长时间不睡觉的危害
长时间不睡觉的危害
长时间不睡觉的危害,我们知道睡眠不足影响身体健康,拥有高质量的睡眠对身体保持健康有帮助,但是现在生活中很多人都习惯了晚睡,那么,以下来了解长时间不睡觉的危害
长时间不睡觉的危害1
1、抵抗力下降
长时间睡觉活动也少,身体的抵抗力毫无疑问会下降,而且这个时候室内没有通风,滋生的一些有害物质病毒甚至是灰尘都可能会进入到人体的呼吸道,导致呼吸道疾病出现。
2、导致大脑供氧不足
人在睡觉时间心脏的活动会减弱,因此心脏的射血量也会减少,这时候大脑很容易出现供血不足的现象,如果大脑长时间接受不到充足的氧气以及营养物质供应,很容易导致细微迟钝的现象,因此很多人睡觉时间一长就容易出现神志恍惚头昏脑涨的现象。
3、损害肠胃
正常的睡眠时间是七小时左右,如果谁的时间太长,超过九小时,那么身体长时间没有活动,会有一定肠胃损伤,而且胃部的食物在经过一段时间之后已经被完全消化掉了,但是此时胃液还在继续分泌,肠胃就会发生饥饿性蠕动,而分泌的胃液可能会伤害胃粘膜,伤害胃部。
4、影响心脏功能
人在休息的时候同样心脏也处于休息的状态,此时心跳速度、收缩程度以及排血量都会下降,如果睡觉时间太长的话就会破坏到心脏的休息以及工作安排,长期这样下去心脏就会出现收缩乏力的症状,稍微活动就可能会出现心跳不已的症状,这也就是所谓的心慌。
5、增加胆囊结石出现概率
正常情况下早上七八点是最适合早饭的时间,但是如果睡眠时间太长的话,就没法按时进食,胆囊分泌的胆汁没有办法按时排出就会增加患胆囊结石的概率。
6、容易中风
中老年人如果睡眠时间太长的话更加容易患中风,因为睡觉时间太长血液粘度增加并且得不到改善,很容易诱发一些脑血管疾病甚至中风。
7、记忆力下降
睡觉时间如果太长的话,人就容易变得懒惰,这是因为大脑休息时间太长导致大脑的细胞活性下降,当睡眠中枢神经长期处于亢奋阶段其他中枢神经就会受到抑制,长期这样的话还会影响到智力,导致记忆力下降出现。
每天睡多久最好?保证充足的睡眠质量?
一般来说,对于成年人每天保障六到八个小时的睡眠时间就好,如果是老年人的'话可以适当减少一小时到两小时,对于青少年来说可以在成年人的基础上适当增加一小时到两小时,如果是婴幼儿,那么每天会睡十三四个小时。
长时间不睡觉的危害2
1、肝功能异常。
熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
2、罹患慢性病的机率增加。
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陈代谢的压力增加,进而产生慢性疾病,如高血压,糖尿病等。
3、影响生育力。
正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量。也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
4、头痛。
熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
5、黑眼圈、眼袋。
夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
6、经常疲劳,免疫力下降。
人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
7、容易上火。
很多女生都应该发现过这样的问题,等到通宵之后,脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是,因为熬夜的人,身体长期处于负荷工作之中,这很容易出现功能性紊乱的情况,这也就是上火的症状。
8、视力危害最大。
建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操,否则后果严重。一定要注意,带眼镜是很痛苦的。如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
9、皮肤干燥、长黑斑和青春痘。
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
长时间不睡觉的危害3
睡眠不足危害1:皮肤老化
一项研究发现,长期熬夜的人其皮肤的年龄要比正常人缩短3-5年时间,这对于女性来说无疑是致命的。我们人体的皮肤之所以能够柔润而有光泽,主要是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养,这样皮肤得到营养的滋润富有弹性。而长期睡眠不足则会导致皮肤毛细血管瘀滞,从而导致循环受阻,这个时候皮肤的细胞就得不到营养的,进而影响皮肤的新陈代谢加速皮肤的老化。
很多人之所以会出现皮肤苍白的症状就是这个原因所致,不但会导致皮肤提前衰老,同时还会导致眼圈发黑,同时在眼睛周围还很容易导致皱纹的出现。由此可见睡眠不足的危害有多严重,了解之后在日常生活中我们一定要注意保证睡眠的时间,同时还要注意提高睡眠的质量。
睡眠不足危害2:影响大脑思维
现代人经常由于繁忙的工作以及丰富的夜生活而晚睡,但由于第二天要准点上班,因此很多人都存在有睡眠不足的情况。长期如此对大脑的创造性思维有着严重的损害,在一项实验中发现,睡眠不足的学生成绩要大大的低于正常睡眠组学生的成绩。
并且在这项实验中研究人员发现,要想让大脑思维清晰、反应灵敏,必须的前提便是拥有良好的睡眠质量。如果长期睡眠不足的话就会导致大脑得不到充分的休息,这种情况会严重的影响到大脑的创造性思维和处理事物的能力。
睡眠不足危害3:导致疾病发生
如果人体长期处于睡眠不足的状态,就会导致心情忧虑焦急,同时还会降低人体抵抗力,这种情况下就会因此而患有各种疾病。比较常见的有神经衰弱、感冒、胃肠疾病等,因此要想预防这些疾病,首先要注意保证充足的睡眠时间。
经过一项研究发现,经常睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,从而导致心脏病发病率的提高。这是由于睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂,从而影响到心脏的正常功能。
睡眠不足危害4:影响生长发育
