还有一个月就考研了，心里很紧张，感觉自己什么都不会复习的不好，怎么办？现在感觉自己有点慌乱

~ 首先是调整好心态
备考时间有限，意味着学生在备考期间需要面对极大的压力，这种压力会作用在学生的心理和身体上，长期压抑甚至会导致精神和健康都出现疾病。情绪管理能力很重要。当然，每个人调整心态的方式都不一样，在这里给大家分享一些方法，供各位进行参考：听一些节奏不是太快，歌词和歌手嗓音带着故事感的音乐，既是舒缓心神，也是转移注意力。

其次是调整复习策略
一般情况下，学生会感到“复习不完”的原因有二：复习效率低、备考时间短。

复习效率低，大多数时候是因为分心。分心有两种情况：第一种，复习英语时想政治，复习政治时想英语，各种知识混杂在脑子里，三心二意；第二种，手机。第一种不常见，因为大部分考生的学习能力足以克服这个问题。第二种比较恐怖，因为我们很难做到一天之内不碰手机，所以控制使用手机的时间就变得非常重要。

备考时间短，这种心理产生于备考开始的时间过晚导致的焦虑。建议是，大一可以稍加放松，但大二最好就开始思考是否要考研，如果决定考研，那就从大三开始准备，备考时间绝对充足。

值得一提的是，拖延症这一现象并不是只存在于个人，而是广泛地存在于大部分学生身上。大三，甚至大四才开始准备考研的大有人在，因此，同学们没必要因为“有人大一就开始复习了，他复习了四年，我比不上他，我肯定考不上”这种理由而自暴自弃。拖延症并不可怕，可怕的是无限制地放任自己拖延。意识到自身拥有拖延症，同时调整心态、找对复习策略，这是“在有限的时间内掌握尽可能多的知识”的先决条件。

　　一、五种心态要不得
　　1、心理负担过重，想赢又怕输
　　考研是比之前高考一点儿也不轻松的考试，我常说是人生的一场修炼盛宴。其实是考试就一定有考试和复习的规律，掌握其内在规律的人才可以顺利过关。但有的考生心理负担过重，想赢又怕输，终日忧心忡忡的，有的严重影响到休息。这样把力量都放在了胡思乱想上了，是得不偿失的。
　　2、紧张过度，什么都想不起来了
　　去年考前我辅导了一个考生，在12月底怎么也复习不下去了，紧张过度，而且什么都想不起来了。家长只好打长途求援。在经过一番辅导后，这个考生放下了心理包袱，睡了一觉，第二天说老师我都想起来了。紧张是最没有用的东西，如果紧张过份的话，肯定是会出现暂时的全盘遗忘，这只是暂时的，只要调整好心态了，就可以尽快地恢复过来。
　　3、时间安排不合理，已经灌不进去了
　　有一个山东的考生最近和我联系，说现在已经什么都灌不进去了，看什么都记不住，坐卧不安，很是焦急。我询问了她的复习进度，看来还是时间安排的不够合理，该看的没有记住，不该看的又看了好多，所以一下子就没有了重点，复习就失去该有的节奏了，难免就出现灌不进去的问题了。
　　4、过份自信，盲目乐观
　　有的第一次考研的考生过份的自信，喜欢看的科目就一个劲儿地看，不喜欢看的科目就扫一眼，看看就过去了。其实考研是需要匀速前进，兼顾各科的，哪门课不到分数线也是不被录取的。经常见到说自己考个380、390分没有问题的考生，其实还是存在很多的漏洞的和复习盲点的。
　　5、只做难题，忽略了基本知识
　　考研的试题虽然有难题，但是还是基本知识的考量占很大的比重。有的考生只做难题，只抠难题，这样复习进度就受到影响，也会在看似简单的题目上丢分。到考试的时候一看到自己准备很久的难题没有出现就会莫名地紧张起来，这样就会出现很多问题。
　　二、具体问题具体分析，对症下药是关键
　　1、按部就班，匀速前进
　　考研复习越是在临考前越要按照自己的复习计划按部就班地进行。没有必要看到别人复习到什么程度了，就随便更改自己的复习计划。只要在考前把该看的部分看过几遍了，再注意答题的方法和技巧就肯定可以得到一个不错的成绩。
　　2、劳逸结合，选择适当的休息方式
　　一个立志考名校的考研生在复习到就剩下一个多月的时候，突然经常头疼，感到浑身无力。她采取的方法就是去公园里散步，一散就散个1、2个小时，在散步的时候，她呼吸到了新鲜的空气，转换了脑筋。她告诉我说，从公园里出来，虽然腿脚很累，但是头不疼了。如果你经常是在图书馆里坐一天，未必就是好的复习方法，还是要适当的休息，柔和地散散步是一个放松和休息的好方法，没有什么风险，也可以转换一下心情。如果和研友一起散步也是不错的方法，借此相互交流一下复习的心得，彼此鼓励一下。
　　3、巧妙安排复习时间
　　到了最后1个多月的复习，应该按照考试的顺序来安排复习的顺序，这样保持和考试时一样的时间表，容易在考试的时候不那么紧张。考试的时候，一切是你熟悉的节奏和顺序，就是不那么容易被干扰和紧张。所以复习时间上可以按照考试的时间安排去进行。对再也灌不进去的考生，还是建议先好好睡一觉，休息好了再复习。临考前一般考生都会出现一段时间的不兴奋，提不起精神的阶段的，这个时候不要着急，看不进去了就去看看喜欢看的新闻，吃点自己喜欢吃的东西，和研友们聊聊天。会适当的放松的考生才是聪明的考生。
　　4、理性判断自己的复习质量，拾遗补缺
　　对第一次考研的学生，有的人就容易过份自信，盲目乐观。所以要理性地判断自己的复习质量，在最后的阶段里做到拾遗补缺，尽量保证自己的复习是兼顾到了整体和重点。历年的真题是应该都会的，都做过几遍的，做真题不仅仅是为了担心重要的东西还会再考，也是为了给自己信心，掌握的越多，不明白的就越少。何况有些真题由于重要，也是会转变个方式再考的。
　　5、掌握整体，抓住重点
　　考研的外语最后如果考的是一棵苹果树的话，那单词可能就是很多的树叶子，历年的真题可以看作是苹果，树枝和树干可以看作是语法，要想考个理想的分数，你也要有树叶子，更要有苹果，还要有基本的树枝树干，但是最终你拿出来的应该是一棵树，苹果树。
　　所以在复习的时候，一直要学会管理的最高境界是控制，要学会控制好复习的整体构架，掌握整体也要抓住重点。另外你的苹果卖的好，还要观察市场的行情，就是要注意最近几个月报刊杂志关注的重要的新闻，看的时候一方面可以开拓眼界，另外一方面也可以为做题做好外围的准备。考题都是人出的，不是机器出的，还是要在了解环境的基础上去复习。

