记忆力减退的原因与解决方法

记忆力下降的原因及解决办法~

1.失眠:一般是由精神压力过大、过劳或生物钟紊乱等原因导致的，失眠的同时会出现注意力不集中，记忆力下降，一般可以通过减压、调整作息、短期使用安眠药等方式来调整。2.焦虑抑郁障碍：是因为长期的压力或精神创伤等原因导致的情绪低落、兴趣减退和（或）思虑过多、烦躁不安，同时伴有睡眠障碍、记忆力下降，需尽早心理科门诊治疗，使用抗抑郁焦虑药物后记忆力可改善。3.老年健忘：如果是老年人出现记忆力下降，忘事后可回忆起来，且对日常生活不影响，应该注意多动脑，记笔记，多玩纸牌游戏和填字游戏等进行记忆训练，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。并加强体育运动能够促进血液循环和新陈代谢，也可改善记忆力下降的症状。【点击了解更多课程内容】您有任何的问题和不明白的地方，都可以咨询元知共读。公司以知识为内核，以书籍为媒介，意在打造美好生活共读馆，让更多人感受通过读书获取知识所带来的认知迭代、创造美好生活。以视听交互的新颖方式呈现，让更多人享受优质的阅读体验，全面打通阅读与成长的全链路互动场景。

　　除了使用照片及摄像保存身边美好的食物之外，最简单的方法就是用自己的大脑记忆。这种方式的记忆会给人体本身带来诸多乐趣。拥有好的记忆是每个人都想的，但现实并非这样。因为很多人无论是在日常的生活还是工作或学习中，记忆不好总是会出现，那么造成这种现象出现的原因有哪些呢?
　　 记忆是生活的一部分
　　生活中总会出现喜怒哀乐，人们希望忘记不好的事情，记得开心的事情，但由于诸多原因，记忆不断减退，使很多开心的事情也一并忘却，只有通过照片或者摄像才能记起。另外，记忆变好总是一种优势，所以，记忆力是我们日常生活中重要的组成部分。
　　 记忆力减退的原因有哪些
　　当人们发现自身的记忆力有问题的时候，就会想很多如何提高记忆力的方法，却从没想过为何自身的记忆力会减退，其实这是有一定的原因。
　　 1、情绪变化
　　科学研究证明，好的`心情不但可以使自身产生有利健康的激素，还会提高自身的记忆力，相反，不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退，如抑郁、焦虑、愤怒等。
　　所以，无论是在生活上还是在工作上，都要保持良好的情绪，不要出现以上的不良情绪，这样才能使记忆力不断变好。
　　 2、失眠
　　由于现代人的夜生活不断丰富，致使自身总是出现失眠及睡眠不足的现象。这种现象的出现不但影响健康，也会使记忆力减退。所以，想要提高自身的记忆力，最好晚上早点睡觉，不要再出现睡眠不足或者失眠的情况。
　　 3、年龄
　　随着年龄的增大，人体各脏器会不断老化，使身体机能出现问题，所以会影响自身的记忆功能。这种原因导致记忆力的减退是在情理中。如果这时想要提高自身的记忆力，唯一的办法就是实施缓解衰老的方法。只有脏器衰老减缓，记忆力的减退才会等到改善。
　　 4、用脑过度
　　如果每天在较好的时间段用于记文字等，对自身的记忆力是有所帮助的，如果出现用脑过度的现象，不但会影响脑功能，还会加速减退记忆力。所以，千万不要用脑过度。
　　 5、抽烟喝酒
　　生活中不良的生活习惯不但会影响自身的健康，对记忆力也会有较大的影响，所以最好改掉抽烟喝酒的习惯。抽烟喝酒可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
　　 如何提高记忆力
　　 1、有规律地生活
　　生活方式的不同对自身的影响也是不同的，如果生活习惯非常的紊乱，也会使记忆力越来越差，所以有规律的生活是非常重要的，对记忆力的提高有很好的帮助。
　　 2、自我调节
　　在生活上总是会遇见不顺自己心意的事情，压力及情绪的变动都是在情理之中，所以，保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康，做到这些对记忆力的提高是有很好的帮助。
　　 3、注意饮食
　　不同的食物对人体有不同的作用，有的食物可以补钙，有的食物可以提高视力，但也有的食物可以提高记忆力，如玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物使可以提高记忆力。

　　 记忆力减退的原因：

　　 1、不良情绪

　　不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

　　 2、失眠

　　出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

　　 3、疾病

　　不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

　　 4、年龄

　　当我们的.年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

　　 5、用脑过度

　　用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

　　 6、依赖

　　如过度依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

　　 7、压力

　　适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

　　 8、不良嗜好

　　如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

　　 在日常生活中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。一起看看以下10个增强记忆力的方法吧：

　　1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2、兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4、加强学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

　　8、多种手段。根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9、最佳时间。一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上9-10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　10、科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

其实有的东西并不是永远不变的，智商和情商一样，在后天的努力中，智商水平也是可以提高的。只要不是很笨的人都可以把智商提高，那么需要怎么提高呢？你可以用以下3个方式来提高记忆力：
1保持充足的睡眠：睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，每天至少要睡7个小时。熟睡7个小时一个晚上，能够使得你的大脑得到充分的休息调整。
2吃核桃：核桃里面有不饱和脂肪酸，营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑。曾经在初中的过程，我注意力常常很差，写作文总是提不起神，致使各科的成绩都很差。一次巧合中搜到开启智慧的“特斯拉潜能开发课程”，听完后，状况才开始得到改善。记忆力和注意力改好了，看书不再走神，各科成绩都开始突飞猛进。愿你也能成功，祝你好运。
3做笔记："好记性不如烂笔头"这句俗语什么时候都不会过时，多做笔记，做写总结。根据时间关系，合理安排有效生活，有利于大脑的发展，为智商水平的提高做准备。

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邵武市14728183245： 记忆力减退？
江货亮菌： 哈哈,肯定是睡眠时间过长,睡眠质量太低,另外睡着前想的事情太多,记忆力自然就减退了~~

邵武市14728183245： 记忆力下降？
江货亮菌： 是由你经常熬夜,睡眠不足引起的,以后注意按时作息,多运动,自然会改善,每天再吃1个苹果,有助改善记忆力,我现在也不会了,最重要还是11点前睡..

邵武市14728183245： 记忆力下降？
江货亮菌： 记忆力下降原因有很多,注意以下三个方面,对你的记忆力会有所帮助: 1.调整好自己的状态,睡眠、身体、精神等,都要保持好. 2.吃一些能改善记忆的食物:如牛奶、豆类、鱼类、小米、玉米等. 3.学习记忆的方法,加以长期的练习,记忆力就能提高了.现在用超右脑图像法增加记忆力是最常见的. 希望能帮到你!!!

邵武市14728183245： 最近记忆力减退怎么办？
江货亮菌： 1.注意集中.记忆时只要聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率...