耐饿的食物有哪些？
全谷物食品：全麦面包、燕麦片、糙米、藜麦等全谷物食品含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，能够缓慢释放能量，延长饱腹时间。
豆类和豆制品：黑豆、红豆、绿豆、扁豆、豆腐、豆浆等豆类和豆制品富含蛋白质和膳食纤维，能够提供持久的饱腹感。
坚果和种子：杏仁、核桃、夏威夷果、亚麻籽、奇亚籽等坚果和种子含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，能够稳定血糖，减少饥饿感。
高蛋白食物：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼类、鸡蛋等高蛋白食物能够提供持久的饱腹感，同时有助于肌肉生长和修复。
蔬菜：菠菜、西兰花、花椰菜、胡萝卜等蔬菜富含纤维和水分，能够增加饱腹感，同时提供丰富的维生素和矿物质。
水果：苹果、梨、桃、杏等水果含有可溶性和不可溶性纤维，能够延缓消化过程，提供持久的饱腹感。
乳制品：低脂牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含蛋白质和钙质，能够提供持久的饱腹感。
高纤维谷物：燕麦、糙米、全麦面包等高纤维谷物能够缓慢释放能量，延长饱腹时间。
健康脂肪：橄榄油、鳄梨、坚果等健康脂肪能够提供持久的能量，同时有助于维持血糖稳定。
高蛋白质零食：烤杏仁、烤豆类、烤鸡肉条等高蛋白质零食能够在餐间提供持久的饱腹感。
总之，选择这些耐饿食物时，要注意食物的烹饪方式和搭配，尽量选择低盐、低糖、低脂肪的烹饪方法，如蒸、煮、烤等，避免过多的油炸和加工食品。同时，要保证膳食的多样性，合理搭配各种食物，以确保摄入足够的营养。通过合理的饮食安排和适量的运动，可以更好地维持身体健康和控制体重。
有什么适合大学生在宿舍当夜宵的健康食物?
最后要说的就是坚果了,坚果其实跟水果差不多,都是属于纯天然无添加的食物,坚果本身的饱腹感是很强的,在宿舍饿了的话,完全能够替代宵夜的,但是坚果本身不易消化,而且晚上吃宵夜不宜吃太多,所以最好的方式就是买一袋酸奶来拌着吃,酸奶不仅能够促进消化,也能够减轻坚果的腻感,是一个非常不错的搭配。 1 评论 分...
有哪些适合放在宿舍,晚上饿了时候可以吃的食物?
以下是适合放在宿舍，晚上饿了时候可以吃的食物：水果干：水果干不易变质，富含维生素和纤维素，口感也非常好。建议选择无添加剂的水果干，如苹果干、香蕉干、葡萄干等。坚果：坚果富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，清淡可口，可以满足小食欲。常见的坚果有核桃、杏仁、开心果、腰果等。酸奶：酸奶富含...
空腹饿时能吃哪些食物
糙米的营养价值可比日常吃的精米高多了，由其是可缓解现代人高发的糖尿病问题，对促进排便也有很大的帮助。全麦面包：麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份，而且还保留了麦子中的胚芽的核心部分，如果每天坚持一个全麦面包的话，会发现整个人的气色越来越好哦。燕麦粥：燕麦中的葡聚糖是一种很特别的人体...
你有哪些饿死也不愿意吃的食物?
很多人都会因为自己的成长环境或者其他一些因素 不爱吃或者干脆不吃某种食物 在早年间物资匮乏的时候，会有人批评：饿你三天吃屎都是香的 这话着实有点难听，为了活命去吃东西和为了日常生活更舒适一些吃东西 显然是不一样的，不是实在缺少吃的东西的情况下，这句话说出来就是找骂 现在物产丰盛，超市...
半夜肚子饿 哪些食物最适合当宵夜?
导读：对于经常熬夜晚睡的人来说，很容易感觉饥饿，肚子饿又会导致很难入睡，相互影响。因此，你不妨食用一些低热量的点心，像是开心果、香蕉、麦片牛奶等，既能增加你的饱足感，热量又低，不会导致肥胖。一、最适合当宵夜的食物 1 、可食用开心果 当你晚上肚子饿的时候，你可以吃1\/4杯的干...
有哪些耐饥饿的食物推荐?
水果：某些水果如苹果、梨、桃子等含有较高的纤维和水分，可以作为健康的零食，有助于控制饥饿。海鲜：海鲜如三文鱼、虾、鳕鱼等含有丰富的蛋白质和健康的omega-3脂肪酸，这些营养素有助于提高饱腹感。在选择耐饥饿的食物时，应该注意食物的整体营养价值，避免过多加工食品和高糖食品，因为它们可能会导致...
八大神秘食物让你越吃越饿
那么到底有哪些食物会让人越吃越饿呢?苹果： 十个减肥的人理由有九个都在吃苹果减肥，但是当你在有饿的感觉时吃一个苹果，过不了一会就会有更饿的感觉。因为苹果里含一种特殊物质消化酶可以帮助人体对食物进行消化。所以别吃苹果了，要不越吃越饿。 酸奶： 放下手中的脱脂牛奶吧，它可能会...
