生活中哪些行为很容易伤肝？养肝的方法有哪些？

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熬夜、酗酒、乱用药物、情绪郁结等行为都很容易伤肝，保证充足睡眠、控制情绪、不酗酒、食疗等都是养肝的有效方法。

熬夜和酗酒是生活中最容易伤肝的两种行为，因为长时间熬夜会影响肝脏自我修复，容易让肝功能受损，而酗酒则会让酒精对人类肝脏造成明显伤害，会让酒精肝肝硬化和脂肪肝等多种疾病出现，会严重危害人类肝脏健康。除了这些以外乱用药物也容易伤肝。

一、乱用药物

乱用药物是一种不良行为，对人类肝脏的伤害极为明显，因为很多药物都需要通过肝脏分解代谢，而它们所含有的药用成分会让肝功能受损，经常乱用药物，会让肝脏健康受到严重威胁，也会让一些常见肝病高发，对身体健康不利。

二、情绪郁结

情绪郁结，烦躁，愤怒，焦虑，抑郁等负面情绪，都会影响人类肝脏健康，会导致肝功能失调。人经常生闷气就会导致肝气郁结，会让人出现肝阳上亢，肝火旺盛等，不过总不是症状。那些脾气暴躁经常生气发怒的人，得肝病的概率比普通人要高7~8倍。

三、充足睡眠能养肝

保证充足睡眠是养肝的有效方法之一，因为在人进入深度睡眠状态后，肝细胞会进行自我修复，能让肝功能得到调节。控制自我情绪，学会释放压力，保持积极乐观心态不暴躁，不焦虑，也是养肝的有效方法。

四、食疗养肝

食疗养肝也是提高人类肝功能维持肝脏健康的有效方法，在平时生活中可以多吃一些红枣、葛根、枸杞、蒲公英等能养肝护肝的食物，它们能补肝养肝提高肝脏解决功能，防止肝脏受损。另外还要用健康的生活习惯，不酗酒，不过量食用辛辣刺激和油腻食物，保持清淡饮食，注意对维生素和蛋白质的补充，这样也能保肝养肝维持肝脏健康。

现在大多数人都处在一个非常紧张的环境中，所以工作时间非常不规律，导致无法按时吃饭。大多数人经常处于饱腹和饥饿状态，这很容易形成脂肪肝。吃太多不健康的食物。常吃腌制食品，其含盐量很高，并含有大量亚硝酸盐、色素等不健康添加剂。如果你长时间食用，很容易造成肝脏损伤。油炸食品也非常不健康。油炸食品含有很多油。吃得太多容易导致脂肪肝，这对健康非常有害。发霉的食物含有黄曲霉毒素，可导致肝癌的发生。

睡眠债。由于现代娱乐工具和娱乐方式的增加，许多人会睡得很晚，导致熬夜。然而，肝脏通常在11点后修复，身体的其他功能也在这个时候修复，所以最好保持良好的睡眠习惯。盲目减肥。大多数人通过少吃来减肥。然而，这是一种非常不健康的方式，很容易伤害身体。

肝脏是脂肪代谢的主要器官。因此，我们可以通过减少油炸食品和高脂肪食品，避免吸烟和饮酒，多吃绿色蔬菜和水果来减轻肝脏负担，从而达到保护肝脏的效果。适当的运动可以增强身体的新陈代谢，增强免疫力，保护肝脏，如散步、慢跑等。在日常生活中，我们应该注意养成规律的工作和休息习惯，不熬夜或过度工作，减少肝脏的代谢压力，并帮助保护肝脏。

超重会增加肝脏的负荷，增加患脂肪肝的风险。理想的减肥方法是均衡饮食加上经常锻炼。注意对肝脏有害的坏习惯。酗酒、乱服药、睡眠不足、抑郁、愤怒、暴饮暴食、爱吃油炸食品、吸烟等。建议戒烟戒酒，保持充足睡眠，适当缓解压力，控制饮食，必要时在专业医生指导下服药。

清代名医叶天士提出：女子以肝为先天。肝藏血，女人一生经历月经、怀孕、生娃、哺乳……等多个阶段，每个都离不开血，所以养肝对女人很重要。
常见的“伤肝事”能躲多远躲多远
01肥胖
肥胖人群，尤其是腹型肥胖人群，患脂肪肝的风险更大。这是因为脂类物质过多，肝内载脂蛋白不足以结合全部脂肪，导致剩余脂肪堆积，形成脂肪肝。
我国定义肥胖的标准

