怎样掌握波浪动作的技术？
唔...下腰是一个很基本很基本的动作，再往上的技巧都会和腰部有关的。
起不来可能是因为太小腰部没有力量，我当时也是腰没力气，多做仰卧起坐就好了
当膝关节做经前下向后上的转动运动时，支撑反作用力通过双腿的蹬伸向上传递至与此相牵连的髋关节，随即引起髋关节、腰、胸、颈等各部分的依次伸展。身体各环节的此种转动的传递依次进行，直至最后一个环节产生制动。外观的效果即是身体各环节连贯、依次的屈伸过程。
正因身体波浪是身体各关节由屈至伸(向前波浪)或由伸至屈(向后波浪)的过程，同时，也是这些关节绕支点进行转动的结果。因而，预备姿势如：低头前屈或抬头挺胸或身体侧屈则是此类动作的先决条件。
再则，身体波浪是在有支撑条件下进行的力的纵向依次传递过程，保持此过程力的纵向传递和使其传递的连贯性即是技术关键。因此，做这类动作时，既要保证动作的水平方向上的幅度，也要注意屈膝前伸的程度不要过大，以避免身体重心偏移支点或作用力偏向。
1、波浪必学的划水技巧
第一次接触冲浪的新手,应该先练习划水,在岸边学习趴在冲浪板上,找出自己在板上的重心,并练习用手划水的动作。这是冲浪学习的起步技巧,由于要能够做大幅度的手划水,才能使冲浪板快速往前或转弯。所以,在未学好手划水之前,切勿尝试站立起乘,必须趴在浪板上练习以划水的方式出海。破浪也就是所谓的越浪,指的是翻越波浪的技巧,必须与手划水的动作相互配合,好让冲浪板能顺利划行至外海,以享受返回时的冲浪乐趣。
2.波浪必学的憋气技巧
必须的憋气功夫,对冲浪的初学者及老手来说,憋气是必修的课程之一,这样做是避免冲浪者在海中呛水。所以,建议冲浪入门的新手至少要能够在水中憋气30秒以上。因为处身在国外不熟悉的海面上,面对被大浪打下沉进水底,有可能要1分钟以上的憋气,才不至于发生意外,所以没信心的浪手还是多多练习憋气。
3.另外还有一些波浪的基本技巧。
掌握波浪的动作技术我们可以借助墙壁来进行练习，墙壁可以起到很大的辅助和矫正作用。直立，双脚左右分开，大约与肩同宽，身体要和墙壁保持一定的距离。接着是头部向前到墙壁处，同时我们身体其他部位都要保持不动。然后胸部向前挺出到墙壁处，同时头部向后回到原来位置，其他部位还是保持不动。接下来是腹部向前挺出到墙壁处，同时胸部向后回到原来位置。最后一步是用膝盖往前到墙壁处，同时腹部向后回到原来的位置，身体稍稍蹲下，到这里一个wave就完成了。
手臂波浪 （图Ⅰ-11-26）图Ⅰ-11-26 是以臂部各关节按顺序做依次、柔和的屈伸动作。 预备姿势：自然站立，两臂侧举； 动作做法：以肩带动肘，腕稍屈，手指放松下垂，接着肩稍下压，肘、腕、指各关节依次伸直至侧举。 手臂波浪动作的幅度可大可小，并可在前举，上举及斜举等不同部位做，也可两臂同时或两臂依次进行。
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身体向前波浪（图Ⅰ-11-27）图Ⅰ-11-27 预备姿势：两脚并立半蹲，上体前屈会胸低头，两臂上举。 动作做法：由踝开始经膝、髋、腰、胸、颈各关节依次向前上方伸展，同时，两臂经下向后绕至上举成抬头挺胸、提踵立姿势。
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身体向后波浪（图Ⅰ-11-28）图Ⅰ-11-28 预备姿势：挺身提踵立，两臂上举 动作做法：从膝开始经髋、腰、胸、颈各关节依次向前弯曲，至低头含胸使背部成弓形，同时两臂经后下绕至前举。
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身体侧波浪（图Ⅰ-11-29）图Ⅰ-11-29 预备姿势：右脚站立，左脚侧点地，两臂右上举，身体稍向左侧屈。 动作做法：（以向左侧波浪为例） 右腿稍屈，经两腿半蹲，向左侧移重心的同时做膝、髋、腰、胸、颈各关节的依次向左侧上方挺伸，成左腿站立，右脚侧点地，上体稍右侧屈，同时两臂随着重心移动经下摆至左上举。向右侧波浪，动作同前，唯方向相反。
第一：提肩
