多大的孩子可以练瑜伽

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3 岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。瑜伽起源于印度，在那里，很多孩子从小开始练瑜伽，甚至瑜伽已经成为了孩子必修的课程之一。孩子可以从 1 岁半的时候开始练瑜伽，但是需要在家长的陪同下练习。孩子的生长发育会经历很多个不同阶段，家长要根据孩子的实际年龄进行不同级别的瑜伽练习，这样才能让瑜伽发挥最大的效果。

7 岁到 15 岁的小孩，也可以单独来练学生瑜伽，随年纪增长可增加练习强度。

15 岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。

                                   

孩子可以练瑜伽吗？多大的孩子适合练呢？练瑜伽对孩子有什么好处呢？带着疑问，我们来到了大千瑜伽会馆。这里的冯老师为我们一一做了解答。问一：孩子可以练瑜伽吗？孩子多大就可以练瑜伽呢？冯老师答：3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩，也可以单独来练学生瑜伽，随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。问二：小孩子练瑜伽多久才看得出成效呢？冯老师答：就上课的次数来说，有规律的练习，大约3-5次后，你就能看见小朋友在身心上受到瑜伽影响而有所改变。不仅只是指动作技巧，而是看有没有变得更专注、心情有没有更开放，姿势是否更端正，身体免疫系统变好少生病等，才是瑜伽最明显的帮助。问三：现在的儿童才艺班那么多，父母为什么让小朋友上瑜伽课呢？冯老师答：透过瑜伽带给小孩的专注力，让孩子不论是在学才艺还是上课都能更发现自己的需求并更有效率的学习，虽然每一种才艺都有各自的学习优点，像是激发小孩的想象力、创造力或体能等，但很少有一个像瑜伽这样带给小孩全面性的帮助，从专注力、身体健康到心灵成长，涵盖面这么广。问四：小朋友学瑜伽需要练柔软度吗？但听说会对骨骼发展有影响？冯老师答：医学上，无任何科学根据能证实拉筋会长不高的说法，且欧美国家都将瑜伽列入正规课程。其次，瑜伽课程中不强求伸展到某种程度，我们会引导孩子在自己的身体状况下舒适地伸展，这种伸展能帮助脊椎更强健挺直，对骨骼发育非常有益，国外长期研究证明，用瑜伽修身使孩子体格更强壮。问五：有没有针对孩子的瑜伽课程呢？冯老师答：目前，在石家庄瑜伽健身康复练习中，青少年瑜伽和少儿瑜伽还是一个空白，没有针对孩子的专门训练，因此大千瑜伽为暑期孩子开设了青少年脊柱康复瑜伽课程和青少年专注力训练瑜伽课程。适合6-18岁的青少年参加。青少年脊柱康复瑜伽旨在矫正孩子颈椎疼痛、驼背、脊柱弯曲等问题。青少年专注力训练瑜伽旨在培养孩子的注意力、控制力。即使没有上述问题的健康孩子，参加这些课程，也可提高自我修养、提升内在气质、增强抵抗力、起到防止疾病、修养身心的功效。大千瑜伽，愿和您一起引导孩子成为一个心智成熟、理性睿智的栋梁之才。

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宁海县19612079068： 孩子多少岁开始练瑜伽较好 - ？
贯侍养阴： 七岁或八岁是开始练习瑜伽最好的年龄,因为孩子的心是在当下的,不会跑到过去、飘到未来,正在当下的练习是最有效的.同时孩子的身体是最适合的,没有僵硬、不适或疼痛,从这个时候开始练习,除了帮助孩子健康的成长,还可以帮助孩子建立好的性格,提升专注力.当然,孩子有时最活泼好动的,这就对老师的授课有了要求,怎样建立孩子的兴趣就成了练习的关键.

宁海县19612079068： 多大的人就可以练瑜珈了?小孩可以不? - ？
贯侍养阴： 都可以练,但是16岁一下 就不要去锻炼了,还是好好学习,专心上体育课吧.体育课上的体育运动量,就够用了. 如果是16岁以上就可以锻炼了.已经上高中了,做瑜伽,也能放松 学习的压力 挺高精神体质 很有帮助的 .

