面对高原反应，该如何有效减轻症状？

我想去青藏高原，怎么知道自己到时候会不会有高原反应~

一般的人不会有多大的反映，但有的人会发生氧中毒。高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
2、如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
可服用一些缓解高原反应的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
3、到达西藏后有高原反应我怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品，比如景天红花胶囊（淘宝店有售）。
严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

高原反应是人体因处于海拔高处的缺氧环境中而产生的头痛、疲倦、呼吸困难等不适症状。据资料显示，大部分的人在进入高原后都会出现高原反应。但我们可以通过一些小方法有效缓解高原反应。

想要避免高原反应的不适，可以提前预防。在进入到高原地区的之前，可以给自己一些积极的心理暗示，做好心理方面的建设，避免高原反应发生时反应过激，加重高原反应。进入高原地区之前，可以进行一些锻炼，提高自己的身体素质。如果可以的话，可以在低压低氧的环境中进行适应性的锻炼，调节自己的生理情况。此外，在进入高原时要注意防寒保暖，保证自己身体可以处于温暖的环境中。高原反应多发生在人短时间内所处海拔的快速变化，从而致使身体无法快速适应周边的环境而产生不适。所以，为了减少高原反应发生的几率，在进入高原时可以缓慢前进，使身体能够有时间适应环境的变化。

当高原反应真正发生时，不要慌乱，保持平常心，冷静地采取正确的措施减轻高原反应带来的不适感。在攀高过程中，如果觉得身体不适，应该停下来休息调整，切不可继续前行，否则高原反应会越来越严重。产生高原反应时，可以利用氧气瓶适当吸氧，以保证身体的供氧。也可以适当的补充水分、糖分、维生素等，保证身体的能量供应充足。如果高原反应比较严重，可服用缓解高原反应不适症状的药物。但如果不是很严重，可以不用服用药物，充足的休息就可以减轻高原反应的不适感。

 在进入高原之前，适当的身体锻炼可以有效缓解高原反应，毕竟良好的身体素质有利于对抗恶劣的环境。良好的心态也是缓解高原反应的有效方法哦。希望可以帮到你！

前往低海拔地区，然后逐渐升高海拔，逐渐适应，可服用一些缓解高原反应的药品：红景天、奥默蓝养片，西洋参，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。 严重可以吸氧。

吸取氧气能够有效的减轻症状。高原反应的产生，往往是由于呼吸氧气困难导致的症状，因此在面对高原反应时，及时吸入足够的氧气，能够有效的减轻症状。

首先要保持好良好的心态，客服畏惧高原的心理；其次可以准备一些预防高反的药物，及时服用；最后在自己感到不适的时候，一定要注意休息，及时就医。

通过停下休息、吸氧等方法来缓解因活动引起的不适，适当的饮水以缓解干燥的气候。

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