什么饮品热量高 对增重有利
看似热量很低的几种饮品，实际上热量“爆表”！尤其是最后一种
雪碧的热量 1罐 375ml 所含的热量约为105卡路里
可乐的热量 一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里
鲜橙多等绝大部分果汁的包装上都只有营养成分的含量表,而没有热量数值.
据路透社报道，香港消费者委员会发现，部分绿茶饮品比汽水所含热量更高，其中“统一冰绿茶”含有的热量比一罐可乐还高。
一个中等活动量的成年人每天应摄取的热量为1500卡路里，其中不足一成来自添加糖分，即150卡路里（7茶匙糖）。
这几年绿茶饮品被认为是健康饮品。报道称，香港专家测试30款绿茶样本，结果发现500毫升的“统一冰绿茶”含有9茶匙糖，热量高达9.2%，比一罐可乐（约含140至150卡路里）还高。因此，专家提示消费者当心“越喝越肥”，每天饮用,一年可增重4—9公斤 .提醒糖尿病患者需留意饮品成分。
如果要是冰红茶饮料那就一定是那个热量高了，因为它含糖量很高的。一罐冰红茶（300毫升），含120千卡热量。
平时把冰红茶当水喝解渴，那每天就相当于吃了4—5包炸薯条。
酸酸乳,优酸乳都是乳类饮料,不是奶类,而里面都添加了水,糖等辅料 没有牛奶和酸奶纯.乳酸饮料,虽然也在其成分中标明...但其所含的热量也不低,对于想减重的人来说可要好好看清楚瓶罐上的热量表喔!
提到热量,就必须了解它的成分.虽然各厂家品牌有所不同,不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等....当然太稀了也不成,如果颜色发亮,像水一样,也不是纯牛奶.
营养快线热量≥140kj
农夫果园热量不高,甚受减肥者欢迎.
伊利高蛋白高钙脱脂奶粉伊利 100(克) 热量 355卡
雀巢-调味奶精球(榛果.香草.原味)雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 35卡
雀巢-法式香草口味调味奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 60卡
雀巢-榛果口味调味奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 60卡
雀巢-植物性奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 27.2卡
雀巢-植物性低脂奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 27.2卡
雀巢-美碌巧克力麦芽饮品雀巢 100(克) 热量 403卡
雀巢奶茶－减糖新配方雀巢 100(克) 热量 398卡
雀巢-美碌三合一随身包雀巢 1(包) 热量 131卡
雀巢三合一咖啡－爱尔兰鲜奶油雀巢 1(份) 热量 97卡
雀巢-柠檬茶C随身包雀巢 1(包) 热量 80卡
雀巢-三合一咖啡随身包－雅醇风味雀巢 1(包) 热量 78卡
雀巢-三合一咖啡随身包－香醇原味雀巢 1(包) 热量 70卡
雀巢-三合一咖啡随身包－低脂低糖雀巢 1(包) 热量 66卡
雀巢咖啡－哥伦比亚原味雀巢咖啡 1(份) 热量 4.9卡
雀巢-金牌咖啡随身杯雀巢 1(杯) 热量 45卡
开元-恋咖啡随身包 开元 1(包) 热量 50卡
全脂奶精 麦斯威尔*咖啡奶精系列麦斯威尔*咖啡奶精系列 1(份) 热量 28.3卡
低脂奶精 麦斯威尔*咖啡奶精系列1份麦斯威尔*咖啡奶精系列 1(份) 热量 22.2卡
阿拉比卡三合一咖啡金车*伯朗系列 1(包) 热量 58.5卡
麦斯威尔 三合一咖啡随身包－原味麦斯威尔 1(克) 热量 67.2卡
麦斯威尔三合一咖啡随身包－低脂低糖麦斯威尔 1(包) 热量 60.08卡
麦斯威尔四合一咖啡随身包－奶茶咖啡 麦斯威尔 1(包) 热量 64.95卡
麦斯威尔随身杯麦斯威尔 1(杯) 热量 50卡
麦斯威尔精选颗粒咖啡麦斯威尔 1(份) 热量 2卡
VIP立体浓缩冰柠檬红茶昌临实业 1(份) 热量 42卡
VIP立体浓缩冰咖啡昌临实业 1(份) 热量 38卡
曼特宁三合一咖啡金车*伯朗系列 1(包) 热量 57.8卡
曼特宁咖啡－不加糖 1(包) 热量 53卡
炭烧珈琲随身杯 1(杯) 热量 45卡
伯朗金典咖啡伯朗 250(毫升(ml)) 热量 123卡
伯朗咖啡伯朗 250(毫升(ml)) 热量 100卡
焦咖啡 1(杯) 热量 0卡
黑咖啡 100(毫升(ml)) 热量 2卡
红景天饮料 100(克) 热量 33卡
红茶 100(克) 热量 294卡
茶砖(小) 100(克) 热量 244卡
娃娃头 100(克) 热量 215卡
茶砖[砖茶] 100(克) 热量 206卡
杏仁露 100(克) 热量 46卡
喜乐(乳酸饮料) 100(克) 热量 53卡
巧克力豆奶 100(克) 热量 39卡
果味奶 100(克) 热量 20卡
橘子晶 100(克) 热量 390卡
猕猴桃晶 100(克) 热量 390卡
鲜桔晶 100(克) 热量 385卡
胡萝卜素王 100(克) 热量 130卡
乌梅汁 100(克) 热量 133卡
原汁沙棘 100(克) 热量 48卡
沙棘果汁 100(克) 热量 44卡
柠檬汁 100(克) 热量 26卡
酸梅晶 100(克) 热量 394卡
山楂晶 100(克) 热量 386卡
麦乳精 100(克) 热量 429卡
可可粉 100(克) 热量 320卡
固体桔子饮料 100(克) 热量 391卡
红果汁 100(克) 热量 157卡
刺玫汁(纸盒) 100(克) 热量 32卡
甘蔗汁 100(克) 热量 64卡
橘子汁 100(克) 热量 119卡
鲜橘汁(纸盒) 100(克) 热量 30卡
冰淇淋粉 100(克) 热量 396卡
宝宝福 100(克) 热量 390卡
茶水 100(克) 热量 0卡
珠茶 100(克) 热量 305卡
铁观音茶 100(克) 热量 304卡
浓缩橘汁 100(克) 热量 235卡
VC橘汁 100(克) 热量 95卡
维尔康运动饮料 100(克) 热量 45卡
特制柠檬汽水 100(克) 热量 50卡
特制汽水 100(克) 热量 42卡
柿叶茶 100(克) 热量 286卡
绿茶 100(克) 热量 296卡
石榴花茶 100(克) 热量 320卡
甲级龙井 100(克) 热量 309卡
花茶 100(克) 热量 281卡
柠檬汽水 100(克) 热量 38卡
橙汁汽水 100(克) 热量 20卡
橙珍(易拉罐装) 100(克) 热量 25卡