宁海县19612079068： 七八岁的小孩能练瑜伽吗 - ？
贯侍养阴： 通常,5岁以上的人就可以练习瑜伽了,针对小孩子有少儿瑜伽,体式简单易懂,可以帮助孩子提高对头脑的控制力,让注意力更好的集中. 瑜伽可以使身体各项机能均衡的发展,使头脑变得清晰,意志力变得坚定,是一项健身养心的古老的艺术. 这项艺术已经流传了几千年,在世界各地,许多人从小就开始习练瑜伽.瑜伽帮助了很多天生身体十分薄弱的孩子,使他们变得健康而强壮.

宁海县19612079068： 女儿十一岁能不能练瑜伽 - ？
贯侍养阴： 首先,任何年龄的人都可以练习瑜伽,但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的,比如高血压患者不适宜做各种倒立体式,膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量,还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等. 总之,因人而异,要对自己的身体有充分的了解,练习时要特别关注身体信号,如果身体在“抗议”,疼了或者累了,不要勉强,而且,特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习.其次,开始习练的年龄是有限制的,不能太小. 建议从十四五岁开始,最早也不能早于十二三岁,具体看发育状况了,要是很早熟的孩子可以十二三,晚熟的最好再晚些开始.

宁海县19612079068： 女生几岁就能学瑜伽? - ？
贯侍养阴： 几岁都没问题,因为瑜伽主要分初级,中级和高级.我们小区的一老太太五十多了,瑜伽练得海布错,所以什么时候都不晚,什么时候都不早.不过趁还年轻多锻炼一下吧.

宁海县19612079068： 小孩子可以练瑜伽吗?5岁的话可以吗?嘉兴附近哪里有?？
贯侍养阴： 单是练着玩是可以的,瑜伽是讲究宁静,这个年龄的小孩子天性爱玩,静不下来的,我觉得你让她练习形体会更好一些.一般练习瑜伽的年龄最好是14岁以上.

宁海县19612079068： 孩子多大可以开始练习瑜伽 - ？
贯侍养阴： 如果是顺产的话,月子内是可以进行修复性的练习,当然这个时期你可能没有老师指导,那么建议你可以出月子以后进行练习.如果是剖腹产建议3个月以后在进行练习,并且要去医院确认伤口的恢复情况,只有伤口完全长好才能开始练习,同时建议找专业的瑜伽老师进行针对性的产后恢复练习.瑜伽的产后练习可以增强骨盆底肌的力量,改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和谐,加快腹部肌肉的恢复,促进腹腔器官会到正位,减小大肚腩,肚皮松弛,塑形,减肥等等.

宁海县19612079068： 五岁小孩能练瑜珈吗? - ？
贯侍养阴： 回答是肯定的! 小孩子练瑜珈对他的身心生长是很有帮助的! 可以帮助孩子长高和提高注意力!还有智力发育! 并且帮助体质弱的孩子改善身体机能!\ 年龄在3-`17岁都可以做! 太小的建议上婴儿瑜珈! 但是请注意选择教练! 如果不慎或教练经验不足是绝对不能的! 如果是在北京的话 我给推荐一处可以做儿童YOGA的地方87767549是老师的电话!叶老师是在国外教YOGA多年,并且在印度深造回来的!

宁海县19612079068： 练瑜伽一般年龄多大比较适合 - ？
贯侍养阴： 练习瑜伽不分年龄,反而是经历了一些生活经历及人生事故的人练习起来反而更易入境,更沉得下心. 太年轻的人还不能理解它的内涵.

宁海县19612079068： 10岁可以练瑜伽么? - ？
贯侍养阴： 可以了.但是小孩子学舞蹈就可以了,不用去学瑜伽.因为瑜伽有一些对小孩发育不利的作用.瑜伽又一大重要作用就是减肥保持体形.