健康的睡眠时间是几个小时？
7-8个小时
年轻人应该保持8到12个小时的睡眠时间，老人应该要选择6个小时就足够了。
我们都知道，生活中良好的睡眠可以保护身体，更健康。然而，许多人不知道如何睡觉来保护自己的健康。所以，我们应该睡8小时或10小时。
年轻人睡多久？
当许多人谈论睡眠质量时，他们会认为每个人每天睡8小时是可以的。事实上，这样说有点不正确。这只适合大多数成年人。而一个年轻人每天的睡眠时间，一般可以达到7到9个小时就可以了。这里的时间不仅指人们晚上睡觉的时间，如果你还有午睡的习惯，也指午睡时间。所有这些加起来都在这个范围内。
宝宝睡多久？
但对于年幼的婴儿来说，由于他们的身体处于生长发育阶段，睡眠时间应该更长。尤其是对于年幼的婴儿，不要阻止他们睡觉。他们每天24小时的睡眠时间通常超过一半。
老人们睡多久？
对于老年人来说，由于身体的退化和衰老，睡眠时间会变少，通常只需要6小时左右的水。只要你的作息习惯有规律，睡眠时间在健康范围内就可以了，没必要对自己要求太高。如果只是一味地多睡，甚至导致睡眠时间过长，就会导致生物钟错误。在这种情况下，你会睡得越来越多。你甚至可能一直想睡觉，但你睡不饱。即使你醒来，你也很容易头痛和头晕。
对于成年人来说，如果你白天睡眠不足，与正常睡眠的人相比，你患肥胖症、糖尿病和其他疾病的风险会增加。另外，如果你醒来后感到很多不适，或者当你有很强的疲劳感时，那么你应该小心，这很可能是你睡眠过多的表现。
我们都知道我们必须选择正确的生活方式。尤其是青少年应该保持8到12个小时，而老年人应该选择6个小时。睡眠过多也会引起一些疾病。
什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿
20小时
婴儿
14－15小时
学前儿童
12小时
小学生
10小时
中学生
9小时
大学生
8小时
成人
8小时
老人
6－7小时
推荐作息时间为：
夏季
22:00~23:00
->
入睡
6:00~7:00
->
起床
冬季
21:30~22:30
->
入睡
6:30~7:30
->
起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。
一般来说，不同年龄阶段的人群最佳睡觉时间是不一样的，新生儿一天要睡20几个小时，婴儿的睡觉时间是14个小时到15个小时，学前儿童每天睡觉12个小时，小学生需要睡10个小时，中学生需要睡9个小时，大学生只要睡8个小时，成年人需要睡8个小时，老年人每天需要睡6－7个小时。睡眠时间太长或者太短都是不好的，所以应该注意掌握好最佳睡觉时间。
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扩展资料
睡眠不足可致多种疾病
现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足的问题，长时间下来，对身体造成极为严重的伤害：
1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
2、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。
3、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。
4、反应迟缓：睡眠不足，也会让人对外界事物的反应变得迟钝。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/0610/c167-11120176.html"target="_blank"title="人民网-今天才了解：睡觉的时间，不是8小时最健康！">人民网-今天才了解：睡觉的时间，不是8小时最健康！
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0321/c14739-30986822.html"target="_blank"title="人民网-世界睡眠日：关于睡眠，你需要了解的3件事">人民网-世界睡眠日：关于睡眠，你需要了解的3件事
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13
小时
5-7岁
12
小时
8-12岁
10
小时
12-18岁
9
小时
成年人
7-8
小时(不宜少于6小时)
60-70岁
9小时
70-90岁
10小时
90岁以上
不宜少于10小时
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！
最佳的睡眠时间是晚上十点到两点，如果睡眠质量不好，建议早点上床闭目养神，如果是神经性的，只有靠自己去调节了．可以试试食物调节，象晚上临睡的时候吃点香蕉．
正常睡眠时间是几个小时正常人每天睡多长时间?
1、成年人通常需要每晚6至8小时的睡眠来实现健康和活力。然而，个体差异意味着并非每个人都遵循这一标准。2、睡眠时长并非唯一衡量标准。睡眠质量同样关键。有些人每晚只需5至6小时的高质量睡眠就能感到休息充分，而其他人即使睡8小时也可能感到疲倦。深度睡眠对于大脑和身体的恢复至关重要。3、对于失眠或...
成年人正常的睡眠时间应该是几个小时?睡眠时间少有什么危害?
