中风康复锻炼有哪些误区

健身包括哪些~

　　完全健身包括以下几个方面
　　心肺功能：
　　你的心血管系统是给全身输送养料和氧气的主力军。一个健康的心脏有能力应付你的日常活动，体力劳动。经过健身锻炼你的心脏将回更加强壮有力，对应付一般的任务更游刃有余，也可以减缓年龄的增长带来的负面影响。正如第一章所示，心血管疾病也是中国人口的第一大死亡原因。增强心肺功能，有助于预防心血管疾病。
　　肌肉和骨骼的健康
　　1.肌肉力量
　　人从25岁以后，肌肉力量和重量每十年会减少5—10%。这是衰老的重要标志，同时也是导致新陈代谢下降和脂肪增多的重要原因。因此，保持和增加肌肉是健身的重要目标。
　　2.肌肉耐力
　　腹肌，背部肌肉都肩负着保持正确身体姿势的重任。他们的正作时间会在每天12小时以上。增强，它们的力量和耐力有助于减少疼痛，预防疾病。
　　3.肌肉柔韧性
　　随着年龄的增长，人的柔韧性会逐渐降低。既影响到正常生活，又容易引起疾病和疼痛，所以增加柔韧性，可以帮助你有一个更好的身体形态，并且可以预防疾病和损伤。
　　4.骨骼密度
　　钙的流失会导致骨质疏松。而健身可以帮助你保持和增加骨密度，延缓衰老。
　　身体成份
　　身体成份是指身体内脂肪含量的多少。肥胖（即脂肪含量过高）对人产生多种不利影响。合理的膳食和规律的健身可以帮你减少脂肪，增进健康。瘦身可以减轻身体的负担，减少疾病，并且对自己更自信。
　　5、合理的膳食
　　在食物品种和数量丰富的今天，怎样让饮食更利于自己的健康而不是成为你的敌人。
　　我们在以后的章节里面会详细谈到以上各个方面。只做到一方面是不够的，我们将使你了解到如何让自己做到全面地提高自己的健康水平，让你轻松达到完全健身，让自己更美丽，更精神，更长寿！

　　我们会帮助你在每次健身中兼顾以上几个方面的内容，你再也不用猜测自己的方法对不对路，只要坚持下去，你就会得到效果。万里之行始于足下，你在开始行动之前，还需要有一个简单的计划，来帮助你获得成功

　　完全健身包括以下几个方面：
　　1.加强心肺功能
　　2.促进肌肉和骨骼的健康
　　3.良好的身体成份（身体脂肪含量低）
　　4.合理的营养膳食。
　　完全健身是在你健身的时候注意以上所有这些方面。读了本书以后，你可以为自己制定一个完全健身的计划。这个计划可以帮助你少走许多弯路，而顺利的全面提高你的身体素质。你健身的时间可能比以前还短，但效果会更显著。完全健身比传统的健身方法更安全，有效，适合现代人的快节奏生活方式。也许你会问：这个计划是不是很难制定？其实很简单，我会在以后章节里一步一步教会你如何正确地去健身。你是在学习如何管理好自己的身体，如何让自己达到最佳状态。通过你的努力，你会长期的享受健身带来的益处。


　　许多健身爱好者，大多数女性喜欢参与俱乐部的团体课程。世界上有好几百种团体健身课程。我们分析一下团体课的优点和缺点。
　　团体课程主要分为两大种类：动态课（有氧操，踏板操，拉丁，动感单车，
　　搏击操，杠铃操，街舞，肚皮舞，健身球课等）与静态课（瑜伽，普拉提，形体等）
　　很多健身爱好者问哪一种团体课是最好的？ 正确回答是：“你最喜欢的是
　　最好的”。要是你成为一个俱乐部的会员，你安排时间上大多数的课，然后选择你最喜欢的。

