一张表自测“烟瘾”程度，如何才能轻松戒烟？
戒烟的小妙招， 学会了很实用
如何快速戒烟？
吸烟者可以通过自己戒烟后的反映来初步判断，如果有不舒服、抑郁、烦燥、脾气改变等很多不适感出现，就说明你对烟草是有依赖的。
通过自测低于6分的可以采取干戒，大于或等于6分的属于尼古丁依赖程度较高的患者，建议用药物治疗。
烟草属辛香走窜之品，辛之味多有行气理气的作用，所以短期吸烟后气机调畅，使吸者精力充沛，神情畅快，由于“心有所忆”，很多人就渴望复吸、多吸，追求尼古丁带来的愉悦感。但长期吸烟、过食辛香则使五脏六腑阴伤气耗，神机受损，不能自主，反而对尼古丁产生依赖，进而成瘾。
早晨醒后：夜间休息时，人体各组织器官新陈代谢率较低，体内有较多的二氧化碳蓄积，睡后刚醒就吸烟，可影响二氧化碳的排出，烟中的尼古丁刺激支气管，易诱发呼吸道疾患。
洗浴之后：洗浴后全身血管扩张，血液循环加快，肠胃蠕动加强，此时吸烟加速了有害物质对各个器官的危害。
手术前后：吸烟者血液中运输氧气的量明显低于不吸烟者，这对于手术极为不利。医生劝告病人手术前10小时内和创口未愈合前绝对禁烟，以免因吸烟造成的剧烈咳嗽，影响手术刀口的愈合。
驾驶车辆：香烟在燃烧时产生的尼古丁、一氧化碳、苯并芘等有害物质可在7秒钟到达大脑，干扰和影响大脑神经，出现短暂缺氧，应急反映迟钝，容易发生车祸。
上厕所时：厕所内空气混浊，臭气和烟雾会使吸烟者感到头昏乏力。有心血管疾病者易诱发心绞痛;有气管炎病史者会引起急性发作。
三餐之前：饭前吸烟会延缓胃排空，易导致胃溃疡的发生。
吃饭之后：饭后立即吸烟会促使胆汁分泌过多容易引起胆汁返流性胃炎，还会使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受到抑制，影响消化和吸收，引起胃肠功能紊乱。
饮酒之时：饮酒时吸烟，会使血液中尼古丁的含量更高。这是因为尼古丁可以溶解于酒精，边饮边吸，尼古丁可随酒精迅速吸收入血，使人过度兴奋。
服药过后：服药后马上吸烟，严重影响药物在血液中的有效浓度，影响治疗效果。美国纽约一家医院研究发现，服药半小时内吸烟，药物在血液中的有效成分仅1.2%—1.8%，而不吸烟者则达21%-24%。
过度劳累：人体劳作或运动时消耗一定热量，血液循环比平静时加快，此时吸烟，其烟中的有害成分可迅速进入血液，对健康不利。
可以使用电子烟，减少烟瘾，也可以吃一些零食，打发闲暇的时光，避免犯烟瘾。
我觉得如果当你特别想吸烟的时候，不妨可以把自己的注意力转移一下。可以去做自己特别想做的事情，比如说看电影打游戏，或者说是吃一些其他的零食来转一下注意力，那么这样的话可能会比较容易一点。
有了“烟瘾”想要轻松戒烟是不存在的。烟草当中存在让人上瘾的成分——尼古丁。想要戒烟，需要经过漫长的戒断练习。最好是有人进行监督，会更有效果，当然最主要的还是自己要有坚定的决心戒烟。
平时可以放一些棒棒糖放在身上，想吃抽烟了就吃一个棒棒糖，时间久了，烟瘾就可以戒掉了。
一张表自测“烟瘾”程度,如何才能轻松戒烟?
吸烟者可以通过自己戒烟后的反映来初步判断，如果有不舒服、抑郁、烦燥、脾气改变等很多不适感出现，就说明你对烟草是有依赖的。通过自测低于6分的可以采取干戒，大于或等于6分的属于尼古丁依赖程度较高的患者，建议用药物治疗。烟草属辛香走窜之品，辛之味多有行气理气的作用，所以短期吸烟后气机调畅...
长期吸烟的人,不妨自测烟瘾,大于8分说明烟瘾很大,戒烟会很难_百度知...
大于8分说明烟瘾很大，戒烟会很难，同样，大于8分，说明你是重度吸烟者， 健康 受损的风险更高。
长期吸烟的人,不妨自测一下烟瘾,小于3分,说明肺部还算健康
轻度依赖：说明烟瘾不大，还可控。重度依赖：则要非常警惕，想戒烟，往往很难。那么，如何判断烟瘾大不大？有什么标准呢？标准一：每天的吸烟量在多少？一天累积的吸烟量 5根，计1分，一天累积吸烟5抽烟数量一盒以上，计为3分。标准二：吸烟时间有多长？有长期吸烟史的，但小于4年，计为1分；4-8年...
乐详洛凯： 第一步:分析你的吸烟习惯.把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一 天工作前点支烟),登记在一张表上.花上两、三周时间去研究,在什么时候及...
广饶县13169938643： 烟瘾怎样才能戒掉？
乐详洛凯： 事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的.下面这种逐步 进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人实行这种方法,已经不再吸烟 了. 第一步:分析你的吸烟习惯.把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几...
广饶县13169938643： 怎么才能戒烟？
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乐详洛凯： 吸烟是一种习惯和嗜好,但是过量的吸烟是对身体有害的. 第一步:分析你的吸烟习惯.把你通常在24小时内,所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间,登记在一张表上.花上两、三周时间去研究,在什么时候及为什么你需要吸烟,这...
广饶县13169938643： 怎样才能快速戒烟 - ？
乐详洛凯： 忍住.或买戒烟茶
广饶县13169938643： 怎么才能把烟戒掉,快速的,简单点的?？
乐详洛凯： 大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的.下面这种逐步 进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人实行这种方法,已经不再吸烟 了. 第一步:分析你的吸烟习惯.把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自...
广饶县13169938643： 怎么样才能戒烟 - ？
乐详洛凯： 坚持不吸就能戒,不然什么效果都没用.
广饶县13169938643： 烟要怎么样才能戒掉吗? - ？
乐详洛凯： 其实很简单,每天抽3-5包烟,慢慢的你看见烟都够.
广饶县13169938643： 怎样才能把烟戒掉? - ？
乐详洛凯： ★戒烟★:菸瘾一发,可上火了,喝一大杯水消消火就能抑制菸瘾,据说效果可达九成以上,如果你是个「瘾君子」一定知道,菸瘾发作的时侯通常会有口渴的情形,下次别拿烟,喝水就对了.第一步:分析你的吸烟习惯.把你通常在24 小时...
