经常吃莲子对人体有哪些裨益之处?
秋季养生保健六策略
1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
2.增减衣服。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。
3.谨慎起居。古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。
4.加强运动调养。秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。
6.药物保健。根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
秋季养生三坚持
一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力。要多进行体育活动,并让身体多“冻”着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。
二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头,有支气管炎。胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。
三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥:应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。
适当休息同样是养生良方。白天工作劳动要有度,晚上娱乐更不能搞至深更半夜,每天睡眠8小时不宜少。
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我们知道莲子对人体营养价值是比较高的,那么经常吃莲子对人体有那些裨益之处呢!
首先,莲子的营养在植物中价值最高,莲子中含有很多矿物质,比如钙、铁、磷等,可以补充人体需要的微量元素,还有丰富的维生素等,莲子是人体营养不可缺少的。
其次,经常吃莲子可以健脑益智。莲子中还含有丰富的蛋白质,长时间适量的吃些莲子,可以增强人体免疫能力、抵抗能力,还能够使大脑更加健壮,起到养心益智的作用。经常吃莲子还可以提升记忆力,能够大大的降低老年痴呆症的发病率。
第三,莲子有清热降火的作用,对于心火比较旺盛的人来说是很对症的。一些因为上火而引起的口腔溃疡、口舌生疮也可以用莲子泡水喝来得到缓解。
第四,莲子对于使我们的肌肉保持弹性也有很大的作用。荷叶碱、蛋白质、脂肪和微量元素可以帮助凝血,使肌肉有很强的伸缩性,而这些莲子中含量尤为丰富。所以经常吃莲子,可以使我们的肌肉更加富有弹性活力。
另外,莲子里面含有生物碱,有降低血压的作用,还可以安神。对于睡眠质量不高,容易烦躁发怒、甚至抑郁的人来说,经常吃莲子这些症状都可以得到很好的调节缓解。家里有高血压的人,平常做饭加几颗莲子,吃了可以降低高血压。
经常适量吃莲子可以延迟衰老、莲子还有抗老化、美容养颜的效果。
虽然经常吃莲子对人体有许多好处,但是吃莲子也有些禁忌需要我们注意。
首先,莲子是寒性的,所以经常手脚冰凉体寒的人是不适合长期吃莲子的,这样体质的人经常吃莲子会加重体寒的症状。
其次,感冒了,得了痔疮,有便秘情况的人,得了糖尿病的人,肾脏不好的人以及怀孕的妇女都不能大量的食用莲子。
第三吃莲子的时候,要注意把莲子心去除,因为莲子心不仅味道苦,还带有微量毒性。
另外,我们还要注意,莲子不要和螃蟹、龟等海鲜类一起吃,都是寒性的,一起吃很容易有不良反应。还要提一点,莲子虽然好吃,但是不是很好消化,所以消化不好的人要少吃莲子。
综上所述,经常吃莲子对人体有裨益之处,我们要根据自己的身体情况适当也适量的吃莲子。我平常就比较喜欢在煮粥的时候加几颗莲子,味道很不错,也对身体有好处。也偶尔试试煮莲子银耳粥,有很好的降火效果。其实方法也不难,就是时间久点,不过身体可是能吸收很多营养的。莲子的食用方法还不少,并且味道香甜可口,比较粉糯,大家可以尝试一下。
莲子芯所含生物碱还具有显著的强心作用,对心率不齐,因血钙过剩而引发的血管硬化有很好的治疗效果。莲心碱对安神也有显著的作用,对于失眠,多梦,焦躁等症状,用莲子煮水饮用可以得到改善。同时含有的维生素、微量元素,具有很好的调节情感、放松情绪的作用,促进入睡,提高睡眠质量。
每天吃几颗莲子可以起到安神养心,健脑的作用,而且可以起到降火,强心、抵抗衰老、美容等功效。由于莲子里面富含有丰富的维生素和多种矿物质,比如说钙,铁、磷,以及生物碱等营养物质。与此同时,还含有丰富的淀粉。在植物食品中的营养成分是为榜首。莲子具有保健的作用,他可以起到安神清热,可以将莲子心用开水泡喝,可以治疗由发热引起的烦躁,抑郁,神志不清等症状,降心火,与此同时,可以治疗失眠等症状。
吃莲子可以补脾止泻,益肾涩清,养心安神。用于脾虚久泻,遗精带下,心悸失眠。主治夜寐多梦,失眠,健忘,心烦口渴,腰痛脚弱,耳目不聪,遗精,淋浊,久痢,虚泻,妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。莲子芯味道极苦,却有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压;莲芯还有很好的祛心火的功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。
莲子中含有的维生素、微量元素丰富,具有很好的调节情感、放松情绪的作用,经常吃莲子能够有效镇静安神,促进入睡,提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。
莲子的功效与禁忌 莲子的营养价值及注意事项
6.促进睡眠 由于莲子中含有的维生素、微量元素丰富,具有很好的调节情感、放松情绪的作用,经常吃莲子能够有效镇静安神,促进入睡,提高睡眠质量。因此经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。莲子的禁忌 1.莲子性寒,在服用莲子之后容易让身体虚寒的情况更严重,长期吃对身体健康不利。身体比较...
