打坐的正确姿势和注意事项有哪些
打坐的正确姿势是什么?
1、双足跏趺
先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐(男士用)。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐(女士用)。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。行者请依自己上师所教为准。
双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。
初学者一时还做不到则只将一足置另一足上(单跏趺)即可。至于左足在上还是右足在上，请依照自己上师的传承为准。再不行者双足交*散坐亦可。
2、脊直
脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的.习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。
3、肩张
两肩应舒张但不挺胸。坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。
4、手结定印于脐下
右手掌置于左手掌上(男)，或者左手掌置于右手掌上(女)，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。(按有的传承，不论男女都采用第一种。行者请依自己上师所教为准。)
容易散乱的人可以采用另一种手印：大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡。
打坐的注意事项有哪些?
1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。
2、不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺，再不行便散坐。
3、饱胀或饥饿时，不宜打坐。饱后勿坐，要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定)，又气恼时切勿坐，待气平再坐。
4、在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。
5、可坐在床上，坐时忌背后有风，前面受寒气。腿在秋冬凉时要盖好。
6、下座勿急，两腿稍舒再下座，隔六七分钟再大小便(此可先便)，打七或九座后，忌有房劳，平日一座勿忌，但必隔离四小时。病时与过劳后勿坐。
7、全身放松，放下万缘。可以意念自己的身体从头到脚每一部分都逐一放松，可以逐一意念头、脖子、胸部、腹部、胳膊、腿、脚等部位一部分、一部分地放松，如果还放松不下来，就意念得细致一些，例如眉毛放松、眼睛放松、口腔部位放松等等。
坐姿的正确姿势
1、入座时要轻而稳，走到座位前，转身后，轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。4、立腰、挺胸、上体自然挺直。5、双膝自然...
正确的坐姿礼仪规范,你对了吗?
如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。坐在椅子上，应至少坐满椅子的2\/3，宽座沙发则至少坐1\/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。谈话时 应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。...
坐的正确方式
坐的正确方式2 1、上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的.坐姿。2、必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅...
如何正确调整静坐的姿势
1、盘腿静坐 先坐下来，然后再盘腿，把双手放在脚上，眼睛可以闭着，让全身处于放松之下。2、表情方法 闭上眼睛之后，头部不能低下，也不要仰着头，然后嘴巴和牙齿等要处于放松的姿态，不要做出刻意的表情。3、脊椎 脊椎也要放松下来，但是不能弯着腰，也不用有意识地挺椎。静坐的目的就是让自己的...
坐姿的正确姿势
正确的坐姿可以归纳为以下几个要点：1. 保持背部挺直：背部挺直是保持良好坐姿的基础。坐时，要确保背部与地面保持垂直，不要弯腰驼背。2. 调整椅子高度：根据个人的身高和腿长，调整椅子高度至合适的位置。如果椅子过低或过高，都会导致身体不舒适，进而影响坐姿。3. 坐姿不要过于放松：坐的时候，不要...
正确的坐姿
一、答案 正确的坐姿应做到以下几点：1. 坐在椅子上时，确保坐在椅子前半部分，以便形成支撑背部和臀部的基础。2. 保持头部挺直，视线与电脑屏幕平行。颈部放松，避免长时间保持同一姿势。3. 双手自然地放在桌子上，肘部略成直角。肩部放松，远离桌子边缘，防止脊柱弯曲。4. 双脚平放在地面上，与地面...
什么是正确坐姿?
正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。一、上班族坐姿 1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。3、调整办公...
正确坐姿的要求有哪些
1. 入座时应轻柔而稳定，步伐矫健地走向座位，转身后轻巧地坐下。女性着裙装时，可轻轻用手整理裙摆，避免坐下后再站起整理衣物。2. 保持面带微笑，目光平和，嘴唇自然闭合，微微收颌。3. 双肩保持水平且放松，双臂自然弯曲，可放在膝盖上或椅子的扶手上。4. 保持腰身挺直，胸部微微挺起，整体姿态...
正确的坐姿和站姿是怎样的?
1. 坐姿标准：保持与站立姿势相似的正直身体，头部端正，双肩平衡，腰部挺直。2. 坐下时，臀部应恰当地坐在椅子上或凳子上，大腿部分自然放松，小腿垂直地面。3. 双脚平放在地面上，保持舒适且稳定。正确的坐姿应遵循以下要点：4. 头部位置：上课时，头部应正对前方，不偏左或偏右，并略微前倾。5. ...
正确的坐姿应该怎样?
