中老年人喝茶，这5点要谨记，喝对了茶，更养生，看完涨知识了
中国人喜欢喝茶，这是千百年来形成的良好传统，尤其是与 养生 学说结合，衍生出的科学饮茶之道，更是为中老年喝茶者所喜爱。虽然喝茶有益 健康 ，但随着年龄的增大，很多中老年人的身体机能，却在不可逆转的衰弱。因此， 老年人喝茶更要注意，结合自身的情况，谨记以下5个要点。
很多人都知道，茶叶有帮助消化的作用，因此喜欢在吃完饭以后，立刻端起一杯茶来喝。他们认为，饭后一杯茶，既可以清洁口腔内的食物残渣，清新口气，又能促进新陈代谢，帮助肠胃快速吸收食物的养分，一举多得。
事实上，这样的想法是错误的，有些想当然了。饭后立即喝茶，对身体没有任何好处，既不能帮助消化油腻，也不能促进营养吸收。相反，茶叶中的 鞣酸，会 与食物中的蛋白质结合，生成不溶于水的鞣酸蛋白，也就是出现颗粒状的蛋白质，加大吸收消化的难度。这对中老年人来说，一点都不友好，因此，千万别饭后立即喝茶。
这个话题，我们曾多次提起过。一般而言，对于 健康 人群，空腹喝茶，只要不是太浓，并没有太大问题。早上起床后，身体经过一晚上的新陈代谢，消耗了大量的水分，此时补充一些淡茶水，的确可以达到补充水分的目的。
但是，对于中老年人来说，早起空腹喝茶，就不是什么好事了。因为随着年龄的增长，很多中老年人都有一些常见病症，身体机能正在减退。如果有这些情况，最好不要早起空腹喝茶，因为会引起茶醉，出现身体不适的情况。因此，早上起来，最好喝一杯温开水，来补充水分，尽量不要喝茶。
茶叶中既有氨基酸，也有咖啡碱，还有茶多酚，后两者主要承担提神醒脑的作用。有些人喝了一杯茶，一整天都很兴奋，连晚上都睡不着觉，会出现失眠的现象。因此，对于大部分人来说，睡前都不应该喝茶。
具体到中老年人群，更是如此。很多过来人都知道，越到晚年，睡眠越浅。如果晚上不能在有限的时间内，好好休息的话，第二天就没精神。长此以往，更会拖垮身体，让人无法接受。因此，中老年人晚上要少喝茶，这样才能睡得香，才能少起夜。说道这里，顺带提一句，睡前最好连水也少喝点，这样晚上就能睡个安稳觉。
茶叶越浓，内含的咖啡碱和茶多酚就越多，基于上面第三点的原因，老年人就不应该多喝浓茶。但是，在现实生活中，大部分中老年人，都是长期饮茶的老茶客，口味越喝越重，茶叶越放越多，茶水越泡越浓，长期喝浓茶的习惯，改都改不掉。
可是，不管是从 养生 的角度，还是从科学的角度，长期喝浓茶，对身体都没有好处。尤其是中老年人老茶客，平时喝茶量大，经济能力有限，舍不得卖等级高价格贵的鲜嫩绿茶，只能选择百十块钱的粗老茶。这些茶叶本身的氨基酸含量更少，茶多酚含量更高，因此更容易加重身体负担，对 健康 不利。
我们这里说的是绿茶，至于可以反复冲泡的功夫茶，不在今天的讨论范围内。当然，即使像普洱、白茶、乌龙茶和红茶这些可以冲泡七八次乃至十数次的发酵茶，也不建议老人反复冲泡。因为中老年人喝茶，一次不能喝太多，喝多了会加重身体负担。
但是，又不能把刚冲泡两次的普洱茶直接倒掉，一方面是可惜，另一方面，恐怕也舍不得。如果放的时间太长，甚至隔了夜，理论上能喝，但考虑到现实环境，最好还是别喝。谁也不知道，有没有灰尘和细菌。
至于绿茶，本身只能冲泡两三次，再往后香气和滋味都会发生明显变化，品饮体验大大下降，甚至不如直接喝白开水。绿茶冲泡3次左右，90%以上的营养物质都已经完全析出，后面再喝，几乎没有多少营养物质了。
因此，中老年人喝绿茶，不建议一泡一整天，连续续杯五六次不换茶，而是看情况而定，冲泡三次左右，即可更换茶叶，获得更好的品饮体验。
以上是中老年人喝茶需要注意的五个方面。总而言之，中老年人喝茶，要掌握五字真诀，分别是： 早、少、淡、适、配 。
老年朋友喝茶应该“三宜”更健康
冬天老年喝茶要少，假如一定要喝，适当喝点红茶。红枣、生姜等温性食物可起到增加热量的作用，在喝花茶或绿茶时，最好加一两颗红枣、一两片生姜进去，有抵消其寒凉之性的功效。13.忌饭前后大量饮茶 饭前后20分钟左右不宜饮茶，若饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，而且因为茶中含有草酸，草酸会与食物中...
