长寿的秘诀在这里
随着生活质量的提高，长寿成为了大多数人的追求目标。世界卫生组织的报告表明，一个人的 健康 长寿60%取决于自身的生活习惯。而一个人 健康 长寿的秘诀，就藏在日常生活的起居中。换句话说，想活多久，你自己说了算！
01
养成规律饮食习惯
很多人都有不 健康 的饮食习惯，这种不良习惯会对我们的肠胃造成一定影响。如果想要 健康 长寿，建议大家养成规律的饮食习惯，一日三餐按时吃饭，每餐的蛋白质、糖类以及脂肪摄取得当，并做好荤素搭配，这种饮食方式能让身体各个器官的负担相对减轻，有效预防便秘的发生，在保证营养充足的同时还能保护肠胃 健康 。
02
保持充足的睡眠
睡眠和长寿有着分不开的联系。失眠或睡不好，牺牲掉的绝不只是我们的时间，还有我们的人生。人的一生中，有至少三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠不但可以缓解精神和身体疲劳，还能让我们身体中的所有器官都得到有效缓解和修复，直接影响我们一天的精神状态，同时肝胆排毒、激素分泌都会在睡眠时加速进行，还能有效提高身体免疫力，降低患病及意外的发生率。
要想长寿，首先要做到早睡早起，养成良好的生活习惯，保持每天的充足睡眠，到八十岁也不显老，充足的睡眠是长寿的基本条件，要尽量保持日常充足的睡眠。
03
保持乐观心态
经过大量的研究调查发现，许多上百岁的老人，都会以一种简单、乐观的方式去解决生活中的问题。中医认为，人的喜怒哀乐情绪对应着五脏器官，过度激动的情绪对身体器官都会起到很大的影响作用。人在心情愉悦时，机体会分泌有益的激素、神经递质，一定程度上也会增加酶的活性。这些物质可以增加神经的兴奋性，调节脏器的功能，增强体质。
笑一笑，十年少，特别是对于中老年人来说，高血压、心脏病、脑溢血、脑梗塞等疾病的发病率极高，更需要做好情绪的调控工作，尽量保持乐观积极的心态，多一些笑容，少一些愁眉苦脸，有利于长寿。
04
坚持定期体检
古语有“圣人不治已病，治未病”的说法。 健康 长寿与每个人对 健康 的重视程度紧密相关。而定期体检可以有效判定，一个人是否有罹患癌症或者各种慢性病的风险，是加以规避疾病隐患的最好方法。送老人食用的保健品，不如送张体检卡，让老人做一次细致的 健康 检查。
05
坚持适度运动
通过对一些长寿地区的调查发现，坚持运动能够有效促进身体的血液循环及新陈代谢，对提高老年人心脏的承受能力也有一定的帮助作用。哈佛大学医学院介绍，每天坚持做少量运动可以延长寿命。
上了年纪后，身体各器官功能都会逐渐退化，如果一味的坐着、躺着，只会让器官衰竭的愈发迅速；反之，适当的运动可以增强身体抵抗力，还能帮助加快新陈代谢的循环，推进废气、废物更快的排出体外。
06
多饮水喝好水
水是生存必不可少的源泉。多喝水可以提高身体代谢率，降低血液粘稠度，从而在一定程度上减少心脑血管疾病的发病率，一旦身体缺少水分，那么肾脏功能会在短时间内迅速下降，对身体造成巨大的负面影响。
07
长泡脚多保暖
“诸病从寒起，寒从足下生”，脚上有着大量的血管和神经，劳累一天之后，身体急需放松和舒缓，睡前用温水泡泡脚，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，使脚部血管扩张，促进身体的血液循环。对中老年人来说，泡脚不仅是很好的调养方式，更有祛病健身的功效。
长寿是每一个人的心愿，但真正长寿的人，往往是注重 健康 生活的人，一个人如果有好的生活习惯，便有好的生活质量，只要你想改变，从现在开始！
长寿的秘诀:人的长寿秘诀是什么
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老人必知5大长寿秘诀
寿星们在为人处事上做悉能够正确对待人，正确对待事。寿星大都具有“六心”，即仁爱之心、善良之心、正直之心、宽恕之心、真诚之心、奉献之心，体现了情操高尚、与人为善、心地坦荡的待人处事之道。孔子说：“仁者寿”，“大德必得其寿”。又说：“仁者，爱人。”以此处理人际关系，心无私欲纯闷乎...
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7. DNA 分子 由于细胞分裂以及它们的年龄而趋于缩短。因此，适当的营养、 体育 活动和应对压力的能力在这里起着重要的作用。8.多项研究也证明了 社会 关系的重要性。 这些联系越牢固（当然，意味着积极的联系），寿命就越长。在大多数情况下，不善于交际的公民生活得更少。9. 强制夜间睡眠。
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5. 最后，他们的饮食通常以五谷杂粮为主。正确的饮食习惯对于健康至关重要。这位寿星平时最喜欢吃五谷杂粮，尤其是豆类，而且他吃饭时从不过量，只吃到七分饱，这有助于维持健康的体重和身体状况。6. 这些长寿的秘诀其实很简单，但是能够坚持做到的人却不多。希望大家能够从中得到启发，调整自己的生活...
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多喝水要助于血液输送氧和其他的细胞必需的养分，从而，让血管更年轻。有条件的，可以在水中加入能够富含类黄酮三天的化合物以及以及植物甾醇等养护血管成分的沥清查这些物质，它能够清除自由基，保持血管内皮光滑，恢复血管弹性，有效的预防脑梗、高血糖、心梗等等疾病。好了，今天的内容就分享到这里 ...
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