当你情绪低落时，你会做什么？

~ 每个人都有情绪低落期，很正常，但有的人控制的很好，让人看不出情绪，懂得掩饰的人，一般都很善于排解自己的情绪。

所有的情绪低落是有因可查的，没有人会无缘无故陷入不开心的状态中，有时一束花一片云都可能使自己有片刻的暇想，当自己沉浸在回忆中，情绪会突然低落，那是心中的一个角落，不想被触摸。

找到自己不开心的原因，过去的事情有必要再回忆吗，想起来对自己有何好处，如果没有，就让它自生自灭，让自己情绪低落时间长，会有一种负能量伴随你左右，它会让你情怀不开，陷入低迷期，不思进取。

02 走出来，多参加一些有益的活动

当人情绪低落时，不要一个人坐在屋内或躺下睡觉，这些于事无补，要走出去，到户外呼吸新鲜空气，看大自然给你带来的变化，它会让让转移思想，激发你的快感，看看天上的飞鸟，它们至所以无忧无虑地飞翔，就在于他们有一个目标，不放弃，就如一首歌所唱，我要飞得更高，天外有天，人外有人，当心走出来，外面的世界会让你有探寻不完的奥秘。

有人说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，一点不错。只有沉浸在书中，你才能做到物我两忘，为书中的主人会或喜或悲，从中汲取营养和精华，丰富自己的学识和见闻，书中能教会你许多做人的道理，不偏激不执着，让你情绪起伏的同时，吸收书中的观点，引发你的思考，促使你的精神得以成熟。能很好调整你的低落情绪。

我们生活中都有可以谈得来的朋友，大家相互有共同的话题，能聊得来就能帮你释放一些愁怀，情绪低，有时是自己造成的，有时是外界让你不舒服，不管哪一种，我们都要振作精神，不能被坏情绪打倒，人必须有应付各种突出其来的场面，让自己变得强大起来，才能行走在这多变的世界。

建议：

想改变情绪低落，其实最大的问题还在于自身，想改变什么时间都不晚，只要有勇气面对，让自己坚强起来，没有什么不可以战胜。

人最大的敌人是自己，只要振作精神，一切都不是问题。

我很想回答这个问题，因为很长一段时间，我的情绪都特别低落。

从年初开始，家里收入减少了，而且也突然增加了很多的工作量。随着两个孩子渐渐长大，感觉压力越来越大。所以个人感觉压抑和情绪低落的时候也越来越多。

无论如何，生活还是要继续。我只能时刻提醒自己：不要试图改变别人，那样只会让自己和他们都陷入困境。所以还是要从自己着手。

情绪低落的时候，我会做的事情大概有以下这些：

1．下楼走走，或者去一趟公园或者海边，看看海边浪花翻涌，看看路上车水马龙，看看天上云卷云舒，再不然就会去买些需要的东西（如果经济不够宽裕的话，千万不要为了排遣情绪变成过度消费），吃些喜欢的东西（吃东西这一点也需要格外注意，只是稍稍吃一些让自己开心的东西就好，千万不要把排解情绪变成暴饮暴食的借口，如果那样的话，身上的肥肉只会让你的情绪更加低落，不要问我是怎么知道的）。

2．不想出门，就在家挑一本自己喜欢的书，翻上几页或者一口气读完；也可以选一部喜欢的电影，随着电影情节或哭或笑，好好发泄一下；在家里的处理方式里我最喜欢的是整理房间，当凌乱变为整洁，心情似乎也顺畅了很多。

3．如果感觉情绪坏到自己无法独立承担，可以找人聊聊。去朋友家蹭饭，或者约朋友逛街，或者只是去朋友家聊聊天。也可以给不在身边的亲人或者朋友打个电话，就算是不聊当下的苦闷，说一些其他无关紧要的话，也有助于打开郁结。

……

有时候想想，很多时候造成情绪低落的原因并不值得我们如此大费周章。最有效的方法之一，应该是找出情绪低落的原因，具体问题具体分析，想出办法解决造成困扰的原因。

如果是缺钱，就想办法去挣钱；如果是缺爱，就先付出自己的爱；如果是有一堆乱麻，就找把剪刀剪断它！

请始终记得：世事总是周而复始、循环往复的。生活中有晴朗也有阴沉，有温暖也有寒冷，这都很正常，那人生有顺心自然也会有逆意。让我们一起学会调节自己的心态，学会做情绪的主人！

