管得住嘴，迈得开腿真的能让我们瘦下来？
一个人的胖瘦与一下因素有关：一是遗传基因，有的人家族史都是胖子，他们喝水也能发胖，所以这种人是无法寿下去的，这种情况占少数。二是因为疾病方面的原因，以前自己并不胖，因为疾病造成内分泌和肠道吸收出现问题，身体变胖，这种情况也是少数。第三种情况是不良的生活习惯，就是喜欢多吃，是一个吃货。不爱运动，长时间的坐着或者躺着。这也是大部分人发胖的主要原因。第一种情况是因为基因的原因，这个是无法改变的，除非基因发生变化，光靠减肥是不可能的。第二种情况只要把病治好了，身体就会寿下来。第三种情况只要改变生活习惯，不要大吃多吃，暴饮暴食，节俭饮食，多锻炼多运动。身体就会强壮起来，就会不胖不瘦。即管不住嘴，也迈不开腿，也就是说，你多吃饭又不爱运动，还想胖自己变成瘦子，有两种途径。这两种途径都是不可取的：一是抽脂，就是通过手术把身上的脂肪给抽出来；二是通过药物厌食来影响你对食物的吸收。这两种方法都会对身体产生危害。
减肥是女人一生奋斗不息的事业。但是减肥永远没有捷径，只有两条路：管住嘴，迈动腿。这两个办法双管齐下，才能让我们真正地瘦了下来。具体来说，什么是管得住嘴？就是从进食上进行控制，不要毫无节制地进食；迈得动腿，很好理解，奔跑吧，运动吧，跳跃吧。只要生命不止，就不要停下你运动的脚步。如果坚持下来，肥胖早就远你而去。
管得住嘴，不仅是简单的节食，它并不等同于节食。管得住嘴，是我们要科学地进行饮食管理。大家知道，饮食除了量上的衡量，还有质上的要求。有些食物单位热量高，糖分高，比如油炸食品、可乐等。进食这样的食物，相当于进食了特别多的热量而使得我们的身体无法消耗，最终囤积下来，形成了肥胖；有些食物脂肪含量特别高，比如肥肉，进食了过多的脂肪，最后它就变成我们身体上的脂肪。管得住嘴，我们要科学按照身体需要的营养成分进食，比如一些健康食品：红肉、蔬菜、水果和粗粮等等，建议下载相关app进行科学有效管理。
迈得动腿，就是要求我们要多运动。大家知道，运动能帮助身体消耗过多的热量，对于减肥有事半功倍的效果。运动的种类有很多很多，我们要根据自己的身体素质选择合适的运动。比如有些人，就喜欢上健身房撸铁，有些人喜欢慢跑，而有些人喜欢跳操。无论哪种运动，都有助于减肥，只是所能起到的效率可能不太一样。运动分为有氧运动和无氧运动。要减肥减脂的人们，应该选择有氧运动，比如跑步半小时以上，只有达到了燃脂心率，有氧运动才能更有效地减肥。无氧运动则适合于塑形的人们，帮助他们塑造更美好的体型。
有人说，我管住嘴了，也迈动腿了，但是就是肥肉依然不离我而去。我想说的是，只要你坚持努力去了，一定会有效的，如果无效，只有两个原因，就是对自己不够狠，要么没有管住嘴，要不腿迈得不够。如果还不行，那就是坚持不够，时间不够久。期待大家都能拥有自己想要的好身材。
管住嘴，迈开腿，只要你努力的坚持，一定会让自己瘦下来的，但是这一个是一个很漫长的过程，并不是一天两天都能做到的。
管住嘴，迈开腿，只要你每天坚持相信你长期的坚持下去，一定会让自己瘦下来的，而且会成为一个很健康的人。
事实证明，只要我们少吃多运动真的可以瘦下来，首先我们少吃就会造成摄入的卡路里减少，而多运动会消耗卡路里更多，这样自然就瘦了。
管得住嘴，迈开腿，绝对能够让我们瘦下来，想要减肥的朋友们平常一定要控制饮食，再加上每天一小时的营养运动，一定可以让自己瘦成一道闪电。
为了让自己能够快速的瘦下来,一日三餐都规定健康的饮食,在配合运动...
