我是一名高二学生晚上睡不着觉怎么办

我是一名高二学生，目前心理出了问题该怎么办？~

怎么说呢。。。其实吧，就英语来说，也许你觉得可以了，可以稍微放一放，可是英语是一门需要积累，需要不停练手不停找感觉的一个科目，有一定的基础的情况下，你可以合理安排自己的时间，每天可以抽10到15分钟做做题目其实就会好很多。。。。看了你写的，感觉得出成绩下降给你带来了挺大的压力，使你在做题的时候没有足够的信心。。。你以前成绩并不差，说明底子是有的，现在你更应该静下心来寻找自己的不足，会不会是学习方法出了点问题，或者是其实就是你自己在钻牛角尖。。。。个人建议，你找老师谈谈，因为每个教授我们的老师其实在我们的学习上是最了解我们的人，也许是哪里出了错，你把你的一些状况，一些问题和老师说一下，也许会得到你想要的答案

五大方法教你快速入眠

一.“不睡觉”法

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是：

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题：

1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法：适用于想像力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

五.睡前1小时远离电视.电脑

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

晚上睡不着怎么办？

睡不着那就学习 多看看书

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彭州市13536205980： 高二女学生晚上睡不着觉怎么办?自己想睡可就是睡不着怎么办? ？
有芬怡平： 你好,你的情况很普遍,高中的孩子压力比较大,加上浮躁的情绪,入睡的确有困难.建议你晚上用热水泡脚,有条件的话喝杯热牛奶.睡前不做剧烈运动,睡觉时尽量不要有杂念,这点很重要,越是强迫自己睡着,越难以入睡!如果中午不是特别困,建议你不要午睡.希望能帮到你.

彭州市13536205980： 上学期间我老是失眠....我是一个高二的学生 怎么办啊 - ？
有芬怡平： 不要太在乎在乎别人的努力,处理好自己的时间和学习的关系.记住,与别人攀比只能是你学习的参考或动力,而不是终极目标.找出自己学习上所缺乏的和不足之处,然后努力去学习和改进,使自己进步.学习的目标就是学会,而不在乎学习...

彭州市13536205980： 我是一个高中生,失眠睡不着觉怎么办? ？
有芬怡平： 晚上睡觉前喝杯热牛奶; 这是一个方法;但是我觉得应该主要不是每个人对牛奶那个东西都有那么深厚的感情,也不是每一个人在睡觉前喝了牛奶就能很快入睡的,睡不着是我们自己的心理作用,我们要学会逝世为自己减压,睡觉是时候不要老是去想东 想西的,尽量使自己平静下来.不能平静的时候就把自己的思维定在一件事情上不要去想多的,感觉自己脑中有点空白了,可千万不要移动自己的身体,那么你又前功尽弃了!

彭州市13536205980： 孩子上高二,晚上经常睡不着觉,该怎么办 - ？
有芬怡平： 这里面我不知道原因有几个.首先,学习压力大,这个内向的孩子和女孩子可能性比较大.需要引导,不要灌输考大学唯一出路论,尽管如此,也不可如此表述,只能说路好走一些.告诉他,自己努力了,不后悔即可.多发现孩子优点,毕竟成...

彭州市13536205980： 你好. 我现在16岁,高二学生,我现在晚上经常失眠,怎么都睡不着,白天精神很不好,记忆力也变得很 - ？
有芬怡平： 问题分析:你好,考虑神经衰弱,建议你每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动,不要熬夜,在身体比较疲惫的情况下较容易入睡,注意营养和休息,保持心情愉悦.意见建议:如果没有得到很好的改善 ,需要配合药物治疗,你可以吃点谷维素,维生素B6,维生素B12试一下