3公里配速对照表级别

~ 在部队相对5公里而言，3公里是距离与速度的完美结合。很多老兵平时训练的距离就是3公里，可以说是一次速度兼具耐力的考验，而对于不同民众来说，3公里是一次距离和速度的挑战。通常需要注意的一点，3公里和3000米是两个概念。虽然按单位换算来说，1公里等于1000米，3公里就等于3000米。所以这就让大家形成了一个误区，认为户外跑3公里就是田径3000米。但这是错误的。3公里和3000米是两个概念，里程一样，叫法不同，实际上也有很大区别。3000米以米为单位，指的是在标准田径赛道上进行的径赛长跑。距离依内圈最短距离，严格确定为3000米。3公里指的是室外路跑，以公里为单位，伴随着折返转弯和上下坡度，相对标准跑道路况更复杂，误差也更大。所以国际田联为这两项分别设定了世界纪录，而且3公里的世界纪录要比3000米世界纪录用时长一些。那3公里跑多快才算快？小编根据3000米的中国田径运动员等级划分作为参考，将3公里的成绩划分成9个级别。努力跑了3公里，你的成绩属于哪一个级别呢？

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新河县13753083308： 3公里国家三级运动员标准 ？
少标塞替： 男子三公里国家三级运动员级别的标准水平是跑到十分钟零五秒及以内女子三公里国家三级运动员级别的标准水平是跑到十二分钟二十五秒及以内.想要达到国家三级运动员级别的水平并不容易,需要有顶级的身体素质以及刻苦训练.

新河县13753083308： 男生3公里16分钟什么水平 - ？
少标塞替： 是相当不错的水平.这需要保持每公里跑大约5分20秒的速度,这对于一般人来说是相当具有挑战性的.通常来说,男性跑3公里的平均成绩在20分钟到30分钟之间.因此,跑16分钟的成绩显示出很高的速度和耐力水平.这可能表明个体具备较好的有氧能力、肌肉耐力和跑步技巧.

新河县13753083308： 3公里快走配速对照表 ？
少标塞替： 3公里配速不应该一概而论.应该综合性别,年龄,身体状况,平时锻炼情况,天气实况,路况等因素来一一判断.以我为例,身高1.68米,偏胖,在平时天气晴好微风的状态下,我会选择平时经常锻炼的公园进行绕圈,3公里快走平均用时25分钟左右,微汗不喘.

新河县13753083308： 2公里配速对照表 ？
少标塞替： 1. 6分钟/公里:这个配速适合于初级跑者,他们可以以每公里6分钟的速度持续跑步,而且可以保持一定的耐力,这样可以让他们在跑步过程中放松身心,改善自身身体素...

新河县13753083308： 40 - 49岁5公里跑步配速对照表 ？
少标塞替： 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...

新河县13753083308： 3公里13分钟什么水平 ？
少标塞替： 三哥你13分钟,这个水平已经比较高了,因为.速度算是比较快的了,所需要的时间也就比较短一些,如果你速度慢的情况下,可能3公里所需要的时间可能要达到20分钟左右的时间才能够好玩吧,所以再过.3公里所用了13分钟的时间,那么基本上也算是比较好的了,要是速度再快一点再快一点,那么多需要的时间还能够更短一点. 3公里13分钟什么水平 跑步三公里用时十三分钟的话,配速大约是四分十八秒,这个速度还是比较快的,属于比较高的水平了.因为平时跑步的那些跑友们,年龄一般都在四五十岁的偏多,他们平时跑步配速基本都是在五六分钟左右的时间,能跑到四分多钟的寥寥无几.

新河县13753083308： 1000米及格配速多少 ？
少标塞替： 1000米及格配速是4分40秒.如果是只跑1千米,那么及格应该是4分40秒.如果是跑3千米,那么及格配速应是5分30秒.如果是跑5千米,那么及格配速应是该6分钟.如果是跑10千米,那么及格配速应该是6分30秒.如果是跑20千米,那么及格配速应该是7分10秒.

新河县13753083308： 女生3公里16分钟什么水平 - ？
少标塞替： 女生3公里16分钟的水平是相当高的.换算成立体为小时是约每公里4.5分钟,这个速度已经非常接近专业运动员了.实际上,这个速度很难达到,它要求运动员在全程中保持匀速,不能有任何变速,同时需要对自身体能有良好的控制和调节能力.

新河县13753083308： 跑步3公里耗时多少 - ？
少标塞替： 以每小时10公里的速度,每分钟大约166米,我跑3公里可以跑18分钟以每小时11公里的速度,每分钟大约180多米,我跑5分27秒配速,3公里可以跑16分零7秒.这是我目前最快60分钟跑了.因为3公里很短,如果以12分钟时速跑,5分钟跑一公里,15分钟就可以跑3分钟,我觉得我可以跑下来.徒步快走每小时7.2公里时速,3公里需要25分钟.这已经急火火的相当快了.