1. 正确的坐姿对身心健康至关重要。首先，保持膝关节大约90度，髋关节张开至约120度。2. 确保双脚平稳地放在地面上。如果双脚不能完全贴地，可以尝试在脚下垫一个小板凳或厚书以获得支撑。3. 在坐立时，保持背部挺直。身体的重量应从骨盆传递到椅子上。为了维持正确的关节排列和重量传递，应确保坐在...
宠弘牛黄： 系统学习打坐禅修,把握打坐的原理、各种方法的操作、入门、突破、路怎么走、问题怎么解决. 1、系统学习打坐禅修,全面把握实证的理论原理、怎么入手,各种方法的具体操作,遇到各种问题的原因和解决办法,每一步路怎么走,怎么...
江南区18641054995： 正确打坐的是什么样子 - ？
宠弘牛黄： 打坐时的正确姿势与方法 最理想的坐姿为“七支坐法”.所谓“七支”是指对身体要求的七个要点: 1、双足跏趺:先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐(男士用).先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐(女士用...
江南区18641054995： 怎样打坐? - ？
宠弘牛黄： 打坐的基本要领,归纳起来有五点: 1、塞兑垂帘 意思是要你轻闭口目,眼露微光,全闭容易昏睡,全睁开易散神,微闭较好; 2、悬顶拔背 悬顶就是以头顶百会穴为中心,不偏不倚、不俯不仰像悬挂空中似的,头的位置过仰,呼吸就不畅,颈...
江南区18641054995： 怎样正确打坐? - ？
宠弘牛黄： “练过气功,现在学佛了,主要是练气功时打两次坐,神识从头顶出去了”,这种说法是错误的.佛讲了,我们的自性是不来不去,没有来没有去,怎么有出去和回来呢?所以说你老认为神识从头顶出去了,就不敢打坐了.虽然我们打坐的时候...
江南区18641054995： 打坐的作用及注意事项 ？
宠弘牛黄： 1、打坐的作用:修身,舒缓身心,减缓压力.增加心脏向上半身的血液供输,使头脑清醒,精神力更佳.长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位.可以帮助改善循环上半身的气血,提高抗寒的能力.2、注意事项:要静心平静,不可浮躁忧神.身体不适时要立刻停止.时间长短要循序渐进.
江南区18641054995： 静坐冥想的正确方法 - ？
宠弘牛黄： 静坐冥想是一些宗教修炼中常用的方法,如坐禅、超觉静坐、祈祷、瑜珈等等.中医养生气功也采纳此法.基本机制是在经过一段时间他人指导后进行自我催眠,诱导出生理-心理性的放松反应,包括进入催眠性的“出神”或“入静”状态....
江南区18641054995： 静坐养生的具体做法有哪些? ？
宠弘牛黄： 1、姿势:头自然正直,忌僵硬,鼻正对肚脐,眼微闭,唇略合,牙不咬,舌敌上愕,宽衣松带,腰背放松,肩肘F沉但不用力;身宜平直,脊椎要正,背勿靠他物,胸部可略前倾;手心向下,自然轻放在靠近小腹的大腿根部.两脚平行着地与肩同宽,座位以屈膝九十度为宜. 2、呼吸:吸长而缓,呼短而促,行之不经意之间,静坐特别讲究运气,要求自然、不用力、摒杂念、意在丹田. 3、时问:清晨和临睡前较好;地点不论,每次静坐30分钟.
江南区18641054995： 如何练气,打坐方法 - ？
宠弘牛黄： 打坐前的准备 1、静坐最好能另觅静室,假使条件不许可,那末可就在卧室中.窗门宜开,使空气流通,但有风吹到处不宜坐,门能关闭更好,以免别人的骚扰. 2、坐时或另备坐凳或就在床上,但总以平坦为宜,座位上需铺被褥或垫子,务使...
江南区18641054995： 静坐注意事项 - ？
宠弘牛黄： 个人的经验: 1、有厚的坐垫,且是有倾斜度的坐垫,令双膝低于臀部,背部自然挺拔. 2、安静的环境,最好静坐时旁边无人. 3、坐前一定要去小便,坐后绝不可小便. 4、坐后的放松极重要.并同时修动功的太极或站桩. 5、平时要地日间保持心境的平静. 6、尽力双盘,单盘亦可以,但如果打算长期坐的话,要逐渐适应双盘. 7、坐时调心不要追求什么,目的可以设为“只是为了放松一下”,念点可不管,但自然放松的心态一定要有.不急进,不过度追求进度的话,一般程度的静坐有相当的效用.
江南区18641054995： 打坐和冥想的盘腿方法有哪些?具体说一下. ？
宠弘牛黄： 首先,在开始静坐之先,要准备一个坐垫,大约二寸左右(静坐时垫在臀部下面用的).用坐垫的目的主要是帮助坐姿正确,身体重心略略向前,使两个膝盖更容易接触地...
