在跑步机上跑步对身体有伤害吗

请问在跑步机上跑步对身体有伤害吗？~

有害，跑步是不能每天都跑的，一周跑3-4次就可以了，必须给身体休息的时间。否则你身体会越来越弱的。

应该说，在采用不正确方法的情况下，在跑步机上跑步对身体的确有伤害。

跑步机最大的问题在于它是定速的，只要锻炼者速度稍微慢一步，就有可能从跑步机上摔下来而受伤。另外如果一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，膝关节自然就受不了。其次，跑步的时候，对膝关节的撞击也比较大。如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。  

扩展资料

跑步机正确使用方式

1、先慢走慢跑再加速

在跑步机上跑步之前，要先做好热身运动，主要包括拉伸和压腿等动作。热身的时间大概是五六分钟，另外上跑步机后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的时间加起来也在5、6分钟。在跑步快结束的时候，也要逐渐减速，不能马上就停下来。

循序渐进可以让人体更加适应跑步的节奏，跑步机上有个‘制动按钮’，是可以迅速让跑步机停止工作的，这是一个应急按钮，一般不要去使用。如果跑步速度比较快，使用这个按钮很容易让人摔下来。

2、熟悉跑步机的各种功能

有些人对跑步机不熟悉，想减速不知道该怎么办，慌乱之下就容易摔下来。因而健身者一定要熟悉跑步机的各种功能，哪些按钮是用来做什么的，第一次去使用的时候，都要向教练咨询清楚。

3、注意室内空气流通

跑步机一般都是放在室内的，一定要注意室内空气的流通，否则跑步是很消耗氧的，健身者很容易缺氧造成昏倒等情况。除了空气流通外，如果室内外温度相差比较大，还要通过增减衣服的方式尽量弥补温度差，否则容易引起身体的不适。

4、连续跑步不要超过1小时

一定要注意跑步的量。有些人为了减肥，以为跑得越多越好，其实过量跑步对身体是不好的。从强度来看，180减去年龄的数字，是比较安全的每分钟的心率数字，如果是初跑者这个数字还需要再降低一些。跑步者一定要注意自己的心率数据，强度不要太大。

建议，跑步机上连续跑步的时间不要超过1个小时，否则对膝关节等都会有伤害。每个人可以根据自己的身体情况来决定跑步时间，我觉得一次在40分钟左右比较合适。

5、不建议饿着肚子跑

很多人是下班来健身房跑步，有人会饿着肚子跑，这对身体是很不好的。运动前半个小时前，要补充一些能量，比如吃面包这样的碳水化合物，还可以喝点牛奶。如果在跑步过程中觉得饿得头晕，要赶紧停止跑步喝点糖水，这样过个五六分钟就能恢复正常了。不过在跑步前也不能吃太多的东西，否则会给胃部造成很大的负担。

另外跑步的时候喝水也很有讲究，不能等渴了才喝水，要及时补充水分，也不能一下喝得太多，要少量多次地补充水分。

6、切忌疲劳“硬撑”

上跑步机跑步前要休息好，否则会因为过于疲劳而引起身体不适。如果觉得有些疲劳，要和教练进行沟通，让教练根据实际情况减少跑步的量，不要盲目坚持一定要完成制定的所有锻炼量，“硬撑”很容易会让身体出现问题。

7、不要穿得太少

要做好保暖工作，身体热的话锻炼效果也会好一些。如果天气比较冷，最好是跑完一段时间再脱外套，而不是一到健身房就把衣服都脱掉。

参考资料：吐鲁番政府网－不跑步伤身跑错了伤膝 如何健康跑步？

跑步机是传送带带着你跑，容易伤害膝盖。这样的跑板缺乏弹性，人在跑步时脚落在跑板上的一瞬间会形成一股巨大的反冲力，造成膝盖承受压力增大，因而很容易导致膝关节受损。对于膝盖或下肢有伤的人，就不建议使用跑步机了。

扩展资料：

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

跑步机和户外路跑都是很好的锻炼方式。前者注重训练效果的可操控性，后者则是训练后的验证和享受。两者谁都取代不了谁，因为两者根本就是互补的。跑步机的本质是高效的训练工具，而路跑则更能让跑者的身心得到愉悦。

