中老年人喝茶,这5点要谨记,喝对了茶,更养生,看完涨知识了
中国人喜欢喝茶,这是千百年来形成的良好传统,尤其是与 养生 学说结合,衍生出的科学饮茶之道,更是为中老年喝茶者所喜爱。虽然喝茶有益 健康 ,但随着年龄的增大,很多中老年人的身体机能,却在不可逆转的衰弱。因此, 老年人喝茶更要注意,结合自身的情况,谨记以下5个要点。
很多人都知道,茶叶有帮助消化的作用,因此喜欢在吃完饭以后,立刻端起一杯茶来喝。他们认为,饭后一杯茶,既可以清洁口腔内的食物残渣,清新口气,又能促进新陈代谢,帮助肠胃快速吸收食物的养分,一举多得。
事实上,这样的想法是错误的,有些想当然了。饭后立即喝茶,对身体没有任何好处,既不能帮助消化油腻,也不能促进营养吸收。相反,茶叶中的 鞣酸,会 与食物中的蛋白质结合,生成不溶于水的鞣酸蛋白,也就是出现颗粒状的蛋白质,加大吸收消化的难度。这对中老年人来说,一点都不友好,因此,千万别饭后立即喝茶。
这个话题,我们曾多次提起过。一般而言,对于 健康 人群,空腹喝茶,只要不是太浓,并没有太大问题。早上起床后,身体经过一晚上的新陈代谢,消耗了大量的水分,此时补充一些淡茶水,的确可以达到补充水分的目的。
但是,对于中老年人来说,早起空腹喝茶,就不是什么好事了。因为随着年龄的增长,很多中老年人都有一些常见病症,身体机能正在减退。如果有这些情况,最好不要早起空腹喝茶,因为会引起茶醉,出现身体不适的情况。因此,早上起来,最好喝一杯温开水,来补充水分,尽量不要喝茶。
茶叶中既有氨基酸,也有咖啡碱,还有茶多酚,后两者主要承担提神醒脑的作用。有些人喝了一杯茶,一整天都很兴奋,连晚上都睡不着觉,会出现失眠的现象。因此,对于大部分人来说,睡前都不应该喝茶。
具体到中老年人群,更是如此。很多过来人都知道,越到晚年,睡眠越浅。如果晚上不能在有限的时间内,好好休息的话,第二天就没精神。长此以往,更会拖垮身体,让人无法接受。因此,中老年人晚上要少喝茶,这样才能睡得香,才能少起夜。说道这里,顺带提一句,睡前最好连水也少喝点,这样晚上就能睡个安稳觉。
茶叶越浓,内含的咖啡碱和茶多酚就越多,基于上面第三点的原因,老年人就不应该多喝浓茶。但是,在现实生活中,大部分中老年人,都是长期饮茶的老茶客,口味越喝越重,茶叶越放越多,茶水越泡越浓,长期喝浓茶的习惯,改都改不掉。
可是,不管是从 养生 的角度,还是从科学的角度,长期喝浓茶,对身体都没有好处。尤其是中老年人老茶客,平时喝茶量大,经济能力有限,舍不得卖等级高价格贵的鲜嫩绿茶,只能选择百十块钱的粗老茶。这些茶叶本身的氨基酸含量更少,茶多酚含量更高,因此更容易加重身体负担,对 健康 不利。
我们这里说的是绿茶,至于可以反复冲泡的功夫茶,不在今天的讨论范围内。当然,即使像普洱、白茶、乌龙茶和红茶这些可以冲泡七八次乃至十数次的发酵茶,也不建议老人反复冲泡。因为中老年人喝茶,一次不能喝太多,喝多了会加重身体负担。
但是,又不能把刚冲泡两次的普洱茶直接倒掉,一方面是可惜,另一方面,恐怕也舍不得。如果放的时间太长,甚至隔了夜,理论上能喝,但考虑到现实环境,最好还是别喝。谁也不知道,有没有灰尘和细菌。
至于绿茶,本身只能冲泡两三次,再往后香气和滋味都会发生明显变化,品饮体验大大下降,甚至不如直接喝白开水。绿茶冲泡3次左右,90%以上的营养物质都已经完全析出,后面再喝,几乎没有多少营养物质了。
因此,中老年人喝绿茶,不建议一泡一整天,连续续杯五六次不换茶,而是看情况而定,冲泡三次左右,即可更换茶叶,获得更好的品饮体验。
以上是中老年人喝茶需要注意的五个方面。总而言之,中老年人喝茶,要掌握五字真诀,分别是: 早、少、淡、适、配 。
老年朋友喝茶应该“三宜”更健康
冬天老年喝茶要少,假如一定要喝,适当喝点红茶。红枣、生姜等温性食物可起到增加热量的作用,在喝花茶或绿茶时,最好加一两颗红枣、一两片生姜进去,有抵消其寒凉之性的功效。13.忌饭前后大量饮茶 饭前后20分钟左右不宜饮茶,若饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化,而且因为茶中含有草酸,草酸会与食物中...
老年人喝茶的好处和坏处
6、有助于抗氧化。茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。有实验研究显示,1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD),大大高于其他同类物质。另有实验结果表明,茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。老年人喝茶的禁忌:睡觉前喝茶易失眠...
