在食物面前有何方法可以控制食欲?

吃什么食物可以控制我的食欲~

我和你一样我和你一样啊！我去年成功减肥减了20斤，然后就得暴饮暴食了。就是不停的吃不停的吃，好像一天最主要的主题就是吃呀吃的，早上一醒来就想着吃这那的，这是得了暴饮暴食了。吃完还后悔很自责，心里还想这是最后一次，反正每次吃都给自己找了很多个借口，总是有理由。就因为这我现在可自责了，可后悔了，我把以前减肥成功的衣服找出来都穿不上了，我都郁闷一点自信都没有了。我还老想我是正常人能不能别老想着吃了，这是在折磨我自己呢，可是一上来劲就是吃个没完没了的，我看了一下你吃，比我吃的差远了，我吃多时候我都不好意思说了，反正一天嘴都没闲着。有件事不好意思说，大前天可是真的吃多了，胃都要暴了，结果得胃肠炎了，给我折腾一宿，心里想教训呀，看你还吃不吃了，结果病好了又都忘了，昨天晚上又暴了一堆，都半夜了还吃了一堆饼干啦，牛肉啦，烤膜什么的，吃的睡不着都。这是怎么了，我也愁啊，今天终于找到同病相怜的人了。楼主啊，我们一起控制吧，不要再给自己找借口，忍着吧，走过去就是一片天。我们一起加油吧！你就想你是正常人，其实这就是一个习惯，你这些日子惯了，要改变呀。要改变呀，又好像是在对我自己说话，呵呵总之期待我们都变好吧！加油！

抑制食欲的食物，要根据自己食欲的类型来选择。
1、如果胃里空空的那种食欲，高纤维的蔬菜比较有用，胡萝卜、白萝卜、蘑菇、木耳（少油的）。饿的时候，吃黄瓜，越吃越难受，吃得胃里胀胀的，凉飕飕的，还是很饿。
这就是说，我们的胃填满了，但是身体对营养有需求了。
2、嘴馋的那种食欲，蛋白质很有用，要单纯的蛋白，油少不带油最好，加工简单。比如：鸡蛋清、煮的鸡胸肉、卤牛肉，蒸或者炖的鱼。
3、头晕眼花的那种食欲，可能是血糖低了，吃点香蕉、苹果、红薯。

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

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黄南藏族自治州19569415908： 怎样才能控制自己的食欲? - ？
油卓七叶： 下面教你一些控制食欲的小窍门.1、想吃东西时先喝一杯水 喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动.此外,喝水还能填充肚子,让进食量减少.此外多喝水还有利于排毒呢.2、选对...

黄南藏族自治州19569415908： 怎样才能控制住自己的饮食,见到食物就没有食欲 - ？
油卓七叶： 按压耳朵控制食欲 根据中医理论,人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到减肥效果. 控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点 1分钟,换左耳做同样的动作. 原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出...

黄南藏族自治州19569415908： 如何控制食欲? - ？
油卓七叶： 一、 身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜和胡萝卜. 二、 多喝水.水对身体有益,又可充填胃部,使你少吃一点. 三、 可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料. 四、 选择比较适合你...

黄南藏族自治州19569415908： 有什么方法可以抑制食欲?？
油卓七叶： 四种简单抑制食欲方法 方法1 将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下.这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉.但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做. 方法2 当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指. 方法3 当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下.此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感. 方法4 遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力.