吃莲子有什么好处?
维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等也有一定功效。丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分,帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢,并维持酸碱平衡,对精子的形成也有重要作用。莲子有养心安祥的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用,可以健脑,增强记忆力,...
莲子的作用 莲子的好处有哪些
一、莲子的功效与作用 1.清热降火 莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说,吃莲子能够有效降心火、清心安神,另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。2.促进睡眠 莲子能够帮助促进睡眠。莲子中含有的维生素、微量元素丰富,具有很好的调节情感、放松情绪的作用,经常吃莲子能够有效...
莲子一天适合吃多少 长期吃莲子有什么副作用
长期吃莲子有什么副作用 莲子的营养价值是很高的,而且也是属于比较纯天然的一种食物,食用对人体也有很多的好处,一般适量食用的话基本上是不会有什么副作用的。但是如果过量吃莲子的话就不利于健康了,因为莲子是属于性寒的一种食物,我们吃多了容易刺激肠胃,影响我们的消化,甚至会出现腹泻情况,所以要...
莲子的功效与作用
新鲜莲子吃到嘴里甜滋滋、凉丝丝的,有清心解热的功效。夏季炎热容易烦躁,剥开几颗鲜嫩的青莲子,在齿间细细品味,立刻神清气爽、心旷神怡。嫩绿的莲子心,夹在莲子中间。别看它不起眼,功效可不少。莲子心可以降血压、除心火。脑力工作者用莲子心泡茶喝,可以健脑、增强记忆力、提高工作效率。
女生吃莲子的功效与作用
莲子一般是煮熟食用,虽然风味微苦,但是口感十分绵软,加上银耳、百合、冰糖等食材可以熬煮出银耳莲子羹,不仅润肺化痰而且口感清甜绵软,十分适合女性食用,而且莲子中富含的蛋白质还能帮助女性减掉部分脂肪。2、强健体质 莲子中还含有很多生物碱,对于心脏也有保护作用,可以增强人体的体质。如果喜欢清淡...
莲子是我们生活中经常用来炖汤的食物,莲子都有哪些营养价值与功效呢...
莲子合适的人群莲子被视作一种滋补养生上品,是由于它含有较高的营养成分。很有可能很多好朋友不清楚,实际上莲子并不是每个人都适合食用的。一般群体均可食用。1、适合身体虚弱,发慌,睡觉多梦,频繁遗精者、脾气虚,肠功能紊乱的人、癌症病患及放疗化疗后食用。2、适合女性脾肾透支虚的白带多有异味的...
吃莲子的好处有哪些 莲子的优点介绍
1、吃莲子有降血压、清热降火、提高睡眠质量的好处。莲子味甘、涩,性平无毒,有健脾养肾、静心安神的功效,主要用于治疗心慌失眠、脾脏虚弱,腹泻等。莲子含有丰富的铁元素,是人体血液组成的重要元素。2、常吃莲子可以治疗贫血,面色红润,美容养颜。莲子还有防癌抗癌的功效,经常吃可以预防肿瘤。莲子与黄连...
莲子的营养价值,莲子怎么吃才最健康?
主治夜寐多梦,失眠,健忘,心烦口渴,腰痛脚弱,耳目不聪,遗精,淋浊,久痢,虚泻,妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。莲子芯味道极苦,却有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压;莲芯还有很好的祛心火的功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。以上内容由天然滋补品牌-谷田梦提供,希望对...
莲子的营养价值与功效 吃莲子的好处
莲子是一种比较常见的食材,它是一种药食两种的特殊存在,是植物莲的种子。莲子的营养价值很高,也具有出色的保健功效,人们食用以后对身体有多种好处。想具体了解莲子的营养价值以及莲子具有的功效,可以看看下面我对莲子做的详细介绍。莲子的营养价值与功效 1、莲子的营养价值 莲子也叫莲实或者藕实,...
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