小腿粗感觉好难看啊，怎么做可以瘦腿
1、头痛问题：肌肉转化为脂肪
瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”
左：双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。
右：臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
这套美腿功每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
2、运动不足造成的松弛
瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
左：或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。
右：伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；
两套简单又实用的瘦腿动作
第一套
步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。
步骤二：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、挺直背脊站立。
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
第二套
步骤一：两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。
步骤二：一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。
步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。
注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。
招数3.利用身边点滴事物
地铁减腿法
坐地铁的时间少则5分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒，重复做直至下车。
床上减腿法
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作 10至15次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做20至30次，直至小腿感到疲乏。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。
爬楼梯减腿法
惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
PS：很有用哦！我一直都在坚持减腿~~~加油哦搂主
小腿粗怎么办？ 先从10分钟[瘦小腿]做起 ！也别再问了，下周解决大腿问题。等不及的话可以直接进入我们的[美腿训练营]
大腿粗还可以用衣服遮掩，但是小腿粗就不好办了，尤其是夏天，穿的衣服太长会很热，因此如何瘦小腿一直是困扰各位美眉的头等大事。眼看着夏天到了，小八决定给大家支几招，帮助各位美眉们瘦小腿！
小腿粗的原因
通常来说小腿粗的原因主要有三个，第一个就是小肥腿，这种类型的腿一般脂肪比较多，用手一捏，就能捏起一堆的肥肉，主要是平时缺少运动造成的;第二个肌肉腿，小腿的肌肉比较多，用手捏小腿，会感觉到小腿结实而粗壮，这种肌肉腿是由于运动过度造成的，也是最难减的；第三个就是腿型问题，腿型不好看会让小腿看起来比较粗，主要是由于不正确的走路姿势造成的。
要想从根本上解决小腿粗的问题，各位美眉就需要先诊断一下自己的腿粗原因，然后对症下药。
三种小腿粗，各个击破
首先对于脂肪比较多的小腿，多做运动是最好的解决办法。其中爬楼梯就是不错的选择，另外高抬腿也是瘦小腿不错的方法，而且腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧速度就越快。除此之外，游泳、跑步等都是不错的选择，但要注意运动之后进行腿部拉伸，否则很可能变成肌肉腿。
其次，如果是肌肉腿，那就需要舒缓腿部肌肉，泡脚加按摩是最好的方法了。买一包泡脚粉，然后用可以忍受的最大程度的热水泡脚，水要漫过脚踝，泡足15分钟，泡完后用手轻轻拍打小腿部位，防止腿部经络堵塞，在涂上身体乳进行按摩揉捏，使腿部肌肉得到放松。临睡前再进行腿部挂墙90度倒立，可以促进腿部血液循环，防止水肿。
最后，X型腿、O型腿或者XO型腿等腿型不好，就要从正确的站姿、坐姿和走姿进行矫正。站立的时候不要把身体的重量都放在一条腿上，要让两条腿均匀受力，最好是将双腿并拢；坐的时候千万不要跷二郎腿，如果实在不舒服，可以把小腿放在另一条腿的膝盖上，这样可以拉伸到腿部肌肉；走路的时候注意抬头挺胸、脚尖朝前，尽量让脚步受力均匀。除此之外，每天靠墙站15分钟左右，不仅可以让腿型好看，还能瘦腿。
消脂食物帮助瘦小腿
正确的饮食往往会让减肥事半功倍，下面给大家介绍几种消脂减肥的食物。第一种是含维他命E丰富的食物像杏仁、花生和小麦胚芽等，可以加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。第二种是含维他命B群丰富的食物，维他命B1可以将糖分转化为能量，维生素B2可以加速脂肪的分解，所以要减肥就要多吃豆腐、胡萝卜、菠菜等维他命B丰富的食物。第三就是要多吃西红柿、香蕉、西芹等含钾多的食物，因为钾可以帮助排出体内多余盐分，防止腿部水肿变粗。
只要方法对，何愁小腿不瘦，姑娘们，快来瘦成芊芊细腿吧！
学会这4个瘦腿动作，每天做10分钟，练出细直长腿，美翻整个夏天
微创瘦小腿术是先进的微创神经阻断术。手术效果安全可靠、出血少、肿胀轻、创伤小、恢复快，不影响日常的生活。通过阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉变得柔软，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。自问世以来，深受许多模特与演艺界明星的追捧。是一种微创、安全、效果良好的术式。详情点击。
可以给小腿做些按摩
想要快速瘦腿，按摩穴位是一个很好的方法。在洗完澡后，可以在大腿内侧沿着肌肉往上按摩，最好搭配着 卡玉秀按摩腿，可以在滋润腿部肌肤的同时加强腿部脂肪的燃烧，从而变瘦变细长。当然大家应该着重注意小腿脖子和大腿中间，这些肥肉较为集中的地方按摩，这样才能更快的瘦腿。
小腿有点粗,穿裤子非常难看,有什么动作可以瘦小腿?
