泰国人怎样练泰拳

各位大哥，泰国人练习的泰拳是很厉害吗？~

泰拳是泰国的古老武术，在泰国有很悠久的历史，泰国人练习的泰拳当然很厉害，也许是因为他们比其它国家的人更加了解泰拳也许他们掌握着更加详尽的古老的泰拳技法，或是他们对于泰拳的理解更加深刻.......
我想说的是：每种拳术都有她的长处和短处，至于哪个厉害是要看修习的人对这种拳法或是对于武道的理解程度，所以说泰拳当然很厉害，但不仅是泰国人练的泰拳很厉害，很多国家的人练的泰拳都很厉害。

泰国练拳沙袋属于耗材，而泰国初学者都没什么经济实力，所以就从踢芭蕉树开始，不缠绳子，到后期两腿硬度够了就改踢椰子树，这时候才缠绳子，你上来就要踢树可不行，先从拳面俯卧撑开始吧

拳手通常从小时候开始培养，每天练习八小时，其中包括各种体能、重量、反应、技巧的训练，有些训练方法相当残酷，例如受训者将两手高举，教练会用旋踢踢受训者的两胁；或者用拳冲打，借以训练拳手的抗打能力；另外有人直接使用钢棒打击手臂和小腿，来训练骨头的坚硬程度。能够从这样的训练法生存下来的拳手，其体魄一定有过人之处。一场比赛下来，断几根骨头是少不了的。

泰国拳手的职业寿命很短，平均寿命也不长，一个拳手在二十岁、血气方刚时就已经达到了巅峰时期，医学上人体大约在二十五岁开始衰退，拳手大约也得在此时告别擂台。
此外，泰拳还素有“刚拳铁腿”之称，尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏，往往是一脚击中对手便一脚定音，许多的拳手因此被打出血尿，而丧生在泰拳手脚下的也不乏其人。１９８０年在曼谷擂台上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高侧踢踢断了手臂。
　 运动生理学认为经常进行抗击能力的练习，能使骨骼变得粗壮、坚硬，能使肌肉中的毛细血管大量开放，由原来安静时的每平方毫米开放８０条左右增加３０倍以上，并可使毛细血管的形态结构发生变化，出现泡状，从而增加肌肉的供血量。在激动的拳斗当中，抗击能力强的拳手能及时反击，变被动为主动，从而反败为胜.
１、进行十五分钟的变速跳绳。
　　２、间隔一分钟后，进行假想对手的斗拳训练，做五个回合，每回合三分钟，中间休息一分钟。要使用所有的攻击性技术，使用各种拳法、腿法、肘法、膝法等基本技术。
　　３、间隔一分钟后，进行五个循环的沙袋训练，要使用所掌握的全部进攻技术，如膝撞肘击等组合技法。
　　４、戴上护头具和厚手套与同伴对打操练，也进行五个循环，在这一项中，可以使用不太猛烈的肘击、膝击与脚击。
　　５、和水平较高者或教练练习对打。前者使用各种有效的进攻动作，后者只能防守，面对对方的进攻利用各种他认为适宜的技术作出尽可能快的反应。
６、一般身体素质训练，诸如推举重物，匀速起蹲练习等。
７、步伐训练，包括至少一个半小时的慢跑以及三分钟内五圈的加速跑。在每三分钟间隔一分钟的时间里，拳手们不得停下休息，而要继续慢慢颠跑。
以上所有训练均用停表控制，而在每一循环的最后三十秒，都会得到提醒信号，此时必须全力以赴，不遗余力地完成循环内容。
腿技，是泰拳最主要的技法，适用于远距离攻击。只要腿击法有前踢、侧踢、前弧踢、扫踢和后旋踢。其技术要点要求踢击时，髋关节完全前送，膝关节内扣，脚放松踢出，力达脚踝和脚背。泰拳凭什么绝招战无不胜？历来争论不休。有人说是膝技，有人说是肘技，其实腿技才是泰拳的杀手神招。至于肘、膝技，只是在近身搏斗时泰拳师们才使用的“杀手锏”。更多的情况是在中远距离内。泰拳手就已凭借凌厉无比的腿法而稳操胜券了。

别老把百度的那陈芝麻烂谷子到出复制，五百年无敌是有局限性的，十个男人九个打拳更是胡说，关于泰国人踢的是香蕉树不是橡胶树，而且人家还要涂各种保护的油脂…看什么也要动脑子

练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健全良好之后，方可认真练习。所以拳师真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。

