有哪些小动作可以做到大养生？
早上起床我们一般都要过很长一段时间才能够清醒，我们可以尝试一下做一些事情来帮助自己快速清醒，并且还有养生的效用。
第一个，早上起床之后要认真地喝满一整杯水。喝水清清口，可以帮助我们尽快从睡眠当中清醒过来。而且我们的身体经过一整夜长达7、8个小时的睡眠，没有喝过一滴水，身体很容易就会脱水。所以，我们要在醒来之后尽快为身体摄入水分，让身体进行水分的补充。而且，早起喝一杯水也有清理肠胃的作用，帮助身体唤醒肠胃和其他机体的感官。
这个时候我们再吃早餐也会感觉更有食欲一点，也有利于肠胃对早餐的消化。
第二个，早上起床之后排泄。我们在睡眠当中食物就在我们身体中消化，停留一夜之后，如果不及时排泄出去就会给我们的肠胃造成负担。但是，不是每个人在第二天早上都会想要排泄，不过这个习惯可以慢慢培养，反正不管身体有没有排泄的欲望都去厕所蹲一会，慢慢的就会养成这种习惯的。
第三个，就是深呼吸，第二天早上起床之后就打开门窗，多做几个深呼吸，因为我们很多人睡觉的时候总是关门关窗的，这就会导致室内的空气不新鲜，我们在夜晚呼吸的多是二氧化碳，身体里面缺乏氧气。所以，我们在起床之后打开门窗多做几个深呼吸，可以帮助身体吸进氧气，排出多余的二氧化碳。
近年来，健康养生是真实的非常高的一个话题，无论对于老年人来讲，还是对于年轻的上班族来讲都是引起重视的，都会在生活中的一些小细节所表现出来，那么对于上班族来讲，由于每天需要久坐，并且需要长时间的面对一些电子产品，那么容易对我们的眼睛以及身体造成很大的影响，那么，对于他们来讲，可以进行一些养生类的小动作来保健。
对于他们来讲，每天的日常工作就是坐在办公室里面，然后看着电脑或者是平板，对于他们来讲长时间久坐对我们的腰部以及腹部臀部的压力是非常大的。那么建议，在久坐之后需要定时的站起来活动一下可以用手拍打一下腹部，或者是臀部等部位，通过外力的一个重要的冲击来促进肌肉的收缩与舒张以及皮肤下的血管的舒张以及收缩。
长时间的盯着电脑看的话会引起一个眼睛的酸涩或者是出现一个视力下降，那么对于他们来讲，可以买一些眼部的按摩器，在休息的时间可以进行一个眼部的按摩，那么如果说没有按摩器的话，平时可以自己揉揉，眼睛做一下类似于眼保健操的按摩，也可以自己转动一下眼球那么是自己的眼球的神经能够激发他的活动，缓解眼睛的疲劳。
虽然说是一直坐着上班，但是其实他也是在消耗着我们身体的能量，甚至有些时候加班的时候，那么有可能我们摄入的大量的食物早就消耗完了可以在办公室里面背，一些类似于补充能量的食物，还可以泡一些红枣或者是枸杞的养生茶，特别对于体寒的人来讲，每天泡这些茶不仅可以养颜也可以驱寒。虽然工作非常的累，但是在工作时间，那么这一些比较小的养生方法还是可以利用起来的。
像梳头、揉腹、踮脚等小动作，虽然简单，每天坚持做，却比吃什么都更能强身健体。梳头：中医认为：头是“诸阳之首”，“诸阳所会，百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激区均聚于此。
梳头的好处：通经活络,经常用梳子梳理头发，能疏通经络，活血化淤，改善头发营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟，则会感到轻松舒适。促进血液循环,“发为血之余”，常梳发还可使头发根部血液循环加快，细胞得到充分营养，从而令发根坚固，发色黑润，并起到耳聪目明、醒脑提神、养生保健的作用。清洁头部,梳理头发还可以清理头发里面的灰尘、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夹杂在其中的微生物，使头部保持清洁，促进头部的皮脂腺分泌，改善头部皮肤的新陈代谢。
中医认为，腹部，古是五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地。六腑以通为用，六腑畅通则五脏平安，五脏平安则气血充足，气血充足则经络畅通，经络畅通则阴阳平衡，阴阳平衡则百病不生。揉腹，就是通过专业的手法运用于腹部，调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。日常长期的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调，元气充盛，身体强壮，益容养颜，益寿延年。
踮脚改善全身血液循环人腿部有大量血管，踮脚时腿部肌肉一紧一松，血液也会随之迸出回流，从而促进了腿部及全身的血液循环，使人体脏器组织的血氧供应增加，机体代谢率提高，达到消除疲劳的作用。踮脚可锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。缓解下肢酸胀、乏力，解除疲劳。中老年人每天踮脚对由下肢循环障碍引起的小腿酸胀、足跟痛等不适有一定疗效。
经常活动人体的关节会比较健康，能够减少关节炎。
生活中很多常见的小动作都可以做到养生，例如垫脚。
我认为闲来没事儿，可以缕缕身上的经络可以做到养生的效果。
按摩头皮或者是经常去运动，多吃一些健康的食品，这些都可以。
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