3公里配速对照表级别
5公里配速对照表
以下是5公里配速对照表,包括散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级五个级别:1. 散步级(40分钟到1个小时)5公里跑步超过40分钟,意味着每公里的配速在8分钟以上(普通人正常走路速度为每公里10分钟),这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态,最多是把走路的步频加大了而已,一般是清晨...
配速与时速对照表
跑步机配速是指一公里跑步所需的时间,例如舒华跑步机上的10代表10km\/h,相当于每分钟需要跑完100米。跑步机的速度和坡度的选择应根据个人体质和能力来决定。以下是跑步机配速对照表:- 跑步机8速度:7分30秒跑1公里(相当于每分钟跑完100米)- 跑步机9速度:6分40秒跑1公里(相当于每分钟跑完10...
5公里配速对照表
5公里配速对照表 1. 散步级(40分钟至1小时)5公里跑步时间超过40分钟,表明每公里的配速在8分钟以上。这种速度下,跑者的姿态类似于散步,步频加快但缺乏跑步专项训练,通常是晨练的老年人所采用的速度。2. 入门级(35分钟至40分钟)5公里跑步时间在35至40分钟内的跑者大多为初学者,可能从未系统训...
配速与时速对照表
跑步机配速对照表跑步机配速是指一公里跑步所需的时间,具体如下:跑步机8速度:7分30秒跑1公里(相当于跑100米要45秒) 跑步机9速度:6分40秒跑1公里(相当于跑100米要40秒) 跑步机10速度:6分钟跑1公里(相当于跑100米要36秒) 跑步机11速度:5分30秒跑1公里(相当于跑100米要33秒...
5公里配速对照表
36-40岁:男性每公里8-9分钟,女性每公里9-10分钟。41-45岁:男性每公里9-10分钟,女性每公里10-11分钟。46-50岁:男性每公里10-11分钟,女性每公里11-12分钟。51-60岁:男性每公里11-13分钟,女性每公里12-14分钟。需要注意的是,这些配速只是一种普遍适用的建议,具体的配速还需根据个人的...
马拉松每公里配速对照表
- 一级标准:女子4小时00分钟(配速5分41秒),男子3小时40分钟(配速5分13秒)- 精英级:女子3小时30分钟(配速4分59秒),男子3小时10分钟(配速4分30秒)3. 马拉松(Marathon)是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目,全程距离为26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。马拉松...
5公里配速对照表级别
50分钟跑完5公里,配速10分钟以内,比快走稍微快一点,其实就相当于接近快走的慢跑,听起来特别轻松,但对于一个常年不运动的人来说,也不是那么容易。第三,入门级,用时35分钟到40分钟。5公里用时在这个时间段的人,基本就超过了70%的人,需要经过一段时间的训练才能达到这个水平。如果只是为了单纯...
5公里配速对照表级别
5公里配速对照表级别分为:散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。1. 散步级(40分钟至1小时)5公里跑步时间超过40分钟,每公里配速在8分钟以上,相当于普通人快走的速度。此级别的跑者通常没有跑步姿态,步频稍快于走路,如晨间快走的老年人。2. 入门级(35分钟至40分钟)5公里时间在35至40...
马拉松配速表一览表
马拉松配速表一览表:配速 距离 时间 速度 5'00" 1公里 10分钟 5公里\/小时 6'00" 2公里 13分钟 4公里\/小时 7'00" 3公里 16分钟 3公里\/小时 8'00" 4公里 19分钟 2.5公里\/小时 9'00" 5公里 22分钟 2.25公里\/小时 10'00" 6公里 25分钟 2公里\/小时 合理的速度和节奏计划是保证顺利...
5公里配速对照表级别
1. 散步级:5公里跑步时间超过40分钟,每公里配速在8分钟以上,相当于快走速度。这类跑者通常没有专业跑步姿势,步频较快,像是早晨散步的老年朋友。2. 入门级:35至40分钟完成5公里的跑者多为初学者,可能未接受系统训练,跑步姿态可能不太规范,如步幅过大、重心后移等问题。3. 跑者级:30至35...
