身体健康的十六大表现？

心里健康的十六大标准是什么~

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：
（1）充分的安全感
（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价
（3）生活的目标切合实际
（4）与现实的环境保持接触
（5）能保持人格的完整与和谐
（6）具有从经验中学习的能力
（7）能保持良好的人际关系
（8）适度的情绪表达与控制
（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足
（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性

睡眠充足



健康的睡眠状态是，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。如果每晚起夜好几次，或者晚上梦多，虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间却非常短，这也是身体不健康的表现。

稳定的体重



中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意减肥或增肥。体重一直保持稳定，说明身体非常健康。

如果体重突然变化，那你需要格外注意了！癌症的早期症状之一就是身体突然消瘦。

肚子上肉少

甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是这些疾病要来的信号——高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。

美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。

指甲红润无棱



指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分反映人体的健康变化。指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也说明内分泌的正常。

并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康，肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用，肝好一切都好！

性格开朗



性格开朗会让身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态，因此比较健康长寿。

头发润泽



中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。

身体健康16种具体表现
1）眼睛有神。眼睛是脏腑精气汇集之地，脏腑虚衰，必影响于眼。相反，眼睛有病也反映了内脏的病变。因此，双目明亮，炯炯有神，是一个健康者的明显特征。
2）二便正常。二便排出要靠心神主宰，靠肝、脾、肺、肾的协同动作，排出废物，直接关系着人体各哭器官的功能。
3）脉象缓匀。指脉像要从容和缓，不快不慢，反映了所血的运行状态。
4）形体壮实。指皮肤润滑、致密，肌肉丰满，不胖也不瘦，躯体强壮。
5）面色红润。面色是五脏气血的外表，内脏有病面色必显示不同形色或枯槁。
6）牙齿坚固。牙齿坚固，必然消化好，营养吸收好，反映肾功能良好。
7）双耳聪敏。人体各部分器官出现病变，都可以通过经络反映于耳部。出现听力下降、失听是脏器功能衰退的表出。
8）腰腿灵便。肝主筋，肾主骨，腰为肾之腑，四肢关节之筋皆赖肝血以养，所以腰腿不痛，四肢灵便，步履稳健。俗话说”人老腿先老，未老腰先痛“。
9）声音洪亮。声音宏亮反映肺功能良好，精神焕发。
10）须发润泽。须发生长与本人的营养血运有密切关系。
11）食欲正常。食欲好坏，食量大小直接反映胃肠功能。
12）生长发育良好。健康的人，身体发育比较好，主要表现身高和体重正常，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力，胸围呼吸、肺活量、握力、弹跳力、反应速度等监测指标达到国家规定的良好标准。
13）身体素质好。健康的人，肌肉运动所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等素质，其监测指标达到国家规定的良好标准，它即能反映出人的神经系统和内脏的功能，同时也是健康的重要指标。健康的人，肌肉的体积大、力量大，可占体重的40%~50%。
14）心肺功能好。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳运一次能排出血液80~110毫升，比一般人多20~30毫升。健康的肺脏其肺活量比一般人在，胸廓发达，呼吸肌强壮，呼吸缓慢而深沉，每分呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要（一般人为13~18次）。由于心功能增强，其肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。
15）神经系统的功能好。无论是学习、工作、思考、判断、还是日常生活中各个方面的行动，或是进行体育运动，各种活动都受大脑的支配，并且效率高，不头痛不失眠，吃得香睡得甜，无疑是一种健康的表现。
16）对外界环境的适应和抗病能力强。人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温降低时，躯体又通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以保持体温平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了也不易感冒，就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的情况和环境中，不容易得传染病。

　嘴唇
　　冬季人们的嘴唇容易发干起皮，因此多喝开水和每周食用两次类似金枪鱼这样含油较多的鱼会对发干的嘴唇有利。
　　过于放纵
　　冬天的节日很多，过于放纵会导致消化不良和宿醉后的头痛，服用改善消化的药片或喝茶可以防止上述情况的发生。
　　雷诺德疾病
　　这种疾病的症状是冬天到来时手脚发凉甚至麻木，主要原因是由于末端动脉变窄，多发生于年龄在十五至四十五岁的女性身上，吸烟和寒冷的天气是雷诺德疾病发生的原因，所以要在冬天保持整个身体的温暖。
　　甲状腺
　　如果感到心情抑郁、瞌睡、体重增加、皮肤干燥和浑身发冷，这不仅仅是冬天的原因，也许可能是甲状腺出了问题，因此需要及时就医。
　　溃疡
　　冬天吃过于辛辣的食物、饮酒与喝咖啡都会加重胃部的溃疡在果感到胸部以下灼痛、恶心和打嗝，要立即去看医生。
　　锌
　　锌对人体的能量产生和免疫系统都很有好处，并可加快人体感冒的恢复。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和贝类食物可获得锌。

