跳广场舞能减肥吗 跳广场舞的好处和坏处
经常坚持跳广场舞是可以减肥的，不过这里需要注意的是，我们跳广场舞的时间，要尽量保持在晚饭以后睡觉以前一个小时，这个道理非常简单，熟悉减肥的朋友都知道，在晚饭以后适量的运动可以帮助我们促进消化吸收，而且还可以达到减肥的效果，所以坚持在这个时间跳一跳广场舞，对减肥是一定有效果的，除此之外，跳广场舞的好处还有很多，具体有以下几点：
1、活动身体
从健康的角度来讲，广场舞可以帮助我们很好的活动身体，尤其对中老年人的身体有着很大的好处，据卫生部统计，影响我们健康的第二大因素，就是缺乏运动，对老年人的体质和情况来讲，强烈的运动对他们有伤害，所以轻微的活动身体的方式，再合适他们不过了。
2、预防慢性疾病
经常跳广场舞可以预防慢性疾病的发生，比如说心脑血管类疾病，因为跳广场舞可以加速心跳，促进血液循环，提高脑供氧，从侧面的锻炼了心脏肌肉和脑部供氧，所以对于预防冠心病，脑卒中等等慢性疾病确实有很好的预防作用。
3、有助于睡眠
现在很多的中老年人，都喜欢在晚饭之后睡觉前跳一跳广场舞，这个习惯非常有助于睡眠，因为这个时候跳广场舞可以帮助我们消化，减轻内脏负担，还可以消耗我们身体的一部分能量，让我们睡觉的时候感觉比较困，所以进入睡眠也是比较快的。
现在全民广场舞已经非常流行，尤其是深受中年大妈们的热爱，因为简单的运动方式和极其丰富的内容形式，外加高效的瘦身效果，也逐渐吸引着越来越多的年轻人和男性朋友们，今天就来讲解一下我们的广场舞运动，看看你了解了多少！
答案是：可以
广场舞运动的本质其实就是有氧运动，而低强度、长时间的有氧运动，正是减肥的最佳方式，经常跳广场舞的人，会有以下几点好处：
第一点：瘦身塑形，强身健体
对于身材肥胖的人来说，如果你感觉自己跑步困难，那就不妨试一下跳广场舞，广场舞没有那么多的运动幅度，它只需要我们的身体动起来就可以，这也是作为广场舞的最基本要求。经常跳广场舞，对于身材的塑造也有很大的好处，尤其是对于臀腿线条的打造，减掉脂肪的同时，还能让其更具弹性。
第二点：放松心情，缓解压力
上了一天的班，我们的身体一定很是疲倦了，如果是待在家玩手机，或者看电视，可能对于我们身体的恢复并没有太多的好处。相反，可能会让我们的身体更累。但是，你出门运动一下，让身体出出汗，对我们的心情和压力都是一种非常好的放松，回家洗洗澡，对于睡眠的改善也是非常明显的。
第三点：丰富自己的业余生活
成年人的世界中，可能很少有适合的，可以玩的事情，但是广场舞不同，你完全可以将广场舞当作自己的一项爱好，在下班后的闲暇时间，跳跳广场舞，跟自己的朋友一块说说话，绝对很好。
小结：总的来说，广场舞带来的好处还是非常多的，只要我们合理安排自己的时间，一定能够收获健康和快乐。
关键问题：跳广场舞有没有什么需要注意的问题？
这个问题是非常关键的，为什么呢？对着广场舞的流行，许多反感广场舞的人也出现了，这是为什么呢？来一起看一下：
1、广场舞扰民
可能大多数人跳广场舞的时间都会安排在晚上，而晚上也是更多的上班族休息的时间，在小区中放一个大音响，每天晚上响个不停，而且声音非常大，这样的生活谁会受得了？所以，大家在跳广场舞的时候，可以选择比较早的时间或者距离人员居住比较远的地方，这样方便了自己，也方便了别人。
2、广场舞队伍占用场地
大家都看过一个跳广场舞队伍占用篮球场的视频吧，这也是别人不喜欢广场舞的原因，大妈们组成一个队伍，想在哪里跳，就在哪里，这样的行为的确会引起人们的不满，更多的是希望大家在选择场地的时候，不要将别的运动人群排挤出去。
3、广场舞影响休息
喜欢上跳广场舞之后，可能每天晚上都想去，但是天天如此，身体也会疲劳，往往每天都会跳到很晚，身体在进入休息时间的时候，还是处于兴奋的状态，长期如此，对于睡眠的影响将是非常严重的。所以，大家一定把握好跳广场舞的时间安排。
综上所述：广场舞是一项非常好的运动方式，给人们带来的好处还是非常多的。但是有好处的同时，它的弊端也会逐渐显露出来，我们一定要注意。
跳广场舞可以减肥的，应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。
广场舞是以美丽的舞姿与音乐结合，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境。而且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入广场舞操练是一项很好的形体练习，能提高人体的协调能力，健壮身体各个部位的肌肉群，以及增强骨骼的密度，具有健美作用。
长期的跳广场舞，不断的对脑神经进行刺激，可以延缓记忆力减退，达到健脑的效果。
广场舞对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的作用，从而延缓衰老，提高人体免疫力，达到增强体质的效果。
