该怎么做才能克服恐惧?
所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动。 青年军人由于缺乏社交场合锻炼,初涉世事,当与陌生的首长和战友接触时,在众目睽睽之下,尤其是需要回答问题或做技术演示时,由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝,可一到正规场合让他发言就显得十分紧张,吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场,有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平,有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说:“一朝被蛇咬,十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激,大脑中形成了一个兴奋点,当再遇到同样的情景时,过去的以经验被唤起,就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小,长大以后也不善交际,孤独、内向的人,易产生恐惧感。 怎样才能克服恐惧心理呢?主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养勇敢顽强的作风。这样,即使真正陷入危险情境,也不会一时就变得惊慌失措,而是沉着冷静,机智应付。另外,平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。 此外,恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服。具体方法如下: 第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。 第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。 第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。 害怕是很正常的,因为没有做过或刚刚做不熟悉,怕错!!但是不要把那些事想的太复杂了,其实就算错了也没什么,以后就会记得了,不要怕错,错也能让我们更好的认识这个事物,没什么,放胆去做吧!!
恐惧是人类天生的情绪,当然也是可以克服的。给题主提供几个使用的建议克服恐惧:一,见得多了是可以刻意的多接触你害怕的事物,见多了也就不再害怕了;二是不要把电影代入生活,电影拍得再逼真都是假的,不要做无谓的恐惧。
1、人都有恐惧的事情,恐怖电影是其中之一,但是你多看几部就会发现,大部分恐怖电影的套路模板都是一致的,有的用大量番茄汁拟制人血,有的用突然出现的鬼面具吓人一跳,看多了你甚至可以随着剧情和音乐的进行预测出下一步会出现什么,提前做好准备,自然不会害怕。
当然也有一些比较高端的恐怖片,他们讲究的不再是单纯的视觉效果和听觉效果,而是着力挖掘人内心的恐惧,通过部分肢体和语言来营造恐惧气氛,这些恐怖片我建议楼主不要尝试,也没必要尝试,因为这些片子你女朋友也很可能不会看。
2、看恐怖片一定不要有太强的代入感,因为现在的恐怖片已经不再把场景设置在墓园、深山、医院等本就充满了死亡气息的地方了,更多的剧情开展在平常人的家中等生活场所,让人还容易产生同感心理,把这种恐惧一直维持到电影结束的好几天。所以对恐怖电影我们建议阅后即焚,分清虚幻与现实,这样恐惧感就下降很多。
另外,楼主要是实在没勇气看恐怖片,不妨就直接告诉女朋友,谁还没有个不愿意接触的东西呢,相信女朋友也会理解你的。而且两个人喜欢的事情肯定不知看恐怖片这一件,另找其他有趣的事情一起做就好啦。