在传统蛙泳技术中，移臂是在水下较深处进行的，从而造成了较大阻力。但波浪式蛙泳却不同，它的巧妙之处在水面以下的动作。通过适当的用力使背部凹陷，就可以将上体提出水面，只有腰腿部还留在水中。这样就使阻力大大减小。当手臂开始前伸时，背部从下凹转为拱起。如果与蹬腿恰当地配合，就能产生较大的推动力。背部姿势的这种变化是非常重要的。背部凹时，手快速而有力的内划使头和躯干高高地升起水面;而背部的上拱与蹬腿的配合使手和身体前冲。阿本什克补充道：由于背部的下凹，使身体提起到足以向前扑跃的高度，然后开始蹬腿。
第二：重心
内吉发现，能够用波浪式蛙泳使身体向前扑跃的运动员的重心是很稳定的，基本保持在水下4或5英寸(即约10到13厘米)处，而不是上下起伏。 巴罗曼与内吉的观点是一致的。他在与作者的通信中说：有一点非常关键，即在整个动作周期中，髋部几乎没有上下起伏。当然，有时上下起伏是难免的，但这正是大赛中冠军和第五名的区别。如果髋部起伏，重心就会移动，这样就造成了做功的浪费。巴罗曼和罗萨的技术之间最大的区别就在于此。而这种区别就造成了0.5到1秒的差距。由于罗萨髋部的起伏较大，他做的多余的功就多。
技术要点
第一：与传统蛙泳的“划水—蹬腿”配合节奏不同，波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之间;手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。
第二：划水和移臂的开始部分背部下凹;前冲时背部上拱。
第三：波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于，当身体持续向前滑行时，头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分—肩部提出了水面。此外，双肩拱起至几乎碰到耳朵，这些都有助于更好地保持身体的流线型。
第四：前冲的动作好象运动员将自己的身体向前抛掷出去。巴罗曼认为背部的拱起有助于他在前冲中产生较大的推动力。
第五：正确的蹬腿时机是极为关键的。当手臂前伸到3/4时开始蹬腿。蹬腿的方向是直接向后，没有向下的分力。
第六：完整的动作周期中，为了节省能量，并保持身体的动量，髋部上下起伏的幅度很小。
身体 波浪 动作过程
找个杆儿 然后上身于地面呈90度，面朝下，一手扶着杆儿，另外一只手背到身后 先抬头，然后贴胸，贴肚子，站直 做动作时双脚不动，双腿维维弯曲，多做几回 找找感觉 等找到感觉 就不用贴杆
如何才能成为一名出色的冲浪运动员?
此外，了解波浪、水流和海浪的特点，能够帮助我们预测浪高、浪向，提前做好准备。掌握冲浪的技巧和动作要领也是必不可少的，只有熟练掌握这些基本动作，我们才能在浪尖自如驰骋。在我们掌握了冲浪的基本知识和技巧后，下一步就是寻找适合我们的冲浪场地和条件。了解附近的冲浪胜地是非常重要的，这样我们才能...
波浪手的基本动作
做wavePOPING里的传递主要是靠身体的协调 做的时候先从第一个关节做起 比如你说的 要是从叫到手的话 应该是先出脚 脚尖先着地 然后根据关节的顺序依次 动作起来 做的时候要连贯 而且要按顺序来千万不能两个关节位置同时动作 那样传递就做烂了 初学者最好先从手开始 一支手到另一支手的传递比叫...
三级波浪训练目的
学习转的正确方法，初步掌握旋转技巧的基础动作。通过练习初步掌握波浪组合练习，巩固提高大众健美操三级的动作；发展学生的协调性、灵敏和柔韧等身体素质，锻炼健美的体态；培养学生的节奏感、表现力和健康的审美观。训练时要注意做“小波浪”时，要求手经抓握状，指尖摸手心再手掌展开，手指上翘，双手与腿部...
波蛙的动作要领
追逐波浪 匈牙利人内吉是波浪式蛙泳的发明者。他认为，在波浪式蛙泳技术中，肩的动作轨迹是对称的波浪型。也就是说，波浪呈对称形起落，在呼吸后没有突然的下落。腿的动作也很关键，一定要在恰当的时机配合上体的前冲，完成被阿本什克称为“猫扑”的动作。如果蹬腿太晚，双肩会然下沉，在原本应该对称...
蝶泳的相关知识
错误与纠正：（1）小腿屈伸打水，没波浪。原因：躯干没有参与动作，只用小腿用力打水。纠正：躯干参与动作，严格地按挺腹、屈膝、提臀、伸膝打水顺序做动作。（2）头、肩起伏过大。原因：动作概念不清。纠正：手、头、肩相对固定，腰腹用力带动下肢做波浪动作。（二）手臂与呼吸配合的教学目的：掌握...
