入秋以后，老年人该怎么进行自我保健？
天气渐渐变凉后，气候也逐渐干燥，受凉后容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑，关节酸痛，大便干燥等症状，通常称为“秋燥症”。入秋以后，老年人更应该注意自我保健，做到以下“六要”。
一、要注意皮肤卫生
初秋湿热并重，更有“秋老虎”肆虐作恶，人们常常汗出过多，但这季节早晚凉爽，人们出汗后由于夜间凉爽，便改变了出汗就洗澡的习惯，这就容易使皮肤发生疖肿，因此，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。
保持皮肤清洁的最佳方法是勤洗澡，但秋季老人洗澡不宜过多，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。老年人的皮脂腺萎缩，洗澡不要用碱性肥皂，秋季气候干燥，再使用碱性肥皂容易使皮肤干燥脱屑，导致皮肤自身保护能力降低，这就更容易受到细菌的侵袭。
二、要注意居室通风
秋季气温下降，不少人家急于关闭门窗以保室内温度。这样做的结果可能使得室内污染严重，可造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状。因此，不宜终日闭户、天凉了也要保持居室经常通风。
不要在居室内吸烟，以减少污染，防止呼吸道疾病的发生。厨房最好安装换气扇，使炉灶污染和油烟排出室外。庭院、室内可养些花草，勤洒水，以调节空气湿度。
三、要适当增强锻炼
适当增强锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。秋季，日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的最好时期。
老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳剑、气功等。
四、要注意增减衣物
深秋时节，气温骤降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯;夜间入睡后，腹部要盖上被褥，以防受凉。
适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，适当少穿点，以不出汗为度，但一旦天气转冷，就要及时增加衣服，待温度回升后再适当减装，不能像年青人那样过于“秋冻”，应防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其它慢性病的复发，体弱的老人更应注意。
五、要注意调节饮食
早秋季节，气温仍然较高，是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期，食物极易腐败变质。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高，食物中毒也比较常见，所以要特别注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。
老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品，下餐再吃时也一定要充分加热，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。晚秋季节，气候比较干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
六、要注意保持心情舒畅
气温的变化不定，冷暖交替，给人体生理、心理带来一定影响。尤其是深秋，常在是老年人心中引起凄凉、苦闷、垂暮之感，易诱发消沉的心绪。因而，必须注意心理上的调适，正确地把握自己，要学会解郁散结，可登高远望，饱览景色，或与亲朋好友同去郊游，也可参与一些有趣的 体育 活动，这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。
家务劳动也要适度，身体如有不适要及时到医院检查治疗。
立秋之后老人应该怎么养生
另一方面，老年人可以适当进行一些力所能及的劳动或运动，如扫地、登楼、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等。这样既可以丰富自己的业余生活，还可以强健身体，延缓衰老。3、坚持秋养 秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季气候干燥，应当注意润肺止咳、生津益气，要多注意...
晚秋老人如何养生 老人晚秋养生要注意什么
老年人由于皮脂腺分泌功能有所减退，加上秋冬季节气候干燥，容易引发皮肤瘙痒症。防治措施：秋季老年人洗澡次数不要过多，水温不宜太高；洗完在比较干燥的部位如四肢、足跟等部位涂擦润肤乳；饮食忌吃辛辣刺激之品，多吃富含维生素的新鲜蔬果。老年人可根据身体情况适当摄入含脂肪食物有利于维生素A和维生素E...
秋天老年人要注意什么?
因此入秋以后，老年人更应该注意自我保健，做到以下“六要”。 \\x0d\\x0a\\x0d\\x0a一要注意皮肤卫生：初秋湿热并重，更有“秋老虎”肆虐作恶，人们常常汗出过多，但这季节早晚凉爽，人们出汗后由于夜间凉爽，便改变了出汗就洗澡的习惯，这就容易使皮肤发生疖肿，因此，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。保...
老年人秋季养生该怎么做?老年人秋季要做好肺部养护
1、捶背端坐 建议老年朋友平时可以多捶背端坐，这样可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。2、多晒太阳 有科学家的研究表明:护肺养肺，要多...
秋季养生老人秋季养生常识
首先，秋冻是顺应自然，逐步增强身体对寒冷的适应。古人言"春捂秋冻"，老年人应从初秋开始耐寒锻炼，适度减少衣物，以提高身体抵御风寒的能力。然而，对于有慢性疾病如支气管炎、胃炎者，保暖尤为重要，防止旧病复发。其次，秋练是调整作息，保持活力。秋季阳气收敛，适合早睡早起，遵循《素问?四气调神大...
老人秋后吃点什么好?
4. 秋季适宜老人食用的零食：花生 虽然有些人担心花生会上火，但实际上，秋季适量食用花生有助于润肺化痰。秋季老年人容易患上呼吸道疾病，感觉喉咙有痰咳不出，适量食用花生可以改善这一状况。值得一提的是，花生还能预防高血压和冠心病。老年人在秋季饮食应遵循的原则：1. 蔬果宜鲜 新鲜、色彩丰富的...