冰川可乐 100(克) 热量 45卡
百事可乐 100(克) 热量 28
2.果汁：果汁上榜的原因不是添加剂，而是过量。一杯240毫升的橙汁需要3个橙子榨成，一个普通大小的橙子约含糖12克，热量60大卡，三个橙子榨出的汁含的热量起码翻倍。更糟糕的是，榨汁后，水果中的膳食纤维含量就大跳水，而后者能帮助增加饱腹感，这就是为什么你吃下三个橙子会觉得有点饱，而喝下一杯橙汁后你还能大吃一场的原因。
3.无糖饮料：无糖饮料是时下小清新女性的减肥利器，但事实往往是残酷的：无糖饮料不仅会令体内脂肪堆积，还会“上瘾”。这是因为多数无糖饮料中都含有人造甜味剂阿斯巴甜和咖啡因，阿斯巴甜会升高体内胰岛素水平，导致体内脂肪过度堆积，而咖啡因则容易使人上瘾。
想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。
1 寻找原因对症下药
遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。
环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。
消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。
2 分量不减提升热量
单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。
3 少食多餐常备小吃
不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。
4 多饮高蛋白质饮品
牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。
小吃及饮品建议
高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪
高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉)、营养奶
5 饮汤宜连「汤渣」吃
大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。
高营养汤羹建议
粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤(用低脂奶)
6 肌肉锻炼助增重
增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。
最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧!
如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!
身为一个大胖子，巧克力味的。多吃点零食，方便面。
巧克力牛奶咖啡
奶茶。
拓策壮骨： 以下的八种食物能够帮助有效增肥:1、板栗板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分.还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,这比起同样量的西红柿来说要多...
印台区19613137754： 吃什么可以增加体重? - ？
拓策壮骨： 1、板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分.还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,这比起同样量的西红柿来说要多得多.在每次饭后都吃些栗子可以加强...
印台区19613137754： 增肥时该喝什么饮品 - ？
拓策壮骨： 增肥的话,需要多吸收一些高热量的事物或饮品;所以你需要多喝高热量的饮品 如可乐,雪碧等;但是此类饮品不能过量!增肥需谨慎!请合理饮食
印台区19613137754： 经常吃什么可以增肥呢 - ？
拓策壮骨： 八种食物能够帮助有效增肥:1、板栗板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分.还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,这比起同样量的西红柿来说要多得多....
印台区19613137754： 十大增肥食物包括什么? - ？
拓策壮骨： 十大增肥食物包括:1、炸薯条;2、栗子;3、精粮;4、葡萄酒;5、甜品;6、生鲜红色肉;7、乳酪和无盐黄油;8、烤肉肠;9、鲜榨橙汁;10、泡面.在日常生活中有很多人为了减肥而苦恼不已,然而却有一些人由于太瘦而烦恼,其实太...
印台区19613137754： 喝什么饮料可以有效增肥 - ？
拓策壮骨： 喝多糖的,高脂的,最好是冰的
印台区19613137754： 吃什么零食和饮料可以快速增肥? - ？
拓策壮骨： 饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门.浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率. ◎蛋白质的选择 选择优...
印台区19613137754： 喝什么饮料可以增肥 - ？
拓策壮骨： 奶类饮料,比如奶茶,牛奶之类的.
印台区19613137754： 想吃胖点...？
拓策壮骨： 想长胖,多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等.多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖.不久就胖了很多.多饮高蛋白质饮品,多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.1、吃点高热量高油脂的食物:巧克力、奶酪、粮食、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、还有肉类;2、吃点含糖(别过量)食物:冰激凌、奶油、奶糖、糕点、蛋糕;3、吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客(更容易增肥);4、每顿饭必须吃撑为止;5、平时注意心情舒畅(没听说过心宽体胖吗?);6、尽量少活动少动脑(保存热量)t
印台区19613137754： 夜宵吃什么东西最长胖, - ？
拓策壮骨： 吃薯片,油条,腊肠,吃完就睡...还有羊肉热量高...
