“拖延癌”晚期怎么治
自己每一天改掉一个不好的习惯。
当今时代,拖延症变成了一种普遍的现象,而拖延症患者的口头禅往往是:“我再躺一会儿我就开始看书”,“先等等吧,等我打完这把游戏我就来”……然后过了很久也不见有什么行动。
拖延,说到底就是一个陷入泥潭的过程,如何摆脱,必须学会停止蒙圈,开始行动,提供3个建议:
1.要切换状态
潜水员需要从潜水表意识到自己的深度变化,需要马上做出反应横切游出上升流;职场高手也需要尽快从“执行,赶进度”尽快切换到,自己进入“我可能自己想不明白这个问题”或者“靠自己想清楚效率太低”的状态。你越是经历模糊情景多,越是容易意识到需要切换状态。你节省的时候就越快,内耗就越少。
2. 提出正确的问题,而不是憋答案。
既然自己没有问题的答案,但是如何开始第一步呢?
就是提出正确的提问。因为如果你要分包思考,你先需要知道这个分包项目的核心指标是什么。比如说你的困惑是想不明白“如何做好一个社群的运营“,那么这个如何一般能被拆分成2个问题——
想不明白有2种,信息不够,不知道自己不知道什么;信息太多,缺筛选标准。
如果是前者,你的问题应该是“作为一个初级选手,我这阶段应该应该关注和知道的哪些内容,基本的流程和思考框架是什么?”
如果信息太多,那么你的问题应该是:“什么是我这个阶段,这个资源情况下的最重要的因素?”
3. 开始分包思考——人事网书
关键是什么?
别蒙圈,马上从执行切换到思考。
别憋着,马上从自己想切换到分包。
别创造,马上开始人事网书先走一圈,90%问题可解。
然后小步快跑,先做好第一步。
患有拖延癌的人千万不要自卑,因为每一个人都有拖延症,大家基本上都是一个鬼样子。
其实我以前就是一个做事爱拖延的人,通常我在面临一个特别困难的事情时,会格外明显,总会拖着不肯开始。
因为这个事对于我来说真的很困难。人嘛,就是趋利避害的动物,喜欢轻松的讨厌麻烦的。但是我们心里都知道,拖延没有任何好处,只会让我们更焦虑。
所以我就开始面对我的拖延癌,那我是怎么变好的呢?
第一,把困难的事情分解。
我们在面对很困难的事情的时候,就会情不自禁的想退缩,所以其实可以把这件很大很难搞的事情分解掉。
比如说我马上要交一篇6000字的论文,那我就可以算一下:我有一周的时间期限,就可以把6000字拆分到每一天。假如最后一天留给自己修改,那前面每天也只要写1000字就好了。
6000字对我来说真的很难搞定,但是1000字还是小意思的,差不多每天花1个小时就能完成了,这么一来就没有那么难了是不是?
第二,往前迈一小步
做任何事情,如果你觉得自己正在拖延,那你可以往前稍稍迈一小步。
比如你的计划是要出去户外跑步,可是又觉得今天有点累,那这个时候你就可以往前迈一小步,从穿上跑鞋开始。
你会发现其实人的动作往往是连贯的,当你把跑鞋穿上后,好像就有一股无形的力量推着你出去跑步。
任何事情只要开始,就不那么容易拖延了。
第三,给自己的奖励
通常还有一种情况我们会拖延,就是当我们在玩游戏、看剧、赖床,总之是陷入一种悠然自得境界中的时候,很难抽身去做其他更重要的事情。
那我们就要想方设法脱离这个环境。
比如你正在玩手机,那这时候就要让手机远离你,一旦脱离了这个娱乐的状态,自然就会乖乖去做正经事了。
但是有时候这个方法也不太管用,因为我们的大脑根本不会那么顺利听我们的,把手机拿开怎么办?
可以为自己设立一些做事的奖励,比如完成一个小目标,就奖励给自己一个很久都想要的化妆品。这种奖励可以激励我们完成任务,比单纯的强迫自己效果好多了。
以上就是我治疗拖延的一些建议,希望对你有帮助。
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