秋天老年人要注意什么
秋天老年人要注意：1、衣：民间有“春捂秋冻”、“秋不忙添衣”之说。秋天气候转凉，不要一下子穿得太多，捂得太严，要有意识地让身体“冻一冻”，但也要掌握适度的原则，特别是老人、幼儿、产妇更要注意防寒保暖。2、食：秋天雨少天干，应多饮开水、菜汤、豆浆、牛奶等，还应多食萝卜、青菜及...
秋天到了,对于老年人应该注意些什么呢?
一般说,秋季气候干燥,易引起人们的烦躁,在面料上应选择滑爽的衣料,衣裤不宜太紧狭,以寒风松舒适为好.秋季的气温逐渐下降,添衣不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,民间流传的“秋冻”之说就是这个道理.儿童和老年人体质较弱,不同于青壮年人,对冷的敏感性较高,在秋季尤其要注意衣服的增减,早...
老人秋冬季饮食、卫生、运动怎么保健
老年人是弱势群体，需要有人精心的照顾，这样才能够更加的健康，转眼，秋天就到了，很容易诱发一些老年疾病，那老人秋季饮食、卫生、运动怎么保健才好呢，下面为您介绍老年秋天的保健方法，一起来看看吧。1.饮食：秋季的饮食老人要以滋阴润肺的食物为主，比如：芝麻、百合、银耳、水果等等，这样的饮食可以...
老人秋季如何去秋乏
下面一夏天重“暑”，秋天重“燥”，夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，这些症状在老人身上尤为显著，那么在秋季老人该如何进行调理，去除秋乏防秋燥呢?下面一起来寻找方法。胃寒吃山药。此时应吃些性温的食物，主食可以改为粳米，健脾胃、补中气。山药补脾...
宠云金菌： 秋季是老年人易发生疾病的季节,此时气候莫测,温差大,白天气温仍然较高,早晚及夜间则相对较低,这段时间是感冒及胃肠道疾病的多发季节.天气渐渐变凉后,气候也逐渐干燥,受凉后容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑,关节酸痛,大便...
朝阳市19167223466： 秋季养生要注意什么 - ？
宠云金菌： 进入秋季以后,温差较大,白天气温仍然较高,早晚及夜间则相对较低,气候也逐渐干燥.受凉后,容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状,通常称为“秋燥症”.而一场秋雨过后,气温骤然降低.老年人由于各器官功...
朝阳市19167223466： 中老年人秋季保健要注意什么 - 老年病科 - 复禾健康？
宠云金菌：立秋之后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变.根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴.中老年人滋补身体显得尤为重要,长期以来对身体的消耗,身体元气消耗过大,立秋后养生可服用一些滋补效果好的人参.人参都具有补气、滋阴、益血、生津等功效,具有强心、健胃、镇静等作用,老年人服用人参比年轻人效果更明显,人参需要定量长期服用方可有效,吉林长白山有机人参就挺不错,推荐老年人服用.
朝阳市19167223466： 老年人的保健?？
宠云金菌： 对老年人如果想保持一种健康的生活状态,防止一些常见的心血管疾病等发生, 1,老年人要运动,推荐吃完饭后的散步走路,或者到就近的公园等地与同龄人聊天也是一种很好的运动,但是一旦发现自己有点累了就不要勉强,及时休息才是该做的. 2,定期做基础检查,检查血糖,血压,听听心脏,测测脉搏,这种最基础的检查方法可以避免很多疾病的突发. 3,睡前喝水,科学表明,睡前喝水可以极大的减少由于血液粘稠度过高而引起的心肌梗塞症状.所以睡前一杯水起到稀释血液粘稠度的作用. 4,起床三个半分钟,醒来半分钟,坐起半分钟,站起半分钟,最好的防止中风的办法.
朝阳市19167223466： 老年人怎么自我保健? ？
宠云金菌：非常值得提起注意的是,科学的健康保健意识和方法在我国还有待普及.调查表明,有部分老年人,已明显地患有高血压、高血脂、高血糖等症,可他们还在按部就班地、...
朝阳市19167223466： 天冷了,怎样最养生 - ？
宠云金菌： 天气变冷.体弱者特别是老年人的身体耐受力弱,适应性差,在此季节,很多疾病会纷至沓来,中老年人常发生哮喘、心绞痛、消化不良、胃脘痛、中风等病症,因此应有养生防病的意识,可从以下方面加强自我保健.1.急性胃肠炎 入秋后,...
朝阳市19167223466： 养生之道、怎样养生 - ？
宠云金菌： 老年养生益寿十五法 04-14 多吃苹果好处多多 04-14 春季老人如何养生 04-14 长寿吃得清淡活得自在 03-12 农家老人的养生之道 02-18 老人养生之道不宜经常喝粥 02-18 喝醋是不是真的能养生 02-18 冬季养生不妨吃点寒食 11-29 警惕老年人上...
