如何降血压 怎么减肥啊
建议你这样试试看：
①禁止中度及以上的运动。
②选择适宜的运动包括：有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。要找到自己感兴趣的锻炼项目，并且能坚持下来每天运动30分钟。快走、慢跑、拉伸、瑜伽、太极拳、乒乓球、做日常家务、步行逛商场等，这些活动都有益于控制血压，保持心脏健康。
③开始运动时应放慢脚步：如果有一段时间没有进行过任何运动，那就慢慢开始吧，太着急进入中强度以上的运动会让自己受伤。可以选择一些轻的运动比如散步或使用跑步机，每天坚持10-15分钟。当你变得更强壮时，可增加锻炼时间和强度，直至达到每天30分钟的目标。避免突然进行剧烈运动，或想在几天内突飞猛进，这可能使血压波动较大，对身体不利。
④力量练习防跌倒、控血糖：生活中的推、拉、拽、举、压等动作都是力量练习的方式。力量练习时应选择中低强度，每组力量练习以重复10～15次为宜，练习时应保持正常呼吸状态，避免憋气。
力量练习可以增加肌肉量、增强肌肉力量，减缓关节疼痛，增加人体平衡能力，防止跌倒，改善血糖控制。建议高血压病人每周进行2～3次力量练习，两次练习间隔48小时以上。
⑤正确的运动时间：适当增加生活中的体力活动有助于血压控制和促进健康。高血压患者可以适当做些家务、步行购物等活动，使每天活动的步行总数达到或接近10000步。
运动的适宜时间：高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，清晨也是心血管事件的高发时段，因此最好选择下午或傍晚进行锻炼。
⑥运动中多呼吸负离子：负离子也叫负氧离子，是指获得多余成对电子而带负电荷的氧气离子。它是空气中的氧分子结合了自由电子而形成的。自然界的放电（闪电）现象、光电效应、喷泉、瀑布等都能使周围空气电离，形成负氧离子。负氧离子在医学界享有“维他氧”、“空气维生素”、“长寿素”、“空气维他命”等美称。
空气负离子有降低血压的治疗作用，而正离子作用相反，可使血压升高。吸入负离子后，负离子通过神经反射和体液作用，扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，使周围毛细血管扩张改善心肌的功能，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，缓解心绞痛、恢复正常血压、通过心电图x线记波摄影等研究证明，负离子可改善心功能和心肌营养不良状况。
⑦热身及放松运动：对于高血压患者，运动前热身及运动后放松很重要。这些练习能使心率逐渐增加和降低。在路上或在跑步机上走10分钟就是运动前热身及运动后放松的好办法。切记，运动时应保持正常呼吸状态，避免憋气。
⑧让锻炼变得方便：高血压已经越来越年轻化，很大一部分高血压患者还在进行着繁忙的工作，并且需要照顾家庭，所以，在工作之余，甚至是在午休时，都可以进行锻炼。
⑨改造一个自己的家庭健身房：如果想锻炼，但没有时间或没有条件去健身房，那就在家弄个健身房吧。买个健身毯、一些负重器械、拉力器、瑜伽用的健身球放在储物柜里，每天使用这些器材在家锻炼就可以了。
此外要注意：
减少钠盐摄入。
补充钙和钾盐。
减少脂肪摄入。
戒烟、限制饮酒。
减轻精神压力，保持心理平衡。
当然不可以，肥胖并不代表你血压高，你血压不高还降血压就成了低血压病，减个肥而已，何必。减肥的方式有很多种，你可以制定一个自己的理想体重目标，然后制定减肥计划，并且认识到肥胖的危害。合理安排三餐， 早餐占全天饮食的百分之三十五、午餐百分之四十五、晚餐百分之二十。调整饮食结构，增加纤维素类食物的摄入、如蔬菜、水果，避免高糖、高脂肪食品摄入。保持良好的减肥心态，戒除生活中的不良习惯，如吸烟、饮酒等、晚睡等。找到合适自己的运动方式，和保持良好的运动习惯。
可以试试喝牛奶法:减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低可好啊
注意以下几点：
1别相信任何瘦身减肥药和美体药
2别吃或少吃催化剂食品（如泡面，）饮食要有规律别吃夜宵了
3运动方面注意：。多出出汗不想出汗运动下觉得热了就好了热说明热脂肪在烧
4别刻意的结食或不吃莫些有营养的食物
对身体不好。
体重减了血压自然会好起来
好了只要你做到以上几点我相信你会对自己满意的加油！
别忘了把分给我谢谢
祝你：健康好身材
多吃点清淡的食物
还有水果
不要吃油炸的，膨化的东西
将军肚就
不要喝酒
可以做仰卧起坐和转呼啦圈
降血压可以多吃海带和紫菜等海洋植物
对降血压好
减肥那就要坚持多多运动了
告诉你我外公的降压法：经常吃芹菜，这种菜降压，还有就是泡苦瓜片喝，很有效
仇昂晴尔： 只要每天早餐、中餐,饭后两小时后到下一餐就餐这段时间,晚餐饭后两小时到就寝这段时间,都用过马路的速度快步走30分钟.晚餐尽量少吃.其余两餐也不要吃太多,最好到下一餐就餐前10到30分钟,感到肚子饿,就行了.坚持下来,就可以减肥了.
连山区19839023557： 我想减肥还有高血压怎么减啊 - ？
仇昂晴尔： 把肥减下来三高自己就下去了.
连山区19839023557： 如何降血压怎么减肥啊今天测了一下血压哇吓了我一跳高压150晕这么 ？
仇昂晴尔： 简单点吃芹菜炒着鸡蛋吃,又营养又减肥又降血压.做法也简单.
连山区19839023557： 怎样减肥啊?？
仇昂晴尔： 豆浆可是好东西啊!可以减肥,也能丰胸啊! 1、纯豆浆减肥法 每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆,正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食),坚持两周,你会发现自己不止是小了1号哦. 2、豆奶减肥法 早...
连山区19839023557： 有什么办法不吃药可以降血压又可以减肥啊?现在高血压了,有什么办法 ？
仇昂晴尔： 多吃芹菜啊.
