瑜伽可以瘦肚子吗
通过瑜伽锻炼，不仅可以使自己的身体变得更加健康，还可以使得我们的压力得到释放，整个人也会变得更加轻松，因为瑜伽在白领一族中非常受欢迎。那么练瑜伽可以瘦肚子吗?下面我们一起来了解一下吧。
练瑜伽可以瘦肚子吗
1、可以瘦肚子
瑜伽的动作虽然看起来很轻柔，但是实际上要用很大的力气才可以起到锻炼的效果，所以瑜伽也可以瘦肚子。练瑜伽的时候要放松自己的心情，最好是在通风的地方，比如说阳台来进行锻炼，这样效果会更好，练完瑜伽后可以去泡一个热水澡，然后对肉多的地方进行按摩，这样减肥的效果会更加明显的。
2、瘦肚子方法
首先要平躺着，然后弯曲大腿，弯曲的角度是90度，使小腿和地面保持平行，然后双手自然的放置于身体的两侧，掌心要朝下，上半身慢慢的绷紧，后背要紧紧的贴着地板;然后从臀部开始运动，脚趾头朝下，呼气的过程中份两步把脚还原到原来的位置，然后换另一只腿重复上述的动作，这样交替12次左右就可以了。
枕头做瑜珈，是不是觉得有些不可思议?其实不然，枕头是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具，它非常的柔软，那如何把枕头和瑜伽相结合在一起呢?以下就是小编整理的“枕上瑜珈”。
第一式：全蝗虫式
做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
第二式：船式
做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
第三式：上伸腿式
做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
做瑜伽能够减肚子。瑜伽作为一种非常健康的有氧运动，每天坚持做45分钟以上可以使体内的脂肪大量被燃烧，特别是内脏脂肪还有体表脂肪，对于肚子的脂肪更是效果明显，非常适合女性对下腹部脂肪进行减肥。经常练瑜伽，只要坚持就可以达到很好的效果。可以适当对腹部进行按摩，可以减少对脂肪的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜，每天瑜伽练习时保持快乐的心情，保持运动的强度，减肥更加彻底，而且防止反弹。忌讳在练瑜伽的过程中喝酒、吸烟以及不健康的生活作息，特别是失眠，这些都有碍于减肥。
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