减脂期多久

~ 减脂期至少是需要90天以上的，因为大家只能每天消除少量的脂肪，而且身体的细胞每天都在不断的更新，所以大家在减脂期间，脂肪细胞的减少，自然就需要其他的细胞进行填充或者将脂肪转化成肌肉储存起来。减脂期是需要每天都坚持去锻炼的，而且减脂是一个长期的任务，需要有耐心才可以减肥成功。
一、人体的脂肪细胞更新周期为90-180天
我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。 所以，你的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。
坚持三个月，可以让身体的脂肪细胞焕然一新。
二、身体也会有“记忆”
身体对体型也是有记忆的，在身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度，这就是很多人每天吃的少，食欲却不强!吃的少却瘦不到标准，甚至会出现当你有几天吃了多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。
这就是为什么我们那么轻而易举就复胖的原因!
三、花三个月的时间给身体记住你的体型
所以，在减到标准体重以后，我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型，很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，如果你没有90-180天的减肥计划是很难减下来的。更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不容易反弹。 因此，如果你打算开始一场美丽计划，一场“嗖”变计划，请真的给自己一个长期计划“90-180”天。
三个月的健身计划：
第一个月：
第一个月主要是提高体能，不要太过寄望于体重的急速下降。要记住，欲速则不达。在这一个月内，一周至少保证4天的训练，力量训练20分钟左右+有氧训练40-60分钟左右，饮食上尽量做到少盐，主食和肉类适当减少一点。
第二个月：
第二个月主要是提高肌肉含量，促进脂肪燃烧。我们要改变力量训练的方式，把力量训练的时间提高到30分钟，可以进行细化的肌肉群锻炼了。而有氧时间保持在每次最少50分钟，一定要坚持。在饮食方面，可以吃多富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、牛肉等等。
第三个月：
第三个月主要是强力燃脂。力量训练保持在30-40分钟左右，力量之后立刻进行至少一个小时的有氧训练，运动过后记得放松肌肉，及时做拉伸。这期间的饮食需要更严格执行，可以少食多餐，一天吃个4-6顿，每顿都不要太饱，尽量做到8分饱，尽量清淡，少盐，少油，主食方面多采用低GI的碳水化合物，水果可以部分代替主食，因为水果也含有一定量的碳水化合物。

---

南通市13369111783： 减肥一个周期是多少天 - ？
朱晶冻干： 每周为个减肥周期:周一至周五,按常规安排饮食:周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8分~10份,周日全天饮用,这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降.祝好运,祝你成功.

南通市13369111783： 减肥时期有几个停滞期? - ？
朱晶冻干： 3个左右 谁都想要减肥路上一帆风顺,最好是事半功倍的就与多余赘肉说拜拜. 可是,真正成功的减肥其实隐藏很多问题,有很多困难要经历,也有很多意想不到不想面对的,比如,实行减肥时候的体重减少方向就可以造成很多困...

南通市13369111783： 减肥的一个周期是多少天 - ？
朱晶冻干： 3个月

南通市13369111783： 阴茎勃起时多长,多粗算正常啊?我的长度14厘米,头儿最粗地方直径4.2...？
朱晶冻干： 您好,哺乳期可以喝冬瓜荷叶茶的,但是不要多喝,因为冬瓜荷叶茶性寒,喝多了会导致孩子受凉,引起腹泻,影响乳汁分泌,适当的服用,可以排除体内毒素,清理宿便,缓解便秘的症状.还可以瘦体.建议您可以几天喝一次就可以了,平时可以多喝点水,吃些水果青菜,可以解油腻,缓解便秘.

南通市13369111783： 减肥瓶颈期一般多长时间? ？
朱晶冻干： 一般来说减肥瓶颈期会在5—15天上下,但是这一大数字也不是固定不动的,依据所有人的身体素质会各有不同,减肥瓶颈期实际上是身体的一切正常生理学维护功能,由...