原生家庭----如何修补自己的性格缺陷 【美 苏珊·福沃德 克雷格·巴克】
1. 原文：阴影：不能在阳光下呈现的心理，最后就会躲入阴影中，但他不会消失，而是以我们不能控制的破坏性的方式出现。
2. 为什么中国好面子？因为在孩子的时候，我们是没有面子的，父母对孩子做什么都是对的时候，便可以肆无忌惮地否定孩子、攻击孩子，孩子的尊严荡然无存，等长大有力量有力气，就会过度捍卫自己的面子。
3. 一切没有完成的重大愿望都会成为诅咒的力量，吃奶的饥渴感最后化为对吃的执着。
4. 为什么中国人有私德而缺乏公德，因为私德的核心是孝道，是孩子无条件地遵从福的规则，这是“非如此不可”，必须做的东西，而公德的核心是良知。“破坏公德就是过度孝顺的阴影。”
5. “有毒的父母，中毒的孩子”
6. 许多虐待孩子的家长是带着严重的情感缺陷和需求不满步入成年的，在情感层面上他们还只是孩子。他们会将子女视为自己父母的替代品，并在他们身上寻找父母从未给予自己的情感满足。
7. 惩戒孩子某种具体的不良行为，体罚也算不上是行之有效的手段。它的威慑作用只是暂时的，但它所引起的孩子的愤怒情绪、复仇心理以及自我仇视却异常强烈。很明显，身体虐待所造成的心理、情感和身体伤害远远超出了其短暂的约束效果。是惩戒孩子某种具体的不良行为，体罚也算不上是行之有效的手段。它的威慑作用只是暂时的，但它所引起的孩子的愤怒情绪、复仇心理以及自我仇视却异常强烈。很明显，身体虐待所造成的心理、情感和身体伤害远远超出了其短暂的约束效果。
8. 破裂的关系、缺失的自信、强烈的无力感、难以抗拒的恐惧以及无名的怒火
9. 完美主义的“3p”阶段：完美主义、拖延、心理瘫痪
10. 在你童年时，可能有人和你反复说过感觉麻木是最安全的；可能你因为表达自己的感受而被惩罚过；又或者你的感受太痛苦了，为了继续生活下去，你只能将它们深藏在心里；可能你要说服自己你根本没有在意；也可能你要向父母证明他们不能伤害到你。
11. 所有感受甚至那些最强烈的恐惧、快乐或痛苦，都来自于我们内心的观念。理解你的观念和感受之间的关系，是停止自我毁灭性行为的重要一步。
12. 观念衍生出规矩，内心的感受令你必须遵守这些规矩，于是你的行为就产生了。想要改变自己的行为，你就要根据这个公式倒推回去，改变自己的观念和感受，从而改变规矩。当你意识到行为产生于观念和感受时，你就会明白自己某些行为的原因。
13. 自我界定：将自己的需求与他人的需求分开，以自己的需求和愿望为出发点，而不是以父母的愿望和需求作为衡量的标准。对父母的过度责任感中，向父母证明自己并非自私、也没有忘恩负义实在太重要了。
14. 你对他人的反应取决于他人对你的认同感，只有在没人反对你、批评你、厌恶你的情况下，你才会产生良好的自我感觉。你的感情相对于激发这些感情的事件来说往往过于激烈。你可能会把一个小小的建议看作人身攻击，把有建设性的微小批评看作个人的失败。没有了别人的肯定，连维持最起码的情绪稳定都会十分艰难。
15. 少做反应，多做回应，使用非辩护性回应
16. 只有释放了内心的悲痛和愤怒，只有将责任归于那些应该负责的人——你的父母之后，真正的解放才能降临。
17. 只要你对父母的情感很强烈（无论顺从或抵触），你就仍然赋予了他们在情感上折磨你的权力，使得他们可以继续控制你。
18. 你必须卸下为童年不幸遭遇而承担的责任，归还给承担责任的人。
2021.11.2 读书感悟
这应该算是我看的第三本关于原生家庭的书籍，却是带给我感触最深的一本，被这本书的一些观点和话术深深的触动着。书中的桑迪好像另外一个我。书中太多内容能够感同身受，童年时期，为了能够让自己不要那么痛苦，于是麻木自己的感情，为了能够继续生活下去，只能将它们深藏在心里，说服自己没有那么在意，其实这是为了保护自我极度缺乏安全感的体现。感悟第二深的是“所有感受甚至那些最强烈的恐惧、快乐或者痛苦，都来自我们内心的观念，理解观念与感受的关系”是非常重要的一步
行动：承认自己对自己的大部分看法都来自父母的说法——来自他们的界定。使用非辩护性回应：是指用一种有节制而温和的方式坚定的表明自己的立场。
原生家庭给我们影响有多大?
