工作需要昼夜颠倒,但每天睡眠有8小时,对身体有影响吗?
只要能坚持下去,不要经常换来换去,隔三差五地倒时差,就没有问题。
古人强调日出而作日落而息,原因是古代没有电灯这样便宜的照明设备,天一黑就无事可做,只能睡觉。事实上,人类之所以平均要睡8小时,原因就是人类是从非洲的热带地区进化而来的,那地方纬度低,每一天的昼夜变化都差不多,睡8小时正合适。
后来人类迁徙到了纬度更高的地区,问题就来了。比如欧洲大部分地区纬度都要比非洲高很多,夏天的晚上只黑4-5个小时,冬天却要黑上13-4个小时。夏天还好说,拉上窗帘就能睡个安稳觉,但冬天就没有办法了,不能每天都睡12个小时吧?于是欧洲人(尤其是北欧)养成了睡两次觉的习惯,每天晚上8点上床睡觉,夜里一点醒来干点事,然后再接着睡到天亮。
这个习惯导致了一些很奇妙的事情,比如当时欧洲流传一个说法,说受孕最好在第二个睡眠之前做,因为第一个睡眠时期人体会比较累,养出来的孩子不健康,所以大家可以想象一下当时的欧洲人午夜起来后都干点什么了吧?
这个习惯最终是被鲸鱼油治好的。鲸鱼油亮度高,无色无味,非常适合用来照明,所以欧洲人晚上终于可以继续工作,不用那么早上床了,两段式睡眠的习惯迅速消失了。
再后来电灯被发明出来,照明变得极为廉价,彻底改变了人类的睡眠习惯。
从上述案例可以看出,人类的睡眠习惯多种多样,并无定律,但总是和照明条件相联系的,因为人类的生物钟是靠光来调节的,和地球自转没有关系。明白了这个道理你就会知道,每天只要睡够6-8小时,并且在睡眠时拉好窗帘,避免光线刺激,从而保证睡眠质量,几点睡都没问题。
如果是长期性的就要颠倒,在保证有8个小时充足睡眠的情况下,其实对身体影响不大,但如果说是今天白天上班,明天又变成晚上上班这类的昼夜颠倒,即使是8个小时的充足睡眠,也会对身体有所伤害。
如果是长期这样的话,身体会适应这样的生物钟,这样的睡眠情况对身体影响不大。日常保证好充足睡眠就好。
没有影响,每个人的习惯是不一样的,但是只要保持正常的睡眠,让身体习惯,这些都是没有问题的。
这个需要昼夜颠倒,但每天睡眠有八小时 ,对身体有些影响 ,因为晚上11点~3点 是养肝的时间 ,会出现耳鸣 ,视力下降 。
有规律的日夜颠倒
有规律的日夜颠倒,很多人认为,长期的日夜颠倒,熬夜,不管是对人的身体还是精神都不好,因为人的作息都是有生物钟的,超过10点睡觉就是在慢性自杀,而有的人认为,虽然是在日夜颠倒,但是要保持有规律的一直这样,对身体是没什么影响的,下面是对有规律的日夜颠倒的见解。有规律的日夜颠倒1 昼夜颠倒...
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长时间的昼夜颠倒,人的体重可能变青或者变瘦,但是你的身体可能就是条件会变差。所以说还是应该早睡早起,按照就是正常作息来休息。但是如果说因为工作呃做不到的话,那也要保证足够的睡眠。
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