超重（BMI≥24）

肥胖（BMI≥28）
BMI=体重（kg）÷ 身高（m）²
中心性肥胖者：
男性腰围≥90cm
女性腰围≥85cm）
02食用变质食物
春天气温回暖，食物保存不当很容易变质，可能被黄曲霉毒素污染，黄曲霉素是一种毒性极强的物质，长期食用，可能会导致肝癌，如果摄入过量，还会引起急性肝中毒，甚至肝功能衰竭。
03不良情绪
抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。
04饮酒
众所周知，饮酒伤肝，这是因为酒的主要成分为乙醇，经过肝脏代谢后，会产生一种具有肝毒性的乙醛物质，如果长期、大量饮酒，乙醛就会在体内囤积，导致肝脏损伤和炎症，甚至酒精性脂肪肝。
05熬夜
《黄帝内经》提到“人卧血归肝”，熬夜会使内脏的血供会减少，从而导致肝脏乏氧，因此，保持深度睡眠，不晚于23点入睡，这个时间肝胆经气血最旺，利于养肝。
当身体出现以下症状
要留意肝脏问题
01眼干
“肝开窍于目，受血而能视”，若肝血不足，双眼得不到濡养，容易出现两眼干涩、视物模糊等现象。
02失眠
入睡困难，想睡睡不着，就算睡下也睡不安稳，这是由于“魂藏于肝”，如果肝血不足，魂没有地方藏身，自然晚上难以入眠。
03长斑
“春主肝、肝主怒”春天干燥，肝火旺盛，加之不良的生活习惯，使得身体的“废弃物”在肝部堆积，难以调节，因此导致面色发黄暗沉长斑。
04月经不调
痛经、月经没有规律、月经量少、闭经……这些与肝脱不了干系。肝藏血，主疏泄，能够调控气血的运行。若肝的疏泄功能出现问题，会引起月经周期紊乱，阴血不足会使经血量减少。
日常通过哪些方式，保护我们的肝脏
01保证充足睡眠
保障每天6~8个小时睡眠时间，晚上11点前入睡，静卧有利于肝细胞的修复和再生。可以通过低强度的运动、热水泡脚、睡前1小时喝牛奶、听舒缓音乐等形式达到助眠作用。
02远离烟酒
相信大家听到最多的劝告就是“一定要戒烟戒酒！”烟酒不仅加重肝脏负担，对身体其他器官也有伤害。
03控制饮食
少吃高油、高糖、高盐食物，控制脂肪，摄入一定量的优质蛋白质，像豆浆、牛奶、鸡蛋、鱼肉都是不错的选择。另外，新鲜的蔬果可以帮助补充维生素，增强肝功能，如十字花科蔬菜（花椰菜、卷心菜、白菜等）。日常可以泡蒲公英根茶帮助去肝火，预防肝损伤。也可以食用鲜榨沙棘，补充维C。
04避免用眼过度
不要久盯屏幕，建议每1-2小时做眼保健操或闭目休息5-10分钟，将屏幕壁纸换成绿色或蓝色，在室内摆放绿色植物，有利于护眼养肝。
05保持适当运动
适当锻炼有利于提高肝功能，增强免疫力，促进血液循环。建议每天锻炼半个小时左右，强度根据年龄和身体素质而定，以微微出汗，第二天身体感觉舒畅为宜。注意：如果身体不适或疲劳的情况下，再强行增加运动，反而会损伤身体。

• 熬夜，过度劳累，过度劳累会使人体的抵抗力下降，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒等，长期的熬夜也会使肝脏功能紊乱 ；
• 喝酒，饮酒过度可能会造成脂肪肝，长时间累积导致肝纤维化病为酒精性肝病，最终发展为不可逆的肝硬化；
• 辛辣食物，很多数香辛料中其实都含有肝毒性物质。
• 中医认为“人卧则血归肝。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。

喝酒，作息不规律，熬夜，饮食不健康，吃太多油腻的，烧烤的，腌制的，含油量，含盐量，含糖量高的食物，总是爱生气；作息要规律，不要熬夜，多喝水，多运动，多吃一些养肝的食物，比如猪肝，鸭血，菠菜，红枣，花生。

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历城区17116338821： 日常生活当中的哪些不良习惯容易导致肝损伤？
牟裴前列： 1.过量喝酒.过量喝酒会下降肝脏净化血液的才调,致使体内毒素增加,诱发肝脏损害及多种疾病.其他,酗酒还简略致使肝脏中毒,诱发肝炎.长期过量喝酒则简略致使...