少标塞替: 男子三公里国家三级运动员级别的标准水平是跑到十分钟零五秒及以内女子三公里国家三级运动员级别的标准水平是跑到十二分钟二十五秒及以内.想要达到国家三级运动员级别的水平并不容易,需要有顶级的身体素质以及刻苦训练.
新河县13753083308: 男生3公里16分钟什么水平 - ?
少标塞替: 是相当不错的水平.这需要保持每公里跑大约5分20秒的速度,这对于一般人来说是相当具有挑战性的.通常来说,男性跑3公里的平均成绩在20分钟到30分钟之间.因此,跑16分钟的成绩显示出很高的速度和耐力水平.这可能表明个体具备较好的有氧能力、肌肉耐力和跑步技巧.
新河县13753083308: 3公里快走配速对照表 ?
少标塞替: 3公里配速不应该一概而论.应该综合性别,年龄,身体状况,平时锻炼情况,天气实况,路况等因素来一一判断.以我为例,身高1.68米,偏胖,在平时天气晴好微风的状态下,我会选择平时经常锻炼的公园进行绕圈,3公里快走平均用时25分钟左右,微汗不喘.
新河县13753083308: 2公里配速对照表 ?
少标塞替: 1. 6分钟/公里:这个配速适合于初级跑者,他们可以以每公里6分钟的速度持续跑步,而且可以保持一定的耐力,这样可以让他们在跑步过程中放松身心,改善自身身体素...
新河县13753083308: 40 - 49岁5公里跑步配速对照表 ?
少标塞替: 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
新河县13753083308: 3公里13分钟什么水平 ?
少标塞替: 三哥你13分钟,这个水平已经比较高了,因为.速度算是比较快的了,所需要的时间也就比较短一些,如果你速度慢的情况下,可能3公里所需要的时间可能要达到20分钟左右的时间才能够好玩吧,所以再过.3公里所用了13分钟的时间,那么基本上也算是比较好的了,要是速度再快一点再快一点,那么多需要的时间还能够更短一点. 3公里13分钟什么水平 跑步三公里用时十三分钟的话,配速大约是四分十八秒,这个速度还是比较快的,属于比较高的水平了.因为平时跑步的那些跑友们,年龄一般都在四五十岁的偏多,他们平时跑步配速基本都是在五六分钟左右的时间,能跑到四分多钟的寥寥无几.
新河县13753083308: 1000米及格配速多少 ?
少标塞替: 1000米及格配速是4分40秒.如果是只跑1千米,那么及格应该是4分40秒.如果是跑3千米,那么及格配速应是5分30秒.如果是跑5千米,那么及格配速应是该6分钟.如果是跑10千米,那么及格配速应该是6分30秒.如果是跑20千米,那么及格配速应该是7分10秒.
新河县13753083308: 女生3公里16分钟什么水平 - ?
少标塞替: 女生3公里16分钟的水平是相当高的.换算成立体为小时是约每公里4.5分钟,这个速度已经非常接近专业运动员了.实际上,这个速度很难达到,它要求运动员在全程中保持匀速,不能有任何变速,同时需要对自身体能有良好的控制和调节能力.
新河县13753083308: 跑步3公里耗时多少 - ?
少标塞替: 以每小时10公里的速度,每分钟大约166米,我跑3公里可以跑18分钟以每小时11公里的速度,每分钟大约180多米,我跑5分27秒配速,3公里可以跑16分零7秒.这是我目前最快60分钟跑了.因为3公里很短,如果以12分钟时速跑,5分钟跑一公里,15分钟就可以跑3分钟,我觉得我可以跑下来.徒步快走每小时7.2公里时速,3公里需要25分钟.这已经急火火的相当快了.