都深受家庭环境的影响，我们将这样的生长环境称为——原生家庭。. 美国的作家苏珊.福沃德、克雷格.巴克在(原生家庭--如如何修补自己的性格缺陷)的书中说到:有毒的父母,养出有毒的孩子。 苏珊.福沃德是享誉国际的心理医师，还写过《金...
如何治愈原生家庭的伤害
- 阶段一：不清楚原生家庭问题的本质，感到痛苦，与家人关系时好时坏。- 阶段二：开始认识到家庭问题，尝试建立个人界限，但可能会遭遇家人的反对和攻击。- 阶段三：成功划清界限，离开家庭，寻找安全环境，开始对原生家庭有更全面的认识。- 阶段四：在一定阶段后，感到更有力量，可以回家，但可能会再次...
原生家庭对恋爱的影响有哪些,该如何避免
- 信任问题：原生家庭中的信任问题可能导致一个人在恋爱中对伴侣缺乏信任。例如，破裂家庭长大的人可能在恋爱中对伴侣的忠诚度产生怀疑。- 依恋模式：原生家庭的依恋模式影响一个人在恋爱中的依恋方式。例如，安全型家庭长大的人可能表现出健康依恋，而不安全型家庭长大的人可能表现出不安全依恋。- 自尊心...
如何避免原生家庭对孩子的影响?
于是我不断地自责，懊恼，恨我自己，也恨我的父母。原生家庭，是我无法摆渡得开的一个失望之岸。现在想起都会疼痛，童年黑暗、想起会流泪。每一次回忆起童年，自卑由心生，越想越会黯然泪下……。孩子是比成年人更加脆弱而敏感的。童年时光，孩子得到了充足的爱，那么他走入社会的时候，这份爱会给他...
如何摆脱原生家庭带来的愧疚感?
走出原生家庭第一步，就是正视父母并不爱你。这很难，尤其是我们从小接受到的教育，都在告诉我们“天下无不是的父母”。这就像一道枷锁，把我们勒得血流成河，还在反思我们哪里做得不够好，父母才不爱我们的。长大后，我了解到了一些跟我一样遭遇的女性。我才开始思考，父母与我的关系。我以为他们爱我...
如何判断原生家庭是否存在问题呢?
以下是一些可能表明一个人在原生家庭中被忽视的迹象：1- 情感忽视：这种形式的忽视可能表现为父母未能对孩子的情感需求给予足够的关注或回应。孩子可能常常感到被忽视或不被理解，他们在情感上感到饥饿，缺乏爱和关注。2-需求忽视：这通常指的是父母未能满足孩子的物质或基本需求，如食物、衣物、住所等。在...
如何让一个原生家庭不幸的人学会去爱人呢?
总的来说,原生家庭是一个重要因素,但并非决定一个人能不能爱人的唯一因素。对于原生家庭不好的孩子来说:- 他们更需要接触来自外界的爱。从其他重要的人那里接受爱和付出爱,对磨合之前的伤痛有好处。- 他们需要更多的教育和沟通。让他们明白什么是健康的关系和正确表达情感的方式。- 他们要有力量去战胜...
如何克服原生家庭带来的自卑感?
我们每个人来到这世上,都是独一无二的,既然我们生在这样的原生家庭,形成了自卑的性格,那么与自卑和解,就是我们一生的使命。 慢慢来,我们不赶时间。 很多被自卑情结困扰的人,都想彻底消除自卑,迎来自信人生,其实,这是不可能的。 王阳明曾说: 任何事物都有其两面性。自信和自卑,就像一枚硬币的两面。 每个人都是...
如何摆脱原生家庭?
不依赖父母才能更好地摆脱原生家庭的束缚。5、专注自己。学会专注自己，专注自己的事业，专注自己的兴趣，专注自己的成长。只有专注自己，才能让自己投身于自己的个人成长中，从而减少对原生家庭这件事的关注度。少去回忆起以前的自己，因为那只会让你陷入悲伤的漩涡，陷入精神内耗。
学生家庭氛围怎么填写
问题一：学生家庭情况如何填写 按照自己家里的人口、身体状况、收入、工作等情况如实填写就可以了。家庭情况一般会细分，最好如实填写，不要过分虚荣。问题二：学生家庭情况及在家表现怎么写 学生在家行为习惯表现：一直以来，孩子在家表现良好。生活方面，能够孝敬父母，不与父母顶嘴吵架。尊老爱幼，有良好的...
