头发干枯毛躁吃什么好 3种饮食改善发质
属于油性发质。
实际上，头发本身是并不会分泌油脂的。头发上的油脂都是分泌到头皮上，再顺着头发延展下来的。所以，一个人头发很油，是指这个人的头上皮脂腺活动比较旺盛，油脂分泌比较多而已。而这一点和皮肤的油性干性类似，后天很难改变。
扩展资料：
头发干的原因：
1、头发表面覆盖的油脂不够
这可能是因为本身油脂的分泌就不足，而如果只有发梢很干则也有可能是头发太长或者洗发太频繁，导致油脂来不及延展到头发末端。
解决办法：如果本身油脂分泌就不足，那就要减少洗头的频率，并且减少洗发水的用量，用适合干发的带硅油或者植物油成分的氨基酸洗发水如果只是发梢很干，那么或者把头发剪短一些，或者降低洗头的频率。使用护发精油就可以补充头发油脂分泌不足。
2、 头发表面毛小皮破损
头发表面毛小皮破损会导致发丝的水分流失增加，湿梳、染发、烫发、频繁使用吹风机都会使毛小皮受损，导致头发的保湿能力变弱。
解决办法：减少损伤的方法首先就是要减少湿梳、减少染烫、也可以通过使用一些护发产品来改善。
参考资料来源：人民网-为什么有的人头发很油，有的人却很干？
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头发的主要成分是角质蛋白，所以一些富含蛋白质的食物对头发具有非常显著的护理作用。例如猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品、蛋以及鱼类食物等。
2.富含维生素的食品
含维生素
a丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素a含量也较多。富含维生素B族的食物有很多，例如菠菜、番茄、香菇、扁豆、花生、大豆、小麦以及红米等，另外沙丁鱼和奶酪中所含有的维生素B类也相对比较多。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C，如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时，绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。维生素E可以改善头发毛囊的微循环，促进头发生长。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。
3.富含矿物质的食品
矿物质摄入不足同样会影响头发生长。黑色食品含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素e、叶酸、蛋白质、钙等，能有效地滋养头发，对改善头发易断等不良状况有显著作用。
注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。
少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。
不过勤地烫发，一年最多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。
头发干枯毛躁吃什么
1、墨绿色的蔬菜 菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。2、坚果类 经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿...
头发干枯毛躁吃什么好
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效，能帮助头发恢复光泽润滑。第三方面是吃含有较高脂肪酸的食物，能为头发提供营养，帮助改善头发干枯毛躁，恢复光泽。第四方面是多吃富含矿物质的食物，矿物质不足也会影响头发生长。
头发干枯毛躁吃什么好
女性一头靓丽的秀发,会给自己增加不少姿色,但是头发干枯毛躁也总是困扰着大家,饮食和护理的不得当,往往会损伤头发,造成头发干枯,易分叉等情况。出现这样的情况,可以通过饮食进行调理缓解,本文章就针对头发干枯毛躁吃什么好,为大家介绍食疗方法,科学的护理头发。 头发干枯毛躁吃什么好 我们时常羡慕别人有一头秀丽柔顺...
头发干枯毛躁吃什么食物好
头发干枯毛躁建议各位MM最好吃点富含蛋白质和维生素E的食物，牡蛎、豆类、花生、鱼类都是很棒的护发食物，下面详细了解更多。蓝莓 。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。三文鱼 。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保溼功效。人体无法自行产生欧米伽3...
头发干枯毛躁吃什么食物
牛排 牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，从而起到固发的作用。另外，头发的大部分营养来源于蛋白质，而高蛋白的牛也就让头发得到充足的营养，所以有助于头发改善干枯毛躁，让头发能够 健康 的生长。芦笋 芦笋中含有非常丰富的叶酸和复合维生素B族等多种营养...
头发干枯怎么办 头发干燥怎么护理
头发干燥吃什么好 1、牛排 牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，从而起到固发的作用。另外，头发的大部分营养来源于蛋白质，而高蛋白的牛也就让头发得到充足的营养，所以有助于头发改善干枯毛躁，让头发能够健康的生长。2、芦笋 芦笋中含有非常丰富的叶酸和复合...
头发干枯毛躁身体缺什么吃什么食物
头发干枯毛躁应该要多补充维生素E。因为维生素E不但可以抵抗毛发的衰老现象，还可以促进细胞的分裂，从而达到使毛发快速生长的作用。例如卷心菜、黑芝麻以及鲜莴苣等食物，都可以尽量多食用。同时饮食清单少油腻、辛辣刺激，避免造成内分泌失调的因素。 增加素食饮食比例，零食以水果，含油的籽类、坚果为主，每...
我的头发干枯毛躁脆弱易断该怎么办?
3、不要频繁洗头。如果头发不是特别油的话，建议不要天天洗头，频繁洗头会破坏头发表面的保护屏障，容易受到外界带来的损伤，令头发变得更加枯黄、毛躁。4、使用温和洗发水、护发素等。选用温和无刺激的洗发水的洗发水可以让头发变黑也能滋润头发，洗完头后可以抹上护发素，让头发有光泽并保持水分，也...
头发毛躁软化后能改善吗
建议MM们最好修剪一下头发，然后做好充分的护理工作，平时不要经常洗头，洗头后用护发素滋养秀发，每周用深层发膜给头发补充营养，酱紫才能彻底KO干枯毛躁的头发。头发干枯毛躁吃什么好 1、铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2、维生素E可抵抗毛发...
头发干枯毛躁怎么办,发丝特细吃什么
你好！头发干燥，是由于头发缺少水分与油脂的滋润，吸收不到营养。建议选择适合自己的洗发水和护发素，洗头次数不要太频繁，冬天3-4天洗一次为好。经常给头皮做按摩，减少情绪化，少熬夜，保持心情的舒畅。饮食方面应注意多喝水,多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜,荤菜以低脂蛋白质为宜,如河鱼,鸡肉等....
傅征高特： 1、卷心菜、黑芝麻以及鲜莴苣等食物,这些含有维生素E都可以尽量多食用.头发干枯毛躁应多补充维生素E.因维生素E不但可以抵抗毛发的衰老现象,还可促进细胞的分裂,从而使毛发快速生长.3、多喝生水或含有丰富铁质的食品,瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物.脱发或秃头的人,头皮已硬化,上述食物有助软化头皮.4、可以多食用紫菜、牡蛎以及海带等食物.头发干枯毛躁有一部分原因是因为缺碘,因此需要补充碘质,因为头发是否有光泽和甲状腺的作用是密不可分的,而补碘能有效增强甲状腺的分泌功能,有利于头发的健美.
北塔区17674284415： 头发干枯发黄吃什么能补过来? - ？
傅征高特： 1、注意合理的饮食营养.常食富含蛋白质和维生素a,b的食物,如核桃,芝麻,大枣,胡萝卜,青椒,菠菜,韭菜,油菜等.多吃水果,如橘子,柿子,甜杏等.动物肝脏,蛋黄,鱼类等.海带,紫菜等含碘丰富的食品.少吃糖及脂肪类食物.常清洁头...
北塔区17674284415： 吃什么可以改善枯黄的发质? - ？
傅征高特： 1.防止头发变黄,变暗的饮食:科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉 类在血液中产生过多酸性物质有关,而蔬菜、水果含有较多的矿物质,能与酸结 合成盐类,保持血液正常的酸碱值. 2.防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食:每昼夜脱落30—40根头发是正常 的生理现象.化验分析显示,头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升,是造 成头发变脆、干燥、易断的原因.黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、 核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸,应多多食用. 3.含碘食物与秀发:碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑 秀美.因此多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等.