练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳师藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退围绕而进，拳与步须配合，始称有方。如练肘招，方法一样，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势于护膝抵敌，自由发挥。若练空腿，要点不在于猛，而在于把持身体的平衡，使腿招收发灵活、防守严密而坚固，不致轻易受敌暗算。用膝也同样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。
又有蹲身击影法，练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循1－2－3规律，双拳以相同的节奏打出。常练此法，可增强下盘耐力。笔者曾观察泰拳高手乃佛练习，发现其练空拳方式与一般平庸拳师慢条斯理、不用劲的击影法迥异。他不只手足敏捷，且每动一招一式，均吐气助势，意劲俱在，与真搏没什么分别。乃佛擅长用左前足蹬踹，脚起连环，其灵活程度如手一样，令人叹为观止。后来的无敌拳师狄西莲练空拳时，重点则在其成名绝技–连环冲膝，可见拳术之道，因人而异，没有自我束缚之理。
打沙包：打沙包是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。拳招须有目标和组织，如左先右手，再接以左拳，依着1－2－3节奏；发右拳亦然，须以灵活准确为旨，拳招熟练之后劲力自见增强。练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须适当接近，始见功效。膝击练习亦然，接近沙包，两手紧执上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞之。熟练之后可左右腾跃，同时两膝连环冲撞沙包，以密度高、力度猛为目标，练此法兼可增强体力。
踢沙包须注意接触位置正确，挥腿时间错误，可导致足踝受伤，须用毛胫踢撞。因以脚尖蹴人，不但威力不足尤其容易受伤。发腿时重心足踮立，使全身重量集于动腿之上，招势自然有劲。腿招收发前后，须保持戒备姿势并且坚固不失，以防对手狙袭回击。综合练习沙包要点有四：着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。
笔者在1971年时，曾目击当代拳王“旋风腿”亚披勒练沙包，其腿劲有如排山倒海，一声闷吼，腿立刻如闪电扫向沙包，猝然爆发巨响。彼施连环腿踢时，更如连环炮，声音坚实，尖锐刺耳，震人心魄。其拳肘与膝撞的角度异常狭小，令人难以防范，真是名不虚传。
对打：对打练习，是赛前积极训练的主要项目，在曼谷获出赛资格拳师，每周的对打不下三次，通常是隔日练习，周日休息。练对打可增强拳师耐性、速度和斗志，缺乏对打练习的拳师，在角斗时试图轻取敌人，多感力不从心。泰拳师在对练时，一般只运用穿戴拳套的拳头全力搏击，腿膝招数危险性高，因此不适宜在对打时施用。
泰拳术经历了数百年不冶炼升华，训练方面别具心得，例如比赛每局时间三分钟，备战练习回合时间达四分半钟，休息时间不超过一分钟。若比赛每局两分钟，则练时三分钟。此种高度压力式练习法，无疑可使拳师在擂台上接触时有足够的体能与耐力应付比赛的需要。对打练习分量绝不宜多，如预期比赛十回合，应每次对打四回合，一般五回合赛事，对打三回合，已是足够。至于四回合以下者，则练两回合为准。
另一重点是练习须隔日进行，使身体充分休息，不致因练习过频而损害脑部健康。原定在1982年中举行一场泰国拳坛高手争霸，“通天膝”狄西莲迎战“飞将军”沙玛，双主积极备战，分量这高为前所未无。计前者练习65日，对打达102回合，特别注重击靶练习；后者则练45日，对打86回合，加强角力分量，以期对抗狄西莲的膝撞战术。
引靶：近年泰拳师最重视的特殊练习法，有“引靶”与“角力”两项。引靶是最先进的训练法，由教练或专业靶师佩持长尺余的长方形皮靶，其形状如枕，作活动目标，带引习者攻打。教练可任意引导拳师向各部位进攻，并不断报以干扰、回击，使后者同时练习防卫。练靶特殊功效在于能使拳师的膝、腿各种招数灵活准确，加上教练的催促、压逼，其攻击组织和密度相应提高，较之独自击打沙包，得益自然有天壤之别。泰国无敌拳师“通天膝”狄西莲，以膝技卓绝威震拳坛，笔者于1982年秋专门前往拜访其潮籍馆主，参观其练习。他进行击靶时，大部分时间缠着靶师，集中练膝，其膝招威力骇人，疾如闪电，尤善连环冲撞，每一击足以制人死命，自然独步拳坛。内地拳师，多数并无严格规律的训练，活靶练习，时有或无，因此用招偏散，远不如京畿拳师的准确有劲。
角力：角力练习，又称搂抱，是凭长时间的包缠、投摔，使马步坚稳、膝招灵活，对于磨炼耐性最具效果。其法为选择体型相返对手，互扣扼劲脖，轮流用力拉拽、压下或推放迎合膝招撞击，被动一方则竭力抗拒，发劲将对方挥开或向侧投掷，令之失势。在两力相抵之下，双方常成紧贴、绕转形势，须不断移动或运动消解对方牵引和膝攻。久练可帮助拳师在内围争持时发挥膝技，占取优势，在应付敌人膝攻时，则擅于护卫及回击。在泰国部分有名拳馆，拳师在赛前练习，须角力达30~40分钟，其酷烈程度，必须亲身经历方可体会。
