有时候心里一下变得很惊慌紧张,感觉有压力怎么办?

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有时候心里一下变得很惊慌紧张,感觉有压力怎么办?

这不是有压力，这是心理上的错误的心理暗示或者心悸，放轻松可能就没事了。心悸（palpitation）指患者自觉心中悸动，甚至不能自主的一类症状。发生时，患者自觉心跳快而强，并伴有心前区不适感。属祖国医学“惊悸”和“怔仲”的范畴。 本病症可见于多种疾病过程中，多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存，凡各种原因引起心脏搏动频率、节律发生异常，均可导致心悸。如果不是一年只有两三次，建议你去看医生。

心里紧张，有压力，无法排解怎么办

如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
如何缓解心理压力
社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：
经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。
睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。
健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。
经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。
情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。
人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。
一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
（2）宣泄法：
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。
（3）注意转移：
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种物件，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。
人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。
对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。
压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

老感觉有压力怎么办

经典笑话：幸好没有 某天三兄弟在公园里散步时看见路中间有件东西 。 “看起来像便便!” 大哥说，“我最好检查一下。”他弯下深吸了一口气，“闻起来像便便!”他说。 二哥走上前去把手指 *** 去感觉：“摸起来像便便。”他说。 小弟拿指头戳了一下放进嘴里然后说：“尝起来也像便便。” 三兄弟终于松了口气说, "幸好我们没有踩到它!"

我怎么感觉有时候自己变得超聪明的，但有时却变得很笨哪？

和心情有很大的关系啊，就像你说得那样只是感觉到聪明或笨了而已，未必是实际情况。而且人总是有些方面强一些，有些方面弱一些啊。

内心有时候变得很空虚怎么办？

找点有意义的事情做啊！不要虚度光阴，那样，你会感觉更空虚。有时候我也会有这样的感觉，这个时候就拼命找些事情做，让自己变得忙碌起来，一忙就不会胡思乱想了

有时候觉的心里很慌，觉得有什么堵在心里一样？

其实这很正常啊，生活中总是会遇到一些烦心的事情，甚至有的时候很多烦心事情都堆在一起出现。当自己觉得烦躁不安的时候，我的建议是找朋友聊聊，说说话，或是让他（她）帮你一下。如果你不想找人倾诉，可以自己排解，比如说写写心情日记什么的，也可以找自己感兴趣的事情做，分散一下注意力，等冷静下来再想想怎么处理那些烦心的事情。

有时候感觉四肢无力，心里发慌怎么回事

最好是去医院检查一下。不想去的话就问一下长辈，看看是怎么回事。

感觉很有压力，怎么办？

去呐喊，去跑步，去发泄，去做一些奔放的事情，比如打格斗游戏。不停地进入游戏想着你就是游戏里的人，想瘦那种胜利的 *** 。

有时候，感觉脾气变得很暴燥、怎么办拜托了各位 谢谢

听听音乐，或找朋友谈谈，再或者个人去个没有人的地方尽情的喧泄也行啊！

为什么我感觉有时候心里好慌，呼吸的觉

请问是多大年龄呢？如果是年轻人一般考虑问题不大，可能跟情绪压抑、生活压力大、精神紧张有关。如果是中老年要警惕有冠心病，所以需要到医院检查。

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惠济区18399957553： 有时候心里一下变得很惊慌紧张,感觉有压力怎么办? - ？
彤俗利咽： 这不是有压力,这是心理上的错误的心理暗示或者心悸,放轻松可能就没事了.心悸(palpitation)指患者自觉心中悸动,甚至不能自主的一类症状.发生时,患者自觉心跳快而强,并伴有心前区不适感.属祖国医学“惊悸”和“怔仲”的范畴. 本病症可见于多种疾病过程中,多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存,凡各种原因引起心脏搏动频率、节律发生异常,均可导致心悸.如果不是一年只有两三次,建议你去看医生.

惠济区18399957553： 突然莫名其妙感到恐慌 - ？
彤俗利咽： 你好,你说你正好好做着某件事,突然心里开始发慌,觉得哪里不对,心里想拼命的赶快做赶快做,但事实上手的动作很慢,脑子里出现了莫名其妙的对话说快点快点,但手上正在做着的事情并没有快起来,反而下意识的慢慢来,头晕晕的.从你的这个描述来看,觉得你有焦虑的症状.你这样的情况多长时间了呢? 最先出现这样的情况时有没有遭受过什么刺激呢?像你这样的情况可以试着自己调节下,我觉得你出现这样的情况可能有一些诱发的事件,但由于你给的信息比较有限,我没办法给你一个很明确的诊断及建议,当然你也可以把你的情况补充下我再帮你看看

惠济区18399957553： 为什么会突然心里恐慌 - ？
彤俗利咽： 所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态.其表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动. 青年...

惠济区18399957553： 人有时心里会惊慌是什么症状 - ？
彤俗利咽： 好像心脏要从口腔里跳出来;手麻,足麻,窒息感,出汗,潮热或寒战,迫切想逃脱,恶心,肌肉紧张,怕死去、失去控制或发疯.同时出现强烈的恐惧感,好像即将死去,或即将失去理智.这种紧张心情使患者难以忍受.

惠济区18399957553： 心里又一阵阵的恐慌害怕,怎么办 - ？
彤俗利咽： 一开始人人也是这样,但尝试之后就慢慢接受了,这应该是害怕心里作祟,你放开心窗就可以了,加油,你是勇敢的,要看是什么原因引起的,什么环境下引发的,以及恐慌的内容等等. 方便的话请具体说明,也好为你针对性,心里害怕是因为未知,惧怕暴力等等,运动,尝试未知事物能够培养你的自信,健康你的身心.列出你不敢的,选一件去做,你会发现,不、过、如、此,有害怕兴奋紧张高兴,心情很复杂的说. 没关系这正常,因为青涩,所以才值得以后回忆. 顺其自然就好

惠济区18399957553： 为什么我有时候会莫名的感到恐惧和心寒 - ？
彤俗利咽： 也许是你对什么事也没把握,对未知的事和物,感到害怕是正常的. 没有了把握,突然心里有点紧张,由此而产生了心慌恐惧和心寒. 不要紧张,放松自己,来了的要冷静的去思考和对待.

惠济区18399957553： 也不知道什么原因,心里特别慌,又没有什么事情 - ？
彤俗利咽： 你好,很多人都你这种情况,心理亚健康,快节奏的生活方式,压的人呼吸困难,性格压抑,经常的散散心,找些感兴趣的事情做,这世界充满期待.