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临县15096204757： 还有一个月考研,真的很紧张,成绩提不上,怎搞 - ？
毓杜达芬： 还有一个月,你就瞄准真题,预测题,押题卷做就行,吃透他们,就行了,不要过多的再去刷题了.政治预测押题卷,背烂,英语作文模板,背烂,阅读多读kk预测,中英文记住,数学自求多福,都难,加油吧考研人,与其惶恐,不如破罐子破摔,拿出自信.浪子浪语这里好像有z料.

临县15096204757： 考研还剩不到三月了,越接近我就越紧张怎么办,有一种还是什么都不会的感觉... - ？
毓杜达芬： 1、考研还剩不到三月了,越接近就越紧张属于正常现象,关键是自我调整. 2、其实考研的关键是选择合适的报考学校,否则即使基础不错也可能考不上. 3、自信和勤奋是考取的前提,而且缺一不可.加油.

临县15096204757： 还有一个多月就要考研了,最近两天感觉突然又紧张起来了,复习有些力不从心.请问怎样恢复好心态! - ？
毓杜达芬： 只要想学习什么时候都可以恢复,如果不想学习无论如何都恢复不了. 记忆也要讲卫生 1.稳定而愉快的情绪: 愉快能使你对事物的印象深刻,提高记忆力. 2.适当的营养: 青年人有计划的,适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄,对于维护记忆功能是...

临县15096204757： 快要考研了,怎么调节考研压力? - ？
毓杜达芬： 压力大家都有的...一方面来源于对自己不自信,另一方面就是考前嘛,都会坐不住的.首先就是相信自己能考上,自己都觉得考不上那还怎么行,我的同学里,只要付出努力的一般都考上了,另一个就是不要期望过高,这样反而给自己更大...

临县15096204757： 还有不到一个星期的时间就要考研考试了,心里面总是忐忑不安,虽说太原太奇的老师谈过话,但是还是很紧张 - ？
毓杜达芬： 海天提示:现在最重要的就是放松心态,做些 你感觉最放松的事情,否则 如果你考试发挥不出来 就白复习了,所以 现在的担心就是瞎紧张了,

临县15096204757： 临近考研了,非常紧张,有什么办法舒缓情绪? - ？
毓杜达芬： 充分复习.过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习.具体来说,要根据自己 各科的基础和学习现状,有策略地复习;并认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,找出适合自己的复习计划. 心理暗示.考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好. 适当休息.适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼. 保证睡眠.每天要保证7~8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉.如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,才自然地闭上眼睛.

临县15096204757： 考研压力大,怎么办,怎么调节,求高手解答!!还有一个月了,心里压力越来越大!!!？
毓杜达芬： 考研学习最好是有个伴,你们两个有什么事共同商量比较好.压力大很正常,不管是考好一点大学的人,还是考一般大学的人,都会有压力.最重要的是,在最后的这段时间里,继续努力学习,不能放慢脚步,更不能放弃.因为要考试了,担心...

临县15096204757： 离考研还有21天,心里有点紧张？
毓杜达芬： 考试最忌紧张,到了考场一紧张会让自己感觉头脑一片空白.所以,只要自己平时复习已经尽了力,就要自己相信自己有能力能过关.自信才会使自己考场正常发挥.

临县15096204757： 还有一个多月就要考研了,自己复习的有点心里发慌,想问下最后阶段该怎么复习?谢谢 - ？
毓杜达芬： 首先专业课方面是重头戏!最后一个月数学基本上再认真复习也提高不了30分!但是专业课不一样!专业课是所有科目中的得分最容易的一门课程!只要认真复习,一个月的时间从90提高到120分不是梦!专业课每天制定计划最少把一套题做一...

临县15096204757： 快考研了,我好紧张,总是担心有意外发生,该怎么办? - ？
毓杜达芬： 不用太担心,和平常一样对待.复习过程中如果有些烦躁,你可以出去散步. 反正你紧张也得考试,不紧张也得考试,紧张有什么用啊? 是不 ? 何必跟自己过不去?考试前两周,注意调整作息时间,晚上早点休息.一切都在意料之中和意料之外,让我们一起期待这个意料之中和意料之外的结果