如果肌肉腿跟普通软乎乎的腿想要减肥方法其实是差不多的，可以做以下几个动作，第一个动作是准备一张瑜伽垫，然后我们单膝跪在垫子上进行前后的拉伸我们的腿部，第二个动作是手和脚都放在瑜伽垫上上身立起，然后进行垫脚运动，垫的时候可以稍微的用力一点。第3个动作是我们整个人放松坐在瑜伽垫上，然后...
怎么瘦腿,感觉腿又粗又难看
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往...
腿粗是不好看么?
身材好不好不是看腿粗腿细，关键是看身材比例，腰臀比完美的话身材就会很好。不过，如果觉得自己腿粗不好看的话，可以考虑尝试下面的方法进行瘦腿 1、床上蹬自行车运动。这是一种非常简单的减掉大腿赘肉的方法，就是每天晚上睡觉之前做一种骑自行车的运动，这种运动不需要要到室外，只要在自家的床上就...
男生怎么看腿粗的女生?
对于腿粗女生的看法，从一个男生的角度，给出以下四点看法：第一点看法，腿粗并不是一个女生的全部，也不意味着没有其他外貌优点；第二点看法，即使腿粗加脸丑，只要心地善良依旧对男生有吸引力；第三点，男生多数讨厌“人丑多作怪”的女生，腿粗并不会遭到多数男生的讨厌；第四，腿粗...
宽胯导致大腿粗,有缝隙,肉外坠,好难看怎么办?怎么才能达到好的腿...
小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的...
腿粗穿什么衣服都难看,这就是原因
01：长裤——宽松麻裤 x 垂坠锻裤 长裤几乎是每位腿粗MM的挚爱，希望通过长裤子来遮掩粗犷的小腿。不建议腿粗MM选择牛仔质地的裤子，因为粗犷的牛仔裤会让腿部显得更加臃肿。宽松的麻质长裤，可以很好地掩饰丰满美腿，同时麻质面料，也可以增添腿部的视觉质感。另外，窄管的缎面长裤也同样适合腿粗MM，...
自己的腿比较粗,你是什么感受?
其实有的时候，我也会因为腿粗而自卑。尤其是看见别人拥有一双漂亮的腿时，我就会觉得自己的粗腿很丑。但是因为我的腿上并不完全是脂肪，还有很多肌肉，所以我的腿子真的很难变瘦。为此，我也会感觉到苦恼。娱乐圈中也有很多女明星，一开始，她们的腿子也是很粗的。但是后来，她们的腿子都变细了，我...
真正的女神都是粗大腿,让你难看的并不是腿粗
腿粗的女性并不令人感到难看，关键在于腿部脂肪是否均匀分布。Ana Cheri以自己的经历证明，只要通过科学锻炼，保持适当体脂，粗腿同样能成为性感的标志。性感的女性并不一定追求瘦，而是追求匀称的身材。关注微信公众号“健身问答”，回复“食谱”获取减肥食谱计划，让你轻松享瘦。
被好朋友嫌弃腿粗是什么感受?
本来就是那种腿粗的人，说真的，真的非常苦恼，看着上半身挺好的，小脸，小胳膊，看着也不胖，穿衣服随便搭配都行，可一看腿就不行，一个字，“粗”。也因为这个被朋友嫌弃多次了。每次听见朋友说:你腿粗穿这个肯定不好看；你腿粗不能穿这个；你腿粗，吃这个腿更粗了；你腿粗&hellip...
腿粗,还有点变形,大腿一使劲两侧就有肌肉块绷紧,成正方形,特别难看,牛仔...
这是俗称的肌肉腿。每天晚上顺着大腿两侧一直来回的刮，把胆经刮通后，血液流通顺畅，可以减轻这样的症状。或者试着抹一点纤体霜也是可以的
姬固中宝： 【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直...
嘉陵区13891559745： 小腿粗怎么快速减下来?？
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姬固中宝： 无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿. 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保...
嘉陵区13891559745： 小腿粗壮如何变细? - 久久问医？
姬固中宝： 小腿想要由粗变细,要坚持运动和控制饮食,您可以跑步,游泳,踩单车、做剪刀腿等一些能够训练腿部肌肉的运动,平时适当限制饮食,尽量避免使用高脂的食物.建议您平时坚持拍打自己的小腿,每条腿拍打200下左右,之后适当按摩,对小腿肌肉进行拉伸,也可以压腿来让肌肉变得更长,这些方法都是可以帮助瘦腿的.
嘉陵区13891559745： 我的小腿比较粗,很难看,要怎么样才把腿瘦下来啊 - ？
姬固中宝： 嗯 多多运动 加速燃烧小腿的脂肪 我建议你可以买一双静脉曲张袜
