正确的睡姿是怎样的 哪种睡姿最好
“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。睡姿是一成不变的，无论哪一个姿势睡都可以，相互调节，搭配，对于脊柱各两侧肌肉，都是一个很好的睡眠。所以要根据个人身体来决定睡姿的好坏。
睡姿:
1、仰卧。绝大部分人是比较喜欢仰卧睡姿。因为这种睡姿不会压住身体上的任何一一个内脏器官，但是这种睡姿容易导致舌根下坠使得呼吸不畅，很容易打呼噜。
2、俯卧。俯卧就是趴着睡觉，这种睡姿会给人带来安全感，也有利于口腔口腔里异物排出，并且对腰椎压力较小，更加适合有腰椎毛病的人。但是俯卧的缺点比靠左睡还要多，压迫心脏和肺部，严重影响呼吸，不适合患有心脏疾病和高血压的人，而且还会导致人流出口水弄脏被褥，久而久之就会形成一种习惯，会增加疾病的产生。
3、左侧卧。靠左睡觉的优点比较少，不推荐大家用这种姿势睡觉。睡觉是人体放松的时间，虽然说要根据自己的身体状况来决定睡姿。
扩展资料：
最健康的睡姿：右侧卧这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，此时心脏和胃肠在上，不但可减轻心脏负担，还利于食物在胃肠内运转，有胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其适宜右侧卧。
且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。不过，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以。相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。但如果有心脏病、高血压，或者是孕妇的话，就要选择最利于健康的睡姿了。
参考资料：新华网-睡姿不对，迟早遭罪！看看如何睡觉才正确
五种常见睡姿没有最健康，应该说各有利弊，关键看你更看重哪种益处。
土耳其研究人员日前在《睡眠与催眠》杂志发表报告说，有胃灼热症状的人建议选择左侧卧，会明显减轻病症，但很有可能会常做噩梦。
喜欢左侧卧人群中，有40.9%会经常性做噩梦，而喜欢朝右侧卧睡的人中只有14.6%会如此。右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。而且侧卧的睡姿，无论朝左还是朝右，都有助清理体内“垃圾”，从而降低罹患阿尔兹海默式症和神经退化性疾病的风险。
不过，如果你身怀有孕，那在孕后期朝右侧卧睡觉会加大死胎的风险。爱美人士多多平躺吧，英国整形医生格则勒·安森告诉英国《每日邮报》记者说，这是美容觉的最佳睡姿，因为脸部不会因枕头挤压而产生皱纹。
此外，如果你患有背痛，建议也选择平躺。不过，仰卧姿势会让打呼噜、睡眠呼吸暂停的几率翻番，同时也被认为是导致磨牙加重的诱因。蜷缩着像个婴儿般的睡姿有利于舒缓压力和焦虑，有助睡个好觉。
可是如果你有颈部酸痛，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加剧病痛症状。至于趴着睡，如果晚上吃撑了，这倒是个促进消食的睡姿。不过，趴卧时呼吸会比较困难，用英国骨科医生埃米·霍普的话说，从肌肉骨骼学的角度来看，趴着睡可能是一种最糟糕的睡姿。
扩展资料：
好的睡眠需要好的睡眠环境，睡眠环境包括三个方面，一是卧室环境，也称外环境，二是床品环境，三是人体自身内环境。
1、卧室环境
适宜的室温是睡眠的必要条件，天气过冷或过热都会妨碍人入睡。研究发现，室温高于24℃及低于18℃时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒来的次数也会增多。因此，睡眠专家建议，室温在20℃左右为宜，湿度在60%左右为宜。
当然，卧室温度对睡眠的影响程度是因人而异的，人们在身体和精神都非常舒适的时候，睡眠也最好。
2、床品环境
（1）、床垫
选择软硬适中的床垫，一般席梦思床垫和棕榈床垫为宜。
（2）、床宽
以肩宽的2.5-3倍为宜，太宽易产生不安心理。
（3）、枕头
不宜太高也不宜太低。以自己一拳到一拳半的高度为宜，其长度与肩宽基本相等，头凉足热是最舒畅的睡眠方法之一。
（4）、床具
床单适宜用棉质的，被子根据气候选择，宜保暖轻柔的。
参考资料来源：人民网-五种常见睡姿哪种最健康？平躺是美容觉的最佳姿势
人民网-有标准的睡眠环境和睡觉姿势吗？
最正确的就是仰卧。
右侧卧是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。 因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。
有胃灼热症状的人建议选择左侧卧，会明显减轻病症，但很有可能会常做噩梦。喜欢左侧卧人群中，有40.9%会经常性做噩梦，而喜欢朝右侧卧睡的人中只有14.6%会如此。右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。而且侧卧的睡姿，无论朝左还是朝右，都有助清理体内“垃圾”，从而降低罹患阿尔兹海默式症和神经退化性疾病的风险。
此外，如果你患有背痛，建议也选择平躺。不过，仰卧姿势会让打呼噜、睡眠呼吸暂停的几率翻番，同时也被认为是导致磨牙加重的诱因。蜷缩着像个婴儿般的睡姿有利于舒缓压力和焦虑，有助睡个好觉;可是如果你有颈部酸痛，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加剧病痛症状。