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蝶泳，也称作海豚泳，是一种技术相对复杂的泳姿，游动时较为费力。在教学中，通常会在学习其他三种泳姿之后再教授。首要任务是掌握蝶泳躯干和腿的波浪动作，特别是腰腹的力量运用。躯干与腿部动作的练习旨在模拟海豚的波浪动作。步骤包括：站立时，两臂上举，模仿波浪动作，腰腹做挺、屈、提、伸的动作，...
poppin动作技巧
这个舞蹈动作做起来就像是你在电视上看到的慢动作回放一样，通常舞者会把这个动作和MOON WALK一起做。The Wave 这是从四肢开始的波浪的动作。他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体，从一个地方开始，穿过手掌，手臂，整个身体最后停在你的脚。波浪的动作是一个标准的动作，包含在...
蝶泳腿正确锻炼方法
1、陆上站立模仿蝶泳腿部打腿练习，陆上站立蝶泳腰腿练习对于掌握腰腿部波浪鞭打动作是非常有好处的，在练习的时候，先要注意发力点的掌握，知道发力点的身体位置。发力要由髋关节发力，依次带动大腿、小腿做波浪动作。随着波浪动作的练习，上身也要做相应动作，这样整个身体才能做到协调一致，完成蝶泳的波浪...
钢琴谱上的波浪线如何弹奏
五、按照节拍组织方法来练习，使音阶、琶音的练习一样有节拍的感觉。这一点很重要。很多学生只强调音阶、琶音的起始音和结束音，因此演奏出来像一堆没有组织好的音符。按照节拍感觉来练习音阶、琶音，能让我们体会到音阶、琶音练习中音乐的节律，使音阶、琶音一样具有音乐性。钢琴谱上的波浪线叫波音。专...
子车宇波利： 波浪舞 俗称电流舞、波浪舞,就是将动作由身体的一边部位像波浪一样传递到另外一边.近年在wave的基础上衍生出风格教新的Rave,特点是骻部扭动的动作特别多. 在新手在练习wave的时候,handwave按分解来做,手指→手背→腕→肘→...
淇县17863896719： 爵士舞中“打浪”有什么技巧? - ？
子车宇波利： 身体的各个部位都需要进行练习,不要试图一开始就做出波浪. 上身练up down, 下身练转胯,以及下腰.(如果下腰有困难,可以尽可能大幅度的前后摆臀:两脚分开,宽于肩,手可放在臀部上,向后弯腰的时候,有助于把臀部向前推.) ...
淇县17863896719： 螺旋波浪动作要领指的是什么? ？
子车宇波利： 由腿部开始发力,膝、髋、腰、胸、头依次向波浪方向挺出.上体和下肢反向位移,保持动作平衡,形成S形弯曲.全身各关节由下至上依次弯曲随之依次伸展的动作要连贯、松弛、幅度大.
淇县17863896719： 手臂波浪动作做法是怎样的呢? ？
子车宇波利： 以左臂向前波浪为例.左肩向前转动,以左肩向上带动上臂、前臂、手腕、手指依次向上移动,肩、肘、腕、指关节依次弯曲,并随之依次向下伸展.在波浪过程中形成屈肘伸腕和伸肘屈腕的反向弯曲姿态.
淇县17863896719： 爵士舞的wave怎么练才能练好?总感觉身体很僵,具体要领是神马. - ？
子车宇波利： 第一阶段:wave主要是把各个关节分开来,一节一节练,不要急 第二阶段:当连接起来wave时要每个关节都用到,比较连贯而且硬(一节一节会顿一下)的感觉 第三阶段:练到后面肩膀和胸部的起伏会很协调,我觉得这个阶段关键是要掌握胸部的波浪,而要掌握胸部波浪要有比较好的手部波浪和身体波浪基础,这个阶段练完后wave给人很软的感觉 第三阶段掌握好,wave就练到家了,前两阶段基础很重要
淇县17863896719： 如何学好蝶泳 - ？
子车宇波利： 简单,首先你要观察那些蝶泳的姿势,不用去看专业的,看了的话会把你搞糊涂的 其次,注意看手臂伸展时头部的位置,新手在初次水上练习时,很容易在甩臂时,双臂还在背后,头部就先埋入水中,如果你是个不怕水的人,那么问题不大,只要想着双臂在耳边,头在往水里埋,在陆上模仿动作一定要到位,呵呵,不好意思的话,在家里先练练也不错 然后,下水先练习打腿,我见过很多打蝶泳腿的人,其实游得是蛙泳腿,很囧的 最后吗,记得这个节奏,一次手,两次腿,意思是,你的手,如果以两臂靠耳朵,手臂伸直在前方,为起点,那么从划水,甩臂,到还原为一次,这一次做完后,再打两次腿 当你非常熟悉后,可以按自己的兴趣,要不要去学学专业动作,虽然很帅,可是也蛮累的
淇县17863896719： 身体 波浪 动作过程 - ？
子车宇波利： 找个杆儿 然后上身于地面呈90度,面朝下,一手扶着杆儿,另外一只手背到身后 先抬头,然后贴胸,贴肚子,站直 做动作时双脚不动,双腿维维弯曲, 多做几回 找找感觉 等找到感觉 就不用贴杆
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