高中生每天睡眠不足六小时，上课打瞌睡这么办

孩子上高中睡眠不足，上课打瞌睡怎么办~

可考虑为睡眠紊乱。嗜睡是夜晚睡眠时间不足或睡眠紊乱造成的.精神抑郁是导致人们日间极度嗜睡最为重要的危险因素。
意见建议：平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红 枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

根据您的描述，可考虑为睡眠紊乱。嗜睡是夜晚睡眠时间不足或睡眠紊乱造成的.精神抑郁是导致人们日间极度嗜睡最为重要的危险因素。
平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红
枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

1.晚上早睡

晚上早睡是克服犯困的第一步。放学了有的学校会安排晚自习，有的则是回家写作业，但是每一科的作业都有那么一点加起来就好多，往往要写到11、12点甚至更晚，第二天又得6点起来，长期这样，学生容易身心疲惫，做事也不能集中精力，晚上早睡几乎不可能，在这样的条件下，唯有提高写作业的效率才能比往常稍微早一点睡觉。可以先挑重要的课程的作业先写，不会的题目先留下，再把其他的课程的作业按顺序写，同样不会的先留着不要死耗，最后时间还不是特别晚就研究研究不会做的题目，剩下的第二天早上和同学讨论，人多力量大，不要因为老师说一定要把作业做完了带回学校不允许讨论而晚上在家死耗着，这是不科学的，要灵活变通。

2.提神饮品

想要克服上课打瞌睡这个困难，初期需要依靠一些提神的饮品。咖啡，茶都是比较常见的提神饮品，或者吃一些清凉糖，在太阳穴擦一点清凉油（不宜用风油精味道太大影响他人）。

3.培养兴趣

兴趣是做好的老师，这句话是很有道理的。如果对某门学科感兴趣自然不会打瞌睡了。高中生也往往会因为老师的个人魅力而喜欢某门课。建议学生去发现老师身上的闪光点，家长也可以帮学生找找有趣的某些课程的资料帮助学生培养兴趣，这样才能慢慢戒掉上课打瞌睡。

4.开动脑筋

学生在课上要积极动脑。当老师提出问题时学生要跟着老师的思路动脑，让老师带着学生，学生中途不要想其他的杂事（例如什么时候放学，几点吃饭这些），这样才能专心投入到老师的知识世界中，思考问题的时候可以联系实际生活，这样会比较生动，一节课的时间很快就会过去。

5.心理暗示

心理暗示对人的影响是令人震惊的。曾经有这样一个实验，将关在密闭囚室的犯人的手割一条小口，然后在室外用水龙头放水，让囚犯听到水声以为是自己在流血，实际上囚犯手上的伤口根本没留几滴血，但最后囚犯却死了，可见心理暗示对人的影响之大。所以，对学生来说，可以这样暗示自己，我已经睡了6个小时了，睡眠足够，其他同学都好好的在听课，我不必他们差，没有理由打瞌睡。等等类似的暗示，常常这样暗示自己能一定程度的戒除打瞌睡这个坏毛病。久而久之，就习惯了不打瞌睡，上课自然就精神了，什么暗示什么咖啡都不再需要了。

2上课打瞌睡如何应对

监督：有人曾调查发现有些学霸往往上课很精神，而成绩中等的却是经常打瞌睡的一群人，也有人为此做出解释说，学霸精神是因为他们上课听得进去大脑不断思考并举一反三，而成绩中等的学生拼命想冲上优秀的等级，但他们却始终被以上的学霸踩下去，久而久之上课也就没有了动力干劲，不想听。这时候这些同学就应该培养自信心，不要把学霸作为标榜，以一个成绩相似的人作为竞争对手，两人互相监督。

其实上课睡觉也没什么，只要自己把握学习方法就行，如果上课睡觉还是会把当堂课程内容记住，睡觉也不必要有太大的负担，淡定应对落下的课程，当然这是针对小学初中的学生，一般而言高中课程内容量大，一节课没听写作业也云里雾里。所以高中学生还是要克制下自己。

一、保证良好的睡眠，不要熬夜，定时就寝。坚持午睡。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

想要克服上课打瞌睡这个困难，初期需要依靠一些提神的饮品。咖啡，茶都是比较常见的提神饮品，或者吃一些清凉糖，在太阳穴擦一点清凉油（不宜用风油精味道太大影响他人）。

适当改善一下睡眠吧，哪怕是半个小时也好。
如果上课时犯困了，可以用醒博士，云南本草，泰国八仙筒之类专门用于提神醒脑的东西解决问题，风油精抹在太阳穴上之类的方法阻止打瞌睡。先说好这些提神醒脑的产品有可能因人而异。找到适合自己的方式吧，高中生睡眠少点表示理解