至于趴着睡，如果晚上吃撑了，这倒是个促进消食的睡姿。不过，趴卧时呼吸会比较困难，用英国骨科医生埃米·霍普的话说，从肌肉骨骼学的角度来看，趴着睡可能是一种最糟糕的睡姿。
扩展资料
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气严寒，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
参考资料来源：百度百科-睡姿
睡姿决定健康，哪种睡姿最好？很多人睡错了，早了解早健康
每个人都希望健康，身体越来越好，但是，有些时候，这些属于期许，并不能实现，因为很多生活小细节做错了，对人们的健康也会造成很大影响，例如错误睡姿。说睡姿决定健康，并不是耸人听闻的话，而是真实存在的，采用正确的睡姿，对改善身体有促进作用，一旦采用错误睡姿，则会损伤身体，带来大麻烦，那么哪种睡姿对身体好呢？希望你别睡错。
最好的睡姿，其实是平躺睡，也就是我们说的仰卧，这种睡姿适合大多数人，在仰卧的时候，会发现后背的肌肉处于放松状态下，脖颈也是如此，也变得很放松，并且这个睡姿对脊柱、脊椎并不会造成挤压，受到的压力减少。睡觉时，采用仰卧睡姿，会发现身体得到舒展，此时选择一个适宜睡眠的枕头，对促进睡眠、获得高质量睡眠是比较好的，保持在8—10cm的枕头就很不错。而对于胃食管反流的人，可以稍微把枕头抬高两厘米，使得食管比胃高一点，这样能避免胃酸出现反流。当然，凡事也不是绝对的，这个睡姿就不适合打呼噜的人，很容易出现通气不顺畅，打呼噜更加明显。
相比仰卧的睡姿，稍微差一点，就是侧卧，侧卧也分为左侧睡姿和右侧睡姿，很多人会说右侧睡姿最好，因为右侧可以避免心脏被压迫，但事实上，采用右侧不是会造成左肺压迫到心脏吗？可见，这样的说法缺乏说服力，特殊的人群，更需要侧卧睡姿，例如孕妇，随着肚子里宝宝一天比一天大，要是采用仰卧，很容易对胸前形成压迫，侧卧的睡姿，则可以保证血液流动顺畅，并且不能固定某一侧，可以换着方向，尤其是孕晚期，会感觉到劳累，更应该避免固定一侧的睡姿。
不利于身体健康的睡姿，一定要避免，因为一旦采用了，影响非常大，带来的麻烦也不容小觑，很多人喜欢趴在床上玩手机，确实很舒服，但是这样的睡姿，对健康存在隐患，上班族喜欢趴在办公桌上睡觉，同样不利于健康。是因为在趴着睡觉时，会导致人们的脊柱处于拱起状态，对于正常的生理曲线变化是不利的，并且会导致关节肌肉受到了压迫，尤其是脖颈，会感觉到很酸痛。趴着睡，会导致大脑血液流动不顺畅，醒来后，感觉到大脑晕乎乎的。如果女性趴着睡觉，需要注意，在趴着睡的时候，对于她们的胸部会形成挤压，导致这个部位面临畸形发展。
还需要避免在睡觉时，把被子蒙着头睡觉，这样的睡姿，会因为呼吸不到新鲜空气，导致大脑晕乎乎的，并且被窝里气味，并没有想象中那么好。
睡姿决定健康，并不是夸张的说法，在睡觉的时候，尽量采用仰卧睡姿，也可以采用侧卧睡姿，一定要避免趴着睡，或许在以前很多人会感觉到无所谓，事实上，带来的影响还是比较大的，采用正确睡姿，不仅睡觉舒服，而且更加健康
有些人长期睡眠质量不佳，甚至醒来后特别疲惫，甚至腰酸背痛，问题都可能出在睡姿上
，睡觉可是个技术活！纽约外科医生协会医学博士David Greuner表示：“大多数人每天的睡眠时间都会超过六个小时，所以，睡姿真的能反映关于你的很多东西，它不仅反应你的性格，甚至还反应了你的健康状况。”那么，什么样的睡姿才是最正确的呢？
下面是常见的睡姿:
自由式睡姿
夜间的移动和翻身保持了肌肉柔软，并且让各类营养物质和荷尔蒙被输送到身体的各个部分中去。
此外，在夜间的移动甚至还能影响腰间盘等身体中不能给自己供血的部分、晚间的移动会放松腰间盘，让它回归到原本的放松状态。
仰卧
优点：
1.缓解腰背痛，让头、颈、背、脊椎、尾椎、保持在同一水平线。
2.皮肤放松，减少了脸和枕头的接触，避免细菌、螨虫、头屑干扰。
3.减少了内脏和胸部被压迫。
缺点：舌根会由于重力压住咽部，引起打鼾，甚至会引起睡眠呼吸停止。
左侧卧
优点：
1.缓解胃部不适。减少流入食管的胃酸，减少胃灼热疼痛感。
2.呼吸顺畅，减少打鼾。
3.适合怀孕中后期的妈妈
缺点：牵拉面部肌肉，易产生皱纹。
右侧卧
优点：
1.有益心脏，降低血压。
2.保护大脑。有利于清除大脑，颈椎，神经系统中的“杂物”，能预防痴呆症。
缺点：
1.引起乳房下垂。 长时间侧卧睡觉，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂的风险。
2.脸部挤压，对生长发育期的孩子容易造成脸面部左右不对称的影响。
蜷缩式
优点：缓解身体压力，适合压力大，感到身心疲惫的人
缺点：
1.容易使背部肌肉过度牵拉。
2.限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。
趴式
1.趴卧也意味着你的颈部会长时间保持在同一个位置。所以，第二天当你醒来时就很有可能会感到颈部疼痛、肌肉抽筋和慢性疼痛
缺点
2.脊柱弯曲、错位。
3.增加了肌肉和关节的压力。
4、压迫胸部，乳房和心脏。
资料来源:大众养生网
兆昌牛黄： 右侧卧是大多数人比较认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有...
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