上班族的中午健身饮食
上班族的中午健身饮食
上班族的中午健身饮食，健身可以促进身体的新陈代谢，运动在我们平时的生活中是非常重要的，现代社会每个人的工作都很忙碌，下面我带你了解上班族的中午健身饮食的一些。
上班族的'中午健身饮食1
“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”王晓风告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健身作用。
但中午健身，合理安排好饮食非常重要。传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以，健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。
一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了，洗个澡，就可以神清气爽地投入下午的工作了。
上班族的中午健身饮食2
1、中午健身前吃什么：水果和蛋白质
1个桔子，一杯半的原麦片和牛奶一起煮（注：最好是无乳糖的牛奶或豆奶），一些草莓或者香蕉，16盎斯水。
别试着跳过8：00的早餐，也不要那些吃难于转化为能量的蛋白质或脂肪。总之，为了提升你的活力和能量，在健身前1—2小时吃富含碳水化合物和蛋白质的食物。
2、中午健身前吃什么：碳水化合物
对于一个想增长肌肉的男子来说，推荐在健身前的碳水化合物摄入克数等于体重数字的一半。如过体重160磅，那就应该摄如80克碳水化合物，也就是大概320卡热量。
上班族中午吃什么更健康
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假期每日锻炼的黄金时间午间
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上班族的健身计划和时间安排
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上班族利用中午的休息时间去健身,甚至把午饭都省了,这种行为对身体是否...
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上班自带午饭,带什么菜比较好?
在油温七分热时加入这腌制好的鸡肉翻炒，接着放入些葱姜蒜去腥提味。待肉炒至两面金黄时加入西兰花，放点味极鲜就可以出锅了。西兰花的营养价值配上鸡胸肉的鲜嫩口感绝对是天作之合，大荤大素的食材也使得这道菜的味道变得大开大合，这也是老猫上班最喜欢带的一道美食餐之一。第二道、水煮西兰花 ...
我是一个上班族,我想健身,每天中午晚上就是水煮鸡胸肉和水煮西蓝花,早...
早餐最好也要高蛋白低脂肪
怎么饮食才 能增肌?
上班族赶健身，运动前的饮食具体该怎么做?营养师提到，由于多数上班族通常会选在下班后去健身，在时间上往往会很赶，因此在外食的选择上，更要需要多加留意。建议上班族们不妨在中午用餐时，顺便前往超商采买下列2种运动前的小点心、轻食组合，依照个人体质状况于运动前2～3小时食用，就是不错的方式...
上班族中午健身也挺好
上班族中午健身也挺好1 都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”...
上班族中午健身也挺好的
”某健身顾问告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的`黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健身作用。但中午健身，合理安排好饮食非常重要。传...
上班族中午健身好吗
运动前后一个小时，水果、运动饮料、全麦面包都是可以的。运动完了之后，回到办公室可以再吃一点，但是不能贪食。上班族的锻炼机会，总体来说还是比较少的，大部分的上班族本身就没有较多的空闲时间，周身的锻炼环境也比较少，那么这篇文章就给大家，大概的讲了讲，上班族中午健身到底好不好的这样一个...
昔滢瑞科： 1、早晨多吃点顶饿;中午可以带饭的话就带饭呗,晚上少吃或者不吃. 2、如果是上班族的话,可以自己带点水果或者零食什么的,休息的时候吃点,这样晚上就不用吃了.可以多吃点香蕉,促进消化. 3、早餐的话,可以吃点鸡蛋、粥类、饼子等主食、也可以吃点牛肉或者鸡胸肉,这两种肉不增肥. 4、午餐可以的话自己带饭呗,不仅仅健康营养也丰富 5、晚餐就喝点稀饭什么的,千万不要吃主食,另外睡觉前两个小时就不要进食了.
勐腊县17825902269： 锻炼肌肉每天中午吃什么 - ？
昔滢瑞科： 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐.刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西.最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重).
勐腊县17825902269： 上班族一天减肥计划如何安排 合理饮食与运动并重 - ？
昔滢瑞科： 上班族一天减肥计划 我们常说,想要快速减肥就要多做运动,合理饮食.但是对于上班族来说,抽时间做运动是一件很奢侈的事情.同时,减肥提倡晚餐要在六点之前吃,但许多上班族在下午六点的时候才刚刚下班,根本无法做到这一点.但这...
勐腊县17825902269： 上班族怎样健身? - ？
昔滢瑞科： 晚上下班后,吃一点可以快速补充的碳水化合物.比如2,3片全麦面包,一杯葡萄糖水,或者蜂蜜水.这是为了补充下午所消耗的营养,以及为即将要进行的锻炼补充能量.少吃一点,吃多了又需要时间消化. 首先加强体能训练.体能训练需不...
勐腊县17825902269： 健身中午在外吃什么好 - ？
昔滢瑞科： 健身的人吃蛋白含量高的东西,有助于塑造肌肉,但是吃太多又会导致自己的健身付之东流,一般情况下,健身后半个小时再吃东西,而且吃饭前最好先吃点糖,这样可以有效降低自己的饥饿感.
勐腊县17825902269： 上班族的健身餐怎么吃 - ？
昔滢瑞科： 那就把本来吃饭该吃的的碳水的一半的量练前半小时左右吃了,然后练完了吃粉,回家再吃剩下的当晚饭
勐腊县17825902269： 健身吃什么最好? - ？
昔滢瑞科： 健身吃什么最好?答:在饮食中多考虑低碳水化合物,低热量,低脂肪,高蛋白,高维生素,易吸收,一日多餐是必须要遵循的原则.学生和上班族因为时间的关系,一日多餐看似难以满足,但其实可以通过别的方法来达到,无需担心.这份...
勐腊县17825902269： 健身主要都吃点什么? - ？
昔滢瑞科： 三餐要求―――早好午饱晚少 有规律的每日三餐对于上班族来说时非常重要.按照中国人传统的膳食习惯每日进餐分为三次,并且有“早餐吃好,午餐吃饱、晚餐吃少”的说法,这也是把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中...
勐腊县17825902269： 午间健身好不好? - ？
昔滢瑞科： 时下,很多年轻上班族白天有工作,晚上有应酬,为了挤时间健身,中午成了他们运动的黄金时段.利用午休的两个小时,去公司附近的健身房跑跑步、跳跳操,有人说运动之后精神特别好,有人说这样会影响下午的工作.中午健身到底好不好...
勐腊县17825902269： 上班族每天运动的最佳时间和饮食控制的方式是什么? - ？
昔滢瑞科： 下午4点到6点 如果是在健身房锻炼最好问问教练吃些什么好~毕竟要根据你的情况合理安排