我们每天的工作和生活都很忙碌，事情一多，难免就会有情绪低落的时候。遇到这种时候，我通常都会做以下这些事情，让自己感觉好一些：

1. 让自己慢下来。

走路慢下来。 平时走路都急匆匆的，情绪低落时，就会让自己放慢脚步，注意身边的风景。看看身边的树，望望头上的天空，让自己感受身边的美好。

吃饭慢下来。 改变以往吃饭时狼吞虎咽、赶时间的状态。情绪低落时，在吃饭时细嚼慢咽，感受食物的香气与美好，享受吃饭的过程。

说话慢下来。 在听别人说话时，耐心地听别人说什么。在回答别人时，也慢慢回答。最重要的是有耐心，听听别人说什么，也听听自己想说什么。

以上这些，都是为了把注意力从外界转移到自己身上。让自己体会当下那一刻的状态，充分知道自己的感受。

2. 知道自己的感受了以后，去寻找让自己情绪低落的原因。

以往情绪低落时，都会特别讨厌自己这个状态，因此，会否认、会抵抗、会逃避。但是这些都不能让自己感觉更好。在看了 《给情绪多点时间：与世界相处的正确方式》 这本书后，我这才知道，在面对情绪这件事上，我太缺乏耐心，忘了给自己情绪多点时间。

因此，再次碰到情绪低落的时候，除了感受情绪外，我也试着分析情绪低落的原因。比如，有一天我回到家中，感觉到自己情绪非常低落。在回顾这一天的经历后我发现，这一天我因为和同事争执生气过，因为路上堵车焦虑过。而此时情绪依旧低落，是想到白天和同事的争执依旧让我觉得生气，觉得难过。为了解决这个问题，我决定第二天和那个同事好好聊聊。

找到了让我情绪低落的原因，我就可以去解决这个问题。那再碰到类似的问题，就不会让自己再因为这个原因而情绪低落。即使再有，我也知道怎么去处理这个情况，也会缩短情绪低落的时间。

说到底，就是学会和自己的情绪相处。 无论是情绪平静，还是情绪低落，我们都要学会和自己的情绪相处。在情绪低落时，给自己一点点时间，给自己一点点耐心，相信自己会慢慢好起来。

当你情绪低落时 快做这件事 1分钟帮助你

每个人都有情绪低落的时候，长期的情绪低落不仅会影响我们的身体，还会影响到我们的学习、工作。人在失落时，往往会做出一些不太理智的行为，甚至让人后悔。

小雨在被林洋分手后，异常难过。眼看着再有四个月，自己的婚期就到了。她可不想成为朋友、同学眼里的笑话，于是就给王哲发了信息。

“我们结婚吧。”王哲追了小雨五年，看到小雨的信息，他有点不敢相信，他爱了她五年，也等了她五年。难道自己的春天真的来了？

“你是认真的吗？”

“嗯。我们分手了，我需要你。我知道这样对你很不公平，但是我真的找不到其他人了。”爱一个人，大概就是愿望为她做任何事，哪怕对方不爱自己。

就这样小雨和王哲走入婚姻。然而王哲对小雨越好，她越愧疚，越愧疚就越后悔。只能叹一句悔不当初，怎么就这么草率地结了婚。

心理学认为，当人在体验情绪与思想时，人的行为是可以预测的。比如，人在开心的时候会大笑；人在伤心的时候会哭泣。当然，这个过程也是可逆的。

“本体感受心理学”认为你可以让人们以某种方式行动，让他们去感受某些 情感 和思想。同样的道理也适用于寻求快乐、幸福。当人感到幸福时就会微笑，但是反过来，当人微笑时也会感到更快乐、幸福。即使人们没有意识到自己在笑，这个影响也依然存在。

所以，如果在你心情不好时，如果你想让自己快乐起来，那就要让自己表现得像一个快乐的人。

20世纪80年代，心理学家斯特拉克针对微笑的表情是否能让一个感到更快乐做了一个实验。在实验中，他将参与者分成了两个小组，一组参与者被要求用牙齿咬住一支铅笔，并保证铅笔不会碰到他们的嘴唇。

另一组参与者被要求用他们的嘴唇去支撑铅笔的尾端。在参与者不清楚实验用意时，那些用牙齿咬住铅笔的人不得不强迫脸部的下半部分肌肉形成微笑的状态，而那些用嘴唇支撑铅笔的人不得不皱着眉头。

