三伏天养生看体质，你该怎么养
在饮食上避免过冷过热，过于饱胀。应注意食物粗细平衡搭配，少食辛辣食物。起居上应注意生活节奏，要有规律，可适当晚睡早起。
2、气虚质：四肢倦怠、肌肉松软、总觉疲乏，抗病能力较弱。饮食应以补益脾肺为主，宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子、黄豆、白扁豆、鸡肉、大枣等。
3、阳虚质：怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。一年到头都不宜多吃冷食冷饮，哪怕最热的伏天也是如此。
饮食上宜食甘温助阳食物，如牛肉、羊肉、韭菜、花椒、胡椒、荔枝等。少食黄瓜、冬瓜、梨、西瓜、绿茶等。可在三伏天选择冬病夏治，以改善体质。
4、痰湿质：多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠，面部有油腻感，以肥胖为主，调养应以健脾理气祛湿为主。
饮食上以健胃、行气、清淡为主，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、海带、萝卜、芥末等。起居上，屋内要保持干燥，适量增加户外活动。
5、温热质：易长痘、面目鼻尖发亮、体型偏胖，性格上易怒。饮食上宜食清淡食物，少食韭菜、生姜、辣椒、葱蒜、凤梨、火锅、烧烤等。不宜熬夜，要适量增强一些高强度户外活动。
6、气郁质：易生闷气，体型偏弱，易紧张。饮食上宜食小麦、黄花菜、百合、玫瑰花泡水等。起居上注意不熬夜，并加强体育运动。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac345982b2b7d0a29d66e074c5ef76094a369aa8"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac345982b2b7d0a29d66e074c5ef76094a369aa8?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac345982b2b7d0a29d66e074c5ef76094a369aa8"/>
1、平和质：胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛、面色红润。养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。
在饮食上避免过冷过热，过于饱胀。应注意食物粗细平衡搭配，少食辛辣食物。起居上应注意生活节奏，要有规律，可适当晚睡早起。
2、气虚质：四肢倦怠、肌肉松软、总觉疲乏，抗病能力较弱。饮食应以补益脾肺为主，宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子、黄豆、白扁豆、鸡肉、大枣等。
3、阳虚质：怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。一年到头都不宜多吃冷食冷饮，哪怕最热的伏天也是如此。
饮食上宜食甘温助阳食物，如牛肉、羊肉、韭菜、花椒、胡椒、荔枝等。少食黄瓜、冬瓜、梨、西瓜、绿茶等。可在三伏天选择冬病夏治，以改善体质。
4、痰湿质：多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠，面部有油腻感，以肥胖为主，调养应以健脾理气祛湿为主。
饮食上以健胃、行气、清淡为主，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、海带、萝卜、芥末等。起居上，屋内要保持干燥，适量增加户外活动。
5、温热质：易长痘、面目鼻尖发亮、体型偏胖，性格上易怒。饮食上宜食清淡食物，少食韭菜、生姜、辣椒、葱蒜、凤梨、火锅、烧烤等。不宜熬夜，要适量增强一些高强度户外活动。
6、气郁质：易生闷气，体型偏弱，易紧张。饮食上宜食小麦、黄花菜、百合、玫瑰花泡水等。起居上注意不熬夜，并加强体育运动。
get三伏天养生秘籍,养出健康好体质!
选择绿豆汤、西红柿、黄瓜等解暑降温且易消化的食物。保持好心情，听听音乐、看看书或与朋友相聚。夏日养生饮推荐，灵芝芡实莲子汤健脾温阳，灵芝陈皮黄芪茶祛除湿浊，灵芝红枣桂圆茶调理气血。食材简单，做法简便，适合三伏天饮用。三伏天，抓住养生黄金期，驱寒祛湿，平安度过炎炎夏日，迎接清凉秋风。
三伏天如何养生
三伏天养生要注意“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不...
三伏天养生重点:补阳气驱寒?
进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。三伏天养生之夏练三伏俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生...
