护眼的食物介绍

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　　1、蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果，维生素A能有效预防和治疗干眼症，维生素B对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。

　　①杏子、甜瓜、桃和番木瓜

　　维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

　　②香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

　　③番石榴、奇异果、草莓、西红柿

　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。

　　2、核桃粉

　　黑豆粉，核桃粉，牛奶，蜂蜜，黑豆粉与核桃粉各一勺，用热牛奶冲泡一杯，根据自己口味加入蜂蜜少许。补充维生素B1，增加眼内肌力，加强调解功能，有效改善眼疲劳，有助于眼睛视力健康。

　　3、汤

　　枸杞，桑葚子，山药，红枣，将各十克的枸杞、桑葚子、山药，以及数颗红枣用水熬成汤。视力疲劳者如能坚持服用，既能消除眼疲劳症状，改善视力，还能起到一定的增强体质的作用。

　　4、饮茶

　　枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时间面对电脑的白领等。

　　常喝菊花茶也能收到清心明目的.效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。

　　饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害

　　5、蛋白质

　　瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

　　6、钙

　　钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、海带、墨鱼等水产品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富。

　　 护眼吃什么

　　1、鱼肉：动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

　　2、鸡蛋：富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

　　3、山药：不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

　　4、刀豆;为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。

　　5、枸杞子：滋补肝肾、明目健身。

　　6、百合：清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

　　7、鸡心、鸡肝：蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。

　　 护眼饮食注意事项

　　①少吃甜品有助视力健康。

　　据有关实验表明，甜品在人体新陈代谢等反应中需要消耗大量的维生素B，使得人体维生素B缺乏影响视力健康。为了对眼睛好，建议少吃甜品。多吃水果、胡萝卜、粗粮等对眼睛好的食物。

　　②蒜要少吃。

　　很多人都喜欢吃蒜，认为可以杀菌且能预防不少疾病，但是一定要适量。如果多吃了的话就会对眼睛产生害处，有俗语说“大蒜百益而独害目”是有科学依据的。

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五华县15565247862： 明目护眼的食物有哪些? - ？
朝齐跳骨： 2)多吃含钙丰富的饮食 钙是眼部组织的“保护器”.体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视. 乳类、豆类、菌类、干果类及海产品...

五华县15565247862： 吃什么对眼睛好? - ？
朝齐跳骨： 下面简单介绍一些对眼睛有好处的食物. 含钙食物:虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等. 含维生素A的食物:猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等. 含核黄素的食物:牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等. 含铬的食物:...

五华县15565247862： 推荐几种补眼护眼的食物.谢谢. - ？
朝齐跳骨： 1.胡萝卜,含有维生素A、维生素β以及大量的胡萝卜素,维生素A、维生素β和胡萝卜素都是补肝明目、缓解视力疲劳的主要元素.2.南瓜,在南瓜当中还含有大量的维生素A,维生素A对于养眼护眼都是有很好的功效的.3.鱼,因为在鱼当中含有大量的维生素B1,而人的视力出现下降的现象,最主要的就是因为体内缺少维生素B1,造成了视觉神经系统抵抗力减弱.4.动物肝脏,含有丰富的维生素B2.5.鸡蛋,蛋中所富含的蛋白质是相当的丰富的.而如果人体的眼睛想要正常的组织和更新的话,都是需要适量的蛋白质来支持的.谢谢~

五华县15565247862： 上班族养眼推荐五款护眼食疗 ？
朝齐跳骨： 眼睛是身体非常重要的一个器官,只有通过眼睛,我们才能看见这个美好的世界.... 那在平时我们吃些什么东西能够保护眼睛呢?萝卜粥 眼睛平时用的最多,保护眼睛可在...

五华县15565247862： 吃什么食物可以护眼 - ？
朝齐跳骨： 黄豆和豆制品: 它护眼的作用源于其所含的植物性雌激素、维生素E、脂肪酸和天然消炎成分.黄豆制品,如豆奶、豆浆、豆腐等都有同样功效.此外,研究发现,橄榄油和玉米都含维生素E,也是很好的护眼食物. 鸡蛋:如果你本就爱吃鸡蛋...

五华县15565247862： 对眼睛好的食物都有什么? - ？
朝齐跳骨： 如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应...

五华县15565247862： 吃什么食品养眼睛明目的! - ？
朝齐跳骨： 肝脏、蛋黄和全脂奶,牛奶、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品、贝类和软体类海鲜、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富.所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等;各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等;黄玉米、黄小米等 ,在就是叶黄素,这里就叶黄素比较难以食去,建议你喝喝还瞳茶来补充叶黄素,不要忽视叶黄素对眼睛的作用,他是眼睛必不可少的.

五华县15565247862： 护眼养眼的食物都有哪些?平时吃什么对眼睛好啊?请专家介绍一些食疗方法~ - ？
朝齐跳骨： 含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等.

五华县15565247862： 对眼睛有益的食物 - ？
朝齐跳骨： 可以食用一些动物肝脏,鱼肉,鸡蛋,鲜枣,青椒等.最好多吃蔬菜水果,可以补充多种营养.

五华县15565247862： 吃什么可以保护眼睛? - ？
朝齐跳骨： 近视眼:要避免视力衰退,就得多吃鱼,柑桔类水果和红色果实,这是防止近视的有效方法,但不要吃那些加重近视的食物,特别是多种糖果、甜食、全脂 奶酪. 远视眼:应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏. 青光眼:眼压过高导致青光眼...