研究结果表明，参与者所体验到的情绪与他们所展露出来的表情相符。那么，如何让自己的脸上多一些笑容呢？心理学家认为：为了让自己的笑容更真实，你可以努力地回忆一些能让自己做出真诚微笑的情景。比如，曾经和爱人一起去了新马泰，比如你曾经和家人一起登上了泰山，或者你曾经获得了某大赛一等奖。

结语：因快乐而幸福，因幸福而快乐。不开心时，不如试试这个方法，让自己获得长久的快乐。

每个人都有情绪低落的时候，长期的情绪低落不仅会影响我们的身体，还会影响到我们的学习、工作。人在失落时，往往会做出一些不太理智的行为，甚至让人后悔。心理学认为，当人在体验情绪与思想时，人的行为是可以预测的。比如，人在开心的时候会大笑；人在伤心的时候会哭泣。当然，这个过程也是可逆的。“本体感受心理学”认为你可以让人们以某种方式行动，让他们去感受某些 情感 和思想。同样的道理也适用于寻求快乐、幸福。当人感到幸福时就会微笑，但是反过来，当人微笑时也会感到更快乐、幸福。即使人们没有意识到自己在笑，这个影响也依然存在。所以，如果在你心情不好时，如果你想让自己快乐起来，那就要让自己表现得像一个快乐的人。

人，总有情绪低落的时候！

当我情绪低落的时候，我逼迫自己出去走走，走累了就在街边找个长椅或石墩坐下来，让疲累的双脚和沉闷的心情在这一刻释放，体会这种麻麻的松快感……

当我情绪低落时，我会约上我的闺蜜，找一间环境优雅的茶楼，点两杯咖啡几碟甜品，在靠近窗口舒适的沙发上坐下来，慢慢的品尝咖啡苦涩中的香浓……

当我情绪低落时，我会带上耳机搜索保存在手机里的《卡农》钢琴曲，舒缓的曲调甜蜜而忧伤，一遍遍的梳理着我的困扰，像体贴的恋人对我轻轻的呢喃，委屈的泪水奔涌而出在我的脸庞尽情流淌……渐渐地我的心趋于平静，心底又重新燃起希望！

情绪好坏，每个人都会遇到这个问题。生而为人，就会有喜怒哀乐，太正常不过了。情绪低落时，我们不应该钻牛角尖，耿耿于怀，不能过于专注于某个生气的点。这个时候，我们应该放下心中所虑，去做一些可以让我们心情舒畅的事情，或者出去转转旅 旅游 ，或是找点儿别的事情做做，或是找个志趣相投的人聊聊天，这些都可以分散我们低落的心情，等情绪好点儿了，再做打算。

人的一生很漫长，我相信每个人都经历过情绪低落的时候。

不管你是因为工作，还是因为感情，还是因为经济方面导致的情绪低落，都不要灰心，办法总是比问题多，把一切都看开了想开了就没有什么大不了的。

情绪低落时尽量不要自己一个人发呆，约个三五知己聚一聚，吃个饭聊聊天，条件允许可以去个短途 旅游 ，散散心，开阔一下视野，会有意想不到的收获。

现在生活节奏越来越快，每个人都承受着不同的压力，偶尔情绪低落也是有的，学会自己调节情绪，心胸放宽，一切都会好的。

很高兴能够回答你的问题，也希望我的回答能够对你有所帮助。

当我在情绪低落的时候，应该会看小说吧，因为自己从小就喜欢看小说，喜欢看里面的喜怒哀乐，这也算是自己的兴趣爱好吧，虽然也不是特别 健康 的一项乐趣。再有就是会听歌，把自己关到车里，然后放特别大的声音，享受音乐的快乐。

我说的只是通过自己的兴趣爱好去释放自己的情绪，清静下来，还是要考虑自己经历的事情。有时候我们会习惯性的去逃避，逃避那些我们不愿去面对的的事情，工作的压力，领导的责骂，感情上受到的伤害，还有现实生活所带给我们的残酷。可是当自己的情绪释放完了以后，该面对的终究还是要面对，不管多么的尴尬，多么的窘迫。

其实还有一个更加有效地方法就是找几个或者是一个知心朋友（自己的另一半最好），坐下来聊一聊你的不开心，吐槽一下生活的不满。让他们去支持你，去理解你，去开导你，也许他们也改变不了生活的现状，但是你会感觉到温暖，感觉到爱，感觉到你的背后有人在支撑你。