最好是充分的利用时间，合理的设计规划一下
如何充分的利用时间
跟着老师走，避免自学
教师对于知识点的把握富有经验，了解课本上哪些内容较为重点，在讲课过程中可以通过对重点知识的讲述提高学生的学习效率，也更加易于学生对知识的学习。
有些学生往往喜欢自学，但是在对新知识进行自学的过程中，由于掌握不到知识的重点，导致对知识的学习程度不够扎实，白白浪费了学习的时间。因此学生想要合理的安排自己的学习时间，首先要做的就是提高自己的听课效率，避免对新知识的自学。
多看答题模版，精简做题流程
高中时期不管哪一门学习科目，往往都有一套较为固定的答题模版，这些模版的存在不仅仅能起到美化卷面的作用，还能精简学生的做题流程，从而缩减学生在解题时间。特别是对于一张卷纸需要写上千的文科生而言，如果不针对某些知识内容背诵一些答题模版，很容易导致在解题时遗漏掉某些重点内容，从而出现扣分的情况。因此高中生在对知识内容进行学习时，背一些相对应的答题模版十分重要。
制定固定的学习计划
学习时最忌讳的就是三心二意，做着数学题惦记着英语单词这种学习习惯绝对是不可以的，要根据自己的学习习惯来制定一套较为固定的学习计划。比如说早晨时人们的头脑较为清醒，这时背诵一些单词和古诗以及知识点的效率会很高，我们就可以将早晨的时间专门用在背诵上，并逐渐养成一种固定的学习习惯。并且这种学习习惯一旦养成，尽量不要去打破，以免影响到自己的学习效率。同时可以通过好眠App设置入睡时间和起床时间 睡眠保持再7小时以上

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丹巴县19822287907： ...分钟380___;一辆汽车载重5___;   丫丫体重30___;一节课的时间是40___;我们每天应保证大约9___的睡眠.百米冠军博尔特跑100米用时不足10___. - ？
武珍舍兰：[答案] 橡皮长3厘米; 课桌长6分米; 教室长8米; 硬币厚1毫米; 小明家到学校的距离是2千米; 一辆汽车平均每小时行75千米; 妈妈骑自行车平均每分钟380米; 一辆汽车载重5吨; 丫丫体重30千克; 一节课的时间是40分钟; 我们每天应保证大约9小...

丹巴县19822287907： 我眼睛每天起来都是浮肿的左眼特别厉害 - 五官科 - 复禾健康？
武珍舍兰：[答案] Dear teacher, How's it going? These days I have met several problems about my life in senior high school.I rally need your help.Now, let me tell you about them.The first problem is there are...

丹巴县19822287907： 我是个高中生,每天睡6小时,可是上课时总无精打采, - ？
武珍舍兰： 成人要每天八小时睡眠

丹巴县19822287907： 腰部右侧疼痛每天睡觉睡几小时就会痛醒了 - 骨科 - 复禾健康？
武珍舍兰： 我在大学才知道,高中犯困不是因为睡眠不足.大学睡眠更少.是你太累和缺乏兴趣,建议带杯茶(要浓).犯困时找作业做或干脆练字,间接地听一下老师讲课就是.不然乏味的课堂就会让你进去梦境.

丹巴县19822287907： 进入高中睡眠不够,导致每天犯困,上课都不在状态. - ？
武珍舍兰： 喝咖啡吧,我高三喝了一整年咖啡.站着听课对我没什么效果,我站着都能睡着.

丹巴县19822287907： 我是一名高中,老师说高中生睡眠时间每天6小时就足够,可是我每天的睡眠时间都达到8小时,白天上课还是特别困`不知道有没有什么问题?？
武珍舍兰： 哈哈,佳敏你也会为这事烦恼呀!我们生物老师说,早上第一节课和中午第一节课是打瞌睡的高峰期! 原因是吃完早饭和午饭后,得消化,然后上课又要消化系统工作,又要听课,能量供应不足好象,然后就会疲劳的睡觉了!!!所以早饭和午饭要早点吃,早点消化完!