人人都会有内心恐惧的事,不管是对未知的虚构的恐惧,还是情绪上的胆怯和害怕,解决它的办法有且只有一个,那就是克服并战胜它。曾经看过一个成功人士的演讲,他慷慨激烈的话语让台下的观众时时鼓掌。可是谁又能想到,就这么一个大家看来如此优秀的人,曾经是一个羞于在人多的场合说话,甚至还说不出一口字正腔圆的普通话。据他回忆说,他为了克服自己内心的害怕,拿着书到人来人往的大街上去读,时而日久,便也克服了不敢在大多数人面前说话的短处。显而易见,你恐惧什么,只有直直的面对它,才能战胜恐惧,逃避只能让你缩回自己的壳故步自封,没有进步。由此,我说一件发生在我自己身上的事。我曾经无比恐惧一个现在我也不知道存不存在的东西——“鬼”。我为什么会怕它呢?那段时间老是出现许多阴差阳错不能理解的事,深夜看到手机屏幕出现一个满脸是血的老太太等,现在想来有可能是我看花眼了。再加上当时又有亲人离世,我开始感到害怕和恐惧,晚上也要开着灯和门睡觉,甚至白天也不敢一个人在一个安静的房间,总是感觉有什么东西一样。这一怕就是两年,每天过得都是战战兢兢。后来有一天,当我因为工作的原因,不得不一个人的时候,我害怕,但又不得不硬撑着。然后慢慢开导自己,一步一步克服它。我开始关了灯睡觉,闭上眼睛一会,又会突然睁开,没有安全感,会觉得门口有一个人。我强迫自己不去睁眼睛,实在害怕就心里默念几句阿弥陀佛,一个多月后,我治好了自己。所以,恐惧是可以战胜的。战胜的唯一法宝不是迂回躲避,而是直面恐惧,才能战胜恐惧,内心强大才足以支撑你的人生。
看开人生,看淡面对恐惧对象可能产生的结果。明白人生自古谁无死的结局,恐惧的对象所能给自己造成的最大伤害莫过于身死,只要不怕,自然也就没有了恐惧心理了。用习以为常的方式使面临恐惧成为普通常见现象。经历得多了,恐惧也就会渐渐地麻木而没有什么感觉了。就象走夜路一样,第一次恐惧害怕,第二、三次也恐惧害怕,但这种感觉会随着走的次数多而越来越淡,直至成为常态而消失。总之,恐惧害怕心理确实可以克服,但适当保留一些恐惧害怕心理是对生命有益的。
认为恐惧心理是自然赋予生命的一种保护自己的本能。因为有着恐惧害怕就不会轻易涉险,可以相对保证自己的更安全;因为有着恐惧担心就会小心翼翼地认真对待,可以把事情尽量地做得更好。但是过于恐惧却会使人懦弱无能,特别是生死存亡的战斗中,更需要克服胆小恐惧而成就胆大勇敢,才能取得战斗的胜利。要克服恐惧心理,用藐视恐惧对象的心理暗示自己,尽可能把恐惧对象分析得一无是处,只不过尔尔而已。就象曾经明示的“美帝反动派不过是纸老虎”而已。
每种恐惧心理都对应着不同的情况,如果是那一些你明知虚无缥缈的恐惧,比如说牛鬼蛇神等等,那你就要学会更多的新思想,然后用这些思想作为武装保护自己,如今的科学基本已经可以将以前的迷信全部推翻,在这个以科学为主导的世界,这种恐惧心理是有可能被彻底根治的。不过对于你自己内心深处那一些深层次恐惧,那么首先你要找到让自己恐惧的本因,并且深刻分析这种恐惧心理产生的原理,这样你才能做到战胜它,知己知彼才能百战不殆。
克服恐惧的八个有效措施
你有足够的力量去应对。此外,要认识到自己并不孤单,总有人支持和帮助你。世界上没有永远的成功者或失败者,只有那些勇于尝试、不断磨砺自己的人,才能最终战胜恐惧。告别恐惧,勇敢地迈向前方,相信你能做到别人能做到的事情。本文摘自好事文化\/ 林庆昭《做你害怕的事,害怕必然消失》。
如何克服心理恐惧,心理恐惧怎么办
1、克服恐怖心理首先在心理上告诉自己,要做一个生活的强者,人想改变必须从心改变,一个强大的心灵是无法战胜的。时刻告诫自己我是最强大的,没人能战胜我,这种心理暗示非常重要。2、多参加集体活动,聚会,让自己性格变得更开朗,多结交朋友,多制造机会展示自己,慢慢的就会忘却割据和恐惧。3、多看书...
怎么才能克服恐惧?
以下是一些增强克服恐惧心理并培养勇气的方法:1. 了解恐惧的根源:了解自己的恐惧是什么,以及它的起因和原因。有时候,深入了解恐惧的根源可以帮助我们更好地理解它,并找到解决办法。2. 接受恐惧感受:尝试接受自己的恐惧感受,而不是试图回避或抑制它们。认识到恐惧是正常的,并且每个人都有自己的恐惧...
如何能克服恐惧?
你可能会如愿以偿,也可能被拒绝,可能会被告知不同意的原因(或者你要加薪就怎样做),但是被炒掉到底有多靠谱呢?想通了吧。有时就是要这样说出来才想得明白。6 让欲望战胜恐惧。有时人就是喜欢安于现状,但是,一旦得过且过的日子过不下去了,人就会想要打破现状。不幸的是,很少有人能自觉地...
