沉迷手机怎么办？

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多数学者认为过度使用智能手机属于行为成瘾和技术成瘾，并将其定义为智能手机成瘾，它是指由于个体过度使用智能手机而产生了心理依赖。也有部分研究者将其定义为智能手机的强迫性使用，指个体必须随身携带智能手机，且在社交等重要场合频繁查看的行为。

防止沉迷手机可以采用以下办法：

1 、加强自我控制能力。要认识到手机成瘾的危害，再借助外力控制，如亲人朋友提醒，培养更多兴趣爱好，如运动、看书等，以转移注意力。甚至可以换一个非智能手机。

2、 重视现实生活中的社交。要认识到网络的社交毕竟是虚拟的，针对我们的表达欲望，若遇到想表达沟通的，我们可以寻求亲人朋友进行倾诉。同时培养自己的兴趣爱好，如运动、看书等，借此也可结交现实生活中有共同爱好的朋友。

3、寻找合理减压途径。手机提供的娱乐和宣泄易得性使得我们更加愿意用手机摆脱我们的焦虑，但同时也会影响我们正常生活。我们应积极面对所要解决的问题，压力大时可通过运动、找亲人朋友倾诉等方式解决。

4、 适当限制手机。使用青少年自控力教差，可通过父母及老师的管控等进行控制，高中生可配无上网功能的非智能手机，最主要的还是要自我认识到需要合理控制手机的使用。

5、买一个便宜的闹钟，看时间不再依赖手机。

6、设置手机禁用时间段，每天选择30至60分钟不带手机或者关机，比如遛狗或午餐时。

7、设置手机禁用区域，比如卧室、餐桌不能出现手机。

8、收回控制权。一些人手机铃声一响或者屏幕一闪就忍不住想查看一下，不妨把手机应用软件中那些“通知”功能都关掉。

9、清理无用的应用软件，把常用应用放在手机屏幕主页，不常用的放在第二页，无法删除的放在第三页，那些诱惑你的软件放入一个文件夹，取名“浪费时间”，帮助你点击前三思而行。

为沉迷于手机孩子祈祷词如下：

亲爱的天父上帝，我们此时此刻为着你赐给我们的产业——孩子们来祷告祝福，求你藉着圣灵，在他们心里动美好的善工，使他们能认识你这智慧的泉源。也求你保守他们，赐他们谦卑顺从的心，使他们的智慧和身量，并上帝和人喜爱他们的心，能一齐增长。 

特别求你拯救正在沉迷于网络游戏中的孩子，因为网络游戏害了很多的家庭，害了很多的孩子，导致他们犯罪，走向堕落。多少的父母为之操碎了心，他们看到孩子被手机电脑捆绑得身不由己，长时间玩游戏，耽误学习又影响了身体，而他们对孩子是看不住又管不了，有些无能为力。这是一个失控的年代，求神怜悯这些无知可怜的孩子。

特别要奉耶稣的名，拿起圣灵的宝剑，断开孩子与游戏一切的联结，奉主的名捆绑游戏背后的黑暗权势，斥责一切的黑暗离开孩子；斥责因为玩游戏而带给孩子怒气的灵、愤怒的灵等一切不属耶稣的灵；耶稣的宝血遮盖孩子，断开孩子在游戏上一切的捆绑。奉主名宣告，我们的孩子是属于耶稣的。愿主来保守看顾他们。 

求神救救孩子们脱离网络、游戏、叛逆、淫乱、懒惰、贪吃、贪睡、迷茫、无助、焦虑、抑郁的捆绑……他们都不知道自己正一步一步迈向深深的黑暗。求主你吸引他们的心，远离这些网络的诱惑，拯救他们的灵魂。赐下自由医治和释放，信心，爱心和盼望。 

求神在这个时代看顾、保守、医治这个时代孩子们扭曲的心灵！让这个时代一切诱惑的邪灵离开单纯的青少年的心里！求主在孩子们心里做大事！拯救孩子们脱离这个时代撒旦设立的各种网罗！ 

求你把你的爱浇灌在他们心里，叫他们爱你，并羡慕你的道。求你帮助他们学习善事，眷顾他们的一切工作，并保守他们不受罪恶的引诱。求你用恩手护庇他们，使他们不致遭遇危险、凶恶。 

也求主开通孩子与父母沟通的桥梁，除去中间隔断的墙，使他们的关系被恢复，亲情更加深。求你作工在他们身上，使孩子的心转向父母，父母的心转向孩子。求你赐孩子谦卑受教的心，也赐父母有智慧教导孩子如何敬畏你，顺从你。

求你培养他们做你国的子民，将来并引领他们进入你的天家，使全家的人都能在你宝座前永远感谢、称颂你的圣名。祷告奉主耶稣基督圣名，阿们!