喝茶虽有益健康 老年人喝茶应注意八原则
茶叶不宜长时间保存,隔夜茶不宜饮用,以免水质变坏。有些人群需要特别注意,如甲状腺机能亢进者、溃疡病患者、营养不良或缺铁性贫血者以及动脉硬化、高血压病病情不稳定时的患者,应限制或避免饮浓茶。此外,空腹饮茶也不利消化,最好在饭后慢慢饮用。对于老年人,推荐的饮茶方法是早晨饭后泡一杯茶,慢慢...
老人喝茶需要注意什么
老人喝茶注意事项 饭前饭后不喝 饭前饭后20分钟左右不宜饮茶,否则会冲淡胃液,影响食物消化。空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等“茶醉”现象,严重的还会引起胃黏膜炎。正确的做法是:餐后一小时再喝茶,慢慢小口品饮,并续水两到三次。睡前不喝 茶有提神兴奋、利尿作用。老年人都有不同程度...
茶饮保健 老人喝茶的七大注意事项
对于老年养生,保养尤为重要。茶作为一种常见的保健方式,老年人在享用时需留意以下七大注意事项:首先,早晨是适宜喝茶的时段,因为它能补充一夜消耗的水分,稀释血液,并保护胃粘膜。不过,新采的绿茶由于咖啡碱含量较高,可能会影响老人的睡眠,所以应选择淡茶。其次,饮茶量要适中,过量的茶水会加重心脏...
老年人喝茶的讲究
老年人的睡眠质量本来就较差,茶的兴奋作用可能延长他们的清醒时间,造成午后饮茶后夜晚失眠,进一步影响休息。此外,茶叶中的鞣酸会妨碍胃部消化,影响营养吸收,特别是对于消化能力下降的老年人,可能导致营养不良和便秘问题。因此,老年人喝茶应遵循早、少、淡的原则,避免每日大量饮用浓茶,以维护健康。
老人喝茶要注意六种情况不该饮
首先,老年人应控制茶的摄入量,过量饮用会加重心脏负担,尤其是对患有冠心病、肺心病、高血压的老人来说,可能会引发胸闷、心悸等不适。浓茶中的鞣酸会影响铁的吸收,特别是缺铁性贫血的老人,应避免。推荐每次泡茶量控制在2克左右。其次,饭前饭后20分钟内不宜饮茶,以免影响食物消化,甚至引起“茶醉”...
老人喝茶注意的事项?
老年人喝茶应该早少淡。尽管现代科学研究证实喝茶有益健康,能够增强抵抗力,治疗骨质疏松,特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用。但是,还要提醒老人们,要慎喝茶,特别是慎喝浓茶。首先,茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋的作用,这在老年人身上表现得更为明显。随着年龄增长,人的心脏功能逐渐减退,...
老年人如何饮茶
在中国,茶不仅是传统饮品,也被全球人们所喜爱。适量饮茶对身体有益,但需注意饮用方式,尤其是对于老年人。他们常常面临慢性支气管炎这类健康问题,预防时应注重呼吸道防护并控制感染。此外,通过食物疗法如鸡蛋茶也有助于保健。饮茶时,老年人应注意以下几点:首先,饭后不宜立即饮茶,因为茶中的鞣酸...
老人喝茶一定要注意了
同时,增加含铁丰富的食物如黑木耳、豆制品和瘦肉的摄入,以及热量丰富的食物,如羊肉和红枣粥,有助于补充流失的铁元素和维持体温稳定。最后,提醒老年人,饮茶应避免浓茶、冷茶,冲泡次数不宜过多,饭前饭后不宜立即饮茶,隔夜茶则应避免饮用,以保证身体的健康和舒适。
点马心神: 老年人喝茶应该早少淡.尽管现代科学研究证实喝茶有益健康,能够增强抵抗力,治疗骨质疏松,特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用.但是,还要提醒老人们,要慎喝茶,特别是慎喝浓茶.首先,茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋...
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点马心神: 老年人饮茶,应掌握“清淡为好,适量为佳,即泡即饮,饭后少饮,睡前不饮”的原则.具体方法如下:1.老年人不要饮头道茶因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程...
元宝区18746902987: 老人喝茶应该注意哪些问题? - ?
点马心神: 椿萱茂老年公寓保健师建议:人们习惯在吃饭时和饭后饮茶,觉得能够消脂去腻,不过,饭中和饭后饮茶,茶中的鞣酸会使食物中的蛋白质凝固成颗粒,老年人的肠胃对这种颗粒难以消化吸收,久而久之会影响身体对各类营养的吸收;有些老年...
元宝区18746902987: 中老年人怎样合理的饮茶?
点马心神: 饮茶虽有许多好处,但是,也必须合理饮茶,方可发挥八它的有益作用.对于中老年人合理饮茶,提出如下建议: (1)饮茶不过量.茶叶虽含有许多对人体有益的成分,手但是也含有一些对人体不利的成分,饮茶过量,也可造成手不良反应....
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点马心神: 饮茶不但是传统饮食文化,同时,由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对于消除自由基有一定的效果.因此喝茶也有助防老,具养生保健功能,每天喝三两杯茶可起到防老的作用.茶叶中含有多种维生素和氨基酸,喝茶对于清油解腻...
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点马心神: 茶是大家熟悉的饮品,饮茶还有专门的茶道,讲的是茶礼、茶艺、茶文化.从营养学角度来讲,喝茶需要注意的事情也不少,如果饮用不当也会影响您的身体健康.对不少的人来说,饮茶不是“福”反而是“祸”,怎样饮茶最健康呢? 哪些病人...
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