广场舞是群体活动，可以在跳广场舞的过程中结交到更多的朋友，认识新朋友的机会是大大的提高。
跳广场舞有什么坏处
容易对关节造成损伤
因为很多人是每天都要跳广场舞的，而跳舞的时候是需要经常反复使用膝关节的。如果时间长运动量大的话，很容易对韧带、关节囊形成牵拉刺激从而出现渗出，出现膝关节骨质增生，劳损过度引发关节疾病。
容易导致静脉曲张
现在广场舞中有不少强度大的动作，特别是一些节奏感强的曲子。而且因为场地有限，有些动作使下肢保持原地站立时间较长。而久站不动跳得时间长广场舞容易加剧静脉曲张。这时因为静脉负责将身体各部分的血液带回心脏，为防止血液倒流，静脉中有瓣膜。瓣膜为两个半月形薄片，彼此相对，根部与静脉内膜相连，看上去就像是双手合十的手掌。长时间站立不动，容易血液蓄积下肢，在日积月累的情况下，静脉瓣膜就会闭合不全，通俗来讲就像双手之间有了1厘米的空隙，血液回流不畅，静脉压力增高，造成下肢静脉曲张。
对心脏和听力有一定伤害
在跳广场舞时，音乐声音是放很大的，长期在这样的环境里，对人的听觉是有一定的损害的。而且广场舞中有一些节奏感很强的音乐，而人的心脏的跳动是有一定频率的，如果音乐节奏感太强，可能会带动你的心脏的节奏，对心脏是有伤害的。大众广场舞曲网广场舞曲下载。
跳广场舞是出于娱乐的目的，而不是为了运动的目的。不以运动效果为目标的“锻炼”，那就不是真正的身体锻炼，本质上是娱乐。作家杨大侠指出，减肥需要一套科学设计。
国都嘉诺： 跳广场舞的好处1、跳广场舞能减肥,一般情况下连续跳两个小时,能消耗身体过多的热量,把身体上多余的脂肪消耗掉.跳广场舞的好处2、是增强心肺功能,促进血液循...
太和区19275591035： 跳广场舞能减肥吗?多长时间能见效果 - ？
国都嘉诺： 可以的,需要持之以恒.跳广场舞的几大好处:1.减肥.跳广场舞的时候会让跳舞者在不知不觉中流汗,如果群众朋友能够坚持下来,那么一般一个月你就会看到自己的减肥效果.特别是一些初跳者,在跳广场舞的时候减肥瘦身的效果特别的明...
太和区19275591035： 跳舞可以减肥吗? - ？
国都嘉诺： 跳舞好处可多了,当然对减肥会有效果,而且可以塑体型,提高气质,还有就是身心愉悦,心情好,身体就好. 如果你想减肥的话建议你少食多动,不要吃太饱,多吃水果,保证身体所需营养,至于动嘛,建议你跳绳,很有效果的,只要你坚持每天晚上半个小时,效果很明显的,运动过后要揉揉拍拍腿,放松放松,这样不至于身体酸痛,当然最重要的就是坚持,坚持到底就是胜利. 我一同事,就天天跳绳现在都手瘦了20多斤,效果很明显的,所以你要加油. 不过如果你不是特别胖的话,即使胖点也不要太在意,每天做适当运动就行了,毕竟健康和快乐更重要,祝你减肥成功.
太和区19275591035： 跳广场舞能减肥瘦身吗?因为坚持不了有氧运动,所以每天晚上都跳1个? ？
国都嘉诺： 如果您存在有肥胖的话,每天晚上坚持跳广场舞也是有减肥的作用的,关键一定要注意坚持下去,因为这样也可以消耗掉身体里面的脂肪吧 在跳广场舞的同时,您还要注意控制好饮食,少吃零食,不要吃一些油炸类高热量的食物,少吃高糖分的食物,多喝水,这样才有利于减肥
太和区19275591035： 请问广场舞减肥效果怎么样? - ？
国都嘉诺： 很多人看到跳舞的人身材都不错,就简单的认为,跳舞能够减肥.其实对于职业跳舞的人,身材好是成为优秀舞者的标准,而不是跳了舞之后得到的结果.不然,杨丽萍也不会为了跳舞放弃生小孩的资格.不过,一些舞蹈确实能减肥,但是都比较激烈.广场舞可以健身,是比较温和的,对身心健康有很大的作用.你如果想减肥的话,最健康的是饮食均衡,加上合适的锻炼.现在也挺流行饮食减肥的.不妨上网找一些方子试一试.但是,那种以牺牲健康为代价的减肥方式,本人严重反对!
太和区19275591035： 跳广场舞能减肥吗 - ？
国都嘉诺： 大众参加广场舞的最主要目的是基于其简单易学、动作优美、运动量不大等特点,既能满足锻炼的需要,又在成年人体力的承受范围之内,很容易被大家所接受和熟练,所以很容易吸引人群加入其中. 对于广...
太和区19275591035： 跳舞能减肥吗?? - ？
国都嘉诺： 坚持跳舞,保持运动,肯定能燃烧脂肪,达到减肥的目的.但是我个人认为,如果不出汗,时间不达到40分钟,还有跳完还胃口更好,大吃特吃者一般没有什么希望. 祝你成功.
太和区19275591035： 大妈跳的广场舞可以减肥吗 - ？
国都嘉诺： 可以的,据说一大妈跳广场舞,3个月竟然减肥20斤,简直让人惊讶.广场舞是一种运动,很多人都在跳,尤其是中老年人,但是要坚持,另外在饮食上也要加以控制,这样才能更好的减肥,跳广场舞不仅可以强身健体,还能减肥瘦身噢.想要减肥的朋友,不妨跟着一起动起来吧!
太和区19275591035： 跳广场舞能减肥瘦身吗? ？
国都嘉诺： 建议你可以试一下千江春牌子的左旋肉碱咖啡,我就是用它减下去的,你也可以试一下.