怎样才能克服恐惧心理?
1、加强意志锻炼,要想克服恐惧心理,就应当在日常生活实践中,不断训练自己。在遇到恐惧刺激时,保持镇定自若,做到遇惧不慌不忙。从意志上安定自我,从主观上不能认为自己天生胆小,只要自己能充分发挥主观能动性,积极正确地对待现实,恐惧心理就会逐渐消除.2、丰富科学知识,恐惧心理往往是缺乏科学知识...
怎么克服恐惧害怕的心理
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现,否则会加重恐惧感。5、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐惧情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一...
怎样才能克服恐惧心理?
而是沉着冷静,机智应付。平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。
有效克服日常焦虑与恐惧的方法
有效克服日常焦虑与恐惧。 23个有效方法: 1、重新构建大脑回路,学会积极型思维模式,看到自己的优点。 2、每天从一个细微的事情当中,积累自己的价值感。 3、终止头脑当中的负面思维,不陷入其中。 4、把每天需要做的目标,细化,细化,再细化,达成之后,鼓励自己。 5、创造一个可以正向循环的周围环境,比如良师益友或者...
如何才能克服自己的恐惧?
克服恐惧是一个个人的过程,但以下方法可能对你有所帮助:1. 接纳恐惧:首先,接受你的恐惧是正常的。不要试图否认或回避它,而是承认它的存在并接纳它。2. 寻找原因:探索恐惧的根源是克服它的第一步。了解恐惧的起因可以帮助你更好地理解自己,并找到解决问题的方式。3. 了解恐惧:学习更多关于你的...
怎么样克服恐惧
特别是一些年轻人,我们看到他们也是非常的努力就是希望自己将来人生更加的幸福和美好。但是我没有看到有一些年轻人,他们有社恐正是因为他们有社恐所以他们害怕和别人接触,这样也阻碍了他们的发展,所以有兴趣想知道作为年轻人,你是怎么战胜社恐。的确现在有少部分的年轻人特别是一些女生,他们本来就胆小。
舌凡先力: 一、积极的自我暗示每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍我接纳自己,我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心.二、树立正确的人生观人生观不同...
锡林浩特市15119559492: 如何战胜内心的害怕恐惧和胆怯? - ?
舌凡先力: 怎样才能克服恐惧心理呢?主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源.认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备...
锡林浩特市15119559492: 如何克服恐惧? - ?
舌凡先力: 不要以为只有你怕,每个人都是这样,即使是高手碰上抢劫什么也会有点紧张,只是他们能冷静下来设法对付或对自己更有自信而已,他们当然不会对别人说自己心里有过紧张,那些说心里一点都没事的一定是很虚伪的人,要不就是他遇上的坏...
锡林浩特市15119559492: 怎么消除恐惧??
舌凡先力: 要克服恐惧其实很简单,一,放轻松,自己经常保持轻松的心态,有助于克服恐惧.二,把恐惧的事或者写下来,自己考虑一下发生了自己会怎么去处理.有好的打算也要有坏的打算.三,要有信仰,你将明白有了虔诚的信仰,一切事情都不足为惧.四,用付出代替恐惧,在付出时得到心情愉快.五,转移目标,用其它事情来转移注意力,如听音乐,散步,阅读等.来自轲奇的回答这样就不怕去面对了,面对一切需要保持平静的心态,最后祝你开心! 你在家小偷也怕到你家里,你在他是不会来的了.他来过一次了,知道你一定有防备.放心好了,好好睡觉吧.
锡林浩特市15119559492: 如何克服恐惧感 - ?
舌凡先力: 恐惧,其实大多数人都会有的一种情绪体验,如果不太影响正常的工作生活就关系不大,学会了解理解和接纳自己就好,然后在这个基础之上进行调节,比较好的方法是逐步提升心理能力,通过逐步战胜低等级的恐惧体验,达到最终效果,同时还可以和朋友多些接触交流,获得理解支持,另外,运动放松调节也是不错的方法了
锡林浩特市15119559492: 怎么才能战胜恐惧? - ?
舌凡先力: 恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服.具体方法如下:第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐...