有时候心里一下变得很惊慌紧张,感觉有压力怎么办?
有时候心里一下变得很惊慌紧张,感觉有压力怎么办?
这不是有压力,这是心理上的错误的心理暗示或者心悸,放轻松可能就没事了。心悸(palpitation)指患者自觉心中悸动,甚至不能自主的一类症状。发生时,患者自觉心跳快而强,并伴有心前区不适感。属祖国医学“惊悸”和“怔仲”的范畴。 本病症可见于多种疾病过程中,多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存,凡各种原因引起心脏搏动频率、节律发生异常,均可导致心悸。如果不是一年只有两三次,建议你去看医生。
心里紧张,有压力,无法排解怎么办
如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试。
●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒。
●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气。
●闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言,并认真思考,有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉,早上六点起床。
●多看喜剧片,开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望,因为生活越复杂,压力就越大。
●自己动手做东西,会使你更满足,更快乐,如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,生活因此更丰富。
●经常到书店走走,读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己,要能容纳别人不同的观念或行为。
如何缓解心理压力
社会的发展与变革,会使人们的观点、态度、希望也随之变化,在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中,人们常常会受到内外环境的强烈影响,出现情绪上波动和生理上变化,从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力,不防问问下面这几个问题:
经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。
睡眠品质较差、失眠,经常打哈欠、发困。
健康指数明显下滑,经常感到不舒服,容易生病,感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。
经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛,很难放松,腰酸背痛。
情绪容易沮丧、低落,波动大、情感倒错,对现状与未来常感到无能为力,有挫折、空虚的感受。
人际关系变得不和谐,容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语,感情迟钝,对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。
一个人不可能没有压力,如果以上判断持肯定的占多数时,那就是一个警钟,是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况,可采取下列的方法舒缓情绪,排解积累的压力。(1)面对现实,现实生活是极其复杂的,每个人都有自己的理想和抱负,对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”,对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以,应该调整自己的生活目标,客观地评价事情、评价自己,得意黯然,失意泰然,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,才能使自己心情舒畅。另一方面,每个人又都有各自的性情、品格和所长所短,别人不会都迎合你的意思,就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高,自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到满足。所以,既不要苛求自己,也不要苛求别人。
(2)宣泄法:
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰,还是导致某些心身疾病。因此,对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧,不久引发了胃病,药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打,采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人,又有利于排解不良情绪的自我宣泄法,可以借鉴。
不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸,吼吼叫叫,迁怒于人,找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事),或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说:“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐;一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里,只会加剧自己的苦恼,而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等,向你的亲朋好友倾诉出来,即使他无法替你解决,但是得到朋友的同情或安慰,你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了,这时你的心情就会感到舒畅,该哭的时候就痛痛快快地哭一场,释放积聚的能量,调整机体的平衡,大雨过后有晴空,心中的不良情绪会一扫而光。
(3)注意转移:
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心,通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)。当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时,先避开某种物件,不去想或遗忘掉,可以消忧解愁;在余怒未消时,可以通过运动、娱乐、散步等活动,使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解。例如,司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱,无韵之离骚”的《史记》,歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”,最后“衣带渐宽”,面容憔悴,不如潇洒一些,干点快乐的事。
人们面对困境、情绪懊丧时,不防从相反方向思考问题,这能使人的心理和情绪发生良性变化,得出完全相反的结论,使人战胜沮丧,从不良情绪中解脱出来。从前,有个老太太整天愁眉苦脸:天不下雨,她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做;天下雨了,她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来,有个邻居对她说:“你怎么就不反过想想呢?如果下雨了,大儿子的生意一定好;如果不下雨,二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟,从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。
对于这个问题,英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳:“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在?”萧伯纳回答:“这很简单,假定桌上有一瓶只剩下一半的酒,看见这瓶酒的人如果说:‘太好了,还有一半。’这就是乐观主义者;如果有人对这瓶酒叹息:‘糟糕!只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候,运用一下反向心理调节,从不幸中挖掘出有幸,使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。
压力无所不在,我们必须认真对待心理压力问题,并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个出口,它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。
老感觉有压力怎么办
经典笑话:幸好没有 某天三兄弟在公园里散步时看见路中间有件东西 。 “看起来像便便!” 大哥说,“我最好检查一下。”他弯下深吸了一口气,“闻起来像便便!”他说。 二哥走上前去把手指 *** 去感觉:“摸起来像便便。”他说。 小弟拿指头戳了一下放进嘴里然后说:“尝起来也像便便。” 三兄弟终于松了口气说, "幸好我们没有踩到它!"
我怎么感觉有时候自己变得超聪明的,但有时却变得很笨哪?
