心慌焦虑如何办（心慌、焦虑到快要窒息）
有人说像世界末日一般。发作来临时，心跳加快，会有胸闷，呼吸急促，会有窒息的感觉。
有人会有头晕，有人会有头皮或手指发麻，感到心里像猫抓一般令人坐立不安，惶惶然如大难临头。
不少人这时会认为自己心脏病发作了或者感到自己要发疯快死了，紧急打120救护车急救，各大医院的急诊是有这种情况的朋友常常光顾之地。不过，这种发作如潮水般来得快，去得也快，常常几分钟或十几分钟就过去了，长的也不过半个小时或个把小时，有的朋友打了120，等救护车拉着他到了急诊时他已经没事了。
出现这种恐慌时，有时似乎毫无缘由，其实大多都有一些导火索，可能是某个地点，可能是某个想法，可能是身体的某个感觉，甚至可能是别人某句话。一旦出现，恐慌会像雪崩般一发不可收拾，紧张会像滚雪球一样越来越强大。
如果焦虑严重到快要窒息了,就要考虑“惊恐发作的可能性。“惊恐发作”的焦虑不局限于任何特定的情境或某一环境，因而具有不可预测性。常见表现有突然发生的心慌、心悸、胸痛、哽咽感、出汗、头昏、感到不真实等。同时继发产生害怕会死，失去控制或发疯的想法。一次发作一般仅持续数分钟，发作频率和病程都有相当大的变异性。处于“惊恐发作”的人常体验到害怕和心慌、出汗等自主神经症状的不断加重，致使他们十分急切地离开所在的场所，严重者以后回避这些情境或害怕独处、进入公共场所。
1分钟快速缓解练习
要想快速缓解“惊恐”，首先要了解“惊恐”是如何产生的：当我们意识到躯体紧张或强烈情绪反应时，如果错误地解释为马上就要死掉，普通的焦虑就会转变为“惊恐”。例如当感到胸闷再加上呼吸不够用，就产生灾难化的想法，认为自己窒息了，随时有生命危险，急需快速缓解，此时的状态就属于“惊恐发作”。
转变的关键不是马上想办法来缓解焦虑，而是要意识到自己并不处于即刻的危险之中，只不过是“相信”自己处于即刻的危险当中。可以通过“内感性暴露”模拟“惊恐发作”来领悟“即使焦虑让我感到痛苦，也不会发生危险”。
具体操作为：找一把椅子坐下，用张口快速呼吸持续1分钟，如果中途感到不舒服导致呼吸减慢或者想停下来，也要坚持开始时的频率继续呼吸。1分钟后站起来，如果晕倒就晕倒，不要做任何事情。如果严格按照要求把这个程序坚持下来的话，往往会发现身体只会出现一些不舒服，也没有更严重的后果出现。值得注意的是,开始练习“内感性暴露”时需要在信任的人陪伴下进行，必要时还需寻求专业人士的帮助。把焦虑正常化以后，就不再担心会窒息了。
感觉自己太焦虑了怎么办
感觉自己太焦虑了怎么办2 解决心慌紧张焦虑的办法 1、解决心慌紧张焦虑的办法之体育运动 焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。 2、解决心慌紧张焦虑的办法之心理调节 自我放松练习:在烦躁...
我是焦虑症惊恐引起的心动过速,每天心慌心跳,痛苦至极,我正在吃中药...
回答：指导意见: 建议你可以选择中医中药治疗配合心理同时治疗。中医治疗的最大特点就是辨证论治,根据患者症状不同,用药不同。中药安全无毒副作用,是从根本治疗的,愈后不易复发,目前中医采用传统中医理气解郁,化痰清火,醒脑开窍、镇风熄痉、安神定志等治疗方法,用于临床几十年,效果稳定,可以彻底根治。
怎样克服焦虑心理才好
焦虑是最常见的一种紧张情绪，是个体面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感，常伴有交感-肾上腺系统的活动水平提高，如心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状。一.锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。二.深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。
容易心慌怎么办怎么正确处理
容易心慌处理办法 1、要学会自我暗示 如果遇到事情把后果想象得过于糟糕,如家人出意外了,被公司开出了这类的情况经常出现的话,建议多给自己好的积极的暗示。如“其实结果并没有我想得那么可怕”,我必须拿出点勇气来面对自己的事儿。2、要集中注意力解决问题 其次,患有慢性焦虑症的人往往不敢去面对...
总是焦虑心慌如何缓解
1、焦虑心慌的基本发病大多常见于心慌气短，心慌气短以及病症的发病都可能会引起患者出现焦虑症，所以说焦虑心慌症状的初期表现应该慎重选择药物进行治疗，同时还应该积极的防范心脏病、心肌炎以及肺心症症状的出现，所以说及早的进行治疗对于患者来讲是至关重要的。2、初期患有焦虑心慌症状的患者可以使用中药...
心理焦虑怎么办?克制焦虑心理的6种方式
面对这种无形的压力,我们该如何应对自己的心理焦虑?今天,本文介绍六种抑制焦虑的方法和焦虑的常识。克制自己的焦虑其实很简单,就是一旦在工作中感到身心疲惫,要及时放松。下面我们来看看如何应对心理焦虑。抑制焦虑的6种方法1.放松方法焦虑症会让人出现心慌、肌肉紧张、发抖等不良反应。身体放松可以减轻这些不适,缓解...
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失眠是生活中很常见的疾病，会对健康造成很多不利的影响，而且引起的原因有很多，虽然危害差不多，但是调理缓解方法不一样，那么经常心慌焦虑睡不着怎么办？焦虑症失眠的克服办法有哪些？焦虑导致的失眠，首先就需要缓解或消除焦虑症状，下面就来详细了解吧。1、怎么减轻焦虑失眠1、调整好个人的心态，关于...
心理上感到恐慌和焦虑怎么办
1、心慌焦虑恐惧要说出来 说出来:有时就像在沉默中爆发一样,压抑许久的怒气会突然喷薄而出。要学会随时说出自己的不满,而不是让其郁积到再也承受不了时,像火山一样爆发。记住,在发怒之前说出来,心里会好过很多。2、心慌焦虑恐惧要好好休息 好好休息:休息放松心情没有时间休息:好好享受生活是很多...
常常心慌,坐立不安,焦虑症怎么办?
回答：1、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终...
如何缓解心慌
心慌可以由于生理性情况导致，也可以由于病理性情况导致。如果是焦虑、紧张、生气之后出现的心慌，建议患者调整情绪，心慌的症状自然会缓解。如果是病理性疾病导致的心慌，不同的心慌类型需要具体用药，比如窦性心动过速导致的心慌建议服用β受体阻滞剂，临床上常用的有美托洛尔片。对于室上性心动过速导致的...
善秦苏子：深呼吸,闭目养神.
临西县13145328953： 焦虑心慌能怎么办？
善秦苏子： 您好,辽宁省精神卫生防治基地的专家建议您去医院做一次全面的健康体检,这样既以及时发现身体上的疾病,同时也能消除顾虑.如果这些方法效果不好,可以医生的指导下做一段时间的药物治疗.祝你幸福快乐.
临西县13145328953： 心慌紧张怎么办？
善秦苏子： 您说的心慌在我们医学上又称心悸.心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动.强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的,不必顾虑.吸烟、饮咖啡或饮茶太多, 心脏受咖啡因或尼古丁的刺激, 精神紧张,都会发生心悸的现象.如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响,心悸持续了好多天,若还有呼吸困难或其他现象,就要去看医生.