1.一日三餐都按规定健康的饮食很难做到。有句话说得好，要想瘦就要管住自己的嘴，迈开自己的腿。但是想管住自己的嘴，实在是太难了。特别是对于有点胖的人来说，不让他吃东西相当于上青天，需要强大的自制力。我在大学的时候，想的也是控制饮食来减肥，但是在下午的时候就已经忍不住了，因为肚子...
迈得动腿,管得住一条嘴什么意思
多运动！少吃高热量食物！是减肥健身的好方法
减肥成功的你们是怎么坚持下来的?
水是身体所有活动的介质，只有水分摄入充足才能保证人体正常的循环和代谢。所以想要减肥消脂就一定喝足量的水。很多人觉得喝水会水肿，其实恰好相反，正常足量饮水不仅不会导致水肿，还能促进血液循环和提高新陈代谢，有改善浮肿和减肥消脂的效果。而当身体水分不足时，代谢也会随之降低，进而导致大量的毒素和...
如何做好纤体营的销售邀约
这样的一些话题,有些朋友一眼看过去就是显性肥胖那一种,对于这样的朋友,通常他可能尝试过各种的减肥方法,而且也可能捡到没有信心了,说反正减了也会反弹啦已经放弃了,就这样啦减肥不就是管住嘴迈开腿吗?我如果能管得住嘴,迈得开腿,我早就瘦下来了,哪里还等到现在?其实减的时候是有帮助的,但是已回到自己的正常...
一个人一天只吃一顿饭,能活吗?
对于我们大多数人来说一日三餐是必不可少的。毕竟身体需要摄入足够的食物和营养才能维持正常的运转。但是对于一些有减肥需求的人来说少吃多动也是必须的。减肥需要管得住嘴，迈得开腿。但是减肥也要有度，只靠不吃也是不可取的，如果不能维持身体正常的所需，虽然瘦了身，但是也容易伤害身体，是得不...
孙越是怎么样一个人?
孙越就会想想自己办健身卡的钱，就决定太可惜了，最终成功地减掉了60斤。其实孙越如果管得住嘴，迈得开腿，想瘦也是很简单的，你们是喜欢胖胖的孙越，还是瘦瘦的孙越呢？总结 其实我们也没必要去调侃孙越，只要他生活得开心，快乐就行，就如同那句老话一样，走自己的路，让别人说去吧！
减肥不成功,真的是自制力出了问题吗?
像这样的话，就体想出她的自制力不够顽强。很多人在减肥刚刚有一点点效果的时候就放弃了，其实减肥是一项长期的工作，需要你坚持不断的去努力，要克制住自己。减肥圈里有一句话很流行，叫做管得住嘴，迈得开腿，只要做好这两样，减肥，对于我们来说是很容易的一件事情。但是要做好这两样，必须得...
迪丽热巴的身材一直很好,有什么办法能像她一样?
娱乐圈的女明星们对身材管理都很严格，所以她们之中许多人都拥有让人羡慕的好身材，迪丽热巴就是其中之一。同样的体重，体脂比低一些的人会看起来更瘦。而且身材也会更加紧致修长。如果只是一味的减重难免会看起来不太健康也没有美感可言，所以拥有一个最佳的体脂比是很重要的。想要拥有黄金比例的腰臀...
天才少女李盈莹能减肥成功,为什么当年重炮手王一梅却没减下来?_百度知 ...
因为通过节食来减肥的话，无法达到每天运动量的需求，到最后无法达到减肥的目的，而且还有可能让自己的成绩变得一塌糊涂，真的是得不偿失，而且对于运动员来说，也无法通过运动减肥，因为运动员每天的运动量早已经超过了一般运动减肥的标准，无法加大运动量，所以对于运动员来说减肥特别困难。李盈莹更自律像...
昆凌和方媛身上有哪些共同点,才会让她们成为天王嫂?
也不是说一定要附和他人的审美,必须小女人穿长裙,但出门在外, 打扮得 合时宜 ,总归是招人喜欢的,郎朗老婆吉娜爱丽丝也是介样~ 而且真的没人不喜欢 身材好 的人,男神也不例外,或纤细或丰满而已。所以,姐妹们 健身练起来 哎!! 大嫂们都是 健身达人 ,管得住嘴,迈得开腿, 严格自律 才能更自信啊~ 都说...
夷谦怡瑞： 会的,少吃东西,多运动,这个就是让咱们进的少排的多,自然就会瘦,但是这个要经历一个过程的,早餐一定要吃好,晚餐尽量别吃太多,古人都是过午不食,坚持住,我挺你
下关区13774041446： 管住嘴,迈开腿,这样做,真的可以瘦麽? - ？
夷谦怡瑞： 当然可以啦,重要的是持之以恒哦.要将减肥进行到底,参考唯妮巷的瘦身食谱会更好的哦,我配合着食谱就坚持到了现在,我们一起加油!!
下关区13774041446： 管住嘴迈开腿,真的是减肥的良方吗?？
夷谦怡瑞： 是的
下关区13774041446： 减肥的真相,只是“管住嘴,迈开腿”吗 - ？
夷谦怡瑞： 管住嘴,迈开腿,每个人都做得到,但成功减肥的人寥寥无几,是这个道理不对吗?答案:这句话是绝对正确的.失败者往往输在这句话的潜台词上:坚持!做到1天容易,做到1周容易,做到1个月容易,连续做到1年可以吗?甚至3年,5年,10年养成习惯容易吗?我现在坚持了11个月零13天,减肥70斤,目前没有在减肥,而是在维持体重,增加无氧运动,还适当的增加一点体重,主要是增加肌肉量,过去的几个月肌肉也参与了供热,消耗了不少,现在要好好补充,对于脂肪,每天的正常需要量之外坚决不补充.
下关区13774041446： 减肥真的需要管住嘴,迈开腿吗 - ？
夷谦怡瑞： 减肥其实很简单的,管住嘴,迈开腿,可以在运动的同时配合伊盾柑橘酵素片一起效果应该会好点,减肥主要是加快身体代谢,同时需要管住嘴.这样效果才能更明显.
下关区13774041446： 节食加运动真的能减肥吗会反弹吗 - ？
夷谦怡瑞： 管住嘴,迈开腿,真的能减肥. 但是,减肥必须是长期坚持的,如果减下来以后就暴饮暴食或者整天坐着不动,体重还是会反弹的,这个是我亲身经历,教训十分惨重! 基本上,除了天生的死吃不胖体质,没有人能不运动不控制饮食就保持好...
下关区13774041446： 减肥顾客常问的问题? - ？
夷谦怡瑞： 我认为减肥的顾客比较关心的问题:第一就是我能不能减下去,第二就是我能不能不控制饮食,第三就是我这个月能瘦几斤.但是减肥其实靠的是意志力管住嘴迈开腿,总有一天会成功的,不仅能达到美,而且能身体健康.
下关区13774041446： 奶昔减肥真的好吗,有喝过奶昔的朋友吗?会不会反弹? - ？
夷谦怡瑞： 1.任何以节食为主要手段的减肥,只要饮食稍不注意,都会反弹.身体的脂肪堆积是因为能量的摄入大于身体的消耗.多余的能量会以脂肪的形式储存起来. 2. 为什么经常说要管住嘴,迈开腿.管住嘴讲简单点就是节食,吃一些高蛋白,低脂肪...
下关区13774041446： 减肥成功的人都不简单 ？
夷谦怡瑞： 管住嘴,迈开腿.说起来简单,做到真不容易.没有严格的自律精神是很难做到的.恰恰是这个严格的自律精神,就是成功者和普通人最大的差别.成功的人有清晰的目标...
下关区13774041446： 管住嘴,迈开腿,一个月能瘦30斤吗? - ？
夷谦怡瑞： 能瘦一些,具体不好说,因人而异
