热在“三伏”天 把握健康有讲究
作者&投稿：高怜 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
起居调养保阳气
应按时入睡，保障睡眠，熬夜及夜生活过多，睡眠时间减少而导致免疫力下降，高质量的睡眠是降火清火的良药。且不宜缺少午睡，午睡一般休息30分钟即可，即使睡不着，也要闭目养神，以利于保养阳气。不要长时间待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，就会损伤阳气。在空调房内不宜露腰，尤其中老年人要慎用空调，要特别注意室内外的温差，忽冷忽热的变化会使血管反复收缩舒张，造成心脑血管意外的发生。三伏天出汗过多后要及时更换衣服，防止皮肤病的发生。酷暑季节汗流浃背，回到家马上洗冷水澡，容易导致血管收缩过快，本身有心脑血管疾病的人，更容易出危险，更不宜对着空调吹，易引起胃肠痉挛，肚子痛，建议先让身体凉下来，汗退去再洗澡。
饮食调养勿上火
伏天要注意饮食卫生，饮食以清淡为主，不宜食大鱼大肉，辛辣过热的食物，以免上火，同时滋腻食物容易影响脾胃的运化，造成消化不良。中医认为，药食同源，食疗是促进 健康 的一种容易坚持而且疗效显著的方法，可用薏米、赤小豆、白扁豆等煮粥有利于健脾祛湿。三伏天出汗多，一定要多喝温水，不宜喝冷饮，尤其大量喝冷饮，会使血管突然收缩，血压升高，对于高血压患者容易诱发意外发生。也不要等到口干舌燥时再喝水，渴急亦不宜急饮。不要吃寒凉的食物，尤其是从冰箱里拿出来的食物，不能直接食用，当体内的阳气无法抵御食物的寒气，就会导致寒湿留于体内，会导致胃痛腹泻，尤其是平素脾胃虚弱的人，更要注意。喜欢吃凉菜的人可在凉菜中加点生姜末，平衡一下寒凉之气。对有烦躁不安，心烦易怒，口渴喜凉饮，口舌肿痛，小便黄的人可用金银花，荷叶，菊花，麦冬等泡水代茶饮。
运动调养防中暑
伏天不宜剧烈运动，剧烈运动会导致出汗过多，大汗伤阳，过度也会消耗气血，应注意运动之后要及时补充水分和营养物质。锻炼也因人而异，对于老年人和体质较弱的人而言，三伏天要减少运动量，最好锻炼时间以半个小时以内为宜。三伏天暑湿闷热，容易导致中暑，活动时注意不要暴晒，尤其有慢性病的老年人或者不爱喝水，不爱出汗，容易腹泻，睡眠不好的人格外注意防暑。
情绪调养宁心神
任何疾病都不要忽视情绪问题，良好的心态，放松的心情，是战胜疾病的法宝，心情紧张，过度思虑和压力过大都可造成脾胃的损伤，三伏天宁心静神尤为重要，可做一些比较安静的事情如绘画，书法，听音乐，下棋，种花等，以保持心情舒畅，切忌恼怒忧郁。
冬病夏治好时机
俗话说：“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久，也是中医治未病理论的具体体现。根据中医理论，春夏养阳，秋冬养阴的治疗原则，选用恰当的药物，在人体特定穴位上进行贴敷，以鼓舞正气，补足阳气，增强人体免疫力，从而达到防治疾病的作用。冬病夏治就是利用夏季阳气旺盛，体表毛孔打开，血液运行加快，容易出汗，通过药物穴位贴敷的方法，使药物由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处，并可使寒气排出体外，三伏天就是祛除寒气最好的时机，使人体之阳气得天阳之助和药物阳气的疏通达到温阳利气，驱逐内伏寒邪，增强人体阳气和免疫力，达到治病和 养生 的目的，这样就可以在冬季到来之前提高人体的抗病能力。
终钩诺碧：“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时.在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟.另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒....
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终钩诺碧： 三伏天也就是立夏过后热的日子,中医有种讲究就是冬病夏治,也有有一些冬天易发的哮喘,过敏性鼻炎,怕冷之类的可以到当地的中医院去做个三伏灸,今年做三伏灸的日期为初伏:7月18日,然后分别是:7月28,8月7日.“小暑大暑,上蒸下煮”,小暑的到来,意味着即将进入三伏天.三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高,又潮湿闷热的日子,三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑,如何开始跟着节气养生治未病的行程,此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力,解热防暑,以保证自己的身体健康.