三伏天怎样养生
三伏天养生应注意不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿挺好。如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显...
中医节气养生——三伏天如何养生
人体不能适应高温的调节，容易导致消化系统神经系统及泌尿系统等方面出现问题，出现头昏脑涨、心烦口干、胸闷心悸、自感发热等现象。那么，三伏时节，我们该如何调节身体、增强体质呢? 天人中医 根据我们的生活习惯，为大家提供了一些三伏天的养生常识。养生步骤 多酸多甘清暑湿“夏季暑湿，适宜清补&...
三伏天养生八大重点
养生策略 莲子心 伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。七、清热解毒 夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。养生策略 绿豆汤 绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效...
三伏艾灸养生 辨清体质才事半功倍
这种体质也被称为过敏易感型体质，选用艾灸调理可增强肺脏功能，稳固机体。平和体质 表现，体型正常，身体素质好，不爱生病。平和体质是很多人羡慕的状态，对于这种体质的人，只需继续保持即可，做做三伏灸，也可以缓解疲劳、放松身心。无论哪种体质，平时都要注重 养生 保健，三伏天一年只有一次，趁着...
三伏天是一年当中补阳气的最好时间 澄清三伏天的5个养生谣言
伏天不能碰冰镇饮料 很多人可能听说过三伏天不能碰冷饮，事实上，这需要看体质。如果是热性体质，可以适量地喝冰水或凉性饮料；若是虚寒体质，热天应尽量喝温水或凉白开。需要提醒的是，不论什么体质，过分喝冷饮都会影响脾胃健康。即使天气特别热，喝冷饮也需要小口慢喝。三伏天 谣言3 伏天养生应以热...
教你几个伏天养生秘诀,做好这些,一整年都少生病
三伏天酷热高温，人们喜空调，爱冷饮，喝水多 导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患、身体不适等 俗话说“冬练三九，夏练三伏”伏天 养生 重点 做好了一整年都少生病！上线大医生 ：马少丹 福建中医药大学国医堂 教授、医学博士 今日探讨：夏季胃肠调理 三伏天身体最怕六件事 一...
三伏天如何养生?
三伏天养生对于人的身体健康是非常重要的，要少喝冷饮，吃凉的东西，更不要冷水洗澡，不能总在房间里吹空调，每天让自己出一身汗，排除冬季里储存在体内的湿气，多吃些绿豆以及生姜类的食物。
褒迹丁二： 气虚质 此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动.气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避... 下面我们来看看不同体质的人群三伏天养生方法. 7类人群三伏天养生好时节中医主...
长白朝鲜族自治县18622094929： 养生必看:三伏天该如何养生 - ？
褒迹丁二： 别太贪凉.长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适.因此,最好少开空调,小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意.即使开,温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹,避...
长白朝鲜族自治县18622094929： 三伏天养生吃什么 吃啥养生和体质有关 - ？
褒迹丁二： 三伏天吃什么好?三伏天可谓是夏季最为炎热的时候,那在三伏天吃什么才更健康呢?下面几种蔬菜瓜果小编建议大家可以多吃,多多关注牢记夏季养生小常识,吃出健康、凉爽夏季. 1、莲子.热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心.莲...
长白朝鲜族自治县18622094929： 三伏天如何养身 - ？
褒迹丁二： ■三伏天如何养生“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时.在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟.另外,要做好心理调节,要静心、安...
长白朝鲜族自治县18622094929： 三伏天养生保健该怎么做 - ？
褒迹丁二： 1、别太贪凉.长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适.因此,最好少开空调,小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意.即使开,温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过7℃.2、饮食开胃.一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振.因此,“开胃”是夏季养生的重点.3、身体祛湿.闷热潮湿的三伏天,人体容易被湿邪侵袭.对付暑湿,可以按足三里穴,有助于运化水湿.睡前用40℃温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量.还可以刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去.4、晚睡早起午补觉.晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息,睡眠时间不要超过11点.