健身常见的问题解答

偏瘫是中风最主要的后遗症，是指人体某一部分随意运动的机能减弱或者丧失。中风偏瘫患者越早进行康复，预后越理想。一般来说，患者脱离生命危险，病情稳定后，缺血性脑卒中患者应该在48小时后进行康复，而出血性脑卒中患者则应在7-14天后进行康复。在偏瘫患者开展康复训练的过程中，应注意避免以下这些错误的情况发生。 中风偏瘫后要及时做康复运动训练，一般是在病情稳定48-72小时后进行，最晚不能超过2周。可是有些人错误地认为应该让患者躺着养病，担心早活动会加重病情或引起复发，结果使肌肉萎缩、关节挛缩、身体各种功能退化，这就是“废用”。这不仅错过了最佳治疗时机，还使功能的恢复变得非常困难。 “误用”就是错误的康复运动训练，这又是非常严重的一个误区。很多人认为康复训练就是伸伸胳膊踢踢腿，其中也包括某些医生。在这种观念的支配下，认为患者没有劲儿就一味进行上肢拉力、手握力，下肢踢腿、架着走等训练，结果加强了上肢屈肌和下肢伸肌的肌肉张力，最终导致严重的痉挛甚至挛缩畸形，练成了一侧手向内扣着，上肢挎着，下肢划圈走的结果--典型的偏瘫步态。 偏瘫患者一般应“上肢不练屈，下肢不练伸”。上肢伸和屈是一对肌肉在起作用，屈的动作好练，伸的动作难练，光训练屈，不训练伸，就成了上肢向胸部勾紧，挎篮的姿势。划圈走路同样如此，光练踢腿伸腿，却很少训练腿打弯，结果膝盖和踝关节不能屈曲。当人的大脑被这些错误训练的动作支配后，再想改正就很困难了。而事实上，如果从早期就坚持正确的康复治疗，大部分人都能像正常人一样走路和生活。 多练、勤练是很多医生的嘱咐，家属的鼓励，患者自我的提醒，结果有的家属架着患者大步走，而患者自己也“刻苦地训练”，每天坚持走很多路，还要求走得很快。结果有些患者就练成了“踮着脚”上下跳着“走”，长时间过度地使用健腿或患腿结果造成关节损伤等严重问题，这就是人们存在的“过用”误区。 对偏瘫的运动疗法必须建立在科学的康复理论指导下和正确的康复训练基础上。因此建议有条件的患者最好到专业的康复科或康复中心接受正规的康复训练，家属也可以参与康复治疗过程，学习康复训练的方法，弄清楚哪些训练方法是正确的，哪些训练方法是错误的。另外，康复运动训练需要每天坚持，循序渐进，患者及家属都要有耐心，不能操之过急。有时，康复性训练是终身性的。

中风康复后要做肢体运动，加强四肢功能锻练，如走路被功活动肢体做伸屈握拳，按摩等，有助于肢体肌张力量的恢复及强壮要坚持不懈的就康复的快。

脑出血后引起的偏瘫，在急性期，就需要进行积极的康复锻炼，只要病情平稳24小时后，就可以进行康复的介入。比如床上良肢位的摆放，关节主被动训练等等，这样可以预防不正确的体位，导致的异常模式，及关节挛缩。在恢复期，需要根据瘫痪的严重程度，来选择治疗方法，可以进行电动起立床的训练，偏瘫肢体功能训练、平衡训练、步态训练等等。还可以进行作业疗法的锻炼，提高上肢的功能，再配合中医传统治疗，比如针灸、按摩等等。要是合并吞咽，和言语障碍，还需要进一步对症治疗。

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台江区18584932525： 阴道瘙痒,月经推迟半个多月没来是什么原因 - 妇科 - 复禾健康？
郯贵吉加： 一.及时进行康复治疗,不能一味长期卧床静养,每个中风偏瘫患者当生命体征一旦稳定后,尽早进行正规的康复训练.二.提倡早期康复训练,并非随意乱练,对于功能锻炼:大多数病人都知道,偏瘫患者应该早运动、多运动,但却不知道应该...

台江区18584932525： 服药治疗抑郁3年了,最近嘴巴变歪是怎么回事 - 皮肤科 - 复禾健康？
郯贵吉加： 脑中风分为脑出血和脑梗死,两种治疗有所不同.脑出血急性期主要要控制出血,降低颅内压,控制血压,镇静抗癫痫抗感染等.恢复期主要用营养脑神经药配合康复治疗,可以同时用中药和针灸治疗..脑梗死主要治疗是改善脑部微循环,营养脑神经,防治脑水肿,控制基础疾病,防治并发症.超急性期可以实施再通.恢复期积极康复治疗.一年内可以多次康复,超过一年康复效果较差.

台江区18584932525： 脑中风治疗误区都有什么 -- ？
郯贵吉加： 脑血管意外的先兆症状往往还舌头发麻,僵硬以及头面部牵扯不适感等,可尽早看心脑血管病内科,做相关检查及诊治.家庭护理要注意:1、避免压疮,由于身体的某个部位受压迫过久,骨头突出处易发生压疮.2、避免关节挛缩,患者肢体瘫痪后,若忽略了被动式的关节运动,时间一久就会产生关节僵硬、挛缩等并发症.3、预防吸入性肺炎,脑中风病患者常伴有神经性吞咽异常,临床上,患者进食时易呛,从而有患吸人性肺炎的可能性.康复训练需要注意:1.让病人练习床上左右翻身,这是最基本的躯干功能训练之一.2.在病人能独立坐稳后开始站位训练,患者能独自站稳后,参与工艺活动等.

台江区18584932525： 中风治疗误区有哪些呢 -- ？
郯贵吉加： 中风以突然昏扑,半身不遂,语言謇涩或失语,口舌歪斜,偏身麻木为主要表现,并具有起病急,变化快的特点,患者一定要及时去正规医院检查治疗,以免病情加重..中风属于神经内科疾病,如果发生中风,一定要早期、及时、有效地诊断与治疗,以免病情加重,导致中风偏瘫等.

台江区18584932525： 中风偏瘫康复训练方法有哪几种?？
郯贵吉加：卧床时的良肢位摆放,维持关节活动度,;床上的坐位训练,即躯干肌的训练,翻身坐起训练,卧位的上肢训练,Bobath握手举手等.床椅转移训练,站立训练,步行训练.手功能的作业训练;吞咽言语训练等.总之康复训练的原则是:全面、正确、持续、主动的原则.