历城区17116338821： 如何养肝护肝日常远离7大伤肝行为 - ？
牟裴前列： 肝是人体的将军之官,它能帮人体调节血液,有藏血、防出血的作用.它也是新陈代谢的指挥中心,保证人体血气通畅.而由于很多人生活不注意保护,导致肝脏疾病多发.肝脏对人体的作用很大,人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能...

历城区17116338821： 日常生活中哪些行为最伤肝脏呢? - ？
牟裴前列： 养肝就是养命,肝脏作为人体解毒排毒的重要器官,确实有着十分重要是作用.肝一旦受到损伤,身体的其他部位都会受到牵连,严重影响身体.那么,我们日常的哪些行为最伤肝呢?接下来我就带大家来认识一下.睡眠不足 睡眠不足,“光荣...

历城区17116338821： 做什么事情最伤肝?？
牟裴前列： 1、大口喝酒,伤肝.比如喝酒,就是伤肝的一把利器. 酒精(乙醇)进入人体后,在肝脏内代谢为乙醛,接着代谢为乙酸,乙酸最后代谢为水和二氧化碳.在这个代谢链条中,最伤肝的就是乙醛. 2、大口吃肉,伤肝.如果你餐餐大鱼大肉,...

历城区17116338821： 日常生活中哪些行为最伤肝 - ？
牟裴前列： 一、过度喝酒 现在的社会,喝酒几乎成了社交的一种主要手段,无论是谈生意还是朋友聚会,似乎少了酒就少了一种意境,甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅,于是你一杯我一杯,非得拼个无醉不归才肯罢休.温馨提示,常喝酒会得...

历城区17116338821： 有哪些日常习惯 对肝脏不好? - ？
牟裴前列： 你好!养肝必先养心,正所谓气大伤肝,生活中心态也很重要!饮食上要少饮酒,低脂肪(预防酒精肝和脂肪肝的发生)已清淡食品为主,合理食用生鲜食品(预防肝吸虫病),戒烟(有证据表明吸烟会增加罹患各种癌症的风险),掌握一些肝传染病的常识(比如流行性肝炎),了解服用的药物对肝脏的影响(尽量不用和少用对肝脏有害的药物),适当增加对肝脏有益的食品的摄入量、保障充足的睡眠合理的控制体重和适当的体育锻炼等,都对肝脏的养生有好处!

历城区17116338821： 日常生活中有哪些习惯会导致肝病呢???？
牟裴前列： ＂肝脏是人体的消化器官,每天的工作量很大,而现代上班族们在快节奏的生活状态下很不注意肝脏健康,养成了很多伤肝习惯,例如:大量饮酒:酒精对肝细胞有较强的毒性,95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能,从而降低肝脏的解毒...

历城区17116338821： 日常伤肝行为有哪些呢?日常伤肝行为有哪些呢? ？
牟裴前列： 过度喝酒损害肝脏抽烟损害肝脏,这是因为烟草燃烧产生的烟雾中含有上千种有害物... 损害肝脏的行为之爱吃宵夜,宵夜是丰富夜生活不必可少的一部分,而食用时间正好...

历城区17116338821： 现代生活方式哪些最伤肝 - ？
牟裴前列： 1、用眼过度 “肝藏血”,肝脏贮藏着极为丰富的血液.肝血的主要作用有营养眼睛、保证视力,供养并牵制肝气疏泄升发,濡养滑利关节肌腱韧带,肝木生心火、可补充心血.长期使用电脑、看电...

历城区17116338821： 哪些日常习惯会伤肝? ？
牟裴前列： 大家都知道,喝酒都伤肝,因此抽烟喝酒对肝脏的损害是非常大的,所以如果真的没办法要去喝酒,请在喝酒之前喝下一瓶牛奶,更好的保护肝脏. 生气发怒是肝火旺盛的表现,因此大家最好要学会倾诉、解脱、转移,让自己的心情保持愉快. 过度操劳也会伤害到肝脏,所以建议大家保持健康的作息规律和充足的睡眠.避免过度劳累.工作的压力也可以劳逸结合,多多放松心情. 大家都知道,是药三分毒,药物对于肝脏的损害不亚于酒精,比如利福平,阿司匹林等等.所以如果吃药了也不要忘记吃一点护肝的食物,比如芹菜,萝卜等.