运动完后最好做什么？
运动完您可以进行一些放松运动：
运动完可以做一下肌肉拉伸,这样有利于肌肉疲劳度的快速恢复,然后再适量补充钙元素。
上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。
下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。
团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。
全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”(即不呼也不吸，不是憋气)慢吐气于腹(即丹田)。
如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。
只要放松方式的选择正确、放松时间的充分保证将会得到事半功倍的减肥效果。
运动后的放松又叫休整运动。
放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。
运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。
舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。
扩展资料：
运动后怎样合理饮食：
1.运动过程中应及时补充水分：
如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升;
如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。
切记：运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
2.运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。
因为运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。
3.运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。
参考资料：百度百科-运动
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太康县13375007874： 运动后怎么样做最好? - ？
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太康县13375007874： 运动后最好干什么事? - ？
豆卢林瑞代： 休息下 洗个澡然后做点自己想做的事情
太康县13375007874： 运动后,要做什么? - ？
豆卢林瑞代： 适当的休息,因为运动是项蛮消耗体力的,运动过后全身的毛细血管在散热,血液在加速循环,所以的休息,但是切记不能冲水,不能运动之后马上坐下,得站立一会!!最好喝点淡盐水
太康县13375007874： 剧烈运动后应该做什么呢? - ？
豆卢林瑞代： 应采用“多次少饮”的方法喝水 运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复.因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等,如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品. 剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动.如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿,做几下深呼吸
太康县13375007874： 剧烈运动后应该做什么. - ？
豆卢林瑞代： 我觉得可以慢走,做一些拉伸动作就行了.
太康县13375007874： 运动后需要做什么? ？
豆卢林瑞代：运动后首先需要的是身体的放松 ,比如躺在海棉垫或藤垫上休息片刻.当然,需要注意的是,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平.切不可躺在有水汽的地上.休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏.然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂.其次,运动后按摩是消除疲劳的重要手段,如果条件允许的话,运动后的按摩对于身体的恢复是极有好处的.可起到良好的放松效果,且恢复快.对人体的五脏六腑也有保健作用.
太康县13375007874： 运动完之后,该干什么? - ？
豆卢林瑞代： 休息一会儿后才喝水
太康县13375007874： 运动后,做些什么比较好？
豆卢林瑞代： 运动后适当的肌肉放松是必不可少的,可以促进疲劳恢复及提高肌肉暴发力等作用,也可以做做肌肉牵拉,如压腿等!