青少年的发育不仅仅只有遗传、营养、锻炼等三方面的因素,同时还会生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素,适当的分泌能够有效的促进青少年的骨骼以及肌肉、脏器的发育。而生长素的分泌与睡眠密切相关,可以说我们熟睡之后是生长素的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰。
如果人体处于非睡眠的话状态生长素就会分泌减少,因此要想让青少年更好的生长发育,那么首先要保证他们的睡眠质量,只有这样才能让其更加健康的生长,同时还有利于大脑功能的发育。
可见,如果一个人长期处于睡眠不足,给身体健康带来的危害可想而知。不想长时间遭受折磨,就要尽早防治。
不睡觉的坏处:
1、熬夜易诱发糖尿病
复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英:对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。
2、熬夜容易致高血压甚至猝死
东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东:有研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的会导致猝死。
3、熬夜易患癌
医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。
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扩展资料:
应对熬夜方法:
1、吃
熬夜容易上火,不过这多是虚火,可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养,起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物,稀饭是优选。
2、喝
熬夜少喝咖啡,咖啡易引起失眠,还消耗体内B族维生素,更易累,可喝枸杞大枣茶,补水又去火。
3、护
熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,或隔半小时做做深呼吸,做做眼保健操,并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬,防止视觉疲劳。
参考资料:/health.people.com.cn/n1/2017/0606/c14739-29320492.html"target="_blank"title="人民网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤">人民网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤
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2、未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动,所以睡得好,皮肤更光亮有弹性。多项研究发现,夜间皮肤更新速度比白天快8倍,能更高效减少皱纹。3、抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中,研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现,睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高...
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经常熬夜会导致什么后果?
经常熬夜的危害有很多,比如身体疲劳、免疫力降低、皮肤干燥、影响生育能力等。1、身体疲劳、免疫力降低:经常熬夜通常会造成人体出现精神不佳的症状,可能导致注意力不集中,而且身体有疲劳感。另外人体免疫力也会随之下降,可能会出现感冒、肠胃感染等症状。2、皮肤干燥:经常熬夜的人,身体的器官比如胆、...
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熬夜的危害
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松梁龙芪: 要知道长时间不睡觉的危害,首先是需了解睡眠对人有何作用. 相信大部份都市人曾经历过睡眠不足的时候,头晕、四肢乏力、精神不集中、没胃口等等. 其实,睡眠时身体正进行两个非常重要的活动,分别是生长激素的分泌及令免疫系统正常运作的化合物的分泌. 而睡眠的目的至今仍未有统一的答案,现时的解释有: Ø 身体各组织的修复及生长; Ø 日间记忆的重组、巩固; Ø 减少能量的消耗; Ø 大脑的能量保充及休息等等. 如果不睡觉一、两天,人可能有以上提及的状况外,还会比较易怒.这是因为肾上腺素的分泌所致. 当三天或以上不睡觉,人会开始产生幻觉以及对现实的行为失去控制力. 如果不睡觉的情况延续下去,前面所提及的症状会日趋严重,到最后会导致死亡.
尼木县15774111209: 长时间不睡觉的危害 - ?
松梁龙芪: 一、长时间不睡觉的危害如下:1、 各个器官不能很好休息,身体新陈代谢缓慢影响排毒.2、 身体各组织的修复及生长;日间记忆的重组、巩固;减少能量的消耗;大脑的能量保充及休息等等.3、 如果不睡觉一、两天,人可能有以上提及的...
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尼木县15774111209: 长期不睡眠会导致什么后果??
松梁龙芪: 睡眠是每人每天都需要的,大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3.但是睡眠的确切定义,随着时代的变迁而有着不同的内涵.最初法国学者认为:睡眠是由于身体内...
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