和心情有很大的关系啊,就像你说得那样只是感觉到聪明或笨了而已,未必是实际情况。而且人总是有些方面强一些,有些方面弱一些啊。
内心有时候变得很空虚怎么办?
找点有意义的事情做啊!不要虚度光阴,那样,你会感觉更空虚。有时候我也会有这样的感觉,这个时候就拼命找些事情做,让自己变得忙碌起来,一忙就不会胡思乱想了
有时候觉的心里很慌,觉得有什么堵在心里一样?
其实这很正常啊,生活中总是会遇到一些烦心的事情,甚至有的时候很多烦心事情都堆在一起出现。当自己觉得烦躁不安的时候,我的建议是找朋友聊聊,说说话,或是让他(她)帮你一下。如果你不想找人倾诉,可以自己排解,比如说写写心情日记什么的,也可以找自己感兴趣的事情做,分散一下注意力,等冷静下来再想想怎么处理那些烦心的事情。
有时候感觉四肢无力,心里发慌怎么回事
最好是去医院检查一下。不想去的话就问一下长辈,看看是怎么回事。
感觉很有压力,怎么办?
去呐喊,去跑步,去发泄,去做一些奔放的事情,比如打格斗游戏。不停地进入游戏想着你就是游戏里的人,想瘦那种胜利的 *** 。
有时候,感觉脾气变得很暴燥、怎么办拜托了各位 谢谢
听听音乐,或找朋友谈谈,再或者个人去个没有人的地方尽情的喧泄也行啊!
为什么我感觉有时候心里好慌,呼吸的觉
请问是多大年龄呢?如果是年轻人一般考虑问题不大,可能跟情绪压抑、生活压力大、精神紧张有关。如果是中老年要警惕有冠心病,所以需要到医院检查。
对一个人动心的时候,心理上会有着怎样的变化?
如果一个男生对你感兴趣,那么见到你的时候,就会非常的紧张,一些腼腆的男生还会躲躲闪闪,明明很在乎你,却表现的比较平静。但是又不想看到你跟其他异性交往,如果发现有别的男生追求他会吃醋。每个人都有自己的潜意识,也许你自己心里还没有想明白,你的潜意识已经出卖了你。所以有那么一句话说,旁观...
我和同学有矛盾,心里一直不能释怀,变得敏感焦虑怎么办?
你现在遇到的是:情绪方面的一些问题;你和同学有矛盾,心里一直不能释怀;变得敏感焦虑。你知道自己马上就要高三了,不应该再为这些事焦虑;但是,就是控制不住自己。有可能你之前,被同学的话气到了。那给你造成了一定程度上的心理创伤。所以那以后;只要是别人的一句话,你就以为又是在针对你,骂你...
走在街上看见美女,心情一下就变得很好,我想去打招呼。但是胆子小,怎么...
上去搭讪啊,你有搭讪的权利,她有拒绝的权利。世界上美女那么多,总有一个接受你。对了 别上来就想当男女朋友,先从朋友做起。以认识一个朋友而不是男女朋友的心态对待会好多。自己没能力先提升自己能力再说,至少有一个让人家接受你的理由不是。
为什么看到男友和别的女生聊天,自己心里就毫不舒服啊,而且又很爱生气...
1. 感到不安与嫉妒是爱情中的常见情绪,尤其是当看到伴侣与他人交流愉快时。2. 爱情往往伴随着不安全感,使人变得多疑和敏感。3. 你的反应,即感到不舒服和生气,实际上是对伴侣关爱的表现。4. 担心伴侣被外界吸引是情侣关系中的一个普遍担忧。5. 人们在表达关心时,有时会不自觉地通过情绪化的方式...
为什么有的人在经历大的灾难或痛苦后,会突然变得很淡然或异常平静...
有的人在惊人人生的大起大落之后,会变得平和宁静,这大多是来自于内心深处的自省和自律。1,看淡的是世间万物,人情冷暖。寻找到的是在纷繁的世界中内心深处的真实的自己。本性就是平和贰安宁。2,看淡的是心安,是精神与物质的完美契合,在人生又一高度上得到升华,也就是每个人自己的人生境界。3,...
有时候心里莫名的委屈想哭
有人说同样是癌症患者,在同样的医治条件下,心态好的病人可以治愈或者延长生命的时间,因为他脾气好,以平常心来面对。 而心态不好的病人在病发的几个月后就有可能死亡,因为他们在知道自己患有绝症的时候脾气变得很差很火爆,从而加速了死亡的速度。所以说保持一个良好的脾气对身心健康有很好的帮助,是任何药物和补品...