老年人喝茶的好处和坏处
6、有助于抗氧化。茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。有实验研究显示，1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，大大高于其他同类物质。另有实验结果表明，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。老年人喝茶的禁忌：睡觉前喝茶易失眠...
喝茶虽有益健康 老年人喝茶应注意八原则
茶叶不宜长时间保存，隔夜茶不宜饮用，以免水质变坏。有些人群需要特别注意，如甲状腺机能亢进者、溃疡病患者、营养不良或缺铁性贫血者以及动脉硬化、高血压病病情不稳定时的患者，应限制或避免饮浓茶。此外，空腹饮茶也不利消化，最好在饭后慢慢饮用。对于老年人，推荐的饮茶方法是早晨饭后泡一杯茶，慢慢...
老人喝茶需要注意什么
老人喝茶注意事项 饭前饭后不喝 饭前饭后20分钟左右不宜饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等“茶醉”现象，严重的还会引起胃黏膜炎。正确的做法是：餐后一小时再喝茶，慢慢小口品饮，并续水两到三次。睡前不喝 茶有提神兴奋、利尿作用。老年人都有不同程度...
茶饮保健 老人喝茶的七大注意事项
对于老年养生，保养尤为重要。茶作为一种常见的保健方式，老年人在享用时需留意以下七大注意事项：首先，早晨是适宜喝茶的时段，因为它能补充一夜消耗的水分，稀释血液，并保护胃粘膜。不过，新采的绿茶由于咖啡碱含量较高，可能会影响老人的睡眠，所以应选择淡茶。其次，饮茶量要适中，过量的茶水会加重心脏...
老年人喝茶的讲究
老年人的睡眠质量本来就较差，茶的兴奋作用可能延长他们的清醒时间，造成午后饮茶后夜晚失眠，进一步影响休息。此外，茶叶中的鞣酸会妨碍胃部消化，影响营养吸收，特别是对于消化能力下降的老年人，可能导致营养不良和便秘问题。因此，老年人喝茶应遵循早、少、淡的原则，避免每日大量饮用浓茶，以维护健康。
老人喝茶要注意六种情况不该饮
首先，老年人应控制茶的摄入量，过量饮用会加重心脏负担，尤其是对患有冠心病、肺心病、高血压的老人来说，可能会引发胸闷、心悸等不适。浓茶中的鞣酸会影响铁的吸收，特别是缺铁性贫血的老人，应避免。推荐每次泡茶量控制在2克左右。其次，饭前饭后20分钟内不宜饮茶，以免影响食物消化，甚至引起“茶醉”...
老人喝茶注意的事项?
老年人喝茶应该早少淡。尽管现代科学研究证实喝茶有益健康，能够增强抵抗力，治疗骨质疏松，特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用。但是，还要提醒老人们，要慎喝茶，特别是慎喝浓茶。首先，茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋的作用，这在老年人身上表现得更为明显。随着年龄增长，人的心脏功能逐渐减退，...