由于跑步机受跑步面积的局限，一般提速只能提高步频，而不敢扩大步幅。因此，常见的跑姿是四肢摆动频率高，但幅度小，同时后蹬不够。而路跑时，身体会略微前倾、脚后跟蹬地发力，脚尖向前迈，增加步幅。

机跑比路跑枯燥无聊，容易造成精神疲劳。但机跑不受外界环境影响，可操作性更强。路跑则有宽阔的视野，可以看到多变的风景，更加充满趣味性。

参考资料：百度百科跑步机

在跑步机上跑步与田径场跑步不同，与水泥路跑步，与柏油路跑步都不同。跑步机上训练跑步容易伤害膝盖。因为传送带带着你跑。传送带的质量差别很大，所以你跑步是被动的，容易紧张，落在传送带上，没有缓冲，跑步机上跑的技术比较难掌握。
在跑步机上可以练快走与慢跑相结合。有氧运动。一定要放松。轻松。后蹬不要用力。随着传送带的速度自然折叠。
我家之前买的普通的跑步机上，跑了3个月，体会很深，练练素质，力量可以。减震效果很一般。
这次狠狠心，要提高B格，主要是对得起自己啊，本来是用来锻炼身体的，到最后，伤着身体太不划算了。

品牌也很重要，国内的我不反对，不过我更个人更倾向于国外品牌，主要是国外大部分都会通过欧盟EN957认证，国内的要求就相对低些。有些就没有什么认证。

我现在用的是唐特力PU1.1这款，这款是硅胶气囊避震垫，还是双层的，还有避震专利，嘿嘿跑步时，单脚与跑步机接触，压强较大。会对人体关节骨骼和大脑等部位产生冲击。如果没有较好的减震系统，就会容易造成运动损伤。所以需选择有较好减震功能的跑步机。

马达也很重要，家用跑步机的话，一般不同体型不同重量的人需要不同功率的跑步机。一般来说体重在100KG以下的人，选择1.0~2.5HP的家用跑步机就能够满足锻炼的需求了，我用的是唐特力PU1.1这款，马达在2.0-3.5，家用完全没问题，超静音。

最后是跑步机的功能方面，现在一般的电跑都有显示速度、公里、卡路里、心率的功能。还有呢就是配备了多功能的跑步机，比如说有坡度调节，内有多种预设模式，可以让你跟在外面跑一样的感觉。最牛掰就是还有实景模式的一款，不过资金受限，这款也不错了，用了半年多，没出过啥问题，倒时京东商家客服还经常回访，品牌和平台都让我感觉自己是VIP的待遇，哈哈，好东西，值得推荐。

还是就是我这人疑心重，怕再次被骗，买之前，我给芬兰总部发的邮件，确认无误，并且京东商家也提供了报关单，我才放心下单买的。（如果你选的其它的跑步机，是进口的，可以问商家要报关单确认）

在跑步机上跑步与田径场跑步不同，与水泥路跑步，与柏油路跑步都不同。跑步机上训练跑步容易伤害膝盖。因为传送带带着你跑。传送带的质量差别很大，所以你跑步是被动的，容易紧张，落在传送带上，没有缓冲，跑步机上跑的技术比较难掌握。
在跑步机上可以练快走与慢跑相结合。有氧运动。一定要放松。轻松。后蹬不要用力。随着传送带的速度自然折叠。
我家之前买的普通的跑步机上，跑了3个月，体会很深，练练素质，力量可以。减震效果很一般。
这次狠狠心，要提高B格，主要是对得起自己啊，本来是用来锻炼身体的，到最后，伤着身体太不划算了。

品牌也很重要，国内的我不反对，不过我更个人更倾向于国外品牌，主要是国外大部分都会通过欧盟EN957认证，国内的要求就相对低些。有些就没有什么认证。

我现在用的是唐特力PU1.1这款，这款是硅胶气囊避震垫，还是双层的，还有避震专利，嘿嘿跑步时，单脚与跑步机接触，压强较大。会对人体关节骨骼和大脑等部位产生冲击。如果没有较好的减震系统，就会容易造成运动损伤。所以需选择有较好减震功能的跑步机。