没到吃饭时间就饿了,吃哪些食物比较好?
还有就是我们所熟知的香蕉，香蕉是很能够顶饱的，而且其中的营养物质也是我们所需要的，所以大家可以买一些香蕉，饿了的时候可以吃。4、黑巧克力 黑巧克力不仅止饿，而且能够有助于让你的血糖保持稳定。黑巧克力属于低血糖指数食品，它变成葡萄糖后进入血液，可以为身体提供能量。3.肚子饿不能吃哪些食物...
吃什么东西最耐饿?
南瓜：南瓜要选择熟透的黄南瓜，黄南瓜本身就甜甜的，蒸煮都好吃。02 土豆：土豆可以耐饿届的元老啊，不仅耐饿而且饱腹感也强，做法也多种多样，蒸炸炒煮都行。03 红薯：红薯乡下很常见，烤蒸煮都可以，不过烤红薯做出来最香。04 芋头：芋头也是我的心头爱，口感绵软又耐饿，红烧芋头，蒸芋头都很...
在饥饿的时候吃那些食物能快速获得体力?
燕麦也是一种富含纤维的食品，能促进肠胃蠕动，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，可使人体血糖水平坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。5、脱脂酸奶 脱脂酸奶中所含的维生A、胡萝卜素、B族维生素和维生素E等，能阻止人体细胞内不饱和脂肪...
巨京达乐： 首先大家都知道,水分含量很高的食物是不太耐饿的,耐饿的食物都有水分含量少或者含油量高,因为这类的食物卡路里比较多. 炒面条,这个是非常耐饿的一种食物之一,如果我要出远门,中午或者晚上要很晚吃饭的,我上一餐的时候一般都...
无为县15277753896： 什么食物最能耐饿 - ？
巨京达乐： 糖类和油脂.糖类能达到快速解饿的目的,而油脂含有比糖类更多的能量,到时补充能量的速度较慢.含糖量高的食物有馒头等面食.而含油量高的食物有花生,芝麻,肥肉等,但食用过多的糖类易得糖尿病,食用过多的油脂易得心脑血管疾病,生活中应该多食果蔬,荤素搭配合理,不能总是耐饿,这样才能有一个健康的身体
无为县15277753896： 哪些食物吃了管饱,耐饥饿 - ？
巨京达乐： 粗粮饮料 综合营养、耐饥、方便三方面考虑,备荒食物入选的当是牛奶、酸奶和豆浆. 对于很多人来说,最好的应急食品莫过于甜豆浆和牛奶了.它们有以下几大优点: 含水量高,既解饿,又解渴; 对胃肠的安慰作用强,喝了之后一小时之内能保持良好的精力. 营养价值高,不仅含碳水化合物,蛋白质较为丰富,含多种维生素和矿物质. 容易被人体消化吸收,又不容易增肥. 喝起来很快,节约时间,饮用方便.
无为县15277753896： 吃什么耐饱 - ？
巨京达乐： 蛋白质和脂肪在胃里面停留的时间相对长一些会比较耐饿,象粽子,汤圆这些东西就耐饿.碳水化合物的停留时间比较短.消化慢的食物就耐饿,比方说肉,鸡蛋,糯米,这些东西都不好消化.干的比稀的消化的慢,也就耐饿.所以和粥很容易...
无为县15277753896： 吃什么东西最耐饿 - ？
巨京达乐： 在我们中国来说的话,因该是粽子.这东西很难消化,吃撑了几天都消化不了,是相当耐饿的好东西
无为县15277753896： 早餐吃什么最扛饿 - ？
巨京达乐： 早餐最好能吃一些荤素搭配的食物,这样更抗饿.比如馒头搭配芹菜炒鸡蛋、馒头搭配酱牛肉、饼搭配鸡蛋炒木耳、三鲜馅饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭搭配鱼、猪肉炖粉条等.
无为县15277753896： 比较耐放、耐饿的食物 - ？
巨京达乐： 比较健康的有:冲开水可以直接吃的:燕麦(不是麦片)、玉米干、绿豆干、藕粉、葛根粉. 传统的:火腿肠,速冻水饺.奶粉,牛奶.面条,面粉((自己做起来其实不麻烦,打个蛋就行了,做煎饼)红薯(高压锅里放点水煮,这个简单吧) 还有就是各种水果啦....
无为县15277753896： 什么食品的卡路里低又耐饿? - ？
巨京达乐： 卡路里再低也有卡路里 建议选择负卡路里的食物 使用饥饿的时候只吃负卡路里食物的方法 负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里,比它们自身实际所带的卡路里还要多 这些食物所带的卡路里,对于身体来说,比一般食品更难粉碎处理....
无为县15277753896： 早上吃什么比较耐饿? - ？
巨京达乐： 吃全麦面包夹点蔬菜沙拉然后喝牛奶.或者吃牛奶煮的燕麦.或者吃muesli(碾碎的谷物、坚果、干果等混合而成)加牛奶.这样吃比较养生而且耐饿.首先避免了高糖高脂肪(虽说这两样东西都是能量主要来源,但吃得不适当就会引发一些疾...
无为县15277753896： 吃什么食物最能 耐饿?？
巨京达乐： 馍馍