试招：备战拳师，又须频练“试招”，为磨炼拳艺佳法，在原定练习程序完结后，拳师即与教练或体型相近对手相战。但不如真实搏斗般凶狠，否则造成意外，未及登台已受创伤，适得其反。试招之法双方各出招数对战，但不用劲，互相拆解、回击、运用战术，藉以培养反射神经、灵敏性的实战技巧。拳师可随意选择各种招数演练，例如练腿踢招路，甲方踢，乙方挡格后回以后踢，使甲方招架，互相轮流练习。又如一方用低踢或肘周，或练内围膝撞，对方则集中护卫。破解前者用膝之势，须用退击战术者可专练退战方式，如此类推。此种演习，可改善拳师打斗时的姿态与风范，使养成攻防技击的节奏和韵律感。如果练习中一方有相当的拳技和经验，则练者获益更大。
跳绳：其次一项最平凡简便的训练，是跳绳运动，也是拳师必须持之以恒的练习项目。其益处是可强化腿部机能，使拳师移动敏捷，体重下降，而力增强。初出道的拳师，每日下午练习前必跳绳三数回合做热身运动。因体重问题而须减重的拳师，可每日进行30~60分钟的跳绳，练时加穿厚衣，催助身体内水分挥发，效果尤佳。
体操：最后的练习项目是体操，在练习前或后均须进行。能强化躯体各部筋肌功能，伸展全身灵活性。练习后的体操动作宜放缓，使身体神经松驰，体内各部机能平静，回返原状。体操方式与一般柔软体操并无大差异，有蹲跳、开胯、溜腿、摇颈、掌上压等各种运动，其中以腹肌运动最受注重，因与拳师的耐打能力有密切关系。泰国拳馆师，每日须练习腹肌运动100～200次，以增强腹部抗力。基于拳坛的发达，泰国职业拳师练习方法也随时代进展改变，广泛而论，数十年前的拳师，虽然拳艺有其独到之处，体能训练方面则还不如当今拳师的科学化，功效自然不可相提并论。
例如：在60年代以前拳师之练习程序，一般均以击影、打沙包、对练为重点，辅助练法则有跳绳与度招。唯其后各武馆好相继大幅度加强角力之练习，同时更有长方形皮靶之出现，引靶协助拳师追击焦点之训练技术急速进展，令新一代拳师韧度及手脚组织、密度全面强化，至今此两项特殊练习法已成职业泰拳训练绝不可缺少成分。
程序：下面介绍的是70年代全泰国最强的两名高手乃佛与威仓莲的个别练习，以供读者做一比较和参考。
“泰南慧星”乃佛曾是技艺最出色的拳师，无敌全泰，据其教练固铃介绍，他自初出道以至闻名全国，均依照一套固定的练习程序，十年如一。积极备战，通常在于赛期前约二十日开始，直至赛前一日休息。早上五时许时练跑，以中速进行长跑，绕皇家田三周。跑步后在皇家田内选择适当地点练腿功，蹬踏酸柑树干，以增腿力。回到拳馆，可与教练试招，练踢和蹬，以灵活敏捷为准则。教练进马扫腿，乃佛后撤半步，立即以毛腿或膝招回击。其后练体操，可使躯体紧张耐打，重点在于颈腱、腹肌。早餐之后自由活动，至下午三时后在拳馆内与其他拳师一并集中训练。练习之前应接受适量的热身按摩，以颈部、肩、臂、小腿肌肉为重点。
首先进行三回合击影，轮流练高低踢腿与蹬腿，或接以膝击，连环配合，后休息一回合，须做全身按摩，继练五回合活靶，全力施腿踢、膝冲，一如实战。每次休息时行按摩，因其功效甚大，可加速血液循环，消除疲劳。随后练沙包两回合，主练飞踢法，重复发左或右腿踢向沙包。复而练两回合击影，又再按摩。待肌肉放松，才进行沐浴。总结每日实际练习时间，共12回合，此为平常练习程序。
在周一、三、五天，练习程序变更，以五回合对打代替练靶。对打练习时，乃佛常选择不同类型对手，如擅左右、速攻或退战诸型拳师，从中磨炼适应能力。彼特别着重练闪避及防卫技术，养成异常锐利的视觉反射神经及观察敌人拳路的本能。乃佛不喜跳绳或角力，而极重视与对手或教练试招，所以属于较“活”的练法，每次练习时间长达20分钟。彼在内围时，觑敌肩的动感，测其膝势，以灵活身法切入破之，或逢其臂腋下脱出，反挟之用膝向其背回击。彼最擅拭敌钳制突围，立以各种招数反报，其弹肩撞人手臂解围一法，效验如神。
此位泰拳高手机智、目光敏锐，为其同辈拳家之冠，屡胜强大对手，与重击手对阵，亦肆无忌惮。此点，与其练习偏重试招极有关系。同期的“万年青”威仓莲，年届三十犹克拳坛顶尖高手，因其自律及勤练关系。彼自14岁始以打拳谋生，至34岁退休，共积224战，只有三次被对手击倒失败。
威仓莲的备战程序，内容大致如下：
击 影 四回合
打沙包 四回合
练 靶 四回合（周一、三、五则对打）
试 招 四回合
在主要项目之外，还须跳绳20～30分钟，及结束前作20分钟的柔软体操。彼每战之前，必自我告诫，誓不与友人胡混，酒则仅逢喜庆始沾唇，更与女色绝缘，其高尚品行被拳坛中人视为模范。泰拳师在国际性交流赛中屡胜原因，除在经验、技术方面占明显优势外，显然与其训练方法甚有关系。值得研究的问题是：莫非异种武术家的练习不够勤恳？泰国拳师国类职业关系，练习固然严格，但不可忽视的是，日本拳师尊武士道精神，修炼何尝不是刻苦和积极，美国武师的体格、技术锻炼，何尝不达高度科学化？
此中关键是质与量的问题，量大而质不足，则徒劳无功。泰拳训练法独特之处，在于专一为培养实战本能，故一切皆环绕着”战”的主题而推进。反观外国武术家的练习，大部分健身有余，善战则不足，故运动分量虽大或难度虽高，却未必能真正提高练者战力，效果反不如泰拳实际。近代最著名教练固铃曾言：“冀为好拳师，须行长时间试招，经常按摩，多练技术，日跑不歇。最重要者是斗心，倘无百分之百斗心，则难成大器。”