在正常情况下，成年人每天所需的睡眠时间在 6~8 个小时之间。老年人则在这个基础在减去 1~2 个小时，青少年可以在成年人的基础上增加 1~2 个小时每天。则婴幼儿每天的睡眠时间则都是在十几个小时左右。睡眠时间多少最健康才是要根据每个人的情况不同来决定，没有确定的准数。有些成年人每天睡 6...
一天睡多少个小时最健康?
每晚需要睡几个小时？受很多因素影响，每晚究竟要睡多久是没有标准答案的。最重要的是形成规律的睡眠，有稳定的生物钟，并不是多多益善。一般来说，儿童所需的睡眠时间更长些，以保障孩子的生长发育，年纪越大，所需时间会相应递减。推荐睡眠量：4~12岁——每天睡10小时左右；13~29岁（青年人）——...
一个人的正常睡眠时间是几个小时
1. 对于成年人而言，每晚7到8小时的睡眠通常被认为是足够的。2. 未成年人的睡眠需求更高，建议每晚保证8到10小时的睡眠。3. 此外，中午休息半小时对健康也有益处，可以比晚上睡眠不足时提供更一定的恢复作用。
睡眠很重要,到底每天睡几个小时最健康?
引言：在很多人的意识里，每天不睡够一定的时间就叫做失眠或者睡眠不足，睡觉是一个补充能量，修复身体的过程，睡得过多或过少都会对身体产生伤害，到底每天睡几个小时最健康？一、人们到底每天睡几个小时最健康 1、正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)。2、小孩最好在晚上20:30...
一天睡几个小时最好
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生...
晚上睡眠几个小时最健康呢?
年轻人应该保持8到12个小时的睡眠时间，老人应该要选择6个小时就足够了。我们都知道，生活中良好的睡眠可以保护身体，更健康。然而，许多人不知道如何睡觉来保护自己的健康。所以，我们应该睡8小时或10小时。年轻人睡多久？当许多人谈论睡眠质量时，他们会认为每个人每天睡8小时是可以的。事实上，这样说有...
每天睡几个小时最好
睡眠是最好的恢复精力的方法，一个好的睡眠能让人感觉神清气爽，身体也会倍棒儿！但是现在不少年轻人却睡眠很混乱，要么睡不够3-4个小时，要么能睡超过12小时，到底最健康、最科学的睡眠时间是几个小时呢？下面就来给大家揭秘一下 标准健康睡眠时间 据美国癌症协会的调查显示，人的睡眠时间与寿命...
为保证健康,每天最少的睡眠时间是几个小时?
人的正常睡眠时间是8个小时,但是因为而言.科学睡眠时间是晚上10点开始睡到第二天到早上6点!所谓早睡早起,晚上10点到第二天5点是人的身体新陈代谢休补的最好时期也是对皮肤最好的时间.
正常的睡眠时间,应该是几个小时呢?如何养成良好的睡眠习惯?
对于正常的睡眠时间来说，通常是8个小时左右，所以无论是多睡还是少睡都对身体有一定的影响，大家最好是把控好时间，形成良好的生物钟，这样即便是没有闹钟，也会自然的亲醒过来。因此，我有以下几点看法想要与大家分享:一、制定时间表 我是一位特别有规划的人，无论是在工作中还是在生活中，我都会...
路娄复方： 6-9 睡觉不好喝黄鱼羹:莼菜15克+黄花鱼250克 同煮煎汁,有益气开胃 安神助眠的功效. 按摩:温水泡脚 做足部按摩 尤其是涌泉穴(脚心)效果最佳 可即刻见效,每天按摩太阳穴,百会穴数次 用圆齿保健木 梳梳头5分钟.睡前牛奶 红酒 葡萄...
新干县13936052912： 正常睡眠时间是几个小时?？
路娄复方： 一般的睡眠是以8-10个小时之间
新干县13936052912： 睡眠正常时间是几小时?？
路娄复方：答:正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长)2.美容觉的时间22点--凌晨2点.3.长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉.4.小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体.5.青少年应该在晚上...
新干县13936052912： 正常的睡眠时间是几个小时?？
路娄复方： 正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时. 不用,其实中午休息一刻钟相当于晚上2个小时
新干县13936052912： 一般来说一天睡几个小时最好 - ？
路娄复方： 睡眠时间适中最好 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即...
新干县13936052912： 请问一晚上睡几个小时正常 - ？
路娄复方： 最佳睡眠时间 21点——22点,22点——23点将出现生物低潮,深睡眠是12点到3点,但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠,所以最好在10点半到11点睡觉, 早上5点钟起床最为合适,因为...