老年人如何饮茶
在中国，茶不仅是传统饮品，也被全球人们所喜爱。适量饮茶对身体有益，但需注意饮用方式，尤其是对于老年人。他们常常面临慢性支气管炎这类健康问题，预防时应注重呼吸道防护并控制感染。此外，通过食物疗法如鸡蛋茶也有助于保健。饮茶时，老年人应注意以下几点：首先，饭后不宜立即饮茶，因为茶中的鞣酸...
老人喝茶一定要注意了
同时，增加含铁丰富的食物如黑木耳、豆制品和瘦肉的摄入，以及热量丰富的食物，如羊肉和红枣粥，有助于补充流失的铁元素和维持体温稳定。最后，提醒老年人，饮茶应避免浓茶、冷茶，冲泡次数不宜过多，饭前饭后不宜立即饮茶，隔夜茶则应避免饮用，以保证身体的健康和舒适。
点马心神： 老年人喝茶应该早少淡.尽管现代科学研究证实喝茶有益健康,能够增强抵抗力,治疗骨质疏松,特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用.但是,还要提醒老人们,要慎喝茶,特别是慎喝浓茶.首先,茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋...
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点马心神： 老年人饮茶,应掌握“清淡为好,适量为佳,即泡即饮,饭后少饮,睡前不饮”的原则.具体方法如下:1.老年人不要饮头道茶因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程...
元宝区18746902987： 老人喝茶应该注意哪些问题? - ？
点马心神： 椿萱茂老年公寓保健师建议:人们习惯在吃饭时和饭后饮茶,觉得能够消脂去腻,不过,饭中和饭后饮茶,茶中的鞣酸会使食物中的蛋白质凝固成颗粒,老年人的肠胃对这种颗粒难以消化吸收,久而久之会影响身体对各类营养的吸收;有些老年...
元宝区18746902987： 中老年人怎样合理的饮茶？
点马心神： 饮茶虽有许多好处,但是,也必须合理饮茶,方可发挥八它的有益作用.对于中老年人合理饮茶,提出如下建议: (1)饮茶不过量.茶叶虽含有许多对人体有益的成分,手但是也含有一些对人体不利的成分,饮茶过量,也可造成手不良反应....
元宝区18746902987： 老年人适合喝什么样的茶?(除白开水) - ？
点马心神： 老年人喝茶(65岁以上),因根据身体健康状况而定,不同的人群里,高血压患者以及体质较好、肥胖的老年人宜饮绿茶,从饮茶获取营养和保健作用来讲,绿茶效果更好.因为绿茶是不经发酵的茶,维生素类和矿物质以及茶多酚等含量较高,...
元宝区18746902987： 喝茶要注意什么 - ？
点马心神： 饮茶不但是传统饮食文化,同时,由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对于消除自由基有一定的效果.因此喝茶也有助防老,具养生保健功能,每天喝三两杯茶可起到防老的作用.茶叶中含有多种维生素和氨基酸,喝茶对于清油解腻...
元宝区18746902987： 喝茶需要注意什么?? - ？
点马心神： 茶是大家熟悉的饮品,饮茶还有专门的茶道,讲的是茶礼、茶艺、茶文化.从营养学角度来讲,喝茶需要注意的事情也不少,如果饮用不当也会影响您的身体健康.对不少的人来说,饮茶不是“福”反而是“祸”,怎样饮茶最健康呢? 哪些病人...
元宝区18746902987： 怎样喝茶才好? - ？
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点马心神： 老年人适合喝什么茶? 老年人喝茶,讲究宜早、宜少、宜淡,即茶要上午喝,要控制喝茶的量,不喝浓茶. 老年人要根据自身情况饮茶,在饮茶种类上,应以红茶为主,乌龙茶可以利尿,也很适合老人; 不同的人群里,高血压患者以及体质较好、肥胖的老年人宜饮绿茶,而体质较弱、胃寒的老年人宜饮红茶,其中,温和的普洱茶是不错的选择.
