如何缓解失眠 三种安神助眠的食疗方
作者&投稿：当涂兴 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
经常失眠，你会发现你的经历不旺盛了，而且也会出现记忆力下降的情况，黑眼圈，加上皮肤粗糙暗沉等等。所以说失眠是很大的一个敌人，如何克服失眠的问题，可以选一些具有安神助眠的食疗方法来调理，效果不错，同时也可以有滋补的作用，来看看这些食谱的介绍。
绞股蓝红枣汤
绞股蓝15克，红枣8枚。分别洗净，加适量水同入锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑消脂，具有镇静安神的作用，而且也可以有缓解疲劳乏力，对于出现的失眠健忘等等的情况有调理的作用，而且也可以有增强体质的作用。
远志枣仁粥
远志15克，炒枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，与洗净的远志、酸枣仁一同放入锅中，加适量清水，大火烧开后改用小火煮成粥，可作夜餐食用。这样的养生食谱具有安神的作用，因为枣仁和远志都可以有安神补脑的作用，对于出现的气血两亏的情况有调理的作用，很适合容易出现的失眠人群的调理。
天麻什锦饭
天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇、芋头各1个，调料适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香菇洗净，切成细丝。粳米洗净同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。这款食谱可以有缓解头晕的作用，对于出现的失眠多梦还有精神状态不佳的情况有一定的调理功效。
如何缓解失眠的问题，上面的这些具有安神助眠的食谱不妨试试，这些食谱具有调理体质的作用，对于缓解失眠气虚不足的情况有帮助作用，失眠真的是很痛苦的一件事情，所以要杜绝这样的问题，一定要选择正确的方式来调理，上面的这些食谱赶紧试试。
初喻强肝： 每睡眠前,口服一汤匙蜂蜜 正确的梳头方法是:由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左.如此循环往复,梳头数十次或数百次后,再把头发整理、梳至平滑光整为止.所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成,梳齿易圆滑....
信宜市17078506091： 如何治疗失眠?？
初喻强肝： 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的改善调理方法,优于有助于睡眠的产品,无副作用.下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜. ......(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(...
信宜市17078506091： 如何治疗失眠?？
初喻强肝： 其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗...
信宜市17078506091： 失眠的食疗法？
初喻强肝： 龙眼冰糖茶 龙眼肉25克,冰糖10克.把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用.每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉.此茶有补益心脾、安神益智之功用.可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健...
信宜市17078506091： 有什么食疗可以治疗失眠？
初喻强肝： 小米粥:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之.小米性微寒,具有健脾、和... 可专治心脾血虚引起的失眠.晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好,老人尤为见效. ...
信宜市17078506091： 失眠患者可以吃什么东西缓解？
初喻强肝： 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤. 每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意.或者服用安全有效的中药制剂复方柴胡安神颗粒,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠 !