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都安瑶族自治县18671788738： 沉迷手机怎么办 一闲下来就想看手机 - ？
油岭杏雪： 沉迷手机是没有其他能引起你兴趣的东西或者活动,无聊空虚,精神没有寄托,在现在来说属于很普遍的情况,没有手机很多人都会焦躁不安,没有安全感.如果你想改变,你可以试着去找一个感兴趣的东西,动作,或者游戏,或者看书,聊天,甚至吃东西等

都安瑶族自治县18671788738： 迷恋手机怎么办 - ？
油岭杏雪： 就是习惯,你可以找个只能打电话收发短信的小手机用一个月,养成另外一种习惯就好了

都安瑶族自治县18671788738： 我对手机好沉迷.咋办 - ？
油岭杏雪： 既然沉迷,那就好好利用.下面是我的经历,希望对你有用.我主要沉迷于看小说,后来也意识到了问题,我就考虑好好利用这一个坏习惯,既然喜欢看书,就把所有小说都删了,然后找一些自己感兴趣的其他书籍,后来我手机还是不离手,但是学到了很多东西.其实换个角度看也是一件好事.

都安瑶族自治县18671788738： 孩子沉迷手机怎么办? - ？
油岭杏雪： 小孩子现在沉迷手机的问题太严重了,我们作为父母的已经很难去阻止手机普及率高的趋势.我们只能是尽可能地严格要求他们.可以跟孩子们约法三章,规定孩子玩手机的时长.可以给孩子购买老人机,诺基亚的按键机也可以但是大部分也是可以上网,只能解决部分问题.也可以给孩子选择一部现在市面上新出的学生手机,小格雷学生手机挺不错的.具有时间管理、监控功能;还有防沉迷系统.

都安瑶族自治县18671788738： 我天天沉迷于手机 怎么办 - ？
油岭杏雪： 你可以更换一部非智能手机 手机除了打电话发短信,其它啥功能都没有即可

都安瑶族自治县18671788738： 大人沉迷手机怎么办 - ？
油岭杏雪： 我分享一下自己的做法吧.这是即使不在父母身边的学生狗也能用的办法!我妈妈和你父母情况很像,不过是十八小城市,所以谣言情况更厉害.我给我妈买了新手机,然后帮她申请了微信号,一边加她的同事朋友一边跟她聊朋友圈的问题....

都安瑶族自治县18671788738： 女生沉迷于手机该怎么办 - ？
油岭杏雪： 把注意力从手机上移到别的上.比如培养一些其他的爱好啊,多做做运动,比如羽毛球什么的你感兴趣的运动.还有把手机上非必需的东西删掉,减少手机的使用.沉迷手机其实现在好多人都这样,也不是什么罕见的问题.最有用的就是找一件你感兴趣并能长期坚持的事并坚持做下去.当然需要给自己心理暗示手机也没什么可玩的啊.当然说着简单.多出去走走吧.

都安瑶族自治县18671788738： 孩子老是迷恋玩手机怎么办 - ？
油岭杏雪： 1、父母自身要找原因 孩子出现迷恋手机的时候,做父母的要注意从自己的身上找一下原因,因为父母是孩子的最好老师.孩子喜欢模仿,父母在干什么,他就干什么.如果父母在家在孩子面前总是手机不离手,那么孩子就会对手机产生很大的...

都安瑶族自治县18671788738： 最近特别沉迷于手机,控制不了自己,但我又想好好学习,怎么办? - ？
油岭杏雪： 你可以这样想:或许这次努力了家长还会让我玩电脑呢,反正手机一直在那,又跑不了,玩手机不过是几件事:发呆,上网,弄程序……说就玩一会,反正学习也不差这一会的话,可以让家长帮助你,先将手机使你为之迷倒的东西给上密码,用360手机卫士,把那些东肌耽冠甘攉仿圭湿氦溅西放在一个文件夹里,让家长来设密码,如果你的学习好了,不用那么努力了,有把握了,就可以让家长帮你吧密码打开一下,休息一下,再把文件夹锁起来.在自制力上还有所欠缺,可以想一些玩手机的坏处,把坏处延伸,在列举一些不玩手机的好处,绝对不可以在玩手机这点上宽容自己,不然以后有你后悔的

都安瑶族自治县18671788738： 怎么办我沉迷手机了 虽然没有什么游戏但一有时间还是会忍不住的去碰手机怎么办? - ？
油岭杏雪： 找事去做充实你的生活