改变自己需要多大勇气
变美、变自信、变有钱,每一点蜕变,心里都清清楚楚是怎么来的。 2、当你想不通一件事的时候,就往利益上去想,准能想通。 3、变成一个可爱的人的秘诀是去拥抱自己真正喜欢的东西,不在讨厌的人和事物上浪费时间 4、如果你和自己没有什么深仇大恨的话,请整理一下你那脏乱的屋子,远离那些不思进取的小群体,...
女人心里放不下一个人,会有哪几种“反应”?
心里放不下时,才会偷偷关注他,乃至他人提了一句他的名字,也会用心听一下她们在说些什么,好像只能那样,心里才会觉得放心,大约这也是一种心理安慰吧。三、放不下时,容易变得卑微有句话说:“感情里,谁先用心,谁就输掉,”对于放不下的那一方,便是输的那一方,那样的她非常容易变得卑微。本...
经历一次恋爱后,心理变的成熟了?
如果第一次恋爱,就可以遇到自己梦想中的那个人,那该多好呀,但是很多时候我们都是爱错了人,错付了心。这个过程很痛苦,但是却可以让你变得更加沉稳、成熟。02 总是有些人长得白白净净,看起来十分帅气,但这个人的内心并不是像外表这样光鲜,我们被外貌给误导了。我们爱上了一个不该爱的人,...
每做一件事坏事我心里都会很开心是为什么?
你做一件坏事心里面都很开心,因为你想发泄一下自己的苦闷心情,通过搞破坏来达到自己的那种心理上的快感,其实这样子不太好啊,发现有很多种方法但不要做坏事!aqui te amo。
彤俗利咽: 这不是有压力,这是心理上的错误的心理暗示或者心悸,放轻松可能就没事了.心悸(palpitation)指患者自觉心中悸动,甚至不能自主的一类症状.发生时,患者自觉心跳快而强,并伴有心前区不适感.属祖国医学“惊悸”和“怔仲”的范畴. 本病症可见于多种疾病过程中,多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存,凡各种原因引起心脏搏动频率、节律发生异常,均可导致心悸.如果不是一年只有两三次,建议你去看医生.
惠济区18399957553: 突然莫名其妙感到恐慌 - ?
彤俗利咽: 你好,你说你正好好做着某件事,突然心里开始发慌,觉得哪里不对,心里想拼命的赶快做赶快做,但事实上手的动作很慢,脑子里出现了莫名其妙的对话说快点快点,但手上正在做着的事情并没有快起来,反而下意识的慢慢来,头晕晕的.从你的这个描述来看,觉得你有焦虑的症状.你这样的情况多长时间了呢? 最先出现这样的情况时有没有遭受过什么刺激呢?像你这样的情况可以试着自己调节下,我觉得你出现这样的情况可能有一些诱发的事件,但由于你给的信息比较有限,我没办法给你一个很明确的诊断及建议,当然你也可以把你的情况补充下我再帮你看看
惠济区18399957553: 为什么会突然心里恐慌 - ?
彤俗利咽: 所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态.其表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动. 青年...
惠济区18399957553: 人有时心里会惊慌是什么症状 - ?
彤俗利咽: 好像心脏要从口腔里跳出来;手麻,足麻,窒息感,出汗,潮热或寒战,迫切想逃脱,恶心,肌肉紧张,怕死去、失去控制或发疯.同时出现强烈的恐惧感,好像即将死去,或即将失去理智.这种紧张心情使患者难以忍受.
惠济区18399957553: 心里又一阵阵的恐慌害怕,怎么办 - ?
彤俗利咽: 一开始人人也是这样,但尝试之后就慢慢接受了,这应该是害怕心里作祟,你放开心窗就可以了,加油,你是勇敢的,要看是什么原因引起的,什么环境下引发的,以及恐慌的内容等等. 方便的话请具体说明,也好为你针对性,心里害怕是因为未知,惧怕暴力等等,运动,尝试未知事物能够培养你的自信,健康你的身心.列出你不敢的,选一件去做,你会发现,不、过、如、此,有害怕兴奋紧张高兴,心情很复杂的说. 没关系这正常,因为青涩,所以才值得以后回忆. 顺其自然就好
惠济区18399957553: 为什么我有时候会莫名的感到恐惧和心寒 - ?
彤俗利咽: 也许是你对什么事也没把握,对未知的事和物,感到害怕是正常的. 没有了把握,突然心里有点紧张,由此而产生了心慌恐惧和心寒. 不要紧张,放松自己,来了的要冷静的去思考和对待.
惠济区18399957553: 也不知道什么原因,心里特别慌,又没有什么事情 - ?
彤俗利咽: 你好,很多人都你这种情况,心理亚健康,快节奏的生活方式,压的人呼吸困难,性格压抑,经常的散散心,找些感兴趣的事情做,这世界充满期待.