马达也很重要，家用跑步机的话，一般不同体型不同重量的人需要不同功率的跑步机。一般来说体重在100KG以下的人，选择1.0~2.5HP的家用跑步机就能够满足锻炼的需求了，我用的是唐特力PU1.1这款，马达在2.0-3.5，家用完全没问题，超静音。

最后是跑步机的功能方面，现在一般的电跑都有显示速度、公里、卡路里、心率的功能。还有呢就是配备了多功能的跑步机，比如说有坡度调节，内有多种预设模式，可以让你跟在外面跑一样的感觉。最牛掰就是还有实景模式的一款，不过资金受限，这款也不错了，用了半年多，没出过啥问题，倒时京东商家客服还经常回访，品牌和平台都让我感觉自己是VIP的待遇，哈哈，好东西，值得推荐。

还是就是我这人疑心重，怕再次被骗，买之前，我给芬兰总部发的邮件，确认无误，并且京东商家也提供了报关单，我才放心下单买的。（如果你选的其它的跑步机，是进口的，可以问商家要报关单确认）

希望能帮到你哦。

1、在跑步机上更安全。首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步，而且由于地面的不平整或弯道等给膝盖带来更多的压力。长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。有奔跑的心无奈却没有坚持的勇气，荣勒智能彩屏跑步机，让你奔跑的路上不再无聊，不用出门在家轻松跑步+追剧，一样也不能少。9寸高清智能彩屏，大屏幕画质流畅，跟着好剧一起奔跑。三层耐磨跑带，防滑性能好，摩擦力大，让你在运动中不用担心安全。

2、在跑步机上更加省力。跑步是需要两只脚中的一支脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素。第三匀速的惯性更省力。所有这些都会使在跑步机上跑步比在地面上跑步轻松。

3、在跑步机上跑步还能够更好的训练出正确的跑姿。大家应该理解，各种不同的步姿都是由不同的肌群发力发动的，比如慢走、快走、慢跑、快跑、模特步、短跑、长跑、代偿步态等，从而达到移动的目的。

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许昌市18640194405： 用跑步机跑步对身体有伤害吗 - ？
代急络德： 跑步是有氧运动 经常跑步的人心肺功能会很好 还可以提高睡眠质量促进健康 大大降低患肌肉关节病的概率 还能保持年轻身体塑性 还有种说法是经常跑步会变聪明 这些都是跑步的好处 但是切记一切运动都要适量 强度不要太大 慢跑是最好的 出汗后及时补充水分和盐分 加强饮食营养 这样对身体是绝对没有坏处的!

许昌市18640194405： 经常在跑步机上运动有没有害处,如果有,是什么害处? - ？
代急络德： 主要是看你锻炼的强度和方法是否正确,和跑步机等锻炼的器械关系不大. 使用跑步机还是有很多好处的,列举几点: 1. 更安全:跑步机的“路面”比混凝土要柔软许多,而且不会突然出现凹坑、石子.优质的跑步机都有很好的减震装置,能...

许昌市18640194405： 月经不调对女性身体有哪些危害? - 复禾健康？
代急络德： 首先,你的腹部脂肪厚是皮下脂肪堆积,最好的减肥方法就是跑步. 首先,你的体重可能比较重,买回家之后一定不能马上就上去跑,要先适应一段时间,我也不建议你跑,最好是变速走. 其次,你买跑步机马力,注意,一定要是额定功率要2P以上. 再次,你比较胖,膝盖比普通人更承重,所以跑步机一定要买减震好的.国产推荐:英派斯的SIERRA系列,进口品牌推荐:西班牙BH,美国爱康!

许昌市18640194405： 常在跑步机上运动对身体好吗? - ？
代急络德： 1 咨询健身教练. 2 注意选择健身器材上的运行程序.比如有些跑步机上就会有Weight Lost/Interval Sport等程序. 至於速度的选择,这是一个运动强度的问题.您应该根据自己身体的情况, 使自己在不致於太累的情况下,尽可能运动强度加大一些. 建议每次运动时间不要小於25分钟. 如果你刚刚开始这种运动, 建议从小运动量开始, 一天一天增加运动强度. 当达到您觉得可以坚持又不太累的时候, 就固定运动强度. 是有好处的...就和一个人每天坚持跑步一样..