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邵使感冒： 泰拳.训练强度大 .需要的前提条件也就是身体.不过不用慌!先做2-3周适应训练 跑步训练量从3000-5000.跳绳300下就可以了.还有柔韧是必须的除非你不要腿 跑完步压压别太猛伤了影响训练 压到酸就可以了踢踢空腿不要求腿法.只要腿直身直就可 .3周后身体基本适应了可以接受强度大的训练了 .在开始按照泰拳训练表 学习训练. 转腰、提膝、转胯、这三动作先多练.以后会有好处的.别被忽悠了 表面看泰拳狠就狂乱练, 表面看其粗糙 其实泰拳细节很多 灵活要求也很高. 按部就班很容易 上手的.这只是我作为泰拳手的一点小意见.希望对你有所帮助!

东港区18522108502： 求古泰拳入门的基本练习方法!也就是基本功!谢谢!要细致的! - ？
邵使感冒： 泰拳是泰国民族的国技,素有“五百年天下无敌手”之美称,在世界搏击舞台上极有影响,实战性超强,以凶狠凌厉而闻名天下,号称搏坛无敌手,有＂八臂民族＂之称,拳、脚、肘、膝,八个攻击部位,拳、脚变化无限,特别是擅长腿、肘、...

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东港区18522108502： 泰拳基本功怎么训练? - ？
邵使感冒： 泰拳没有基本功,每一项训练都十分重要跑步,有氧运动重要,尤其是耐力训练, 打大树,泰拳是出名的铜胳膊铁腿, 这得从小训练啊,你看泰国巨星 托尼贾,那都是从小练的. 练弹跳,练拔筋儿.劈腿. 肘击 ,膝撞都得练,泰拳主要就靠这些, 让人用拳头击打腹肌.你还是找个拳馆练练正宗的泰拳. 经过科学家测试,泰拳威力最大是扫腿,2300磅.外国泰拳手的数据

东港区18522108502： 泰拳训练方法 - ？
邵使感冒： 泰拳看起招式花哨,但在街头搏击中并不实用. 而且打泰拳的大多是身高170cm、体重60斤左 右的泰国人,他们重小就对骨节进行击打训练, 进攻时也以各个骨节为主. 你的体重和我的相似,虽然不知道你有多高,但 有一点是可以肯定的:那就是不适合练泰拳.如 果想练的话散打就很适合你这样的体重.击打的 力量也很大.网上也有很多散打的视频能够可学, 还可以配合学一些摔交的动作. 关键还是在于你要坚持,每天能花两个小时来进 行训练的话你就在同龄人中是强悍的了/.