　　抗生素
　　医生一般会在冬天针对咽喉和支气管炎开出更多的抗生素药物，但它们会消灭友好的细菌，因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。
　　骨骼
　　由于冬天缺乏日照，因此人体的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要补充维生素D，确保每天含钙丰富的饮食，多吃鱼和绿色蔬菜，多散步。
　　感冒
　　人们平均每年感冒二至五次，多数是在冬天，而每天在一盆热水中加入薄荷与按油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。
　　困倦
　　缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。
　　流感
　　流感会使人发烧，四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止痛药可以缓解上述症状，应喝些热的流体食物，注意休息。有效的止痛药包括阿司匹林或扑热息痛，但十二岁以下的儿童不能服用阿司匹林。
　　生姜
　　生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环，因此可在日常食物或饮水中加入生姜。
　　疤疹
　　冬季因免疫系统出现问题时人们在鼻孔和嘴唇容易生出疤疹，因此在灼痛或上述部位皮肤发紧时要即时涂抹油膏或服药。
　　免疫系统
　　冬季应减少喝酒、吸烟和摄入咖啡，这些物质容易压制人体的免疫系统，饮食中多吃大蒜，因为大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外还可在食物中加入丁香。
　　疫苗接种
　　老人和患有长期心脏或肺部不适的人可以在冬季来临时接种流感和肺炎疫苗。
　　接吻
　　冬季做爱会有益健康，它将释放人体的化学物质，改善人的情绪，克服抑郁，帮助睡眠，并提高人的免疫能力。

首先是要面目干净，肤色健康，能吃、能睡、热爱美食，清淡为主；适当运动；有一颗自信的心，爱美之心，保持乐观的心态，懂得释怀，能受挫折，有自己的真心朋友，最后还要有一颗热爱生活的心

吃的香，睡的好，有家人朋友，有喜欢的工作，有私房钱，有小小梦想

吃得香，睡得着，体力充沛等等

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界首市19291236661： 身体健康的标志是什么 - ？
邲风奥安： WHO对健康的标志作了最具代表性的规定. 1、有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力,而不感到过分紧张; 2、态度积极、乐于承担责任,不论事情大小都不挑剔; 3、善于休息,睡眠良好; 4、能适应外界环境的各种变...

界首市19291236661： 身体健康的十大标准是什么? - ？
邲风奥安： 1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳. 2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔. 3.善于休息,睡眠好. 4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化. 5.能够抵抗一般性感冒和传染病. 6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调. 7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎. 8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象. 9.头发有光泽,无头屑. 10.肌肉丰满,皮肤有弹性.

界首市19291236661： 什么是身体健康 - ？
邲风奥安： 身体健康分为2方面 第一是身体上的健康,表现为:吃得好、睡得香、走得快、说得好、拉得快.第二是心理上的健康,表现为:良好的处事能力和良好的心态.

界首市19291236661： 健康人的标准是什么? - ？
邲风奥安： 世界卫生组织提出了男性健康的十大标准: 1.有充沛的精力,能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动,而且不感到过分的疲倦和紧张; 2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事情无论大小不挑剔; 3.善于休息,睡眠好; 4.应变能力强,能适...

界首市19291236661： 人体健康的十条标准是什么 - ？
邲风奥安： 世界卫生组织归纳人体健康的标准 世界卫生组织经过研究分析,归纳总结出人体健康的十条具体标准: 1.有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张. 2.处事乐观.乐于承担责任,事无巨细不挑剔. 3.善于休息,睡眠良好. 4.应变能力强,能适应环境的各种变化. 5.能够抵抗一般性感冒和传染病. 6.体重得当,身体匀称,站立时头、臂、臀位置协调. 7.眼睛明亮,反应敏锐,眼睛不发炎. 8.牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常. 9.头发有光泽,没有头屑. 10.肌肉、皮肤富有弹住、走路感觉轻松.

界首市19291236661： 人体健康的十条标准是什么?？
邲风奥安： 人体健康的十条标准是:1、精力充沛;2、处事乐观;3、睡眠良好;4、适应能力强;5、能抵抗一般性疾病;6、保持标准体重;7、眼睛明亮;8、牙齿完整;9、头发有光泽;10、肌肉、皮肤弹性好.

界首市19291236661： 身体怎么才算是健康 - ？
邲风奥安： 怎么样才算是身体健康,这几个表现都达标,恭喜你,身体还不错! 现在每个人都想有一个健康的体魄,但是怎么样才算是健康呢,并不是说一个人不生病,他的身体就是健康的,想要身体健康,也是有一定的标准的.如果这几个表现全部都达...

界首市19291236661： 健康的十大标准是什么 - ？
邲风奥安： 1 精力充沛. 2 乐观积极.乐于承担责任. 3 善于休息.睡眠好. 4 应变能力强.环境适应能力强. 5 能抵抗一般性疾病. 6 体重适当.身体匀称. 7 眼睛明亮.反应敏锐. 8 牙齿清洁.无龋齿,无疼痛. 9 头发光泽.无头屑. 10 肌肉丰满.皮肤富有弹性. 每条标准一分,来算算你有几分吧! 1——3分 身体体弱,多病.请注意健康. 4——6分 亚健康 7——10分 十分健康

界首市19291236661： 什么样的身体才算健康? - ？
邲风奥安： 身体健康十标准 世界卫生组织给健康提出了十条标准: 1、有足够充沛的精力,能从容不迫的应付日常生活和工作的压力. 2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔事务的巨细. 3、善于休息,睡眠良好. 4、应变力强,能适应环境的...