生活总是这样，不会永远的一帆风顺，也不会永远的深处低谷，一定会有数不尽的喜怒哀乐。也许有的人伤心的事情会比较多，但是也不要抱怨，也许你的生活的甜，要比别人多的多：也许有的人快乐的事比较多，那就保持心情，平静的面对要来临的苦，因为甜太多了也会腻。

所以当你情绪低落的时候，不要压抑，该哭就哭，该释放就释放。但是等一切结束就让我们勇敢地面对生活中的一切，加油，相信我们都有一个精彩的未来。

情绪低落，遇到不开心的事情，有很多可以排遣的方式

女生的话，约一下朋友，一起逛逛街，买点喜欢的东西，看个电影，心情会好很多

男生有感觉更好处理，约几个铁哥们喝一顿发泄发泄就好了，或者一起组团打 游戏 ，打 游戏 对男生来说应该更爽吧

我心情不好的时候，会骑单车绕着河边公园一圈圈的逛，公园里都是看孩子的、下棋的、钓鱼的、而且环境也很好，一般两圈下来心里就放松了舒服了

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康县17093178753： 当你心情低落的时候,你会怎么做? - ？
大季伦曲安： 你好,其实我们都有情绪低落的时候这样我们就做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂,不必很在意的.加油

康县17093178753： 心情不好的时候你会做什么? - ？
大季伦曲安： 一个人在心情不好的时候,每个人做法不一样,我在心情不好的时候会自己一个人逛逛街,和商场,也会自己到那个山上没人,大哭一场,心情会好些

康县17093178753： 当你心情不好的时候你会做什么???？
大季伦曲安： 自我调整. 1.到户外做运动,或心呼吸; 2.静静的听点音乐; 3.跟朋友聊聊; 4.吃你喜欢吃的食物; 5.看书或看电视; 6.寻求你认为开心的事做.

康县17093178753： 当你心情不好的时候你会怎么做 - ？
大季伦曲安： 你心情不好在于你有过多的执着,把很多东西看得很重.放下,便自在,所以你要学会放下,那你的心情就会自然、平和、开心.这很难做到慢慢来,一旦做到你会受益终生的.另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验,无论好也好,坏也好.还有就是学会发泄,跑一下出个汗,玩一下电脑游戏虐一下电脑、看书、聊天等,这些因人而异,只要自己喜欢,不损害他人利益就好,注意个度.建议看一下《老子》,他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的.恩,就这样.希望这些可以帮到你,人要向前看,不要沉湎于过去,陌生的朋友,加油^_^

康县17093178753： 情绪低落时,你会怎么做?？
大季伦曲安： 情绪低落就去听一下歌啊!跟朋友去唱K啊!不要想太多就好,你只要疯狂玩!你情绪就会好,脑子里就老是会想着开心的事!!!!! 我情绪低落,我就是疯狂疯狂玩,,,,,,希望你能满意!

康县17093178753： 当你的心情低落时,你会干啥...？
大季伦曲安： 1、睡觉 2、运动(爬山,游泳,打球)

康县17093178753： 情绪低落的时候你会怎么做. - ？
大季伦曲安： 楼主,您好!您现在是否情绪很低落?我想应该是的.每个人都会有一些情绪低落的时候,然而,每个人则都有不同的对待方法.当我情绪低落的时候,我会选择听音乐,毕竟音乐是人缓解心情的好东西,它的节奏便是人心情节奏的动力,...

康县17093178753： 当你的心情很低落的时候你会怎么做! - ？
大季伦曲安： 楼主你好 我自己就是睡觉啦 我给您意见,您看行吗?1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你...

康县17093178753： 心情不好的时候你会做什么?？
大季伦曲安： 情不好也不一定非要有原因,有时候也许天气不好心情也会跟着郁闷起来,关键是看自己怎么调节.心情不好的时候也许会想怎样才能快乐起来呢?怎样才能让心情变好呢?建议如果你心情不好的时候最好不要考虑这些问题,因为当你在想怎样让...

康县17093178753： 在你心情不好的时候,你会做什么? - ？
大季伦曲安： 每个人都有方式去调节心情,发泄心中的不快.有的人选择听音乐,有的人选择逛街吃东西,也有的人选择发呆.黯紫弥漫喜欢写写东西,抒发情感.其实这些方法都只是让心转移目标而已,不再想不开心的事而已.让心静下来,这样想事情也...