箕供迅通： 其实原生家庭,很容易导致个人的性格上有缺陷的,嗯,既然你已经18岁了,你可以在假期,或者说,在你有时间的情况下呢,多去参加一些社会上的活动,也可以去在放假的时候去报名参加一下野外的拓展训练,或者说到一些销售部,做一些,嗯在市场上跑业务的销售的工作,还有呢,就是保险公司呢,他们也会经常做一些培训,你也可以到他们那里边去经常的听听课学习一下,这样跟他们多接触之后呢,你的性格慢慢的就会变,为别人所感染,因为保险公司他们一些那个营销课呢是非常的具有感染力的,很容易吊起我们的积极性和个人的热情所以呢我感觉这些这些活动你都可以去参加一下,嗯,多跟着学习,这样的话你的性格就会慢慢的变得非常的开朗.
山阴县18485518224： 原生家庭对自己影响太大,如何能改变自己? - ？
箕供迅通： 尽量的远离影响自己原生家庭,不是说不交流,是减少影响,让自己忙起来,自己的时间安排的越充足,原生家庭的影响越小.小时候原生家庭带来的伤害谁都有,那时候没有力量,只能是被动地接受.但现在你已经长大了,过你想要的生活永...
山阴县18485518224： 我感觉我的人生真的是来渡劫的,好累啊,原生家庭让我有性格缺陷,内向,敏感,胆子小,怎么办 - ？
箕供迅通： 吃得苦中苦方为人上人,你要努力克服自己的弱点,不怕苦不怕累,哪怕自己每天进步一点点,总有一天会成熟起来,要严格要求自己,告诉自己我能行,我一点都不比别人差,慢慢你会强大,到那时你会无所畏惧
山阴县18485518224： 如何才能脱离原生家庭带来的不良性格? - ？
箕供迅通： 父母的一言一行都会影响孩子.孩子性格的缺陷与家庭行为模式有关.孩子是父母的镜子,这足以说明一个原生家庭对孩子性格的影响是至关重要的.要想摆脱这种性格只有内心不断的照见,记得一个老师曾经说过我们每一个人都是一个投影仪,外在的事物都是我们投影出来的,只有不断的向内探索擦掉灰尘你才会回到出生时的那个具足圆满的自己.
山阴县18485518224： 怎样降低或完全摆脱原生家庭对自己的负面影响 - ？
箕供迅通： 1、正视原生家庭的不足:很多人不愿意承认原生家庭的不足,不愿意承认自己生活在一个不幸福的家庭,不愿意承认自己有一个不幸福的童年.其实父母也都是平常人,也有缺点和不足,在教育过程中也会有一些偏差的地方,所以父母说的做...
山阴县18485518224： 怎样改变原生家庭带来的不好影响以及性格缺陷 - ？
箕供迅通： 有时候控制情绪做起来是很艰难的.要仔细的反思自己,不要在发作的时候再去改正.对别人的伤害,会留下烙印,那样就有些晚了.希望你可以改正那些不好的性格.
山阴县18485518224： 原生家庭对自己影响很大怎么摆脱? - ？
箕供迅通： 1、学会发泄愤怒和释放悲伤. 你意识到,在你还是个孩子的时候,父母伤害过你,让你现在的生活一团糟,你就会感觉愤怒、痛苦.但很多时候,你可能会选择把愤怒、悲伤的情绪隐藏在心里,不敢轻易地发泄出来.等到成年以后,这种情况...
山阴县18485518224： 我因为从小在爸妈吵架的环境中长大性格敏感孤僻,别人都是说我傲气其实我并不是这样的.我该怎么办? - ？
箕供迅通： 原生家庭对孩子的影响是深远的,这个是已经无法改变的事实了,那就要力争从当下改变自己. 首先不要在意别人对自己的看法,即便你做的再好也未必能得到所有人的认可.其次,清楚自己这不是傲气了,而是从小家庭造成的一种对生活的逃避之后就积极的投入各种活动中去,即使自己内心真的很排斥也要让自己敞开心扉学会面对一切.再有就是学会和自己内心对话,学会自我劝解.如果做不到那就找有关的书籍📚去看,去开解自己.谁都帮不了你,只有你自己真正走出来,看到心外阳光明媚,人世充满爱心🧡,一切都会变好.
山阴县18485518224： 如何从原生家庭的角度对自己的性格进行反思 - ？
箕供迅通： 原生家庭对于我们自我成长和塑造自我性格方面的影响是巨大而久远的.大多数人都会以为,一旦自己长大离开了家庭,远离了父母,就可以成为自我独立了的成人,不会再受到父母亲的影响了.其实不然,无论我们去向了哪里,无论我们外在看起来有多么的成功,原生家庭对于我们的影响始终是根深蒂固的.
山阴县18485518224： 怎么摆脱父母和原生家庭带来的潜移默化的性格缺 - ？
箕供迅通： 你是摆脱不的,你改变不了别人的,其实所谓的原生家庭也仅仅是现在的人们为自己的问题找借口的一个理由,本意是好的,让你看清你的问题的源头是在哪里,但其实是那是真的源头吗,却没有人可以告诉你,不要一味地认为原生家庭怎么了...
