如果你真的忍受不了这个噪音的话，你可以买个防噪耳塞，这种耳塞也不会很贵，这样会帮助你快速入睡，答隔离宿舍的吵闹声。

可以去买一个防噪音耳塞，晚上睡觉的时候戴上防噪音耳塞，防噪耳塞具有良好的隔音效果。如果你真的受不了噪音，你可以买防噪音耳塞，不会很贵。这将帮助你快速入睡，并隔离宿舍的噪音。听轻音乐入睡每当宿舍里很吵的时候，我就特别心烦，心里郁闷得睡不着觉。所以每次我戴着耳机听轻音乐睡觉。刚开始的时候我会愤怒地把音量调到最大。在慢慢地听音乐，感觉平静之后，我会把音量调低，然后跟着音乐入睡。当然也可以跟室友及时的沟通。室友，毕竟是你要一起度过大学四年的朋友与同学，所以室友之间的关系还是很重要的。及时与舍友沟通的话，避免一些不必要的麻烦。一般情况下，及时的和室友沟通后，都会相互理解，从而也就不再那么吵闹，很少会出现在沟通后还大声喧哗的情况，而且大家都是成年人，也都会相互理解的。任何事情与舍友们说开了都会解决。

首先不要着急，面对这种情况要调整好心态，不要胡思乱想，也不要看手机到很晚。

可以利用一些小妙招促进睡眠。

第一，睡前半小时喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中所含的营养，可以平衡新陈代谢，促进睡眠。

第二，睡觉前可以去楼道或者户外散步，放松一下精神，睡觉之前再用热水泡泡脚，这样也会促进睡眠。

第三，躺在床上之后可以用双手手指按一下自己的头皮，这样可以促进脑部血液循环，进而达到解除大脑疲劳的作用，这样也有助于睡眠。

大学宿舍晚上睡不着的话可以拿手机自己看一些新闻或者一些故事，还可以找舍友进行一些聊天

大学宿舍晚上睡不着，那你可以买个眼罩，或者是带个耳机，听着自己喜欢的音乐，慢慢入睡

大学宿舍晚上睡不着怎么办？睡不着就可以去听听音乐，或者外面吹吹风就行了，让心静下来，然后躺在床上

什么原因睡不着的

是不是白天睡的太多了呀？那么你不要胡思乱想了，调节好自己的心态，

也可以站起来走一走，或者稍微的运动一下，累一点好睡觉。

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北碚区18414608709： 在学校宿舍晚上睡不着怎么办... ？
子祁抗骨： 其实这个很多人都经历过,也没有绝对可靠的办法.首先要心里面告诉自己这不是什么大问题,只要藐视了它,问题就解决了一半,其次可以用一用反向努力的办法,决定就不睡了,就保持这种半睡状态到天亮,对第二天也不会有太大妨碍.也许把心理负担放下反而过几天就能在不知不觉中睡着.切忌不能急,不能把问题想得太严重,须知“欲速则不达”,而且“有心'栽花花不明,无心插柳柳成阴”,是有科学道理的,要有一种谋事在人,成事在天,即便不成,天也不塌的豁达心境.

北碚区18414608709： 大学宿舍里睡眠质量越来越差,越来越睡不着怎么办 - ？
子祁抗骨： 是吵吗?我也是,而且本身就不怎么容易睡着,试了各种方法.遮光帘、耳塞、睡前泡脚贴足贴什么的.平时每天多吃水果、多运动(累了就睡着了).药的话可以吃褪黑素.哦,还可以手机下载听白噪音,就是自然的雨声啊什么的,听说挺管用.

北碚区18414608709： 在大学寝室睡不好觉怎么办? - ？
子祁抗骨： 那就要先找出原因啦,看是那种情况,压力?噪音?想家?... 这样子才能对症下药嘛

北碚区18414608709： 我是大一新生,来到宿舍不管中午还是晚上都睡不着,舍友也很吵,我不知道该怎么办? - ？
子祁抗骨： 在宿舍就是群体生活,很吵很正常,自己习惯就好,可以多看看书,把自己弄累点,可以戴耳机听音乐,听英语也行.人得适应环境,别指望环境适应你.

北碚区18414608709： 在寝室睡不好怎么办, - ？
子祁抗骨： 我想问问你的健康状况,是不是体虚,营养不良.一般来说你这么年轻,失眠很有可能是营养不足造成的.主要是缺乏蛋白质和钙.消化就不好了,吸收也不好.大脑得不到足够的营养了,再加上缺钙人的精神很容易衰弱的所以晚上就做梦难以入睡.你现在解决睡眠问题的主要方法一是加强体育锻炼,增强体质. 二是补充营养,一定要注意补钙补蛋白质 三是解决眼前的问题,你可以尝试吃一些有助于睡眠的东西,前面两条都是长期的一个解决办法.希望对你有帮助!

北碚区18414608709： 在寝室睡不着!求助!! - ？
子祁抗骨： 睡前可以找一些比较催眠的音乐听,这样可以减轻鼾声对你的骚扰,如果你感觉带耳机不舒服的话,不防试一下联想的方式,以前我门宿舍也有个人鼾声很大,我就将他的鼾声联想成大海的波浪,因为波浪和鼾声都有高有低,我就想象成我在波涛中漂,慢慢的,我竟然也睡着了!我想这也许是人体的频率和他鼾声的频率一致后就适应了吧

北碚区18414608709： 大学寝室太吵,晚上睡不着怎么办? - ？
子祁抗骨： 呵呵,我提下意见,首先我觉得应该向寝室长说下;这应该是他负责的吧;我是不太赞成换宿舍的,到那都会遇到各种各样的情况的;在睡觉的时候可以叫他们带上耳机的,还可以试着跟他们讲,如果你们12点之前睡,而我在12点之后睡,而声音很大,你能睡得着吗;呵呵,你还可以假想下其实还有的寝室比你的寝室还糟糕,你可以这样想我住的寝室还是可以的,可能有的寝室闹矛盾不会比你的少多少啊,所以我的寝室还是可以的;在者,平时有时间可以帮帮你室友的忙啊,这样应该可以加强好关系吧,你和你室友交谈也就轻松很多吧;和室友遇到尖锐的问题,不要直说,可以先听下别人的发表,看他怎样想,自己在想好怎样说吧.希望你不再烦扰.

北碚区18414608709： 大学寝室睡不着,该怎么办啊.？
子祁抗骨： 搬宿舍吧,出去租的话,和朋友合租还行

北碚区18414608709： 晚上在寝室怎么快速入睡? - ？
子祁抗骨： 平躺,想着今天一天都没躺过.让整个身体贴着床放松下来慢慢闭上眼就很快的了.我一般都是这样的.

北碚区18414608709： 大家好,我是一名大学生,住集体宿舍总是感觉自己睡眠上有问题 - ？
子祁抗骨： 因为你是刚上大一,还不习惯现在的环境,我刚开始的时候也是这样,你可以把自己的想法说出来,争得室友的谅解,让他们知道原因,让他们收敛点,其次你可以在睡觉之前学习,然后在睡觉的时候会想你刚才看的,这样会让你把精神集中在这上面,如果还不行的话就什么也不要想,一般情况下我们之所以睡不着时因为我们想的太多,这样会让我们的心情变差,会影响我们的睡眠质量,所以别想太多,放松心情,安心入睡,祝你做一个好梦,good luck for you,同时祝你大学生活快乐!